-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
válasz Silverr #51704 üzenetére
Nekem nem jött be... igaz én ekto alaptípus vagyok (meg lehet gyors anyagcsere is, átlaghoz képest).
Gyenge voltam meg szédültem is akár, ha nagyon nem volt tápanyag a szervezetembe.
Nem csak reggel, bármikor ha "éhezve" akarnék edzeni.De igen ha bezabálok előtte akkor énis elgyengülök mert akkor a szervezet azzal foglalkozik hogy emészt. Azis igaz...
Itt a jó megoldás az hogy 1-2 órával előtte enni valamit (keveset relative) ami energiát ad, és edzés után 1 órával enni egy nagy kiadósat.
Szóval igen a reggeli edzés valakinek bejön valakinek nem. A mackós típusoknak és a fogyni vágyóknak inkább... mint annak aki gyarapodni akar.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Silverr #51723 üzenetére
Persze értettem én.
Ez az elmegy az izom azért sem akkora baj, mert arról viszont tanulmányaim és utánaolvasásom során is meggyőzödtem hogy ilyenkor egy csomó olyan hormon aktiválódik ami segít megőrizni az izmokat, sőt akár segít is (pl a GH szint növekedése miatt) növelni azokat a "következő alkalomra".
Illetve számos ilyen ultra triatlonos stb tanulmányt találtam már ahol pont ezt elemezték, hogy mennyit és miért is veszít izmot az ember. Nos egy átlag kondizós embert ez nem fenyeget, messze nem ad le akkora teljesítmény és energiát olyan rövid idő alatt mint egy 2-3000 kilóméteres versenypl, ahol pár kiló izom is lemehet... És ha megnéz az ember pár ilyen versenyzőt, nem az a piszkafa katergória, mint egy hosszútávfutó sem. Tehát attól nem kell félni hogy olyan lesz valaki csak azért mert úgy edz hogy nem eszik előtte, vagy reggel.
Ha meg adott nap eszik is az ember rendesen, akkor nincs is miről beszélni.
Itt inkább tényleg arról van szó kinek jön be, illetve tud a szervezete ilyen állapotban is munkát végezni problémák nélkül. Szvsz.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
Ha izmosodni akarsz a pihenés a legfontosabb. Sokan követik el azt a hibát hogy edzenek mint a bolond, de időt nem hagynak a normális regenerálódásra és pont azért nem fejlődnek úgy ahogy várják... és vakarják a fejüket mert pedig ők "edzenek, mint állat". Persze a megfelelő kaja mellett ami a másik legfontosabb dolog ugye (mert bizonyos értelemben "alultápláltság" a másik ok általában).
Én pl kipróbáltam egyszer olyat is hogy csak heti egyszer edzettem. És rengeteg pihenő idő volt, mégis ugyanúgy növeltem az izomzatom súlyát is, sőt szvsz még jobban is sikerült így.
Ha izmosodni akarsz a regenerációs idő és a pihenés módja sokkal fontosabb, mint az hogy a teremben 1 óra alatt mennyire erőlteted meg magad.
Főleg ha nehezen izmosodó típus vagy, mint én.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz Fred23 #51738 üzenetére
Ha nem pihenteted sosem akkor előbb utóbb túledzésbe kerülsz, és az sokkal nagyobb károkat fog okozni szerintem, vagyis ez tudom biztosra... és nem csak az izomzatodban. Hosszútávon.
Persze mint irtuk minden ember más kinek mi, de ha elgyengülsz attól hogy pár napot, neadjisten hetet pihensz és nem terheled az izomzatod... ott akkor más baj lesz szvsz. Pl a valós teljesítményed fölötti elvárásod van magaddal szemben és a serkentők (természetes) hatását is készpénznek veszed állandóra.
Ha szedsz ilyesmit pl, vagy van a tápkiegben amit szedsz.Eleve szerintem ha valaki folyamatosan edz akkor 2-3 hónap után célszerű pár hét pihenés, amikor a legnagyobb dolog amit csinálsz az valami laza kardio max (kocogás, uszás, bicó valami).
Én volt hogy hónapot kihagytam és alig gyengültem... persze más teljesítményt adtam le az első edzésen azt éreztem... de kb 2 hét alatt visszajött minden és még jobb is lett.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
Bella Falconi kéne inkább...
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
Ízlések és pofonok... a durvát én se, de egy ilyet mint ezen a képen simán jól áll kategórába teszek még.
(#51776) penene
Mitől lesz egy CH jó neked? És mennyire számít az ár? És mi a jó arány?
Amugy vegyél külön egy jó edzés utáni visszatöltő CH cuccot, ha ennyire fontos és keverd magad a neked megfelelő mennyiségű és minőségű fehérjével.
Ha meg egybe tömegnövelőt akarsz akkor szerintem majd mindegy melyik jobb gyártó termékét veszed (pénzkérdés főleg). A "jobbak" mint Dymatize, Muscletech, Peak...stb stb mind jó "cucc".
Egyébként meg túl van lihegve a dolog... egy hobbi kondizós embernek semmi spéci cuccra nincs szüksége csak jó minőségű normál kajálásra, meg max egy jó fehérjére az edzés után. Szvsz.
Anno énis rávoltam pörögve ezekre és elég sok pénzt elköltöttem mindenféle dologra, de aztán rájöttem nagyrészük csak pénzkidobás (utólag mindenki okos ugye)... inkább költöm valódi tojás meg csirkemell meg zöldség meg rizsre meg tonhalra stb... többet ér.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Recon666 #51779 üzenetére
Átlagos fehérje mix... jó, mint a többi ilyen a célra. Azt tudni kell hogy 6 féle fehérje van benne (iso, szűrt, stb stb), tehát mix (a nevében is innen 6). Hosszan tartó aminósav és fehérje ellátás emiatt... marketing bla bla bla... stb.
Az íze viszont nagyon jó... ebből a szempontból csak ajánlani tudom. Bár gondolom ezis valami jó adalék miatt van csak. De tényleg baromi finom... szinte mindegyik íze.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Recon666 #51782 üzenetére
Mármint hogy nem jön össze? Mit vársz?
Amugy én a helyedben akkor előbb a kajálásom nézném meg, lehet nem eszel eleget és megfelelő minőséget (tartalmilag).
Ha már régóta edzel ugyanúgy akkor azon is változtatni kell.
Illetve hagysz e elég időt a regenerálódásra pihenésre, amikor tulajdonképpen növekednél?Ha ezek rendben akkor érdemes a táplálékkiegek felé nyúlni.
Mellesleg ha évek óta gyursz akkor nem is várhatsz nagy izomgyarapodást már. Pár kiló per év max... Ha ezt visszaszámod havi vagy negyedévre akkor kvázi mérleg hibahatáron belüli dolog jön ki.
Marad a tükör meg esetleg a centik... Ott kell látni valamit főleg ha jól dolgozol. De azis lassú és apró...Ezért tartom károsnak ezt a sok neten terjengő kokszmajmot ami most esztétikában megy mert irreális elvárásokat generálnak mindenkiben. És csak elmegy a kedve az embernek és a gyengék feladják vagy szerekhez nyúlnak meg a sok tápkiegtől várják a csodát az évek és a türelem helyett.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz kolosanyi #51810 üzenetére
Régi beidegződés...
Mondjuk ha jól csinálod és birod nincs ezzel baj, mert pont az részben az előnye ami hátrány is lehet ha nem jól csinálják, vagyis a törzs "core" izmainak erősítése... ha csak préselsz vagy mást csinálsz az csak egy egy izomcsoportot edz.
Kb mint a lábtolás vs gugolás rúddal. stb.Amugy csak részlegesen értek egyet a gépes véleményeddel, ami nem baj csak más.
A rossz gép tényleg lehet veszélyes, de egy jó gép meg pont hogy sokat segíthet a helyes végrehajtásban és az egyenletes terhelésben is.Pl egy bicepsz gép vs akár rudas akár kézisúlyzós egész más terhelést ad a mozgástartományban. És a gép ezerszer jobb.
A biztonság esetén meg pl egy "fekve/ülve" nyomó gép nagy súllyal megintcsak egész más, főleg ha nincs spot/segtő. Nem ejted magadra a rudat, vagy folytod meg magad... vagy csak akármi más sérülés elkerülésére.
És úgy általában is a gép pont ilyesmiben is segít... az egyenletes és folyamatos terhelés mellett (ami jobb).
Szerintem pont a szabad súlyos a sérülésveszélyesebb mindenben, főleg ha nem jól csinálod... de annak meg az lehet előnye amit először írtam, hogy más izmokat is megdolgoztathat közben a tartás és egyéb miatt.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Recon666 #51788 üzenetére
Értem.. akkor itt kb bármelyik lehet vagy akár együtt is... meg akár egy túledzést is hozzá lehetne venni.
Heti 5-6 nap kemény edzés minimális pihivel az hosszútávon beadja a kulcsot (ha nem cuccolsz).+ lehet kéne vagy 3000 kalória vagy több a plusszos energia egyensúlyba... nem is csodálhatod ha leszálkásodtál nem elég kaja mellett (lehet csak 2-2.5-et eszel pl most) és a test behúzta a kéziféket.
És így tovább.
Akár csinálhatsz olyat is hogy most 1-2 hét pihi, azán újraigazított makro energia egyensúly (kb, nem patikamérlegre), egy új edzésterv ami kicsit máshogy terhel... nagyobb súly kevesebb ismétlés... vagy pont fordítva... új gyakorlatok... stb.
És heti 3x edzés csak, több pihenővel...
Próbáld ki és nézd meg jobb e így, hátha megint megindulsz.
Ez csak egy példa, de így gondolkodnék én.(#51814) xcds
A pénzt igen...
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Coccolino_O #51822 üzenetére
Ez nem titok, hogy "tiszta" jóminőségű ételforrásból nem egyszerű (panaszkodó kigyúrt filmsztárok mindig erről beszélnek, nem véletlenül említik mindig)... de erre találták ki a napi 6x étkezést (nem pedig a fogyózáshoz ugye), az sem véletlen.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Dexar007 #51825 üzenetére
Persze... 2 gyorskajáldás menüvel + üdítővel megoldható... de az olyan is lesz. Pizza dettó...
Sültkrumpli se jó...De tojásból, csirkéből, marhából, tonhalból / halakból, rizsel, zöldséggel és tsaival összehozni... hogy azért amennyire lehet zsírmentesen csináljuk... na az a kihívás.
Oké tömegnövelő egynek elmegy pl edzés után.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Dexar007 #51829 üzenetére
Egészségügyi okok miatt nem főleg, bár elhízás jellege miatt se annyira... mint ahogy az összes rántott cucc se. Ugye itt az olaj és a sütés a baj főleg...
Ha krumplit akarszt enni akkor süsd olaj nélkül, pl grillezve, vagy "mikrós/forrólevegős/párolós" formában. Az úgy oké...
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Woodslave #51831 üzenetére
Nem... átlag feletti zsírosodás és szív-érrendszeri problémák.
Semmi rák... mármint nem az lesz az első baj ebből hosszútávon...(#51834) BÁ Nutrition
"Egészségedre"
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Dicker #51836 üzenetére
Én azért meghámozom... De elég sok nyers zöldséget/salátát eszem, nem csak burgonyát, nekem ez nem gond sőt "egészséges" is ugye... de burgonyát azt ritkán sütök/főzök, mert nálam főleg a rizs fő a köret mindenhez.
Amugy igen, hozzátettem énis, hogy lehet máshogy is "sütni/párolni", héjába sült/főtt krupmli az jó dolog.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Dexar007 #51838 üzenetére
Azt nem erre írtam... ezek mind nem jók tartalmilag.
Mármint oké tisztázzuk ez mindenkinek a saját szívügye mit eszik és egyben saját véleményem amit írtam/írok...Persze aki úgy akar tömegelni meg kinézni mint egy kidobó kugligolyó annak mindegy.
De aki a lehető legzsírmentesebben akar izmosodni annak ezek nem elég "tiszta" táplálékforrások, még akkor se ha "makró szinten" beleférnek a kalóriakeretbe. Ennyi erővel csokival is tömegelhetnék és vihetném be a kalóriák egy részét, mégis kevés sportember tesz ilyet.Az eü része az meg ugye az általános elhízási okok miatt, és az egyéb járulékos dolgok miatt nem "ideális".
Én nem hátráltatnám és nehezíteném feleslegesen semmilyen oldalról a fejlődésem, eredményeim vagy céljaim elérését. Főleg hosszútávon.Mint ahogy valószínű kevés ember tömegel pl zsíroskenyérrel is.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
Érdekes hogy ebben a témában nem tudnak használható tanulmányt készíteni.
Mindenhol csak sejtések meg közhelyek puffogtatása van, meg rengeteg pro és kontra eredményt felmutató "kutatás"... pedig azért jóideje megy már a vita ezen.Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #51898 üzenetére
Visszaalakul zsírrá... hisz abból lett nem?
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #51907 üzenetére
Rátaláltam unalmamban és gondoltam kiokoskodom magam mert úgy láttam nincs elég megmondó ember... nem vagyok én pék/masszőr hogy gyúrjak.
De igen sportolok sokfélét, kondit is, és csak hobbi szinten...
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Because #51913 üzenetére
Teszto terápiáról már hallottam, pl "állítólag" amerikában elég elterjedt számos "férfibetegség" kezelésére, főleg a kor előrehaladtával...
Innen kezdve bármit el tudok képzelni... de inkább náluk, mint itthon.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz enginev3.0 #51928 üzenetére
Természetes paradicsomszósz...
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz margithid #52012 üzenetére
Lehet guggolni 1 lábbal is... máris 2x akkora a terhelés... vagy "másfél lábbal"...
Fekvő dettó... vagy valami súlyt magadra veszel, vagy felteszed a lábad egyre magasabbra, neadjisten kézenállva nyomod... máris megvan ott is a sokszoros súly.Mindent meg lehet oldani csak akarni kell.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Gergosz2 #51996 üzenetére
Ha jót akasz magadnak és az egészségednek ki se próbálod és kerülöd ezeket a pörgetőket.
Ez olyan mintha a jókedvhez drogoznál... ugye hogy nincs rá szükség? Ugyeeeee?Nincs rövid út, tessék "tisztán" enni (esetleg kevesebbet egy picivel) és többet mozogni (főleg intenzívebben).
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
Tippre akkor te nagy sorozatokat csinálsz és sokszor... kicsit át kéne menned "erőemelős" edzésbe. Ami kevésbé pumpál, de legalább erőben feljeszt és összetettebb gyakorlatokból áll akár (nem izolált).
Egyszóval változtatni az edzésmódszereken és módokon, más gyakorlatok.
Nagyobb súlyok kevesebb ismétlés és sorozat pl.Nyilván ha évekig ugyanazt csinálod akkor a szervezet alkalmazkodik hozzá és nem fejlődsz tovább. Ez mindennel így van.
És valszeg igen a kaja sem elég, főleg a szénhidrát lehet kevés, ha nincs erőd edzeni.
És még egy túledzési állapotod is lehet, azért érzed úgy hogy már visszafelé fejlődsz... az azzal jár, gyakorlatilag romlik a teljesítményed miatta.
Lehet pihenni sem pihensz eleget te sem, totál ki lehet égve meg merülve a szervezeted akár.
Az sem lepne meg, ha jópár hetet pihenned kéne, akár hónapot is egy másirányú újrakezdés előtt.
Főleg ha nem csináltál ilyesmit a két év alatt (hosszabb pihenőt).[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz Marlie #52205 üzenetére
Ha leválasztod a felesleges sallangot hogy a srác el van szállva magától, mert lefogyasztott pár csajt meg ilyesmi, maga a "módszer/program" működik, de spanyolviasz esete ugye semmi új nincs benne ami itt ne hangzott volna el..
Volt fogyasztó is, most meg narancsbőr mentesítő méregtelenítő is van hozzácsapva.Azért ajánlottam mert van mögötte egy női közösség aki segíthet sokmindenben neki... mégis más mint egyedül vagy pasikkal. Érted.
Facebookon van csoport blog meg minden. "Lizandra" névvel fut.Gyakorlatilag ebből a blogos facebookos közösségből él, vannak tápkiegjei is... csomagok is nőknek fogyáshoz pl.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
Huh... te úgylátom még a pénzszórós fázisban vagy. Minél előbb rájössz ezek többsége felesleges annál hamarabb marad a pénztárcádban több.
De tényleg... szvsz a multivitamin, ásványianyag és izületi cuccok mellett max a fehérjének van értelme... minden más felesleges pénzkidobás hosszútávon életmódértelemben, mert:
1. ha elhagyod nem marad meg a hatása tartósan, így csak időleges -> pénzkidobás
2. eleve semmi hatása nincs valójában (max placebo) mert egész máson vérzik el a dolog, vagy máson múlik a várt eredményEz persze az én személyes véleményem, de ahogy látom a normálisabb fitness/youtube guruk is kezdenek egyre többször erre az álláspontra helyezkedni (nem kell tápkieg, és nem ezen múlik). Nem kell semmi tápkieg... max ha már nagyon a cél közelében/csúcson vagy... de néha még akkor is.
Persze ha naturálban és tartós eredményekre és életmódra (élet végégig) szólóan gondolkodik az ember.Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz Gergosz2 #52130 üzenetére
http://mobile.nytimes.com/2013/12/22/us/spike-in-harm-to-liver-is-tied-to-dietary-aids.html
Ehhez mit szólsz?
"Christopher, a high school student from Katy, Tex., suffered severe liver damage after using a concentrated green tea extract he bought at a nutrition store as a “fat burning” supplement. The damage was so extensive that he was put on the waiting list for a liver transplant."
Nem mondom hogy nem tudod mit csinálsz, lehet a srác kétpofára itta-ette... de csak óvatosan még ezekkel is...
Nem biztos ér annyit az egész... akkor se ha 1%-al kisebb zsírszázalékot okoz.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
Meg részben kor is... egy ideig főleg a tizen huszon évesen még rengeteg mindent kibír meg kompenzál a test (holtrészegre ivás ugye, meg stb)... aztán később nem csak a zsírosodásban nyilvánul meg a 30+ sajnos...
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
Sajnos az alap labor sz*rt se ér... az már csak a nagyobb problémákat mutatja majd ki. Ha már a máj meg ez az tényleg nem bírja... "megelőzésképp" semmiképp nem jó indikátor sajnos.
Persze ha minden oké, akkor legalább azt tudod a szervezet még bírja (vagy épp jól kompenzál még).
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Champipi #52405 üzenetére
Elég sok tápkieg hat a PM-re... nyilván azért mert ez az egyik legfontosabb anyagcserét is irányító "hormonközpont".
Tömegnövelőkben is gyakran van valami "csúcsszuper" nem részletezett, vagy fel sem tüntettett alkotóelem ami erre hat.
A fogyasztószerek hormonokra gyakorolt hatásáról már nem is beszélve, tisztelet a kivételnek.
És alapvetően a legnagyobb probléma az, amit a cikkben is említenek (amit nemrég linkeltem a teáról), hogy a tápkiegeket senki sem ellenőrzi. A gyártók azt raknak bele amit csak nem szégyellenek.
Miven nem gyógyszer csak pár egyszerűbb engedély kell és kész... nem kell évekig vizsgálni milyen (káros) hatásai lehetnek egy egy "hiperszuper új formulának". Sajnos...[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz KoVee84 #52449 üzenetére
Én mindig a bicepsz, váll, csuklyás izom részt nézem (arányait a többihez képest, összképet, stb)... abból viszonylag könnyen leszűrhető tolt e valaki valamit. Legalábbis szerintem.
És szerintem ő tolt valamit... lehet csak egy kúrára vagy rövid periódusra, de tolt.
A többi meg kb igaz is lehet amit mond.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Woodslave #52476 üzenetére
Annyira nem, de relative sportos... mondjuk rá.
Mondjuk én sose akartam nagydarab lenni, még naturál értelemben sem, cél sem volt... nem tetszik a túl izmos alkat.Szitokszó, de a funkcionális/crossfit alkat jön be... az a cél. Erős de nem nagy izmok.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Woodslave #52479 üzenetére
Mert ekto vagyok és abból is a vékony csontú... nagyon az... és az évek alatt csak felszedtem azért kb 10-15 kiló izmot, ami meg is marad/maradt nagyjából kb. Pl tavaly fél évet kihagytam és a súlyom és az alkatom se nagyon változott. Az erő csökkent egyedül, de már kezdem azt is visszanyerni.
Kb ha nem edzenék lennék/voltam 60-65 kiló mondjuk, most meg 77 vagyok. Tavaly 72 alá nem estem.
És nem szedtem semmit... még fehérje port se.
184 centihez...Testzsír meg alkati adottság miatt is sose volt 15-20% felett... most is sztem kb 15 körül van.
Nem méricskéltem... tükörre megyek igazából. Se a súly se tzs% nem érdekel annyira amugy.Ja és végigpróbáltam szinte az összes alap tömegnövelő módszert tápkieg fronton. Ami nálam kb 1000%-al nehezebb alkatilag. És egyik sem ér semmit... pontosabban tökéletesen elég az amit a haverod csinál.
A kaja a fontos, meg a pihenés...[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Rossz üzlet az EV-kölcsönzés
- MIUI / HyperOS topik
- A személyre szabott reklám lehet a streaming következő slágere
- EAFC 24
- Retro teló rajongók OFF topicja
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Van, amit nehéz lett megtalálni a Google keresőjével
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Pécs és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Hobby elektronika
- További aktív témák...