-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
SLYM
veterán
sziasztok, az utóbbi években aerob edzés képpen elég sokat sétáltunk, de futással nem próbálkozunk. most ezt elkezdtük. az elején 4-5 km-es szakaszokat futunk. tudnátok mondani pár saját eredményt, hogy mekkora avg speed-el tudjátok le az ilyesmi távokat, hogy tudjam mik a reális célok amiket kitűzhetek? köszönöm
-
SLYM
veterán
válasz parandroid #19516 üzenetére
arra is van edzésterv, hogy mindig ugyanazon a távon 2 naponta futunk? mit lehet változtatni ezesetben?
-
SLYM
veterán
válasz concret_hp #19527 üzenetére
7.2 km/h az avg, de kb a 2/3-át sétáljuk . egyelőre félünk, hogy az izomtömeg rovására megy a futás. testépítés mellett valaki fut innen? mennyire para ez tömeg szempontjából? illetve futáshoz gondolom nem úgy kell menni, mint ahogy aerob edzeni méssz (reggel, vagy lefekvés előtt kvázi éjgyomorra). diéta most nincs, annak már vége idénre, tehát standard évközbeni CH-n vagyunk
[ Szerkesztve ]
-
SLYM
veterán
válasz inf3rno #19535 üzenetére
a mai eredmény egy kemény 7.4 km/h AVG speed volt. 4-5 kilométereket megyünk, ennyi egy kör kb. és ez most jelenleg kicsit több, mint fél órás kör volt. most olyan 40% körül volt kocogás, a maradék séta. már múltkor is, de most meg pláne azért már elkezdtünk izzadni úgy a közepe fele. és mikor megálltunk a végén éreztem, hogy mint ha picit be is durrantam volna, de másmilyen érzés, mint edzés közbe, inkább amolyan fáradtság (legutóbb szerintem kb 10 éve futottam, ha nem számolom az évi 1 focimeccset, elszoktam az érzéstől XD). viszont komolyabb erezettség volt, mint egy átlag lábedzéskor, ami azért elég fura lőttem is 2 képet [link], [link]. egyébként komoly célok nincsenek, 20 km-ert sosem szeretnék futni, csak már idegesített, hogy mindenki fut, aztán teszik ki az időket facebookra, én is akarok valami normális időt még idén. mondjuk ilyen 10 km/h-ás 4-5 km-t. ahogy nézem az már egy olyan majdnem átlag az ismerősi körben. meg vagy 4 ismerősöm még a maratont is lefutotta, ráadásul ebből 2 nő volt
[ Szerkesztve ]
-
SLYM
veterán
válasz inf3rno #19537 üzenetére
ma is voltunk futni végül, bár ma már pihenni kellett volna inkább, de hát még tart a lelkesedés
sajnos elkövettem 2 hibát futás közbe, az egyik, hogy az elején gyorsan kezdtem (2 cimborám kísért el, egyikük sem az edzőtársam, akivel futni és korábban sétálni szoktam, akivel kb egy szinten vagyunk, mindketten kb 2x jobb időt mentek nálam) és hogy azért úgy viszonylag tudjam követni őket, elkezdtem sokkal gyorsabban "futni", mint ahogy szoktam az elején, valószínűleg emiatt elkezdett szúrni az oldalam kb 5 perc után. ami miatt utána elég sokat kellett utána sétáljak, míg enyhült a fájdalom és újra tudtam kényelmesen menni.
aztán talán ez is közrejátszott, hogy elővettem a kis táskámból a telefonomat, amin megy a tracker, mert azt gondoltam a végéhez közeledünk, de csak a fél távnál jártam... itt elkövettem azt a hibát, hogy a tatyót és a telefont is letettem a földre, hátha úgy jobb lesz (most egy focipályán futottunk). 2 körrel később jutott el az agyamig, hogy most akkor nem mérte már tovább a telefon az időt és a megtett távot, amitől nagyon elszomorodtam. de azért végig toltam, csak így már az idő elég rossz lett, nem is siettem a végén, tudtam úgy sem tudom behozni ezt a 2 kört...
azért a legvégén toltam egy sprint szerűséget, ha már annyira nem fáradtam el, amennyire bírtam futottam kb olyan 70-100 métert poénból. ennyi elég volt ahhoz, hogy miután megálltam annyira leizzadtam, hogy szerintem száraz rész nem maradt a pólómon. a szívem kb ki akart ugrani a nyakamon, eléggé superman-nek éreztem magam. tök jó volt . kis szépséghiba, hogy a vállam meghúzódott (WTF ) a sprintben, még most is érzem. de komolyan hihetetlen érzés, szerintem volt vagy 180-as pulzusom. és most sokkal jobban kijöttek ez erek, mint a múltkor: [link]
[ Szerkesztve ]
-
SLYM
veterán
válasz ígyvanferi #19539 üzenetére
meg az érzésért. jól eső dolog a futás, megvan az a sportoltam érzés a végén. egyébként mennyi időnként érdemes futni menni? sétálni 40-50 perceket simán tudunk menni heti 5x is akár (5 km/h-val), de a futást azért megérzem, szerintem itt kicsit több kell a regenerálódáshoz, bár ebben nem vagyok biztos
-
SLYM
veterán
válasz ígyvanferi #19541 üzenetére
köszi, akkor így lesz. még annyi, hogy mitől van az, hogy szúrt az oldalam?
kicsit beleolvasgattam a régebbi posztjaiba, de egyelőre még 1-2 rövidítést nem értek, meg a pulzusomat se nagyon tudom most még mivel megmérni, mert nem találom a mellkasra tehető "benyálazós" pulzusmérőmet. meg most még így az elején csak futogatni szeretnék, maradnék az alapoknál
[ Szerkesztve ]
-
SLYM
veterán
válasz kk831228 #19543 üzenetére
ennél azért ez valamivel bonyolultabb. egyelőre nálam nincs semmi változás, reggel, éhgyomorra, WC után állok mérlegre, ilyen körömlények között a tömeg változatlan, tehát tényleg nem fogy el a futástól horror mód az ember
peterkeT én a diéta mellé toltam mindig a biciklit vagy sétát, 10 éve már biztos, évente 2-3 hónapot. tavaly volt az, hogy ettől függetlenül majdnem egész ében mentünk a telet leszámítva és valahogy jobb az ember közérzete még ettől a 40-50 perc 4 km-es tempótól is. hozzá kell tenni, hogy én egész nap a gép előtt, vagy kocsiban ülök, a gyúrás meg teljesen máshogy mozgat meg
inf3rno, peterkeT de akkor ez nálatok nem túl gyakori, ahogy így látom a postjaitokból, szóval gondolom rutinnal, fejlődéssel ki lehet nőni ezt. gondolom egy komoly futónak nincs ilyen baja még akkor se ha lefutja a maratont
[ Szerkesztve ]
-
SLYM
veterán
válasz ígyvanferi #19551 üzenetére
én még olyat nem hallottam, hogy valaki izmot épített volna futással. maximum ha nagyon vékony a lábad, akkor biztos lehetséges . izmot pedig "papíron" bármilyen intenzív mozgástól vesztesz, főleg ha nem eszek elég CH-t
kösz a tippet, ha legközelebb előjön, akkor kipróbálom ezt a módszert
[ Szerkesztve ]
-
SLYM
veterán
válasz parandroid #19570 üzenetére
én csak az avg speed-et írom, a többi picit mindig változik (de kb mindig 4-5 km között mentünk), első alkalom az volt, amikor a sétában volt némi kocogás is:
5.9
5.9
6.3
6.8
7.4
egy amit nem mértem rendesen a vége fele földre tett telefon miatt
7.6 (ez 7:53-as kilométereket jelent)[ Szerkesztve ]
-
SLYM
veterán
Rég jártam erre, idén olyan 1 hónapja megint elkezdtem futni, most kicsit komolyabban, mint tavaly, annyira nem félek már az izomvesztéstől, szóval már merek kocogni a séta helyett néhány percnél hosszabb távokon is. A tavalyi célom, hogy le tudjak kocogni egyhuzamban 4-5-6 kilométert már sikerült, most új céljaim vannak.
A legjobb időm ezen a távon (6 kilométer) 40 perc, ez nagyon vad 6:40-es kilométereket jelent, ez kb lassú kocogást jelent végig. Eddig ezen a távon ez a max, efölött nem futottam még, nagyon lelassultam volna (meg kellett volna állni sétálni), illetve nagyon kényelmetlen is lett volna belekezdeni egy új kilométerbe.
Előtte 2 hétig cooper teszteket futkostam, ott 2330 méter a rekordom.
A céljaim: lefutni 10 kilométert 1 óra alatt, illetve 2700-as cooper. Tudnátok ajánlani egy edzéstervet amivel elérhetném a céljaimat? Külön a cooperre például nem is találtam kezdő edzéstervet. Köszönöm!
[ Szerkesztve ]
-
SLYM
veterán
válasz Vertigo18 #27095 üzenetére
Nem, csak magamnak kitűztem ezeket a célokat, semmi más extra nincs igazából.
A 10 km 1 óra alatt tulajdonképpen aerob edzésként működne, annyit sikerült eddig elérjek a futással, hogy a pulzusom a gyors sétától már nem megy föl aerob stádiumba (100-110 körül mozog), így diétában igazából már kocognom kéne, de ott meg már túl magas (140-145) (elég viccesen hangzik, de hát ez van, 1 hónap futással sikerült magam kicsit megszivatni )
A cooper pedig azért ennyi, mert az én koromban, a neten talált táblázat szerint, innentől kezdődik a kiváló szint.
[ Szerkesztve ]
-
SLYM
veterán
válasz concret_hp #27206 üzenetére
Gratulálok! Egyébként azt szabad tudni, hogy mióta sportolsz és mit, hogyan sikerült az ironmant megcsinálni? Hogyan készültél rá? Az én távoli ismerősi körömben sincs olyen ember, aki ezt megcsinálta.
[ Szerkesztve ]
-
SLYM
veterán
Sikerült elérni az egyik célomat, az 1 órán belüli 10 kilométert [link]. Cooperben a 2330-as rekordom már 2580 méterre javult, még 120 méter kell a kiválóig a korosztályomban. Van itt olyan egyébként aki sprintelni is szokott, vagy 5 km-nél rövidebb távokat is futni? Tudnátok mondani reálisan kitűzhető célt egy teljesen amatőrnek, hogy mik azok az idők amik 100, 200, 400, 800, 1 km-en jók, amiket első lépcsőben meg lehet célozni? A 2700-as cooper után szeretnék kicsit a gyorsaságra is "ráfeküdni". Köszönöm!
[ Szerkesztve ]
-
SLYM
veterán
válasz #78687232 #27776 üzenetére
Az a gond, hogy ez így annyira nem motivál, mármint hogy magamhoz képest mindig jobban teljesítsek, nekem konkrét számok kellenek.
concret_hp 2700 a max, ott ennyi a célom. Ezt a táblázatot találtam, ez alapján határoztam meg a célt [link]. Egyik ismerősöm, aki futott már le maratont, illetve most is készül egyre, ő mondta még, hogy ha az 5 km-t lefutom 30 perc alatt, illetve 1 óra alatt a 10-et, az első célnak nem rossz, de ő rövidebb távokat csak akkor fut, hogy ha az edzéstervben benne van. De az jellemzően olyan, hogy mondjuk fuss 5x egymás után 1 km-t. Na most ugye ha valamit 5x kell lefuss, az akkor már nem lesz olyan idő, mint ha csak 1x kéne teljesíteni a távot. Ezért keresgélek a jelenlegi szintemhez képest reális célokat a kisebb távoknál is.
[ Szerkesztve ]
-
SLYM
veterán
válasz ígyvanferi #27778 üzenetére
Aranyos, hogy kinézed belőlem, hogy reális cél lenne nekem a WR. Szóval akkor marad a gugli.
Egyébként ez miért van, hogy az amatőr futók nagy része a hosszabb távokat részesíti előnyben? Edzéstervekből is van 5 km, 10 km, félmaraton, maraton edzésterv a neten dögivel, más meg alig. Oké, látványosabb, hogy el tudod mondani, hogy lefutottad a maratont, mint hogy 14 helyett 13 alatt futod a 100-at, de van ezen kívül ennek más oka is?
[ Szerkesztve ]
-
SLYM
veterán
válasz #78687232 #27782 üzenetére
Jó kérdés, szerintem pályán kívül sehogy. Én SportTracker-rel mértem a 400 métert (előtte kimértem szintén ezzel a programmal mennyi a 400 méter pontosan, ami egyébként 8 villanyoszlop távolság ) majd ezt futottam le. A programban pedig meg lehet nézni 100 méternél, 200 méternél mi volt az időd. Nekem ez volt 100-ra 14 mp, 200-ra 30 mp, de külön ezeket még nem futottam. Illetve hát itt azért számítanának a tizedek is, azokat meg így nem lehet mérni sajnos, de ezen a szinten ez talán még nem is olyan fontos.
[ Szerkesztve ]
-
SLYM
veterán
válasz tomcica #27788 üzenetére
Kicsit csalok, hogy 0 lesz a reakcióidőm azzal, hogy én indítom a stoppert, ez mondjuk egalizálja a cipő és a pálya miatt elszenvedett hátrányt 100-on és 200-on. Meg hát na, én az amatőrök között is amatőr vagyok, csak a motiváció miatt kellenek ezek az idők, nem azért, mert komoly céljaim lennének, ha ezek az idők tényleg könnyen elérhetőek, akkor meg fogom futni őket előbb-utóbb, cipő és pálya nélkül is.
Ja így már értem akkor. Ennyivel veszélyesebb a szívnek a rövidtáv, vagy mit néznek az orvosin?
-
SLYM
veterán
válasz concret_hp #27795 üzenetére
Főleg, hogy eddig 2580 volt a legjobbam . Szemre is nagyon durvák ezek az idők, a szomszédom futott 3360-as coopert, de a 3 perces km még neki se megy, nemhogy 2:55. Igaz most sikerült 2680-at futni, már ha jól számoltam ki, mert ez a nagyszerű program nem írja ki pontosan mennyit mentem [link]
[ Szerkesztve ]
-
SLYM
veterán
Futottam egy 5km maxközelit, ment volna több is, de a tüdőm miatt megint nem tudtam rendesen futni, mindig ez van a hosszabb távokkal. Ez amúgy mindenkinél így van, van csak nekem van ezzel problémám? Lehet erre külön edzeni, vagy ilyesmi? Köszi! [link]
Ja még annyi, hogy Iphone-on milyen programot használtok? Egyik ismerősömnek mindig hülyeségeket mutat a SportTracker, aztán nem tudunk rájönni mi lehet a baj.
[ Szerkesztve ]
-
SLYM
veterán
válasz parandroid #27839 üzenetére
Télen azt terveztem, hogy futok mondjuk 2 naponta 10 km-eket. De mit jelent, hogy alacsony pulzus mellett? Az erőteljes séta olyan 100-110 körül van nekem.
-
SLYM
veterán
Ma is megvolt a következő rekordom, most 1500 méteren futottam egy 6:03-at ha jól számolom [link]. Viszont az utóbbi 1 hétben 5x futottam ki magamat valamilyen távon 100% közeli teljesítményen, most érzem, hogy már holnap nem fogom kívánni a következő 100%-os futást. Valamikor olvastam itt a topicban, hogy van olyan, hogy regeneráló futás, ez mit jelent? Ilyenkor jobb pihenni, vagy lassan futni, vagy mit jelent ez? Köszi!
Amúgy még a 200, 400, 800, 10000 maradt, ahol tudom, hogy tudnék azért bőven jobbat a mostani időmnél teljesen biztosan, ezekből az első 3-at jobb minél melegebben futni ugye?
[ Szerkesztve ]
-
SLYM
veterán
válasz Vertigo18 #27925 üzenetére
Hogy tudjam mire vagyok képes. Nekem fontos, hogy legyen valami idő amit meg tudok dönteni és/vagy ahhoz az időhöz tudjak kapcsolni valamit. Érted, pl ott vannak a WR-ek, akkor tudod, hogy az a valaha volt legjobb idő, el tudod képzeni, hogy az milyen lehet, pl hogy valakinek a maratonon van olyan átlagsebessége, ami nekem 400-on. Aztán mondjuk van egy futó ismerősöd, akit ismersz és akkor tudod, hogy az meg az ő legjobbja, látod hozzá képest hol állsz. És ha ezekhez az időkhöz képest futok én is egy maxot, akkor tudom mit tudok, el tudom helyezni magam, kb ennyi. (A legjobban azt szeretem, amikor táblázatszerűen látom, hogy valamilyen időhöz tartozik egy értékelés is, amit pl a coopernél a neten találtam)
tomcica Versenyezni szerintem nem fogok (illetve mostanában biztosan nem), a többi az stimmel.
-
SLYM
veterán
válasz tomcica #27939 üzenetére
Hú ez nagyon király, köszi!
100 méter 221
200 méter 153 (régen futottam, tudnék valamivel jobbat)
400 méter 82 (régen futottam, tudnék egy kicsivel jobbat)
800 méter 0 (régen futottam, tudnék sokkal jobbat)
1000 méter 24
1500 méter 19
5000 méter 0
10000 méter 0
[ Szerkesztve ]
-
SLYM
veterán
Köszi! Észben tartom ezeket.
-
SLYM
veterán
válasz Peterhappy #27981 üzenetére
Én is allergiás vagyok, én a napi 1 tabis adagot növelem meg többre, hogy ha úgy érzem, hogy nagyon kell, plusz van itthon levegőtisztítóm, egész nap megy, ha szezon van, ami nálam nyár eleje.
Részletesebben: kb 15-20 éve szedek rá gyógyszert, előtte szájpadlás viszketés, szemviszketés, orrfolyás/tüsszögés ezerrel volt ilyenkor. Utána 1 tabi gyógyszerrel maradt ugyan szezon közben a közepes tüsszögés/orrfolyás, a másik 2 tünet viszont csak ritkán jött elő. A levegőtisztítóval csak az orrfolyás maradt, de az is csak közepesen, amikor pedig 2 tabi gyógyszerre emelem ilyenkor az adagomat, akkor az se nagyon van. (ez elvileg nem ajánlott, de nem izgat túlságosan, konkrétan nulla mellékhatás jött elő eddig a 15-20 év alatt)
Ezek a mai gyógyszerek egyébként már nem okoznak fáradtságot, vagy csak minimálisan (mellékhatások között persze van ahol feltüntetik), de ez már akkor is így volt, amikor én kezdtem ezeket szedni. Aerius-nál azt hiszem már ott sincs benne, de kipróbáltam már vagy 5 félét, lényeges különbség nekem egyiknél sem volt. Konkrétan napi 6-6.5 órát alszok mindig és sosem vagyok fáradt napközben.
[ Szerkesztve ]
-
SLYM
veterán
válasz Peterhappy #27993 üzenetére
Nálam se egyik pillanatról a másikra jött az elhatározás, hogy 2 tabikat eszek a nehezebb időszakban, de amikor sokadik embertől hallom, hogy ő is így csinálja és jobb neki, ott kezdtem el utána olvasni a témának.
A gyógyszer és a hatóanyag leírásoknál is olvastam, hogy tesztelték már komolyabb dózissal is ezeket, csak nem hozott akkora pluszt, hogy megérje. De amikor meg akarsz halni az allergiától, ott azért már kicsit változik a prioritás. Meg aztán meg nem mondom melyiknél az 5-ből, de van aminél 5 meg 10 mg-os adagok is vannak, tehát van ahol "gyárilag" is vannak dupla adagok.
A te eseted annyiban más, hogy nekem tényleg nulla mellékhatás volt a gyógyszertől, nálad ugye már ott van, hogy álmosabb vagy, akkor elképzelhető, hogy az adag duplázása is járna valami plusz mellékhatással. Egy telefon, vagy időpont az orvosodhoz, ahol tudsz beszélni vele ezekről azért lehet segíteni fog. Igazán durva allergiára van szteroid injekció is, nem akarok hülyeséget mondani, de mintha valami 2 injekció elég lenne egy szezonra és az tényleg hat.
Az Aerius-t egyébként csak vényre adják azt hiszem, szóval ahoz szintén beszélni kell a dokival.
[ Szerkesztve ]
-
SLYM
veterán
Aerob alapot csak ilyen 10 km környéki futásokkal lehet építeni? Mi ennek a minimuma? Köszi!
-
SLYM
veterán
Sziasztok!
Szeretnék vásárolni egy jó futócipőt. Eddig ilyen decathlonos sétálócipőt használtam, de mivel elkezdtem viszonylag rendesen futni, illene vásárolnom egy rendes futócipőt. Olvasgattam a témával kapcsolatban, láttam, hogy vannak ezek a lábtípusok. Ismerősöm ajánlott egy boltot, ahol kicsit futsz mezítláb egy padon és megmondják, hogy milyen cipőre van szükséged, (pronál/szupinál) téma. Én nem hinném, hogy ez a téma nálam érdekes lenne, egyébként is megoszlanak a vélemények abban az 5 cikkben, amit olvastam ezzel kapcsolatban, hogy mennyire van értelme ezzel foglalkozni. (Szerintetek?) Így ha lenne tippetek egy ár/érték arányban jó neutrális futócipőre, akkor azt megköszönném.
Illetve mostanában egy futócsoporttal futok, az edzéseket pedig nem mérem, de egyik nap gondoltam kimegyek futni egy maxot, sikerült megdöntenem az eddigi legjobb időmet 5 km-en [link]
[ Szerkesztve ]
-
SLYM
veterán
Félmaraton pipa. [link] Igaz nem versenykörülmények között, hanem puha salakon, 2-3 körönként 2-3 korty sima, vagy glutaminos víz kombóval (10 grammot beletoltam a fél literes palackba, biztos ami biztos alapon ), plusz puffrizzsel (lol ), de meglett. Maraton a következő cél.
[ Szerkesztve ]
-
SLYM
veterán
válasz Danika256 #29615 üzenetére
Köszi srácok! Eddig 11 vagy 12 km volt a max amit futottam, mostanában ennyit szoktunk futni a csoporttal szinte mindig (igaz ebben vannak dombok, tempóváltások, ilyesmik, ezért gondoltam, hogy rápróbálok erre). Szóval igazából nem tudtam mire számítsak, inkább a biztosnak tűnő 2 órán belüli idő volt a cél. Utólag azt mondom kicsit tudtam volna jobbat, de csak kicsivel. Maratont is majd úgy szeretném lefutni, hogy 4 órán belül, de egyelőre ez kb esélytelen, ha valahogy, nagy szenvedések árán le is tudnám a távot (ez sem valószínű), 4:30 alatt biztosan nem lenne meg.
[ Szerkesztve ]
-
SLYM
veterán
válasz Chuck Norris #29619 üzenetére
Ma már 5-en írtak nekem hasonlót , én itt (vagy ilyesmi helyen) szeretek időre a legjobban futni, direkt azért kocsikáztam el ide. 400 méterenként legkésőbb van inni és ennivaló a pálya szélén, a kesztyűmet is ledobtam 6-8 kilométernél, majd utána pár km múlva újra felvettem, öcsém addig aerob edzett, pár futó is volt még. WC 50 méterre ha úgy van. Szerintem ennél jobb helyen nem is lehet futni, ha az idő számít.
-
SLYM
veterán
válasz parandroid #29635 üzenetére
Ráadásul tűzveszélyes. Amúgy nem költöttek rá sok pénzt, csak kiírtak egy tendert, hogy kéne valami párszáz darab tol, ami megfelel a követelményeknek, néhány ezer dollárért. Szóval ezeknél van itthon kb 20 darab drágább tollam
Hogy on is legyek, nem tudom hány fokban, hogyan kellene felöltözni futáshoz, eddig a csoportban mindig azt mondogatták, hogy túlöltözök, majd amikor most vasárnap megjelentem a lidérc futás nevezetű futóversenyen, azt hiszem én voltam egyedül rövidnadrágban (talán ilyen 6-7 fok lehetett) . Amúgy amikor futottam a félmaratont 9-11 fok körül volt, rövidnadrágban, pulóverben, sálban és kesztyűben futottam, de mivel alacsony volt az intenzitás kb pont jól éreztem magam.
[ Szerkesztve ]
-
SLYM
veterán
Sziasztok!
Meizu M2 Note telefonhoz szeretnék venni pulzusmérőt ami jó ár/érték arányú. Esélyes, hogy 2-nél többször nem fogom használni, így nem szeretnék rá sokat költeni. Köszi!
-
SLYM
veterán
válasz bigmasterg #29927 üzenetére
Shiiit Ehhez akkor óra kéne mi? Van olyan telefon amivel működik?
-
SLYM
veterán
Jelent valamit a GS, vagy Shield a futócipőknél? Vettem egy NIKE ZOOM PEGASUS 33 (GS) futócipőt, ez csak valami fantázianév, vagy van valami értelme is ezeknek itt a végén? Köszi!
[ Szerkesztve ]
-
SLYM
veterán
Maraton is teljesítve, nagyon kemény 6:03:46-os idővel. [link]
Igazából nem gondoltam volna, hogy sikerül, nem is a futópályán futottam, ahol a félmaratont, hanem csak itthon kimentem oda, ahol futni szoktunk. Mivel kb 20-30%-ot adtam a sikerre, az elejétől egy tesztnek fogtam fel az az egészet. 3 dolog érdekelt, az egyik, hogy nagyon lassú kocogással meddig tudok elfutni (ha végigmegyek a 42-n, akkor megállok természetesen), aztán, hogy mennyit számít, hogy ha a 2.5 kilométerenkénti frissítéseknél (ennyi egy kör) megállok, addig, amíg iszok/eszek, illetve ha úgy érzem, hogy szükséges, akkor néha belesétálok a távba.
A tesztre (több pihenőre, lassabb tempóra, sétákra) azért volt szükség, mert áprilisban már megpróbáltam lefutni a maratont 5 óra alatt [link], de begörcsölt a vádlim 22-23 között, emiatt pedig fel kellett adjam.
Most már, hogy tudom mire számítsak a maratoni távnál, rájöttem hogy több edzésre lenne szükség ahhoz, hogy folyamatosan, végig legalább kocogva teljesítsem a távot (tehát 5 órán belül). Kicsit olyan érzésem van, hogy ez nem embernek való.
[ Szerkesztve ]
-
SLYM
veterán
válasz Peterhappy #34792 üzenetére
Köszönöm! Ez az idő az az idő, amíg mozogtam, ebben nincsenek benne a fordulók és a körönként egy ivás/evés, illetve egyszer nyújtottam.
[ Szerkesztve ]
-
SLYM
veterán
Sziasztok!
Aktuális lett a futócipő vásárlás, mert a NIKE ZOOM PEGASUS 33 cipőm elhasználódott. Szeretnék a szériánál maradni, ebből az újabb verzióknál mik a különbségek? Látom, hogy 1.5 év alatt már a 36. verziónál tartanak. Köszönöm!
Új hozzászólás Aktív témák
- Futás, futópályák
- OnePlus 7 - magabiztos folytatás
- Borotva, szakállnyíró, szakállvágó topic
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- OLED TV topic
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- Xbox tulajok OFF topicja
- EAFC 24
- iPhone topik
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- További aktív témák...