-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
deicide
veterán
Grat nektek! Én meg szégyellem magam, hogy alig futok, de holnap már kimegyek egy lazulós 1 órás kocogásra.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Rabbitf_24
őstag
Első félmaraton próbálkozásom. Roppant jó érzés, hogy sikerült. Az idő pocsék, de ezt szépen fel lehet majd hozni. [link]
-
raggg
senior tag
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #8052 üzenetére
Maximum az időjárás pocsék, az eredmény semmiképp! Szinte napra pontosan 1 éve, tavaly május 3-án futottam első félmaratonom, terepen, 1:55:51-el, pont mi Te most és elképesztően jó érzés volt! 1 év alatt javultam közel 30 percet, a múlt heti 1:27:47-re, az szintén eufória, megtérült a belerakott borzalmas mennyiségű energia.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Perillustris
senior tag
Jómagam egy lesérült sporttárs helyére - szabályellenesen - beugorva tegnapelőtt a Wings For Life World Run jótékonysági futásra ("Running for those who can't") mentem el Sankt Pöltenbe. Talán nem hangzik jól, de örültem a térdfájásának, mivel nekem már nem jutott rajtszám, mert elfogyott a nevezési határidő előtt.
A hajnali 4:40-es kelés nem esett jól, de azért sikerült időben elindulni. A társaságunk kedve is vidámabb lett, ahogy az országhatár felé haladva egyre jobb idő lett (Budapesten 6 órakor ömlött az eső). A déli startra pedig tökéletes futóidő kerekedett.
A Red Bullra nem jellemző, hogy hagyományos eseményeket szervez, itt az volt a különlegesség, hogy fél órával a rajt után egy "elfogó" autó (catcher car) indult a mezőny után 15 km/h-s sebességgel, és akit utolért, annak véget ért a verseny. Az előbbieket annyival egészíteném ki, hogy a kocsi 13:30-kor 16-ra, 14:30-kor 17-re, rá egy órára 20-ra, és végül 35 km/h-ra gyorsított (minden helyszínen). Éppen ezért az útvonalon nem is volt időmérés, a tervezett - nevezéskor megadott - távolságnak sem volt jelentősége. Frissítőpontok 5 km-enként voltak, és a shuttle buszok is ezekről a helyekről indultak vissza a rajthoz. Én a 10 km-es pontnál bevártam a társaság egy részét, és még ráhúztunk egy ötöst. Számításaim szerint, ha csak magamra figyelek, nem várok be senkit, akkor egy félmaratoni táv összejött volna, nagyjából 20-21 körül ért volna utol a kocsi.
A győztes - tegye fel a kezét a meglepődik - egy kenyai futó lett, történetesen ő is Ausztriában indult. A 78. kilométernél érte utol a catcher car (egyébként 100km volt az elméleti táv). A verseny jellege miatt ugyebár olyanokkal is ádáz harc dúlt, akik esetleg nem is ugyanazon a földrészen voltak (ld. az első ötöt például):
1
LEMAWORK KETEMA (ETH)
DONAUTAL, AUT
78.58 km | 48.83 mi
2
REMIGIO HUAMAN QUISPE (PER)
LIMA, PER
78.49 km | 48.77 mi
3
EVGENII GLYVA (UKR)
DONAUTAL, AUT
78.4 km | 48.72 mi
4
GIORGIO CALCATERRA (ITA)
VERONA, ITA
72.96 km | 45.34 mi
5
PAUL MARTELLETTI (GBR)
SILVERSTONE, GBR
69.37 km | 43.1 miJövőre önző leszek, és arra fogok törekedni, hogy minél később kapjon el a kocsi.
[ Szerkesztve ]
Perillustris
-
concret_hp
addikt
megjött a 310xt sikerült hrm nélküli verziót rendelni, van valakinek ötlete, honnan a legjobb okosítani hozzá hrm-et? úgy látom elég sok félével kompatibilis, szóval nem ragaszkodom a garminhoz ha mással is jól működik
vagy fullba vagy sehogy :D
-
Alg
veterán
válasz concret_hp #8057 üzenetére
Ant+ legyen az a lényeg, egyébként szerintem szinte bármivel jó
Szerk: Endo-n közületek jelölt valaki? B.I. monogrammal?
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz Perillustris #8056 üzenetére
ez mekkora poen,tetszik....nagyon...johetne ilyen akar rovidebb palyaversenyre is,de meg igy is tetszik
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Apollo17hu
őstag
válasz Perillustris #8056 üzenetére
Ha genyó lennék, azt mondanám, hogy a győztes tovább bírta volna, ha catcher car helyett oroszlán van a nyomában.
-
concret_hp
addikt
válasz Apollo17hu #8061 üzenetére
szerintem abban az esetben mindenki más is tovább bírta volna
vagy fullba vagy sehogy :D
-
Perillustris
senior tag
válasz Apollo17hu #8061 üzenetére
Mire elérte volna, a győztes mögött futó ~5000 emberrel már bőven jóllakik az oroszlán.
Medve jelmezben egyébként hárman is futottak, de nem voltak túl ijesztőek.
[ Szerkesztve ]
Perillustris
-
gombi01
tag
válasz concret_hp #8059 üzenetére
(#8059) concret_hp:
Ha rám hallgatsz újat veszel (legfeljebb a köv. havi fizuból) mert elhasználódik a pánt és a csati koszolódik az izzadság és por keverékével. Olyankor téveszt és irreális adatokat küld az órának ezzel hazavágva az átlagot
A másik, hogy szövet(soft) pánt legyen ne műanyag, mert az kényelmesebb.
pl:
garmin 15.9eFt
decathlonos 9.9eFt
pántokAz ant+ amúgy egy szabványt jelent amit elég sok prémium márka is használ, pl Suunto, Garmin, Timex, Sigma..
de inkább az USA-ban elterjedtebb."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
raggg
senior tag
válasz concret_hp #8057 üzenetére
Amiket én láttam, azok közül a garmin féle volt a legjobb, ill. a neten is azt dícsérik a legjobban (legalábbis azokon a site-okon amiket én olvasok).
ragklaatPS
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Elkezdtem pulzusmérővel futni és érdekes dologgal találkoztam ma. 7 kilinél felment a pulzusom 160 fölé és nem akart onnan istennek sem visszajönni 150 környékére, hiába váltottam kocogásra, már-már sétára, szenvedtem egy kilit ezzel, a 8.-ban is hasonló maradt a helyzet, ott már kipróbáltam kis sétákat is, de amint elkezdtem újra kocogni, megint 160 fölé ugrott. Megálltam inni egy kútnál és utána úgy döntöttem, hogy nem szenvedek tovább és a maradék két kilit lenyomom a saját tempómban, bármi is legyen a pulzus. kb 500 méterig fel is ment 170 környékére is, majd utána szépen visszaállt 150-re úgy, hogy a tempót tartottam és semmin nem változtattam és a maradék 2 kilin így is maradt.
Mitől lehet ez?
Lehet, hogy ki voltam száradva 7km környékén és attól volt magasabb a pulzusom és az ivás után 4-5 perc kellett ahhoz, hogy ez helyreálljon (nem éreztem egyébként, hogy ki lennék száradva, úgyhogy erre nem gyanakszom, de más magyarázatot nem találok).Hétfőn tökugyanez a táv, ugyanilyen tempóval végig ment 150-es pulzus környékén, nem volt hasonló problémám.
less qq more pewpew!
-
Alg
veterán
válasz Polacheck #8067 üzenetére
Nemrég írtam hasonló történetemet nulla reggeli nulla ivás után szenvedős 5K 30 percre 175-ös átlagpulzussal, miközben tegnap ugyanilyen tempóban 10K 155 alatti átlagpulzus (és pont alád kerültem be endo challenge-en )
Szerintem simán elszomjazás/eléhezés az ilyen
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Ok, de két órával előtte reggeliztem egy nagyobbat, mint az átlagos (3 szelet teljes kiőrlésű kenyér, sonka, két főtt tojás, csomó zöldség), úgyhogy eléhezésről nem nagyon lehetett szó, 7 kilinél meg nem kellene még kiszáradnom szerintem.
Egyébként lehet, hogy ezek a 10 fokos hőmérséklet-ingadozások is meglátszanak, éreztem, hogy melegebb van. Két hete vasárnap is újjáélesztettek valakit a szigeten, elég rémisztő volt látni, hogy a mentő tolat be a futópályára.
less qq more pewpew!
-
tomcica
Topikgazda
válasz Polacheck #8069 üzenetére
ez igy keves info,lehet szomjusag persze,de ki tudja mennyire vagy faradt,milyen allapotban van a szervezeted (ezert erdemes naplot vezetni az edzesekrol,a szokasostol eltero pihenesrol akar alvas stb.,betegsegekrol,az elet mas teruleten torteno komoly valtozasokrol par szoban megemlitve oket,mert ha visszanezel par hetet konnyebben eszreveheted mi a problema)
az ember nem gep,eleg neha a homerseklet ingadozas,kisebb faradtsag,munkahelyi-parkapcsolati stressz es egesz mashogy erzi ugyanazt az iramot
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Cathfaern #8071 üzenetére
igen,ertelek,de nekem is van olyan hogy faradtabb a testem es akar a felso pulzus alacsonyabb (tehat nem tudom feltornazni olyan magasra,kozben meg ugy erzem belepusztulok es maxon megyek) vagy az also nem all vissza mondjuk a resztavozasnal a piheneskor (mondjuk 150-re nem esik le 1perc alatt,hanem megreked 155-160on) mindkettot ugy erzekelem hogy abnormalis es kinlodok hogy meglegyen a tervezett iram
ettol fuggetlenul nala lehet,hogy egesz mas miatt van
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Rabbitf_24
őstag
Hello
egy olyan kérdésem lenne, hogy egy hosszabb táv futása előtti órákban / napokban hogyan érdemes összerakni a kaját?
Köszönöm!
-
tomcica
Topikgazda
válasz Rabbitf_24 #8073 üzenetére
ugy erted 15-20km egyben vagy meg hosszabb?! vagy ugy erted hogy tobb futas is lesz aznap?
en szenhidratban gazdag etkezest javaslok (felkeszules alatt is!) de legyen benne gyorsan es lassabban felszivodo szenhidrat egyarant,szoval ne csak tesztafelek,hanem magvak es csonthejasok is,azok tovabb kitartanak
ha nagyon ingadozik a vercukrod vagy erzekeny vagy ra,akkor okvetlen vigyel legalabb 1-2 muzliszeletet (banant nem egyszeru zsebre tenni )
futas utan pedig betolteeeees (tobb szakaszban)
en igy csinalom
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
TheMarci
addikt
válasz Rabbitf_24 #8073 üzenetére
Tészta, sok tészta. De amúgy hosszú távon neked kell kitapasztalni, te mit szeretsz, ismerek olyat, aki tésztát eszik, van aki hagymásbabot, vagy lecsót, de olyat is tudok, aki 2 tubus tejszínhabot.
Do You Dream?
-
tomcica
Topikgazda
válasz TheMarci #8075 üzenetére
huuu nalam a kokusztejszin + egy kis edesites ra,200ml az bebetonozza a gyomrom,de a makos-mezes teszta is sokszor jol jon vagy egy nagy tal tejbegriz,de ezek mar futas utan
az Ironmanre keszulo haver extrem esetben Pepsit ivott,kilelegeztette a buborekot belole es mar varta is edzes utanra ezt kivanta,mondjuk hosszabb tavon nem hiszem h tul jo,tiszta muanyag
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
TheMarci
addikt
válasz tomcica #8076 üzenetére
Még annyi jutott eszembe, hogy hosszú futás előtt, főleg nyáron már előző nap elkezdek többet inni, akár este is (és most nem alkoholosra kell gondolni. , hogy ne a versenyen, vagy edzésen szomjazzak meg már az elején fölöslegesen.
Mondjuk a műanyagos kólák verseny után nagyon jól tudnak esni.
Megyek is egy jó kis 6x1000-re, mindenkinek jó futást, aki még nem volt ma.
[ Szerkesztve ]
Do You Dream?
-
tomcica
Topikgazda
válasz TheMarci #8077 üzenetére
igen,jol hidratalni elotte az nem hulyeseg
szooooval 6x1000m ?! nekem pihenohetem van,ma csak konnyed tempot mentem es csak 4km,a tobbi miszmasz (12km) szoval konnyed volt,jol is ereztem magam,a vegen szinte oda kellett figyelni hogy el ne
kezdjem tolni,mert most pihenoooo van7agra sut a nap,ezt vartam itt is van
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Rabbitf_24
őstag
válasz tomcica #8074 üzenetére
napi 1 futás lenne mindig, tegyük fel, hogy 10 km.
20km-re gondolom jól be kell tankolni már az előtte levő napokon is. Szerintem ezért fáradtam el nagyon a mostani 20km után meg már alatt is, mert még tart a diéta és nem nagyon sok (mondhatni semmi) CH-t nem fogyasztok. -
Apollo17hu
őstag
17600-ért adják a Skechers GoRun 2-t a Hervis-ben. Most anyáznék, ha múltkor azt vettem volna 21 ezerért.
Akit érdekel, mindenféle kiegészítőt is olcsósítottak futáshoz. -
tomcica
Topikgazda
válasz Rabbitf_24 #8080 üzenetére
ovatosan dietazz napi 10km futas mellett,foleg ha az aerob felso hataran (kozepes tempo) futod,az ugy kikapja beloled a maradek szenhidratot,mint a gumicukor a fogtomest
ha latnad miket eszek en meg es mennyit egy nap,az etrend uj fogalmat nyerne (habar nem is nagyon vagyok hizos fajta)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
Nálam a tejes zabkása fehér csokival édesítve, mazsolával a tuti
Ha meg sósra éhezek meg akkor chilis bab soook friss kenyérrel, csak azzal az a baj hogy egyszerre 3-4 adagokat csinálok és 2-3 napig ehetem
Ma este foci, holnap még kis lötyögés, mondjuk olyan 5K, aztán pihi vasárnapi versenyig
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
raggg
senior tag
válasz Apollo17hu #8081 üzenetére
Na ezért nem vettem én meg a múltkor, tudtam hogy leárazzák.. (egy bolttal arrébb meg a gorun volt 21). Most meg is venném, de már itt várja az inov8 a holnap reggelt.
De hogy milyen piszok könnyű ez a cipő! (inov8 x-255)
[ Szerkesztve ]
ragklaatPS
-
concret_hp
addikt
válasz Rabbitf_24 #8080 üzenetére
a zsírok a szénhidrátok tüzében égnek ezt ne felejtsd el
vagy fullba vagy sehogy :D
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz TheMarci #8087 üzenetére
emberes edzes,nekem csak telen van ilyen hosszu resztavozas,ilyenkor mar 200/400 (havi 1x 600ak) vannak
ami felcsereli az a fokozo tempok altalaban 4km v. 4 edzes elso feleben es 4 az egyeb edzesmunka utan a tulso feleben,ott erintgetem a 3.15-20atragg: igen 233,de csak azert mert le volt arazva 25re es csak abban volt meretem UK6,amugy nagyon kozel lehet a ket modell,mert szinte egyforman neznek ki
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
concret_hp
addikt
nézem hogy a vasárnapi 10km-s eventre már több mint 3K reg van, estig simán meglehet 4K is...
rajt a király utcán át elég érdekes lesz...vagy fullba vagy sehogy :D
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #8090 üzenetére
mivel free esemény, csomóan nem mennek majd el. pld én is regeltem és egy hete jöttem rá, hogy nem is leszek itthon. úgyhogy egyet levonhatsz a nevezőkből
less qq more pewpew!
-
raggg
senior tag
Szörnyeteg. :-)
Elsőre nem résztávoztam benne, maradt egy tempósabb átmozgató 5km reggelre (kivételesen aszfalton), csak úgy próbaképp. Az első tapasztalatok:
- Mocsok könnyű! Fater szokta átvenni a csomagjaim mert én munkaidőben nem tudom és ki kellett bontatnia a futárral a dobozt, mert azt hitte, hogy üres. A Pega sem egy nehéz cipő, de ez mintha papírból lenne kihajtogatva.
- Nem pont ugyanaz az érzés topogni benne, mint a nike freeben vagy a skechers gorunban, de azért a minimál vonalon van ez is bőőőven. :-)
- A sarka jóval alacsonyabb az általam próbált más cipőknél, elsőre féltem, hogy ki is fog járni belőle a sarkam, de végül nem volt gond.
- A talpa tükör simának látszik, ettől függetlenül elég jól kapaszkodik, a vizes aszfalton sem volt gond. Terepre azért valószínűleg van jobb választás is.Még futok benne párat aztán bővebben is írok róla.
ragklaatPS
-
tomcica
Topikgazda
BEAST MODE ON
monster
en terepen meg se probaltam,nem latom ertelmet,palyan/aszfalton viszont tokeletes (oda is lett tervezve,ez ROAD shoe) te hogyan futsz benne? ugy ertem a labad elso felen,kozeplab v. sarok,mert ebben nem tudom elkepzelni hogyan tudja valaki a sarkat odacsapni,olyan mintha mezitlab lennel..
amugy meglepo de magasabb a sarka mint a 3.0 free-nek,vagy a skechersnek/kinvaranak amitol ilyen talajkozelinek erzodik az hogy a kozephid teljesen lent van a talajon,ez azt az erzest adja,mintha 0-2mm-es cipo lenne
olyan mint a Saucony A5 v. a hasonlo 5/10K palyacipok viszont tobb benne a csillapitas es tartosabbnak tunik a talpa es a felso boritasa
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
raggg
senior tag
válasz tomcica #8095 üzenetére
Tényleg nem nagyon engedi, hogy sarokra érkezz; illetve ha nagyon szeretnél biztos meg lehet oldani de az nagyon hülye mozgást eredményez szerintem. Meg bünteti is a cipő, mert ugyan van ott egy pici sarok valóban de nem nagyon csillapít az semmit szerintem (mondjuk nyilván a freenél egy hajszálnyival többet). Az amúgy nagyon tetszett hogy a talpat/bokát/vádlit tök jól előveszi, azért emiatt kicsit óvatosabb is leszek vele első körökön.
A pegában a lábam első felére szoktam érkezni, ez a cipő mintha inkább középre tolná az érkezési pontot. Na meg ha nem figyelsz egy picit gyorsabban is visz előre....
ragklaatPS
-
Alg
veterán
Érdekességképpen:
Hétfőn volt a LEN keretében az 5vös5km verseny (csak most tudtam meg)Kb. 780 induló, pár eredmény:
Absz. első 14:58
Első nő: 18:08
Senior: 17:39 (1972-es születésű)20 perces idővel még éppen be lehetett férni az első 100-ba
25 perccel ~360-ba
30-al ~650-be"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
Új hozzászólás Aktív témák
- GoodSpeed: Windows 11 PRO FPP (Full Packaged Product) - Retail, Box, dobozos
- Milyen videókártyát?
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Autós topik
- BestBuy topik
- Házimozi belépő szinten
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Androidos tablet topic
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- További aktív témák...
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest