-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alpachino
veterán
A kókuszzsír olyan telített zsírsavakat tartalmaz, melyek szénlánca közepesen hosszú, így teljesen más egészségügyi hatást fejtenek ki, mint a hosszú szénláncú telített zsírsavak......röviden
De érdemes lenne elolvasnod róla egy tudományos cikket, abban minden részletesen le van írva erre vonatkozóan.
Egyébként én diétás időszakomban is, kókuszzsírral készítem el a kajáimat, és tökéletesen működik
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
Mondjuk a hidrogénezett szutykot jobb elkerülni, gondolom a bio boltban nem olyat árulnak, mert, pl. a Lidl-ben már futottam bele ilyen "csodazsírokba"
Woodslave : igen én is pont így vagyok vele...vagyis a hat-hét étkezésemből háromat ( rizs-csirke-brokkoli menüt) kókuszzsírral készítem, de természetesen, ha úgy adódik, akkor az esti tojásfehérje rántottámat is, csak is ezzel sütöm mondjuk én teflont használok, nagyon kevés zsírral, ami azt jelenti, hogy egy 500g-os kiszerelés kb. egy hónapig elég nekem.
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
-
Alpachino
veterán
Kezdetben én is 1.5-ös tejjel fogyasztottam reggel a zabot ( 2dl tej-60g zab), de már elég régóta csak is túrógombócban tudom elképzelni, vagy is 150g zab, 500g zsírszegény túró, 4tojás ( ebből 2sárgája), édesítőszer, sütőpor, egy kis fahéj. Ezt három napra elosztva reggelizem
Ui: Egyébként Bunny is megmondta, Hogy nem jó a tej
Woodslave : rendszeres olvasója vagyok a topicnak, de sajnos nem tudok rájönni mi lesz a következő kérdés
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz Woodslave #83046 üzenetére
Ja !..szerintem igen, de nagy valószínűséggel mások szerint is, mivel sokan megkérdezik, amit legjobban utálok :
"nem tán gyúrsz" !
aelod : Egyetértek, már mint Bunny okoskodását illetően.... sok sületlenséget össze tud hordani ez a pali, annyi biztos.
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz Dorian #83389 üzenetére
Az un.testkompozíció diétában ( amit ugye jelenleg szeretnél ) én az edzés utáni tejsavó turmixba glutamint javaslok
A CH napi beviteledet kezd testsúly/2-2.5g-al és kb legyen a protein beviteled is ennyi...nálam ez így működött/működik, persze ez nem jelenti azt hogy neked is fog de kiinduló pontnak ez jó lehet.
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz Dorian #83393 üzenetére
Nem. Az Össz. napi CH és protein beviteledet értem ez alatt, vagy is 2-2.5g/testsúly ( edzés utáni turmixot is természetesen beleértve) és nincs + vacsik és egyéb nyalánkságok konyhamérleg a legjobb barátod...
Tejsavó és glutamin cukor nem kell bele sajnos ez csak így fog menni, a "testkompozíciós diéta" nem egyszerű mutatvány. Nagyon precízen belőtt étrenddel működik csak.
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz Dorian #83421 üzenetére
"Én nem akarom olyan komolyan venni ezt az egészet"
Sajnos ez nem fog így menni
Ne kínozd magad, egyél bátran mindent, ami élvezetet ad számodra, de akkor ne is álmodj jó fizikumról, izmos, esztétikus testről, pláne kockás hasról ne
A választatás a tiéd.
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz #81999360 #83539 üzenetére
Egy sima pad, egy pár szerelhető kézi súlyzóval, esetleg egy kétkaros rúddal, szinte a test egészét meg lehet ám edzeni pláne ha a tolódzkodásokat, húzódzkodásokat és fekvőtámaszt is belevesszük a buliba.
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz Cassidey #83567 üzenetére
Annyira azért nem macera, ha rutinból csinálja az ember és nem tölt el fölösleges időt a "középső pultokon"( chips és társai) lévő sok szemét nézegetésével
Én például a lidl-ben csak is túrót vásárolok, a Tescoban csirkemellet, jázmin, basmati rizst, Peniben zabpehely , fagyasztott brokkoli, zöldségek, teljes kiőrlésű tészta...és mindezt a körutat heti egyszer még élvezem is
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
-
Alpachino
veterán
A fehér rizs GI-je valóban viszonylag magas, de mivel zöldséggel fogyasztjuk ( én. pl. brokkoli, karfiol kombóval) és persze fehérjével így sokat javít a helyzetén, és diétában is teljesen jól működik pl. egy basmati, jázminrizs+brokkoli, csirkemell menű.....
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz sutyesz96 #83613 üzenetére
A fehérkenyér és pl. a basmati rizs között kapásból van 18-20 GI, hogy mást ne is említsek a két élelmiszer közötti különbségekről, a kétszer akkora rosttartalmáról már nem is beszélve....stb. ....tehát a példád nem volt valami találó
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz FollowTheORI #83618 üzenetére
Igen csak, hogy az őseink teljes kiőrlésű kenyeret ettek eléggé új keletű eljárás az, hogy a lisztet a korpától szétválasztják.
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz mayday00 #84182 üzenetére
A nyakból nyomás, az valóban veszélyes nagy súllyal végezve, de az állig húzással semmi probléma, pláne, ha kicsit szélesebben fogod a rudat( vállszélességtől azért keskenyebben). Én alsó csigán végzem egy jó kis 4x12-es oldalemelés után
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz batai15 #85398 üzenetére
Ez így nem fog menni vagy is, konyhai/menzás koszton.
A fehérje, CH, zsír helyes arányát, ezzel az étrenddel nem tudod kiszámolni, nem beszélve arról, hogy hiába lennél kalóriadeficitben, tápértéke ezeknek a kajáknak nem sok van, egy izomépítő, de egyáltalán egy megtartó fázisban is.Tehát, ha komolyan veszed a diétát, az étrendedet sürgősen tedd helyre, a többi csak utána jön
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
-
Alpachino
veterán
Egyetértek
Nálam ez annyiba különbözik, ill. egészíteném ki, hogy vannak gyakorlatok, ahol teljesen jól reagál az adott izomcsoport a viszonylag alacsony ismétlés számokra, pl. nálam ilyen a fekve-nyomás (kétkezes rúddal), de pl. a döntött törzsű evezésnél, már nem érzem a gyakorlatot, ha 10-12 alá viszem az ismétlésszámot.....Ezért edzek minden izomcsoportot piramisban, és van olyan gyakorlat, amelynél 6-8, ill. 10-12 lesz a piramis csúcsa
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz mayday00 #85887 üzenetére
Ez még nem is annyira "hordó bél" nézd meg pl. Tóth Dani videóját..... és nem tudom, hogy hol látsz te itt női mellet
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz kolosanyi #85923 üzenetére
Nagyon tévúton vagy a babgulyást illetően, ugyan is zsíros fórró víz ( amit a közhiedelem levesnek hisz ) +ha rántással készíted, akkor még liszt is ........tehát a bab fehérje forrása, párosul egy nagy csomó zsírral és lisztes forró löttyel.
Nem azt mondom, hogy tömegnövelő időszakban egy csaló nap alkalmával nem fér bele, de "testépítő kajának" még viccből sem nevezném
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz kolosanyi #85955 üzenetére
Rántásnak is hívják, nagyon sokan így készítik. ( de ha elolvasol egy pár receptet, pl. a neten látni fogod)...de szerintem ezt a bableves témát hagyjuk, kár egy gyúrós topicban szóba is hozni.......
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
Igen csak ezzel a mazochista mutatvánnyal amit egy szerencsétlen és közönséges bablevessel művelnél teljesen elveszti az értelmét, legfőképpen anyagi vonatkozását tekintve.... Ráadásul, még ekkor is igen nehézkes volna kiszámolni ( és teljesen felesleges is lenne) a CH, protein, zsiradék arányát.....
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
-
Alpachino
veterán
válasz cyberkind #85971 üzenetére
Nem értem, hogy mit értetsz az alatt, hogy a "kaját nem erőlteted"... Nem koplalni kell, hanem diétázni, tehát ha fogyni szeretnél, akkor bizony nem árt naponta 5-6x enned......és természetesen az sem mindegy, hogy mit, de ez egy másik történet.
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz cyberkind #85976 üzenetére
A te döntésed a továbbiakban Ha nem tudsz rendesen táplálkozni, akkor nem fogysz. Ennyi !
ill. igen lefogysz koplalással is, de erre én úgy gondolom,hogy ebben a topicban senki nem fog biztatni és tanácsot sem adni
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz Morris #86236 üzenetére
1x12....25kg
1x8......30kg
1x6......35-37kgElőtte sima padon kétkezes rúddal : 4 sorozat : 80, 90,100,110kg
batai15 : igen beleszámít egy 30g-os tejsavó fehérje( tisztán) kb. 100-120kalória
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen TV-t vegyek?
- Übergyors Samsungnak próbál látszani egy hamisított NVMe SSD
- Poco X6 Pro - ötös alá
- A régi node-okra koncentrál a szankciók miatt Kína
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Borotva, szakállnyíró, szakállvágó topic
- Rendkívül ütőképesnek tűnik az újragondolt Apple tv
- Eredeti játékok OFF topik
- Politika
- iOS alkalmazások
- További aktív témák...