-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
deicide
veterán
Ha nemrég kezdted, akkor így reagál a terhelésre, meg fog erősödni az ízület és jobb lesz. 38 múltam, 90kg vagyok és aszfalton gyilkolom magam nagyrészt. A térdem eleinte tiltakozott, de idővel megerősödött minden a lábamon és most már simán beférek 1:30 alá félmaratonon.
Ma egy 18km-es 4:30-as tempóval "lazítottam", holnap tempóélesítés a szombati terep 10k-ra, aztán ami a csövön kifér.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- Apple asztali gépek
- Autós topik
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Battlefield 2042
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Bluetooth hangszórók
- Automata kávégépek
- Az éj sötét és tele van Xiaomi 14T-vel
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Windows 11
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest