Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
kk831228
addikt
-
kk831228
addikt
válasz
Woodslave
#91685
üzenetére
Nem a fejlődésbe segített, hanem ha qurvára nem volt kedvem edzeni, edzés közbe felpörgetett mint állat...
"Igyál kávét" meg hadjuk mert 4-5 - öt megiszok, és semmi hatása még ha épp edzés előtt iszom se...
Ez persze egyén függő, azért írtam hogy lehet másnál semmi hatása nincs...
kolosanyi: Ettől nem menne jobban az edzés...
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz
Apollyon
#91693
üzenetére
nekem várhatna, de most akcióznak
(#91685) Woodslave: ajánlgatnak mindenhol mindent. Anadrol, T-bomb, stb.
Fene tudja van-e alapja. Mondjuk ahogy rákerestem azért ezekre több a pozitív placebo visszajelzés mint a natúr tribulusra
Lehet veszek valamelyikből, mert amennyi ellenpontozó vélemény írtatok már ti is ezekről, komolyan kíváncsivá teszi az embert élettani szempontból.[ Szerkesztve ]
-
#91687
FollowTheORI
nagyúr
darkarthur
#91684
válasz
darkarthur
#91684
üzenetére
Mit csinált szegény ujjaival? Rágja?
-
Woodslave
félisten
válasz
kk831228
#91680
üzenetére
ja pláne hogy embereknek fingjuk nincs a teszto szintjükről. Arról meg pláne megoszlanak a vélemények (vagy annyira nem) hogy a normális tartományon belül van-e bármilyen jelentősége. Azt viszont biztos hogy sokkal nem tudod megtolni ilyen tribulusokkal. Persze lehet hogy a libidót növeli meg keményebb a cerka. De arra van jobb megoldás
[ Szerkesztve ]
-
Vagy fél éve volt szó erről a YE fehérjéről itt, kimondottan gagyinak tűnt. Nem egyeztek meg a tápanyag táblázat adatai a dobozon meg a honlapon, valami olyasmi is volt ,hogy ha összeadtad a 100 g-ben lévő anyagok mennyiségét, 100 g-nál többre jött ki, stb. Az olcsó és jó nem egy valós kategória, leszámítva a myproteint, de azzal meg van más baj (körülményes rendelés).
(#91683) kolosanyi
Most akkor tonhal, vagy csirke?[ Szerkesztve ]
-
-
Apollyon
Korrektor
válasz
Zola007
#91668
üzenetére
BCAA szerintem is felesleges ezen a szinten. Glutamint nem próbáltam de szerintem drága ahhoz képest hogy mennyit kapsz érte. Bár most a builder.hu-n 8,5K egy kiló, ami esetleg mehet edzés utáni fehérjébe.
+1 kreatinra, ezek közül inkább csak ez, nálam már 1-2 hét után elég pozitív változást hozott.Szójalecitin, szőlőmagkivonat?
-
Alpachino
veterán
-
Zola007
veterán
reméltem hogy nem kell beírnom, hogy legális bolti* cucc vétele jöhet szóba
*jelen esetben a gyógyszertárat/gyárat nem tekintjük boltnak
#91666) Alpachino : multivitamin ott van a legelején.
Én ilyenekre gondoltam mint különböző növényi kivonat, tribulus, taurin, aakg, tkmtja....
-
#91667
Peti78
őstag
KalocsayMate
#91656
Peti78
őstag
válasz
KalocsayMate
#91656
üzenetére
Túró, tojás, rizs, csirkemellsonka, fehér/barna rizs felváltva, csirkemell, csirkemell sonkamarha, zöldség, TK kenyér, tonhal. Hogy ezek az alapanyagok mennyi szénhidrátot, zsírt, fehérjét tartalmaznak, azt megtalálod a neten. Azért multivitamin csak nincs tiltólistán nálatok, egy ilyen talán megengedett az ősök szerint. Sajnos a zöldség/gyümölcs már nem tartalmaz annyit amennyi kellene. A magam részéről kerülöm a zsíros és a cukros termékeket. Az aszkorbinsav meg mehet kilószámra.
[ Szerkesztve ]
-
-
#91663
Runner_fxr
Ármester
Ijk
#91662
-
#91662
Ijk
nagyúr
Runner_fxr
#91657
Ijk
nagyúr
válasz
Runner_fxr
#91657
üzenetére
Tudjuk ki ő, nem kellett volna képet keresned.
-
#91657
Runner_fxr
Ármester
szőröscica
#91626
válasz
szőröscica
#91626
üzenetére
Köszi! Most igyekszem a régebbi fizikumnál valami komolyabbat összehozni, egy érettebb izomzattal.
Nálam még mindig Arnold a király, az igazi klasszikus, a példakép!
[ Szerkesztve ]
-
#91656
KalocsayMate
csendes tag
KalocsayMate
csendes tag
Sziasztok.
Nem vagyok benne biztos, hogy feltehetek-e itt ilyen jellegű kérdést ezért előre is elnézést, ha nem idevaló.Az első kérdésem az volna felétek, hogy mi a véleményed az alábbi étrendről? Min kellene javítanom/mit kellene még hozzáadjak ?
Megjegy. az étrenddel kapcsolatban: 63kg /171 centi vagyok. Fehérjebevitel a tömegeléshez: 126g és a szénhidrátbevitel pedig 315g. (Sárga kapszulában a Tömegelés résznél írtak alapján számolva)
Az edzésem idejét tekintve, általában 14:00-tol egészen 16:00-ig gondoltam maximum. Tudom, hogy első negatívum az lesz, hogy nincs turmix az edzések utáni étrendben. Sajnos, mivel még kiskorú vagyok (16 éves) a szüleim abban a tévhitben vannak, hogy a táplálékkiegészítőknek negatív hatása van, természetesen erről próbáltam őket meggyőzni, de nem igazán használt, elég volt azt a meccset is lejátszani velük, hogy az étrendem nem elég változatos és a többi hülyeség.
Ezt már csak zárójelben jegyezném meg, hogy próbáltam néha egy-egy növényi fehérjeforrásos kaját (amit a vega tömegnövelő cikkben írtak builderen ) kombinálni az állati fehérjeforrásos kajákkal az étrend "változatossága" érdekében annak ellenére, hogy a tömegnövelő cikkben le volt írva, hogy csak az állati fehérjeforrás számít a kalkulálásnál. A másik dolog pedig,hogy úgy alakítottam az étrendem, hogy jó legyen suliidőszakra és mivel nincs saját keresetem bizonyos mértékben költséghatékony is legyen. Első ilyen próbálkozásom szóval tényleg érdekelne, hogy hol tudnék benne javítani, tehát az étrend (végre a sok papolás után ) :1. Nap: http://mealplanner.builder.eu/hu/t-megn-velo-etrendek-ferfiaknak/elso-nap-d137 (itt véletlen elnéztem a 2. és a 3. étkezést tehát azt fordítva kell nézni - a 2. étkezés az edzés utáni és a 3. étkezés az edzés előtti, csak már lusta voltam javítani)
2.Nap: http://mealplanner.builder.eu/hu/t-megn-velo-etrendek-ferfiaknak/masodik-nap-d138
3.Nap: http://mealplanner.builder.eu/hu/t-megn-velo-etrendek-ferfiaknak/harmadik-nap-d139
4.Nap: http://mealplanner.builder.eu/hu/t-megn-velo-etrendek-ferfiaknak/negyedik-nap-d140
5.Nap: http://mealplanner.builder.eu/hu/t-megn-velo-etrendek-ferfiaknak/ot-dik-nap-d141A második kérdésem pedig az volna, hogy miért van az, hogy ezt az étrendet követem és mellette súlyzós edzést végzek lassan két hete és épp ellenkezőjére fordult, vagyis 63kg-ról 61,5-re fogytam le. Kissé meg vagyok ijedve, hogy az izomból adok le (annak ellenére, hogy úgy érzem kicsit fejlődött), vagy esetleg megtörténhet az is, hogy mióta a zsírbevitelem igen alacsony és az étrendem is teljesen eltérő, mint a régebbi étkezéseim ennek hatására fogyok?
Előre is köszönöm a válaszokat és elnézést eme hosszú hozzászólásért
-
Zola007
veterán
Kaptam tegnap egy sokszor felmerülő kérdést, amire hirtelen nem is tudtam válaszolni, mert én az első 4-en kívül semmi mást nem szedtem még.
Ugye kb. az alaptézis a következő tápkieg fontossági sorrendben, ebben szerintem nagyjából kiegyezhetünk:
(1) multivitamin
(2) fehérje
(3) omega
(4) ízületvédő
(5) glutamin/BCAA/kreatina kérdés az volt, hogy mit tennék ezek után a következő helyre?
-
-
#91649
Angel2014
addikt
Runner_fxr
#91624
Angel2014
addikt
-
-
gaborn1
tag
válasz
szőröscica
#91636
üzenetére
Nekem olyan kombó kéne ami kb 40g fehérjét és 100ch-t tartalmaz, ehhez kéne nekem kb 50gr protein por meg 150gr zabliszt. Erre találtam alternatívának az általam linkelt tömegnövelőből 150gr-t.
Pár hsz-el visszafelé írtam, hogy olyan melóm lesz holnaptól, hogy napi 20km-t gyaloglok és úgy lesz időm enni, hogy: reggel 5, reggel fél 10, délután fél 2, délután fél 6, este 9. Ebből a reggel fél 10est és a délután fél 2est kell megoldanom melóban séta közbe, ezért gondoltam arra, hogy az egyiket kiváltom ilyen shék-kel, a másik még nem tudom mi legyen, az szerintem sima csirke rizs lesz.
-
Ed3r_X_
nagyúr
Csak nem mindegy milyen formában jön fel
Innám én, de így is 1 hónap alatt a nyakára hágtam a 4.4kg-nak, akkor 8.8-as kéne legalább, az meg 20+k.Stillmass+kreatin+valami szénhidráton gondolkodom. Jumbo-ban a kreatin se valami sok. De ez még képlékeny, nagyon is.
[ Szerkesztve ]
-
#91626
szőröscica
addikt
Runner_fxr
#91624
szőröscica
addikt
válasz
Runner_fxr
#91624
üzenetére
Komolyan mondom, tényleg fasza a forma!
-
#91624
Runner_fxr
Ármester
szőröscica
#91611
válasz
szőröscica
#91611
üzenetére
Fogyasztottam tömegnövelőket is abban az időben, bár voltak kihagyások, és mindig a kaján volt a hangsúly. Amúgy most komolyan mondod amit mondasz vagy csak megint szívod a vérem?
Mert ez esetben én is kérnék egy képet, textil nélkül. -
#91615
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Mell-tricepszet toltam, és most tettem az edzés utáni turmixomba 25 gramm zabpehelylisztet, mert ma még nem ettem CH-t. Jó kis edzés volt, de még sokat kell dolgoznom, hogy olyan izmos legyek mint runner volt 2005-ben.
-
válasz
Angel2014
#91543
üzenetére
Bazdmeg, sírva fetrengek 😂😂😂 Szomszéd már azt hitte megöltél valakit
(#91598) Cassidey
Azért, ha letolod csípőre azt a nacit, még ízléses maradt volnaA tápkiegeknél főleg az ilyen teszto fokozó, meg hasonló nyalánkságoknál fordul elő, hogy hozzákevernek vmi okosságot. Főleg az amerikaiaknál, ott lazább a szabàlyozás. A Gasparira konkrétan emlékszek, hogy volt ilyen botránya, de volt másnak is, csak már nem emlékszek melyikeknek.
De a fehérjék tudtommal a legszigorúbban ellenőrzött tápkiegek közé tartoznak, sokkal jobban szem előtt vannak. Az EUs szabályozás meg szigorúbb is. Én azèrt nem nagyon tartok attól, hogy ez fogja szignifikánsan csökkenteni a várható élettartamomat.[ Szerkesztve ]
-
#91611
szőröscica
addikt
Runner_fxr
#91610
szőröscica
addikt
válasz
Runner_fxr
#91610
üzenetére
Király volt a forma, gondolj bele milyen lehetett volna, ha még egy kis turmixot is tolsz!
-
#91610
Runner_fxr
Ármester
mayday00
#91606
válasz
mayday00
#91606
üzenetére
Gondoltam még rá, hogy melléírom a lakcímem és személyi számom is!
Aztán inkább mégsem.Woodslave: Kösz, igyekeztem jól kinézni!
Nem volt azért egy nagy szám, úgy emlékszem olyan 84 kiló körül voltam azon a képen. De ha azt nézem, hogy 60-ról indultam, akkor azért talán nem olyan rossz.
Nem 90-es évek, de valóban egy régebbi kép. 2005 körüli talán. Súlyban most sem vagyok sokkal kevesebb, csak kicsit más lett az összetétel. De igyekszem rajta változtatni és megint több időt a súlyzós edzésnek szentelni.Ijk: Köszönöm az elismerő szavakat!
[ Szerkesztve ]
-
#91609
Ijk
nagyúr
Runner_fxr
#91605
Ijk
nagyúr
válasz
Runner_fxr
#91605
üzenetére
Úgylátszik neked mégiscsak volt közöd a testépítéshez.
-
#91607
Woodslave
félisten
Runner_fxr
#91605
Woodslave
félisten
válasz
Runner_fxr
#91605
üzenetére
Jól néztél ki. Gondolom 90-es évek mert scannelt fotónak tűnik, de nem vagy az irónia mestere
-
#91606
mayday00
őstag
Runner_fxr
#91605
mayday00
őstag
válasz
Runner_fxr
#91605
üzenetére
Itt a búráját mindenki kitakarja?
-
#91605
Runner_fxr
Ármester
madle
#91594
Azt nem mondta az orvos, hogy teszto túltengésem volt, meg aromatizálódott, valami mirigy túltengésről beszélt. Annyit mondott, hogy lehet a szennyezett kiegészítőtől, hagyjam abba és pár hónapon belül kitisztul a szervezetemből, utána el fog múlni. Abbahagytam a szedését és valóban 2-3 hónap múlva megszűnt.
Én sem szaladgálok minden hülyeséggel orvoshoz, de itt jónak láttam ha megmutatom azért egy dokinak.Ijk: Ha a tökmag mesterséges, szar kaja, akkor a protein porok meg a kiegészítők mik? Én azért feltétel nélkül nem bízom már ezekben a szerekben sem.
kolosanyi: Így van, ugyan ezt eljátszották már megannyi termékkel, mint fentebb említettem már, a recept nélkül kapható "természetes" potencianövelőket is betiltották, mert kiderült a turpisság.
Cassidey: Hmm. Igazán szexi vagy!
Csak is a Te kedvedért! [link] -
Babetta-X
senior tag
Sziasztok! Teljesen kezdő vagyok, de úgy döntöttem szeretnék belefogni valamibe. A célom mondjuk valami hasonló elérése lenne, mint itt a videóban.
Gondolom (vagyis hát olvasgatás után arra jutottam), hogy ehhez nem elég csak street workout pályákon lógni. Jelenleg 185cm magas vagyok és 82 kiló, nem z a tipikusan vékony alkat, de azért kövérnek sem mondanám magam. Szeretnék összeállítani három hónapra valami jó étrendet és edzéstervet, amit utána szigorúan betartanék, utána karácsonykor meglátnám, mire volt elég és utána újragondolnám, hogyan tovább. Mit javasoltok, hogy érdemes elkezdeni tervezgetni, vagy érdemesebb inkább elmenni egy profihoz? A mozgás (biciklizés, futás), nem áll tőlem távol, konditerembe is mentem egyszer-kétszer, de nincs túl nagy rutinom.Válaszotokat és segítségeteket előre is nagyon köszönöm.
[ Szerkesztve ]
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Viszek termoszt is... 
Mondjuk ha belekeversz valamit akkor igen... 
Én csak tribut próbáltam, egy kicsit segített... Ez is olyan hogy másra meg lehet semmi hatása nincs... 
miért akarsz kiegben ch-t venni?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
