Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #9521 üzenetére
Regeneráció:
Én kicsit megfáztam a verseny után, még fáj a torkom, de tolom a napi 5-6000 C vitamint, este már elmegyek futni egy laza kocogós 10-est.
Tervek:
Az idei terv nekem is ugyanez, SPAR maraton egyéniben, de nincs időcél, csak a teljesítés (na jó,5 órán belül) és utána egy siófok félmaraton 2 órán belül (2:04 a PB most).
Aztán télen több konditermi funkcionális edzés lesz és kicsit kevesebb futás (heti 2-30k). Tavasztól meg készülés az UTH rövidtávra. Be kell iktatni majd hármashatárhegyi futásokat és hétvégi túrákat.
[ Szerkesztve ]
less qq more pewpew!
Új hozzászólás Aktív témák
- Jön a Heroes of Might and Magic: Olden Era
- Asszociációs játék. :)
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Ötletek, javaslatok, hogy még jobb legyen a PH! lapcsalád
- Ingyen kellene, de tegnapra
- Samsung Galaxy Watch7 - kötelező kör
- iPhone topik
- Háztartási gépek
- Xbox Series X|S
- Autós kamerák
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen