-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Perillustris
senior tag
válasz Apollo17hu #8336 üzenetére
Nyilván áttevődik majd a futóforgalom a belső járdákra-utakra, az egyoldali futások mellett.
(#8340) Apollo17hu: nyilván kedves lány, de nála sokkal szebb-"dögösebb" lányok járnak le szerdánként a futóklubba.
[ Szerkesztve ]
Perillustris
-
Apollo17hu
őstag
Nah, nem kell mindenbe belekötni. Nem állítottam, hogy a napra lehet nézni, de rá nem, csak extra motivációként linkeltem. Egyébként az Index-en jelent meg tegnap egy cikk a bemelegítésről és a nyújtásról, és pont a Nike FutóKlub kapcsán említették meg.
[ Szerkesztve ]
-
concret_hp
addikt
válasz Apollo17hu #8353 üzenetére
írnám, hogy indexes cikket a legritkább esetben olvasnék, de ti miket szoktatok?
vagy fullba vagy sehogy :D
-
Apollo17hu
őstag
válasz concret_hp #8356 üzenetére
Kurucinfót. Te pedig a fikablogot, ugye?
-
Newboy911
tag
Hajrá UB !
Várjuk a beszámolókat. -
gombi01
tag
UB:
voltam ma bicajjal megnézni az UB-s futókat.
Füredről indultam több mint egy órával tomcicáék füredi chipelésük után.
Aszófő-Pécsely-Vászoly-Dörgicse-B.Akali útvonalon végig sasoltam hol lehet a Runpunch csapat,
végre Zánka előtt értem utol őket. Hát most nem azért, hogy fényezzem (nem mintha nem érdemelné meg ) de tomcica nagyon szépen fut, le sem ér a sarka ritkán látni ilyen jó technikás futót.
Természetesen gyors is, tolta rendesen falta fel az előtte lévőket
Szóval hajrá Nekik és mindenkinek aki tolja !!!!"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
6:00-ás kiliket vállaltam, amit előtte pár nappal kicsit erősnek éreztem már, lévén, hogy frissíteni kell és emelkedők is lesznek, amik eléggé az ellenségeim, de egészen jól ment. Az első tízes pillanatok alatt elrepült, ráadásul azt végig is dumáltuk, valahol 15 körül kezdtem unni az egészet és 20 körül fogyott el a cérna, onnantól csak vánszorgásnak éreztem az egészet.
Ennek ellenére szép egyenletes lett, jól látszanak a frissítések az időeredményeken. Utólag azt mondom, hogy jól sikerült futás volt.
less qq more pewpew!
-
concret_hp
addikt
én tegnap 15.2t mentem, 6p/km, mer' nem egyedül mentem + már fáradt is voltam és így is 154 az avg pulzus... elég soknak tűnik, ahhoz képest, hogy futottam már 2 órán belüli félmaratont szerintem bár a fáradtság biztos dob rajta valamennyit...
vagy fullba vagy sehogy :D
-
deicide
veterán
válasz Newboy911 #8365 üzenetére
Én is elég fáradt voltam, pulzuson meg is látszott, tegnap munkanapom volt.
De most pihenős hét hét következik a jövő szombat-vasárnapi erőpróba előtt.concret_hp: sokat számít, akár 6-7 ütéssel is magasabb lehet a pulzus fáradtan.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
tomcica
Topikgazda
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #8368 üzenetére
ugye 8an voltunk,majd irok rendes beszamolot,egyelore csak beneztem,nem igazan aludtam meg
kihoztuk 18.05re 8an,ebbol igazabol 4futo 4amator beugros (egyik pocakos hazigazda,eletben nem futott egyben 4km-tol tobbet,hat most kipreseltunk belole 20-at nagyon jol erezte magat)vegul nem sokat toltam kb 28km ,mert a tobbiek beizgultak es elkertek 1-1 tavot,legalabb tudtam minosegire tolni,3.xx lett minden tempo a leghosszabb 8.8 az 3.48-as iramaban,a tobbi gyorsabb.Jol ereztem magam,kicsit megleptek a dombok (nem hiaba vagyok vajdasagi legeny siksagon elek) de megoldottam,a vadlim es a jarasom azert ma eleg mokas
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Aristeus
tag
Gratulálok mindenkinek, aki részt vett az UB-n! Szép volt!
Meglett nekünk is az "1 kör".
Az első három szakaszt teljesítettem egyben, most néztem a hivatalos idők is megvannak már: [link]Szóval 30,8 kilométer és 342m szint kipipálva 02:53:15 alatt, ami 5:37-es kiliknek felel meg átlagosan. Persze az eleje gyorsabb volt a vége meg belassulós, de minden futott perc nagyon jólesett. Hatalmas élmény! Részletes beszámoló majd később. Össze kell szedni a gondolatokat.
[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
raggg
senior tag
Szinten gratulalok mindenkinek az ubhoz!
ragklaatPS
-
tomcica
Topikgazda
itt vannak az en reszidoim:
5.7 - 18.53 (3.19perc/km tempo) ennek a szintemelkedeset Gombi kollega valszeg ismeri Zanka-Koveskal
4 - 14.43 (3.41perc/km tempo) Nemesgulac-tordemic
8.8 - 34.52 (3.58perc/km tempo)
4.5 - 17.02 (3.47perc/km tempo)a legelso volt a legdombosabb,az a 4k is nagyon kemenynek erzodott ott is akadt meg....amikor futottam oket kb. delutan valamikor 165ora 17,20 kornyeke,19ora vegefele,efejel utan rogton es volt meg egy a befuto 3kor annak nem nezem a reszidejet mert elteedtunk de nagoyn nem csak en hanem 3kerekparos es 4 futo is,nagyon benan volt megoldva ott mar a jelzes,nem lattuk fejlampaval keresve se,vegul mas uton futottuk be olyannal aki ismeri azt a szakaszt...a veget a lejtot naaaaagyon toltam azert
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Aristeus
tag
válasz Polacheck #8374 üzenetére
Azért te sem panaszkodhatsz az első kettővel. Onnan már csak 5,6-ot kellett odatenni, hogy meglegyen a harmadik, abban már szint se volt sok csak vagy 70.
Keményebb emelkedőkre számítottam, de egyik sem volt vészes, talán az első egy kicsit nehezebb volt, de legalább gyorsabban beállt a pulzus az ideálisra.[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz Aristeus #8375 üzenetére
Engem a második emelkedős rész jobban megviselt, ott már eléggé kész voltam. Az elsőn simán felszaladtam, elég hamar vissza is állt a pulzus utána ahogy éreztem.
Kíváncsi leszek a jövőheti k&h-ra, hogyan fog sikerülni, jó lenne 2 órán belülre húzni a félmaratont, mondjuk 30 fok körüli időjárásba nem hiszem, hogy fog menni.
A héten laza 150-es pulzusos edzéseket fogok nyomni, hogy meglegyen a regenerálódás.less qq more pewpew!
-
tomcica
Topikgazda
válasz Aristeus #8371 üzenetére
gratula mindenkinek naaaagy elmeny volt,az egyik tanitvany epp hasonlo szakaszokon mehetett 30km kereken majdnem ugyanez a szintemelkedes 2.53.01 az ossz futoideje ,az elejen 3om tavot osszevont az egyben majd 20km volt csopaktol-pecselyig...na utana mar nem virgonckodott semmivel
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
Nagy-nagy gratula és respect minden UBs-nek.
Nekem a múlt hét, de még ez a hét is elég kemény, gyakorlatilag fél órám nincs futni Új munkahely, ez most ilyen, jövő héttől visszaáll majd a rend. (múlt héten 1 futás+1 foci+1 sportnap, ezen a héten holnap és pénteken érek csak rá, plusz a szerdai foci... mondjuk abból még pont meglehet a 4 edzés a hétvégével most hogy utánaszámolok )
Jah, sportnapon valaki kicsit komolyabban vette a nagyonkispályás (kb. 10*4m) focit, lelépte a lábfejem, egész hétvégén fájt valami izom a sípcsont mellett, de már rendbe jött úgy néz ki.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
concret_hp
addikt
most nézem, meg kell tolnom a futást, ~300km-nél tartok idén, pedig 1K felett van a terv, szóval lassan 100km / hót kéne átlagolni, ami persze nem sok, de van mellé még ez-az
vagy fullba vagy sehogy :D
-
deicide
veterán
válasz concret_hp #8379 üzenetére
Vasárnap Keszthely maraton, ott adhatsz a kilométereknek.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
gombi01
tag
válasz deicide #8380 üzenetére
(#8380) deicide:
maraton váltót fogok futni 4-es csapatrajtszámmal majd figyelj...Gondolom megint brutál meleg lesz
tomcica:
mögötted a képen Hegyestű, azt még be kellett volna tervezni az útvonalba[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
tomcica
Topikgazda
-
deicide
veterán
-
raggg
senior tag
Az első félmaratonra készülve felmerült bennem, hogy hogyan érdemes majd frissítenem. Olyan 10k-ig nem szokott gond lenni melegben sem, de a 21-nél érdemes lenne már 5km után vizet inni és mondjuk 10-nél izót?
ragklaatPS
-
raggg
senior tag
válasz tomcica #8389 üzenetére
Ja igen.. augusztusban lesz a félmarcsi. Terepen ugyan de ilyen döngölt földes ösvényen szóval nem vészes (sőt a fák miatt az árnyék jó is lesz). Itt olyan nincs, hogy szintemelkedés.
Amúgy a tempóm egyre jobb, a frankó edzések teszik a dolgukat. :-). Muszáj jövőre az UB-ra a fasza idő mostmár.
ragklaatPS
-
Aristeus
tag
válasz tomcica #8377 üzenetére
Bizony hatalmas élmény! Jövőre is indulni kell! Viszont másnap nem volt sem izomláz, sem húzódás, semmi gond. Mintha nem is futottam volna 30 kilométert. A pegazus nagyon jól vizsgázott. Mondjuk egy 5 percig folyamatosan nyújtottam a futás után.
Közben felkerültek a rajt és befutóképek is: Ultrabalaton képek - Befutóképekkel
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Aristeus #8391 üzenetére
en azert erzem az aszfalt csodalatos hatasat ritkan futok ilyenen,nagyooon ritkan...de azert ma mar 13km ment benne 4+3km konnyed tempo (egyik mezitlab a fuvon,masik konnyu terepen)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gombi01
tag
(#8388) raggg:
frissítőt ne hagyj ki, főleg ne egy félmarcsin pláne dög melegbe.
Nekem az iso sosem jött be, csak a bubimentes vizet szeretem (meg a cola-t )
egy szelet banánt is le szoktam nyomi a torkomon.
(#8390)
Mi az, hogy nincs szint?? Mákos! Veszprémbe akármerre indulok mindenképpen van domb
egy más választható opció van a csak: a stadion!
Ott viszont a gyorsítók fingatnak meg, ki van ez találva
Ma pl 12x400m 3:30-ra volt a lecke, hát minden bajom volt, de csak lenyomtuk a haverral.
Az sem érdekelt, hogy az utcsó 3nál brutál szakadt az eső"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Beszart a pulzusmérős pántom azt gyanítom, összevissza mutat hülyeségeket, vagy éppen nullát.
Van valakinek tapasztalata, hogy milyen ANT+-os pántot érdemes venni, ami ár/érték arányban ottvan és esetleg még a polar FT7-es órámmal is együttműködik?
Egyébként néztem a mio óráját amihez nem kell külön pulzusmérő pánt, az eléggé bejövős, de ennyit nem áldoznék rá.
less qq more pewpew!
-
Aristeus
tag
Még az UB-hez egy cikk: Ultrabalaton mezítláb
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Integra
titán
válasz Aristeus #8397 üzenetére
király, le a kalappal előtte, de mezítláb futni szvsz nem így kell nekiállni, hiába tapasztalt futó valaki és legfőképpen nem aszfalton kell kezdeni és nem futással, hanem túrázással, fokozatosan emelve a távokat és erdőben. és majd ha tovább fut aszfalton, hamarosan beszerez magának egy fivefingerst, sajnos az egyszerűen kell mindenhova. én már erdőben vígan futkorászok, imádom, hogy érzek kavicsot, gyökeret, füvet, sziklát, meg se kottyan, alkalmazkodik az emberi test hozzá, kell neki 1-2 év, de megéri. aszfalton futni kifejezetten faszság, de a futóversenyek 99%-a aszfaltra tervezett, különben kutya se menne, kell a civilizáció hozzá. meg a cipő
és sajnos az utolsó mondata pont erről tesz tanúbizonyságot, a nagy felismerés... valahol elszomorító, de ő legalább már rájött arra, ami teljesen alapvető és magától értődik.[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Newboy911
tag
válasz gombi01 #8393 üzenetére
Ha jól számolom 1:24 es 400-ak.
Mekkora volt a szórás, és mennyi pihenő volt közte ?
Én pedig alig találok dombotUltrabalaton 2015 PHubertázs csapat.
Mivel a felkészülést nem lehet elég korán kezdeni
Félmaraton időrendbe rendezem később,
a ha valakit kihagytam bocsánat, szóljon.
A szaggatott vonal a limit1. Tomcica 1:12
------------------------------
2. Deicide
3. Gombi 1:33
4. Ragg
5. Alg
6. Aristeus
7. Concret_hp
8. Polacheck
9. Apollo17
10.Newboy 1:48
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen