Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#29600
parandroid
félisten
zaskar
#29599
parandroid
félisten
válasz
zaskar
#29599
üzenetére
Passz. Ha olyanja van, akkor mindegy, milyen szorosra húzod, plusz ha éppen működik, akkor is mindegy neki, ahogy figyeltem. Nekem a bal kézen inkább nem akar működni, a jobbon néha meghülyül. Most hónapokig 'jó' volt, ezért is akadtam ki a minap, hogy összeszarta magát. de egyszeri dolognak tűnik, most úgy tűnik, megint jó. Szóval hétköznapi futkosáshoz elmegy, de nem szabad erre hagyatkozni. Én hetente-kéthetente szeretnék futni egy felmérőt stabil tempóval / pulzussal, ehhez rendeltem az övet, amúgy elfutkosok érzésre is akár, illetve ha 'örömfutás', vagy tempó van, akkor annyira amúgy sem érdekel a pulzus, elég az a közelítő, amit tud. Szóval állandóan nem lesz rajtam az öv, de tudom majd, hogy ha kell rendes mérés, akkor felvehetem.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
#29599
zaskar
senior tag
parandroid
#29598
zaskar
senior tag
válasz
parandroid
#29598
üzenetére
Holnap nekem is megjön a 235-ös, kíváncsi vagyok rá erre az optikai mérésre, nálam mit mutat. Valószínűleg már az első alkalommal úgy fogom tesztelni, hogy 920XT+HRM Run pánt és 235 optikaival egyszerre megyek el futni. Mind a pulzusértékek, mind a távolság, ill. tempóértékek közötti eltérések érdekelnek.
Van valami különösebb dolog az optikainál, amire figyelni kell? Azt tudom, hogy az átlagosnál szorosabbra kell húzni a szíjat, de lényeges, hogy a csukló melyik részén van? A kézfejhez közelebb, esetleg távolabb legyen az óra? -
#29598
parandroid
félisten
parandroid
félisten
Na, az utolsó két futáson megint rendben volt az optikai pulzusmérés. Nem azt mondom, hogy tökéletes, de teljesen használható:
Egy helyen indul el kicsit felfelé (30 perc környékén), de ott egy minimális emelkedő volt (egy autópálya-aluljáróból kell kifutni), de egészen jól látszik, ahogy egyszerre esik a tempó, és megy fel kicsit a pulzus - 15-20 mp-ről, és 4-5 ütésről beszélünk csak. A beesés 7 percnél egy gyors szelfi miatti beleséta
, de ott is látszik, ahogy partiban van a pulzus, és a tempó. 15 percig enyhe emelkedő van, itt a tempót hagytam esni, hogy stabil maradjon a pulzus, utána kis begyorsítás, hogy a gyalogátkelőn átérjek a zöldön.Mindegy, holnap érkezik az öv, aztán nézek egy hosszabb menetet azzal is.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
dragonfx
veterán
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Vertigo18
#29594
üzenetére
180-nal mar nem teljesen oszinte az ember mosolya
Kell az ilyen heti 1x meg az alapozasnal is.Az emelkedon pulzus feltolas,vagy a tavval torteno fokozatos emeles jol mukodhet,plane nekunk oregebb csontoknak (persze a tested meg igy is 110%os
).En is ugy szoktam,h 10perc alap ritmuson,aztan szepen emelem fel 2-3km utan 5utessel, 165ig,azon csurgok egy nagyobb blokkot,majd utana johet a 170-180-as tempo (ami minimum 20perc,max 40).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
kk831228
addikt
válasz
Vertigo18
#29594
üzenetére
Mostanában nem viszem túlzásba a futast, mindjuk előrte se nagyon... 😂 10 - eket szoktam futni de az utolsó 1-2 km - en mindig fölnyomom a pulzust, nem bírom vegig a tötyögèst...
Ma meg pont hasonlò pulzussal futottam mint amibe te futottál...
(a tempó az mondjuk fele a tièd) ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
A vège 180 fölött volt, de az utolsó 2 km - t visszavettem, nem akartam munka előtt kinyìrni magam.... 
185 - től, azert 3-4 km után mar elèg hùzòs nekem...[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Vertigo18
addikt
válasz
dragonfx
#29592
üzenetére
Általában órával mérjük már, de anno volt Runstratic-om, valami promo keretein belül meglett ingyen a Pro verzió. Aztán vettem órát, így sosem használtam...
Ma megfutottam a kiugrómat a héten. Mivel nem szeretnék megint úgy járni, mint tavaly, hogy beragadok az alapozásba, betettem heti egy fokozót, majd az előző két tapasztalatomat összefésültem...
1., Ha egész télen csakis alapozok, akkor lesz egy tök jó alapom, amiből nem tudok kiugrani nyáron sem. 140-es pulzussal, mindenféle gond nélkül tudom futni a jó kis távokat, egész jó idővel, amire sokan csak kamilláznak... VISZONT, amint kilépek a komfortzónából (értsd: felemelem a pulzust olyan 160 fölé) azonnal meg akarok halni, 170 felett meg konkrétan halálközeli élményeim vannak! És én nem is vagyok nnyi idős, mint Zaskar, ráadásul nem is bírom annyira! (innen is üdvözöllek, barátom!
)2., A második tapasztalatom az volt, hogy ha alapozás során kiugrok a 140-ből és "viccbül" feltolom 165re a pulzusomat, akkor azt már nem tudom visszavinni sehogysem 155 alá!
Tehát fogtam ezt a két tapasztalatot és összegyúrtam: heti egyszer futok az alapozás mellé egy olyat, ahol kényszerítem magasabb pulzustartományba a tökéletes testemet (nem röhög!
). Ma igyekeztem, hogy már az első két km-en (szokásos 16-ból) 160 felett legyen a pulzusom. Aztán, a hetedik km-től tudatosan arra mentem, hogy az emelkedőket kihasználva, azokat kicsit megnyomva több alkalommal is 170 felett legyen a pulzus (szokjam, nah!), aminek az lett a vége, hogy több alkalommal is sikerült permanensen, többszáz méteren keresztül 170 fölött tartani a pulzust, ami nálam nagyon nagy szó. És nem haltam meg! A vége konkrétan az lett, hogy az utolsó 5km-t végig 170 fölött tartottam, végig emelkedett és a számomra lélektani, 180-as pulzust is többször elérte! Mindeközben tök jól éreztem magam (egy fenét, meg akartam halni, de úgy mint Farrah, amikor nem érte utol Bekelét a fm-on!", nagyon jólesően fáradtam el!A végeredmény: 16.25km, 168-as átlag pulzus (ez szokott lenni a maxom...), 4:45-ös pacekkal, 183-as max pulzussal! Elégedett vagyok!!!
Tehát nem szeretnék idén beragadni megint az alapozásba...
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
#29591
tomcica
Topikgazda
Chuck Norris
#29589
tomcica
Topikgazda
válasz
Chuck Norris
#29589
üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
beltram
tag
válasz
adamkaa777
#29574
üzenetére
A leukoplast-nál egy kicsivel jobb megoldás a kinezio szalag, rugalmasabb és fájdalommentes a levétele, de mellette legalább ugyanolyan tartós, ha nem jobb.
Szerintem továbbra is a legjobb ár-érték arányú óra az Ambit3, a Hervisben _most_ 25%-os kuponnal (KIÁRUSÍTÁS) 52500 ft. Ugyanez sógoréknál 40 ezer környéke.pace be with you
-
-
#29585
Vertigo18
addikt
parandroid
#29583
Vertigo18
addikt
válasz
parandroid
#29583
üzenetére
A hölgynek van, amikor "X"-ben volt ragasztva a bimbaja... Általában úgy, most csak egy ilyen képet találtam róla. Természetesen a bimbije itt is le van ragasztva, csak átlátszó ragasztóval, különben nem tehettem volna ki!
Véleményem szerint érdemes többféle pólót kipróbálni, nekem is van olyan (jellemzően a lukacsos trikók), ami kidörzsöli és megvan azoknál is, hogy olyan 12-13 km. után, kissé melegebb időben. Tehát ilyenkor mást húzok, olyat, ami nem dörzsöl és már ki van tapasztalva...
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
#29583
parandroid
félisten
Vertigo18
#29582
parandroid
félisten
válasz
Vertigo18
#29582
üzenetére
Ezzel a ragasztási módszerrel sokat nem segítene a problémán. De amúgy igen, az x-alakú ragasztás az ilyen pornósból dídzsé módi. Amúgy a szűk póló igenis megoldás. Nagy mellizmaim sajnos ugyan nincsenek, pocak annál inkább, szóval szűk pólót nem erőltetek, szűk aláöltözőt ellenben igen, és ilyenkor abszolút nibcs kidörzsölődés.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
#29580
kk831228
addikt
ígyvanferi
#29577
kk831228
addikt
válasz
ígyvanferi
#29577
üzenetére
Semmi köze hozzá...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
#29579
inf3rno
nagyúr
adamkaa777
#29574
inf3rno
nagyúr
válasz
adamkaa777
#29574
üzenetére
Lehet leragasztani vagy kenni. Nekem a Sudocrem vált be, el nem tudnám képzelni, hogy leragasztom, utána meg tépem le a mellszőröm.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
emiki6
#29573
üzenetére
"Szóval lábközépre érkezek, aztán sarok lerak, vádli relax, aztán elrugaszkodás?"
Ja nagyjából így. Eddig legalábbis ez vált be nekem a Vibrammal. Nagyobb intenzitásnál sajna nem marad idő arra, hogy pihenjen a vádli, úgyhogy annál szakad nekem is, és ha rendesen megküldöm, akkor utána jön 4-7 nap izomláz. Én eddig jutottam a témában, de simán lehet, hogy én csinálok valamit rosszul.[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
#29577
ígyvanferi
addikt
ígyvanferi
addikt
Én rájöttem, hogy azért nem volt még sose ilyen bimbi dörzsölős incidensem, mert a gyúrós időszakból maradt némi mellizmom, ezért nagyjából kitöltöm a pólót, nem mozog különösebben rajtam.
Szóval pár fekvenyomás nem árthat. -
#29576
parandroid
félisten
bandus
#29572
parandroid
félisten
válasz
bandus
#29572
üzenetére
A Structure-t szerintem felejtsd el, az nem csak több supportot nyújt, hanem kimondottan megemeli a sarok belső részét. Nemcsak kényelmetlen elsőre, nekem durván vízhólyagosít is, illetve fájdalmas is tud lenni, rendesen érzem, ahogy terheli a bokát. ellenben nem esik be a sarkam, mint szinte minden más cipőben (a Pegában, és a minimálisan támasztó Asicsban is, csak ezek egyrészt jobban tolerálják, másrészt kicsit azért támasztanak), illetve sokkal egyenletesebb a talafogásom.
Adamkaa777: Klasszikus barna, műanyag görgőről lecsavaródó Leukoplast, Egy csík elég belőle, x-et sem kell csinálni. Másik megoldás egy szűk, technikai aláöltöző, ami nem mozog, így nem dörzsöl. Órából szerintem ha hosszú távra tervezel, akkor valamelyik Garmin Forerunner, vagy Polar V430. Nézd meg őket, amelyik jobban tetszik. Kb ugyanazt tudják. GPS mindenképpen legyen benne, ha olcsóbb modellt is nézel ki. Csuklós pulzusmérés extraként aranyos, alap dolgokra jó lehet, de épp tegnap-tegnapelőtt beszélgettünk róla, hogy milyen bosszantó hülyeségeket tud mérni időnként. Én azért ilyet vennék, aztán meglátod, hogy beválik-e, illetve ha komolyan gondolod a futást, akkor később még mindig tudsz venni egy pulzusmérő övet hozzá.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
#29575
Serpiko
addikt
adamkaa777
#29574
Serpiko
addikt
válasz
adamkaa777
#29574
üzenetére
Leukoplast a bimbire nekem bevált nem vérzik, dörzsölődik ki. Csinos kis X-et teszek rá és kész is nekem 7 km után kezdett kijönni a dörzsölődés. Vazelint is ajánlottak itt a srácok azt még nem próbáltam....
A titok akkor marad titok, ha arról három ember tud és ebből kettő halott. Névtelen kínai bölcs
-
#29574
adamkaa777
senior tag
adamkaa777
senior tag
Sziasztok.
10-15km-t szoktam futni viszont 15km után már eléggé ki szokta dörzsölni a mell bimbómat a póló(kalenji) , mit ajánlotok ?
Illetve szeretnék majd egy órát venni (eddig telefonnal mértem távot). Milyen órát érdemes venni ? Mi az ami best buy jelenleg ?El. Psy. Congroo.
-
emiki6
veterán
válasz
inf3rno
#29569
üzenetére
A hátrány, hogy sok idő, amíg megtanulsz így futni
Na, majd én megmutatom! (amint újra tudok járni...)minden lépésnél elmész addig a fázisig, amikor már mögötted van a lábad, mintha nyújtanád a vádlidat
Szóval lábközépre érkezek, aztán sarok lerak, vádli relax, aztán elrugaszkodás?Összességében számomra nem hátrányos ez a technika, mert nekem a sebesség szinte lényegtelen.
Ha a vádli terhelését nézzük, akkor a terhelés időtartama nő, ez világos, de az intenzitás is?"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
#29572
bandus
veterán
parandroid
#29571
bandus
veterán
válasz
parandroid
#29571
üzenetére
jah ezek egyelore a listan vannak csak, meg van eleg cipom, persze ha beesik valahol jo aron akkor elhozom. egy triatlonedzo csajszi mondta, hogy (szerinte) kifejezetten jot tesz a labfejnek is, ha eltero terheleseket kap, ezert hasznal neha o is stabil cipot pl. szoval gondoltam nem arthat beszerezni egyet, de azt pl nem tudom, hogy a structure vagy a lunarglide az ami tobb supportot nyujt.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#29571
parandroid
félisten
bandus
#29570
parandroid
félisten
válasz
bandus
#29570
üzenetére
A sarok belső felénél konkrétan tükörsimára kopott mindkét lábas verzió, és a belső tartása is megszűnt. Olyan érzés benne járni, mintha a sarkam belső oldala a földön lenne, a külső meg valami félretaposott papucsban. Konkrétan kuka a cipő. 30 EUR körülre volt akciózva, szóval nagyon nem sírok érte, inkább ezen jöjjön elő a dolog, mint egy teljes árú cipőn. Azon viszont csodálkozom, hogy te egyszerre hordod a Structure-rel, ami egy kimondottan durván stabil, pronáló lábra való cipő. A Sense Ride, meg a Pega az ok, azok neutrális cuccok, minimális stabilitással, de a stabil cipőre még nekem is konkrétan át kellett állnom, és hosszabb távon még mindig kényelmetlen, pedig nekem még direkt kell is ilyen.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
#29570
bandus
veterán
parandroid
#29567
bandus
veterán
válasz
parandroid
#29567
üzenetére
mit csinaltal te azzal a lunartempoval?
nekem teszi a dolgat szepen, pihen egy masik a szekreny aljan is. Most egy pega fog jonni vagy egy structure 21 alapozashoz, terepre pedig a salomon sense ride lesz ha elkopik az asicsom "a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
inf3rno
nagyúr
válasz
emiki6
#29568
üzenetére
A mezítlábas stílus jobban kíméli az ízületeket, mint a sarkazós. Az utóbbinál minden lépésnél jut valamennyi terhelés az ízületekre is, ami fokozatosan erősödik, ahogy használódik el a cipő és megy ki belőle a csillapítás. A mezítlábasnál a talppárna és a vádli védi az ízületeket, illetve nem is szükséges olyan cipő hozzá, amiben van csillapítás, tehát viszonylag olcsón meg lehet úszni. Nagyjából hasonló áron van egy ilyen cipő, mint egy normál viszont 3x annyi ideig bírja. Mezítlábas cipőben egyből érzed, ha az egyenetlen terep miatt dől valamerre a bokád, és tudsz korrigálni, tehát jóval alkalmasabb terepre, nem ficamítod ki a bokád vele. A hátrány, hogy sok idő, amíg megtanulsz így futni, én is a folyamat közepén vagyok. Próbáld úgy, hogy minden lépésnél elmész addig a fázisig, amikor már mögötted van a lábad, mintha nyújtanád a vádlidat. Ilyenkor van egy kis ideje pihenni minden lépésnél, és nem lesz tőle izomlázad, feltéve ha lassú tempóban tolod. A gyors az nagyon megszaggatja ebben a stílusban, mert annál az ember reflexből rövidíti a talajérintési időket, és nem tartja ki eddig, illetve alapból nagyobb a terhelés is a vádlin.
Buliban hasznos! =]
-
emiki6
veterán
válasz
tomcica
#29559
üzenetére
Vettem észre...
Bár ezek a váratlan túlterhelések szoktak kellemes meglepetéseket okozni, legalábbis nálam volt már hasonló.
Vicces volt, mikor aktiváltam egy izmot, amiről azt sem tudtam, hogy létezik. Egy hétig fájt, bedagadt, mintha begyulladt volna és a végére volt ott egy izom (alkari karhajlító esete). Persze itt nyilván más a helyzet. Mi a két futótechnika előnye és hátránya?
"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
#29567
parandroid
félisten
tomcica
#29564
parandroid
félisten
válasz
tomcica
#29564
üzenetére
Lunartempoval óvatosan. 53 km kellett hozzá, hogy úgy betapossam, hogy már kutyasétáltatáshoz sem tudom felvenni. De legalább olcsón vettem. Pegasusban ma lett meg a 720. km, az egész egyenletesen kopik, szóval enyhén pronáló lábra is még jó. Structure brutálisan jól tart, talán túlságosan is. Saucony Zealot is neutrálus-stabil átmeneti cipő, 33 km után eddig ok. Salomon Sense-változatok is jól tartanak.
Nem hülyeség az a lábállás-vizsgálat, főleg, ha nem ért hozzá a delikvens, vagy nincs ilyen irányú tapasztalata. Nem feltétlen kell boltban, ha van ismerős, akinek van erre rálátása, és beáll mögé egy km-re, ahogy fut, az jó közelítéssel már megmondja, hogy oda kell-e valamire figyelni.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
#29566
kk831228
addikt
jackbacsi87
#29565
kk831228
addikt
válasz
jackbacsi87
#29565
üzenetére
Nike - bòl van LunarGlide, Structure, Odyssey...
Saucony - bòl Giude...
Brooks Adrenalin
Mizuno bòl nem tudom mik a stabilak
Asics-et, gondolom ismered a többit...Az hogy melyik nem fogja kidorzsolni a lábad, senki nem fogja tudni megmondani...
Nekem is gt2000 volt, utána structure, most meg lunarglide...
Nagy különbséget nem èrzek, annyi hogy a gt sokkal jobban fogja a bokát mint a nike...
Ên elhataroztam hogy vegig probalom egymas utan a márkákat.
Saucony következett volna ami akciòs volt de elfogyott igy LunarGlide lett most...Ha szélesebb a lábfejed akkor én a saucony-t próbálnám meg...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
#29565
jackbacsi87
senior tag
jackbacsi87
senior tag
Sziasztok!
Stabil cipőből mit ajánlotok? Van egy Asics Gt-2000-em, ami nagyon max 8km-ig jó, utána a bal lábam belső felét kidörzsöli. A másik cipőm Adidas Supernova Sequence Boost. Ezzel semmi bajom, most ezt használom hosszabb futásoknál, versenyeken. -
-
bandus
veterán
az egyik legjobb neutralis mindenes a nike pegasus most a 34-es kiadasnal jar, 33-as 32-es modelleket lehet venni mar egesz jo aron, akar 20k alatt is. Igazi mindenes cipo, amivel nem lehet mellenyulni
ha csak nem botranyosan pronal a labad, de ezeknszerint nem all fent nalad ennek a veszelye "a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
SLYM
veterán
Sziasztok!
Szeretnék vásárolni egy jó futócipőt. Eddig ilyen decathlonos sétálócipőt használtam, de mivel elkezdtem viszonylag rendesen futni, illene vásárolnom egy rendes futócipőt. Olvasgattam a témával kapcsolatban, láttam, hogy vannak ezek a lábtípusok. Ismerősöm ajánlott egy boltot, ahol kicsit futsz mezítláb egy padon és megmondják, hogy milyen cipőre van szükséged, (pronál/szupinál) téma. Én nem hinném, hogy ez a téma nálam érdekes lenne, egyébként is megoszlanak a vélemények abban az 5 cikkben, amit olvastam ezzel kapcsolatban, hogy mennyire van értelme ezzel foglalkozni. (Szerintetek?) Így ha lenne tippetek egy ár/érték arányban jó neutrális futócipőre, akkor azt megköszönném.
Illetve mostanában egy futócsoporttal futok, az edzéseket pedig nem mérem, de egyik nap gondoltam kimegyek futni egy maxot, sikerült megdöntenem az eddigi legjobb időmet 5 km-en [link]
[ Szerkesztve ]
-
Vertigo18
addikt
Kicsit korábban leírtam már az optikai méréssel kapcsolatos tapasztalataimat. Aztán kibővítettem azzal, hogy a lemerülőben lévő mellkaspántra csatolható egység miket produkált, majd még tovább mentem és vásároltam egy "legolcsóbb", Ebay-es mellkaspántot.
Akit érdekel, keressen vissza!
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
#29560
tomcica
Topikgazda
parandroid
#29553
tomcica
Topikgazda
válasz
parandroid
#29553
üzenetére
Nekem ha igy xarna a pulzuspant,siman otthon hagynam.Mostanaban a regeneracios es atkoto laza napokon,ahol 140-149 pulzussal tervezek futni egyre tobbszor otthon hagyok minden kutyut es erzesbol lazara veszem.A legzes jelzi,h hol tartok pulzussal.Az eleg.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Danika256
#29536
üzenetére
Daniels foglalkozott a temposebessegek meghatarozasaval bizonyos tavok idejebol.Daniels VDOT formula neven van par oldalon.
http://runsmartproject.com/calculator/[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#29557
kk831228
addikt
parandroid
#29553
kk831228
addikt
válasz
parandroid
#29553
üzenetére
Ez egy csuklòs merês... [link] meg lehet nêzni a pulzus görbét...
10 percig kb semmi...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
#29556
kk831228
addikt
parandroid
#29553
kk831228
addikt
válasz
parandroid
#29553
üzenetére
Nyugi nagyobb % - ban nem mèr normalisan, masik rêszben nem foglalkoznak vele amùgy se a kisebb rêszben pedig elfogadhatò....
Általában nőknèl mint ha jobban működne..."Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
emiki6
veterán
válasz
inf3rno
#29548
üzenetére
De hosszú távon jobb, nem?
Vagy mindegy, mert akkor lehet tényleg nem erőltetem még, bár vádliedzésnek jó.Amúgy az, hogy lassabban kell fussak a pulzus miatt nem nagy baj, itt csak a pulzus számít, mindegy mit csinálok, akár ugrókötelezhetnék is (csak az legalább egy órán keresztül kissé unalmas lenne, bár ha lemennék alfába talán nem..
)[ Szerkesztve ]
"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
kk831228
addikt
válasz
inf3rno
#29552
üzenetére
Fölösleges.... Az hogy neked mit mèr semmit nem számìt..
Par embernèl elfogadhatò, de nagy % - nàl hasznalhatatlan...
Egyik ismerős csajszi is pant nelkül hasznalja 235-öt, kìvancsisagbòl ránéztem a görbêjère ès ugyanaz volt mint nekem sokszor... Amikor elveszti a jelet 5 percig mer mindent csak azt nem amit kellene... 😀 Persze amikor kerdeztem hogy neki jò - e akkor természetesen csak csodalkozott hogy miről beszêlek... 😬
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
#29553
parandroid
félisten
inf3rno
#29552
parandroid
félisten
válasz
inf3rno
#29552
üzenetére
Hagyd csak, miattam nem kell. Ma párommal együtt futottunk, neki 134 volt az átlag, egy nagyobbacska, és két egészen apró tüskével.
Szóval tud ez a technológia, csak nálam nem akar összeállni.bigmasterg: Egyrészt, másrészt 5,90 a szállítási költség, amazon meg ingyen szállít.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
#29552
inf3rno
nagyúr
parandroid
#29549
inf3rno
nagyúr
válasz
parandroid
#29549
üzenetére
Mérek neked Mio Link-el 130-140-es tartományban kicsi emelkedőnél meg lejtőnél pulzust. Holnap szerintem nem lesz időm futni, de hétfőn megcsinálom. Kíváncsi vagyok, hogy az mennyiben lesz más. Elvileg totál ugyanaz, vagy kevésbé fejlett technológia, nálam mégis jól mér az eddigiek alapján. Persze fenntartom a tévedés jogát. Nem tudom az okát, de olvastam másoktól is, hogy a Garmin-os csuklós pulzusmérők nem jók.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
#29551
norby_42
aktív tag
parandroid
#29533
norby_42
aktív tag
válasz
parandroid
#29533
üzenetére
Nekem az egyszerűbb Garmin van. A merev részből ki tudod akasztani a gumis pántot, úgy szerintem lehet mosni is. Vagy nem veszed le zuhanyozáshoz
Eat pasta, run fasta
-
#29550
bigmasterg
addikt
parandroid
#29533
bigmasterg
addikt
válasz
parandroid
#29533
üzenetére
Ha hrm-run-ban gondolkzol, akkor úgy nézem, hogy itt egy kicsit olcsóbb.
Szerk.: Vagy [link]
Szerk2.: Á fr 235höz viszont nincs értelme, azzal nem tudja az extra funkciókat. (Futás dinamika, talaj érintés és társai)[ Szerkesztve ]
-
#29549
parandroid
félisten
Upo
#29546
parandroid
félisten
A balon eleve használhatatlan, ez most jobb kéz volt, futásnál automatikusan átteszem. Ennyire nem szokott hülyeségeket mérni amúgy, szerdán kicsit tempósabban futottam 15k-t, ahhoz nagyjából stabilan mérte a 150-es pulzust. Tavaly ugyanez volt vele a gond alapozásnál, ahogy nézem, az alacsonyabb, és a magasabb pulzustartományokban is pontosabb, de pont ez a 130-140-es tartomány teljesen meghülyíti. Vagy a hideg. Tényleg nem tudom. Az egész szezont egész normálisan lehozta, most meg 6:45-ös tempóhoz bemér 170-180-at. WTF. Próbáltam megpucolni, arrébb tenni, lazítani, szorítani, másik kéz, de semmi. Azt néztem, hogy ha megállok, és leejtem a pulzust, akkor utána van rá esély, hogy jól mér. De néha akkor sem. Szóval 28 eur-t rászánok szerintem az alap pántra, aztán meglátjuk, hogy válik be.
Szerk.: Párommal szoktunk ilyenkor órát cserélni (szintén fr235), az övé mindkét kezemen jól mér, az enyém meg rajta jó. Tudom, cseréljünk rajta szíjat, aztán meg órát.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz
emiki6
#29542
üzenetére
Én nem éreztem magam túl jól egész héten, állandóan fáztam, szinte mindegy volt, hogy mit veszek fel. Nagyjából mostanra kapartam össze magam annyira, hogy van kedvem kimenni futni és talán elviselem a lehűlést, ami a következő két hétben jön. Egyelőre maradok a rövid gatya + pulóver kombinációnál, 5-10°C körül majd elgondolkozom a hosszún.
A mezítlábas technikát sok idő, amíg megszokod, addig a pulzus is magasabban lesz, meg a vádlid is fájni fog tőle. Nem biztos, hogy jó ötlet most ezzel elkezdeni kísérletezni, egy magasított sarkú cipő meg egyébként sem a legjobb hozzá.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Én a Mio termékeire esküszök még mindig, a Mio Link-em nagyon ritkán produkál ilyen ugrálást, akkor is általában elég megigazítani, vagy megtörölni a szenzort. Egyébként érdekes, hogy a Garmin elvileg tőlük vette a techonlógiát, lehet hogy nem adtak át minden tudást. :-) Egyébként a külön szenzor sokkal jobb, mert azt fel tudod venni ruha alá, az óra meg maradhat kívül.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
#29546
Upo
addikt
parandroid
#29533
Upo
addikt
válasz
parandroid
#29533
üzenetére
Másik csuklódon is csinálja? Nekem a balon ilyen instabil mint a tiéd, de a jobbon teljesen jó. Napközben is hordom, futáshoz meg átrakom jobb csuklóra. Egy próbát tán megér.
Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
-
#29545
kk831228
addikt
parandroid
#29533
kk831228
addikt
válasz
parandroid
#29533
üzenetére
Szerintem a legelső garmin... Az a legstrapabìrôbb... Bár nekem meg bìrja a soft is, de ismerősnek behalt...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
#29544
t1
addikt
parandroid
#29533
t1
addikt
válasz
parandroid
#29533
üzenetére
Sima prémium pànt + sima NEM futó emberes jeladó.
HR Run felesleges mert az FR235 nem méri azt az adatot... -
emiki6
veterán
Múlt hetet kihagytam, mert nem kicsit volt hideg (mindig a kifogások..) és nem volt még megfelelő felszereltségem, (már van), ma viszont futottam megint egy 11k-t, 147-es átlag HR-rel, viszont lassabban, mint legutóbb (órápercben 1:20, amiben a lámpáknál várakozás is benne van), ami betudható annak is, hogy kb 4,5km-nél (a grafikon ott mutatja, hogy nő a hr, csökken a pace, pedig nincs emelkedés) jött az ötlet, hogy mi lenne, ha átváltanék sarokra érkezésről lábközépre érkezésre? Szóval átváltottam. Mit csinált ez? Azonos sebesség mellett nagyobb pulzusszámot jelentett, szóval lelassítottam. Aztán teltek a kilométerek és én kezdtem érezni, hogy ez lassan, de biztosan kinyírja (lefárasztja) a vádlim és így is lett, 8km környékére "elvesztettem", kénytelen voltam ismét "a sarkamra állni" és úgy futni tovább, ám akkor már éreztem, hogy ez a másik technika sok erőt kivett belőlem, gyengébbek lettek a lábaim és már rugaszkodni sem igazán tudtam...
Kissé fáj a vádlim (nem rossz értelemben), így azóta úgy járok, mint egy csípőficamos...Miután átváltottam lábközépre zavarni kezdett az is, hogy a kesztyű túlzás volt, így 1-2 kilóméteren azzal voltam elfoglalva, hogy úgy összecsomózzam a két kesztyű ujjait, hogy mint karkötőt fel tudjam venni, hogy ne kelljen fogni. Nem volt könnyű, de sikerült...
"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
bandus
veterán
nos az alapozás időszakában valami ilyesminek gondolnám a laza tempós napokat. annyi különbséggel, hogy szerettem volna 165 alatt tartani a pulzust és 5:15-5:20 körül futni a laza tempót
nah ez nem jött össze, mondjuk 3 hete nem is futottam tempót sem, remélem következő alkalommal jobban megy már [link] holnap valami 15-20 km környéke jön terepen "a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#29540
inf3rno
nagyúr
parandroid
#29533
inf3rno
nagyúr
válasz
parandroid
#29533
üzenetére
Kemény, mondtam, hogy gagyi a Garmin optikai kütyüje, jó 30-40 ütést ugrik. A Polar H*, amiket mindenhol dicsérnek. Vagy mindenképp Garmin-t akarsz?
Buliban hasznos! =]
-
#29539
zaskar
senior tag
parandroid
#29533
zaskar
senior tag
válasz
parandroid
#29533
üzenetére
Szia! Utólag is gratulálok a maratonhoz! Ha megteheted, szerintem vedd a HRM Run-t, nekem az van a 920XT mellé. Legalább az a pulzuson kívül néhány, eleinte feleslegesnek tűnő adatot is szolgáltat. Utólag jöttem rá, hogy a talajérintési idő egyensúly adat számomra elég fontos, mivel van egy minimális lábhossz eltérésem. Így segit a helyes mozgásban, ill. abban, hogy elég-e a plusz talpbetét a cipőbe.
Az FR235 optikai pulzusmérője ennyire megbízhatatlan lenne? Én nemrég rendeltem egyet második órának (viszonylag olcsó volt), mert nekem a pulzusmérés csak egy tájékoztató adat, valójában sose futottam pulzuskontrollal az elmúlt 14 évben, csak úgy érzésre. Gondoltam, a hétköznapi rövidebb futásaimhoz megfelelő lenne a beépített pulzusmérője is, de így ez tényleg elég harmatos. Még a végén fel se bontom, hanem piacra dobom Mondjuk annyi előnye van a 920XT-vel szemben, hogy a formája alkalmassá teszi napközbeni viseletre is.
Szerk: olvasva borix hozzászólását, az tényleg kérdéses, hogy az FR235 ki tudja-e használni a HRM-Run képességeit? Lehet, hogy ehhez az órához tényleg felesleges.[ Szerkesztve ]
-
#29537
borix
őstag
parandroid
#29533
borix
őstag
válasz
parandroid
#29533
üzenetére
Hrm run pántot fénix 3-hoz érdemes venni mert azzal mérné a laktát szintet.
Soft pánt lehet,hogy nem olyan tartós mint az első de baromi kényelmes és nedvesíteni nállam nem igazán kellett anélkül is mindig jó volt. -
#29535
Chuck Norris
senior tag
Chuck Norris
senior tag
Ma elmentem futottam 32Km-t terepen. Amikor indultam még csak 2 fok volt aztán szépen melegedett az idő, nagyjából 5Km-től már csak a derekamra kötve vittem a futós pulcsimat. Aztán szépen kisütött a nap, nagyjából a táv felénél megelőztem az élen haladókat -nem volt túl erős a mezőny- nem fájt különösebben sehol sem és úgy éreztem nagyon jól ment. Tök jó kedvem is volt egészen addig, amíg fel nem szinkronizáltam az órámat és kiderült, hogy pont ugyan ezt a kört tavaly 20 perccel gyorsabban tettem meg. Jobb lett volna ha nem is mérek semmit
-
#29534
junkhead
aktív tag
parandroid
#29533
junkhead
aktív tag
válasz
parandroid
#29533
üzenetére
szerintem a dekás hibátlan
-
#29533
parandroid
félisten
parandroid
félisten
OK, feladom, így nem lehet alapozni (activity linkje a képen is)...
Melyik övet vegyem? Ahogy nézem, az alap Garminokból van a keményebb műanyag, ami most 28 EUR, és a Soft Strap-es 46-ért, ami cserélhető, mosható szíjas. Utóbbit az összehasonlításokban kevésbé megbízhatónak mondják a másikhoz képest.
Vagy érdemes a HRM Runt venni 75 EUR-ért? Vagy más tuti ötlet?p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
bandus
#29529
üzenetére
Ha jol remlik Wilson Kipsang es egy etiop Gebreweth (?) vagy valami ilyen neven megy a ket favorit.
Meb 3 eve nem futott mar 2:09 alatt,szoval o inkabb csak lefutja es helytall a korosztalyban.Beltram...kerjuk majd a beszamolot
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
junkhead
aktív tag
válasz
tomcica
#29528
üzenetére
Igen, és Meb utolsó futása,és nem látom, tv közelében sem leszek...és a nőknél Flanagan,
(off: hogy minden mennyire relatív, egy amerikai maratonista futó nő ismerősöm, aki jövőre futja 3x-ra a Boston Marathont, bostoni tanár amúgy, szóval nyáron itt volt beszélgettünk, és nem tudja ki az a Galen Rupp,nem hallott róla, ....igaz ettől még lehet élni, ő csak fut[ Szerkesztve ]
-
emiki6
veterán
válasz
kk831228
#29524
üzenetére
Az attól függ mennyit eszel és hogy végzel e mellette erőedzés, illetve milyen arányban.
Pl edzés az vagy másnapján a hosszabb futás (45+perc) leállítja vagy mérsékli az izmokban a fehérjeszintézis, meggátolja a hipertrófiát (de emellett az erő nőni fog). És nyilván aki 5-öt fut, egyet edz az inkább futásra fog alakulni.[ Szerkesztve ]
"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
-
kk831228
addikt
válasz
Sátán44
#29522
üzenetére
Hiába eszel csirkemellet ha a bevitt kalòria tobb mint az elègetett... Csak ennyi a lênyeg...Ha megvan a kalòraideficit akkor jõn hogy miből mennyit kellene ha nem akarsz nagyon összeesni...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Sátán44
addikt
Köszönöm a tanácsot! Pedig 5 éve csirkemellet eszem és főleg mióta futok, csak vízen élek. Még jobban odafigyelek az étkezésre. Ezek szerint a szervezetem hozzászokott ehhez a tempóhoz és távhoz. Sajnos 1 óránál több időt nem tudok rászánni. 2 munkahely + család. Korábban heti négyszer futottam, de az sok volt, nem tudtam regenerálódni.
Kis bohóccal is lehet nagy cirkuszt csinálni... :-)
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Sátán44
#29513
üzenetére
Időben többet kéne futnod. Vagy tegyél be még egy edzést vagy told ki fokozatosan másfél-két órára. Figyelj arra, hogy végig aerob tartományban maradj, attól tudsz hatékonyan fogyni. Én is felszedtem még 3-4 kiló felesleget, jól fog jönni a téli alapozáshoz, lesz mit leadni, lesz egy kis motiváció.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Danika256
aktív tag
válasz
bencze
#29518
üzenetére
Egyetértek! De a futásra is lehet ez egy plusz motiváció is, sokszor semmi kedvem nincs kimenni edzeni, de ha enni szeretnék, akkor már csak amiatt is muszáj
A lényeg, hogy ne akarjon az ember túl hamar túl sokat, mert akkor a szervezet védekezni fog. Nekem is volt egy kegyetlen hetem amikor túlzásba vittem és az edzés sem ment.. Úgy is rájössz, hogy mi az ami még belefér a fogyás tempójába! Végülis lehet enni bármit, csak bele kell tudni férni a napi keretbe! De ha nagyot bűnözöl, akkor úgy sem fog menni.. Ami a legnehezebb, hogy meglegyen a napi bevitt fehérje és a zsírt se lépjed túl. A szénhidrátot annyira nem nehéz szabályozni.. -
bencze
senior tag
válasz
Sátán44
#29513
üzenetére
Hasonlóan haladtam mint te, 106-108 kg-ról lementem 85 környékéig "csak úgy" (kajával óvatosan, üdítők ilyesmi italok kizárva csak víz meg kávé maradt esetleg tea cukor nélkül, minimális vacsora), utána már kellett kalóriát számláljak, másként nem ment. Nyilván a több futás több kalória de ezen az úton nem érdemes elindulni, amikor elkezdtem akkor az étvágyam is megnőtt legalább annyival
szóval nekem csak fegyelemmel ment. Futni lehet később többet, de ne a kaja miatt sőt, a megnövekedett étvággyal még nehezebb tartani szóval figyelni kell mennyiségre, minőségre. A futás jó dolog de én is azt tapasztaltam, hogy fogyásra önmagában nem jó, csak segít (inkább kondiban, hogy az ember jobban érezze magát)-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Danika256
aktív tag
válasz
Sátán44
#29513
üzenetére
Szia!
Egy idő után beáll a szervezeted egy egyensúlyi állapotba! Ennek a súlya attól függ, hogy mennyit edzel, mennyit égetsz és főként miket és mennyit eszel.
Amikor 2015 tavaszán kezdtem 86kg voltam, egy éven belül lement 10kg. De utána már nem igazán... Aztán idén tavasszal kezdtem el jobban figyelni a kajára, egyre inkább kizártam a cukros löttyöket is stb. Ezután nyárra már elértem a 71kg-ot. Ezután ismét beálltam erre a szintre. Pár hete elhatároztam, hogy úgy is szeretnék kinézni, mint egy atléta, és nagyon komolyan elkezdtem számolni a kaját a kalóriabázis segítségével! Írom az edzéseken elégetett kalóriát is, mindent figyelembe véve. Az elején nehéz volt, de most már kialakult a rendszer. Mielőtt kajálok megtervezem, miből mennyit lehet. Így most már 69 kg alatt vagyok. Még így is van rajtam 7kg zsír, azt mindenképpen 5 alá szeretném vinni, hogy meglegyen a kockahas is!
Tehát a kérdésedre válaszolva, a kaja a gond, a kaján múlik! 70%kaja, 30% edzés! De persze ha valaki izmosodni is szeretne, akkor nem kerülheti el az erősítéseket sem!
Remélem tudtam segíteni! az biztos, hogy nem egyszerű változtatni és igen nagy elszántság kell! De ha az ember meglátja a kis eredményeket az igen nagy erőt tud adni újra és újra![ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Pttypang
#29515
üzenetére
akkor marad az atlagolas,megnezed egy kort nagyjabol hany masodperc alatt futsz le,ahogy korozol es kiszamolod a tervezett tavod hany kor lesz(es az mennyi masodperc).
Ha meg fix ido a tervezett edzes,akkor kiszamolod atlagban az mennyi kort ad ki.
Edzeseknel ez igu okes,felmeronel es versenynel meg jobb ha szamolja valaki es szol,h hol tartasz.Utolso kor elott pedig csonget.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
bandus
#29511
üzenetére
Erre emlekszem,eloben neztem a kozvetitest,Mo volt a favorit,Heile a nyul,Bekele meg "megviccelte" oket a vege elott lemaradt,mintha faradna,aztan tobbszoros crosscountry vilagbajnok modjara a lejtonepeglepett Mo-tol,de ugy h eleg elonye maradt a vegere.
Legendak.mas...
palyan szoktam ugy csinalni a korpket,h mindem korben eggyel feljebb megyek a palyan.Nalunk 6savos,de igy is csak hatossaval kell szamolni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Sátán44
addikt
Sziasztok!
Fogyni szeretnék. Május elején kezdtem a futást 102 kg-al. Nem volt sok tapasztalatom és ezért elkövettem minden hibát, amit csak lehetett. Volt olyan, hogy alig bírtam lábra állni a fájdalomtól, de mára minden gond nélkül megy heti 3 alkalommal a 10 km (átlag 1 óra alatt). Most a súlyom 87 kg és közel 3 hete stagnál. Semmit nem csinálok másképp, esténként csak egy pohár joghurtot eszem. 18 óra után már semmit. Mi lehet a gond?
Kis bohóccal is lehet nagy cirkuszt csinálni... :-)
-
#29509
Pttypang
veterán
Peterhappy
#29508
válasz
Peterhappy
#29508
üzenetére
Igen, stravan látom már szintén van ilyen, kipróbálom majd.
A kis pályára fogom, hogy a strava néha levágja, ugrálgat, nagyobb körben gondolom nem csinálná, majd kipróbálom azt is legközelebb.(#29507) emiki6
Két 10 kilós súlyzót akartam a kezembe, de akkor inkább a kavicsok meg sziklákEverybody lies.
-
#29508
Peterhappy
őstag
Pttypang
#29505
Peterhappy
őstag
válasz
Pttypang
#29505
üzenetére
Zenet hallgatsz? Telefonrol?
En Runtasticot hasznalok, azzal be lehet mondatni pl. 500, 1000 vagy 2000 m utan az addig megtett tavot. Itt 400as (volt) es 500as palya van, tokeletesen bevalt, par metert teved +/-.
Biztos van mas progi, en ezt hasznalom, zene alatt beszol (most epp tizpercenkent, regebben km-enkent), tokeletesen bevalt.A kavics az amatoroknek valo, azokbol is a kezdoknek, mint en vagyok. En tegla ala nem adnam a helyedben
[ Szerkesztve ]
-
emiki6
veterán
válasz
Pttypang
#29505
üzenetére
Gyors ötlet: Vegyél magadhoz annyi kavicsot, mint ahány kört futnod kell és minden kör végén dobj el egyet. Ha elfogy, akkor végeztél.
Ha nehezíteni akarsz a futáson vigyél nagyobb és nehezebb kavicsokat..."De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
Kerdes a korpalyan vagy valamilyen ismetlodo palyan futoktol:
Hogy szamoljatok a koroket? Belekavarodok mindig, aztan tobbet csinalok mindenbol, mint kene.
(uszasbol is ugyanigy jarok rendszeresen, ami nem baj, csak ha limitált az időm rá, akkor jó lenne végigcsinálni a tervezetteket)[ Szerkesztve ]
Everybody lies.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
beltram
#29497
üzenetére
Na ez egy stabil alap,ebbol lehet 1:20 kornyeket futni FM-n! Mar csak az kell,h 14 utan is stabil maradjon,mert 17-18nal mar latni fogod a veget es kipreseled,mint egy fogpaszta tubust
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
, de ott is látszik, ahogy partiban van a pulzus, és a tempó. 15 percig enyhe emelkedő van, itt a tempót hagytam esni, hogy stabil maradjon a pulzus, utána kis begyorsítás, hogy a gyalogátkelőn átérjek a zöldön.
).En is ugy szoktam,h 10perc alap ritmuson,aztan szepen emelem fel 2-3km utan 5utessel, 165ig,azon csurgok egy nagyobb blokkot,majd utana johet a 170-180-as tempo (ami minimum 20perc,max 40).
(a tempó az mondjuk fele a tièd) ![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
A vège 180 fölött volt, de az utolsó 2 km - t visszavettem, nem akartam munka előtt kinyìrni magam.... 
185 - től, azert 3-4 km után mar elèg hùzòs nekem...
)
nekem teszi a dolgat szepen, pihen egy masik a szekreny aljan is. Most egy pega fog jonni vagy egy structure 21 alapozashoz, terepre pedig a salomon sense ride lesz ha elkopik az asicsom 
ha csak nem botranyosan pronal a labad, de ezeknszerint nem all fent nalad ennek a veszelye 
Vagy érdemes a 
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- 20 milliárd kameraszenzornál jár a Sony
- Milyen videókártyát?
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Xbox Series X|S
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Tényleg betilthatja a TP-Linket az USA
- Magisk
- Mesterséges intelligenciára kihegyezett mini PC jött az ASUS műhelyéből
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- Óra topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Axon Labs Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest