-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alg
veterán
Az milyen edzés, amikor:
- előző napi egész napos (8 órás) túra után összesen egy szelet zsíroskenyeret vacsorázol (3 szendvics+1 csoki+1rétes volt egész nap)
- reggel 9kor felkelsz, nulla reggeli, de még ivás sincs
- fél 11-kor kimész a Szigetre tolni egy kört olyan 25 percre
- 2500m-nél rájössz hogy 183-as pulzussal talán nem fog végig menni, savasodsz, lassítasz
- pulzus 6:30-as tempón sem megy 175 alá, a végére teljesen szétesett mozgással 30 percen túl érsz beMert nekem ma egy ilyet sikerült produkálni
Délután már itthon voltam, egy 5-6km séta lett még estére jó kis eső utáni friss levegőn (szeretek ilyenkor itthon lenni )
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Vezetékes FEJhallgatók
- Autós topik
- Olyan telefon lett az idei foci EB hivatalos mobilja, ami nem kapható Európában
- TCL LCD és LED TV-k
- Politika
- LEGO klub
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- További aktív témák...