-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alpachino
veterán
válasz sider24 #86511 üzenetére
Tömegnövelött, csak is edzés után Mivel tele van egyszerű cukrokkal és ezeknek csak is edzés után van keresnivalójuk egy testépítő étrendjében. (a glikogén visszatöltése edzés után fontos)
Egyébként a használati utasítás is ezt írja :
"Használati utasítás
Keverjen össze 1 adag (162 g) Jumbo Professional port 400 ml vízzel. Igyon meg naponta 1 adagot lehetőleg edzés után."[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz batai15 #86530 üzenetére
Bunny is megmondta, hogy a tej az nem jó Egyébként meg a proteines palacsintáját az egyik adásban azzal sütötte de érezte is, hogy magyarázatra szorul a dolog, mert bevallotta, hogy 1-1.5dl tejtől nem lesz bajunk
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz batai15 #86533 üzenetére
A reggeli proteines palacsintámba néha-néha nekem is kerül bele 1dl 1.5-ös tej, ha nincs éppen itthon zsírszegény natúr joghurt....
3tojás ( 1sárgája), 50g zabliszt, 60g natur joghurt, édesítő, fahéj, 30g protein( csokis)...kisütöm teflonba, kevés kókuszolajon és már kész is a finom gyúrós palacsinta
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
-
Alpachino
veterán
válasz HussarF #86717 üzenetére
Egyetértek....cukrot soha nem raknék az edzés utáni turmixomba Nekem tökéletesen bevált 50g protein+30g zabliszt kombó edzés után....diétában pedig 50g protein+10g glutamin váltja fel a zablisztet.
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz kolosanyi #86918 üzenetére
Nézzél már a csávóra akinek a képét közzé tetted, ha neked ez nem buzis, akkor legyen ....a topic sztárja meg te vagy igazán, mivel én még nem linkelgettem be a diplomámat,( pedig szerintem itt sokunknak van) mint te..... így hátrányban lennék
userxy :
Rátapintottál a lényegre ...vagy is nem pályázom "topicsztáros" babérokra törni Ezt meghagyom itt egy-két emberkének.
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz kolosanyi #86926 üzenetére
Sajnálom, hogy a lelkedbe gázoltam...de hidd el sokan így vagyunk ezzel, vagy is diploma és elhelyezkedés a munkavilágába bár én még mindig többre becsültem azt, hogy a diplomádat linkelted, nem pedig a testedről szúrtál be képet....ha ez vigasztal
Egyébként nekem is anno a diplomám volt a legnagyobb siker az életemben, no meg a család és a gyerekeim
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz kolosanyi #86956 üzenetére
Én már "öreg" vagyok ahhoz hogy itt pózolgassak nektek.... egyébként sincs semmi értelme, de te komolyan kíváncsivá tettél azzal 15% alatti testzsírral párosult 109kg-oddal
Egy dupla bicepsz póz előröl esetleg ?
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz Silverr #86965 üzenetére
Én is csodálkozok rajtad, hogy úgy összességében...és egyáltalán, itt a PH-n mi keresni valód van ? Szerintem jobban járnál, ha ezt az időt inkább az idegállapotod kezelésével töltened....ez csak egy jó tanács, hagy a pics@ba a gyúrást....
Képet, pedig nem fogok kitenni magamról,( már csak azért sem ) ha ez nem tetszik, tehetsz egy szívességet
..... és igértél is jövőre amit várunk izgatottan
Külömben is te más kategória vagy mint az úriember....Most meg Zola007 seggét nyalod ? Mondhatom szép hozzáállás
Dicker :
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz Dicker #86980 üzenetére
Abban én biztos vagyok, ( így hátulról nézve is) hogy 15% felett van (és nem alatta, mint ahogyan a kolléga állítja), csak, hogy mennyivel ez itt a kérdés de te azzal a 16.52-vel túl nagylelkű voltál
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz kolosanyi #86984 üzenetére
"tudok javasolni egy nagyon jó fejlesztő pedagógust"
Nem fogod elhinni, de most komolyan...pont ez a szakmám, vagyis fejlesztő pedagógus vagyok a civil életbe....szabadidőmben meg emelgetni szoktam a súlyokat, heti 5x ez most nem jött össze, sajnállak
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
-
Alpachino
veterán
válasz freaghill #86994 üzenetére
Használd a hibajavítót...az sokat segít
De annyit elárulok, ha sokáig bohóckodsz az ilyen írásmódokkal, akkor az rögzülni fog, és utána a legnagyobb akartatod ellenére is, ilyen csúnyácskán fogsz írni
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
Az izomérzet csak egy dolog, ehhez párosulni kell, egy bizonyos terhelésnek is az adott izomcsoportra....ezért írtam korábban, hogy nálam a nagyobb izomcsoportokat figyelembe véve a 12 ismétlésszám a nyerő. Itt még maximális az izomérzet és kellőképpen nagy súlyokat is tudok mozgatni
madle . A zabpehely liszt nekem bevált, szinte mindig ezt használom, ha nincs módom szilárd étkezésre. Sokkal könnyebb meginni egy zablisztes fehérje turmixot, mintha zabpelyhet áztatgatnál és ihatóvá tennél
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz Zola007 #87040 üzenetére
Én is egyfolytában kísérletezem/kísérleteztem az edzésmódszereken és az imétlésszámokon.....nekem most maximálisan bevállt a heti 5x edzés, minden nap egy testrész edzésével
Tehát : mell, hát, pih. kar, váll, láb pih..... és kezdődik előröl az egész hét. Egy izomcsoportra nem dolgozok többet 13-14 ismétlésnél, a kisebbik izmoknál meg simán elég a 10-11 is
A fenti edzésprogram vált be nekem a legjobban..és ami a lényeg egy edzés nem tart tovább 45-50 percnél
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz HussarF #87053 üzenetére
Nem tudom, de nekem bevált a glutamin az edzés utáni turmixban ( csak is ekkor használok 10g-ot) és nem egy eget rengető kiadást jelen havi szinten kellőképpen visszatölt,mivel nem használok semmilyen cukros szart....bár ez a hatás, lehet nagyrészt a kreatinnak is köszönhető
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz batai15 #87060 üzenetére
Elég nehéz kiszámolni diétás időszakban meg pláne, hogy az adott fizikai munkával mennyi +kalóriát égetsz el, de nem lehetetlen......tiszta forrásokból emeld meg egy kicsit a CH beviteledet és hagyatkozz a tested reakciójára és nem lesz gond. Én pl.csak is a rizs és a folyadék adagomat emeltem meg, mikor festő munkát végeztem a nyár elején
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz batai15 #87069 üzenetére
Természetesen, utána mehet az edzés...na pont ilyenkor jön jól, egy kis + BCAA meló közben egy 10g 1.5l vízben oldva vérré vált bennem
Én basmati, vagy jázmin rizst fogyasztok, barnát egyáltalán nem, mert nem szeretem
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz aleister #87072 üzenetére
Még mindig itt tartasz, vagy megakadt a lemez ? ,
Olvass már vissza ember, ezen már rég túl léptünk...tudom tudom..lemaradt egy n betű a végéről, hibáztam tudom, de remélem életben hagysz, és a diplomámat sem vonatod vissza
Egyébként meg ha nem vagy gyúrós témában otthon, maradj csendben, és fogadj örökbe egy állatot
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz Woodslave #87115 üzenetére
Ne rám verd a balhét.....
Téged pedig kivételesen, ingyen fejlesztenélek, bár ilyen nagy, gyúrós gyerekek személyiség fejlesztésével, még nem foglalkoztam.....
E gyébként meg nyelvtan tanárhoz kellene járnod nem hozzám
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz Peti78 #87118 üzenetére
" Este 6 után már nem..."
Na ezt a baromságot nagyon gyorsan felejtsd el( feltéve, ha már 7-kor ágyba bújsz ) Ameddig aktív vagy addig szüksége van a szervezetednek tápanyagokra, tehát egy fehérjedús+zöldség, tojás, túró....stb. kaja mehet esti étkezésnek
"Proteint csak az edzések után"
Ha rendben van a fehérje beviteled, vagy is fedezve van a rendes szilárd táplálékból, akkor igen, ha nincs, akkor kiegészítheted egy turmixszal bármikor, és ügyelj arra, hogy diétában min. 2g/tskg. meglegyen.
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
Igen ez igaz, mert ha pl. valakin +50kg felesleg van és így 130kg-al számolunk pl. az ideális 80kg helyett, akkor sok lesz....de a kolléga esetében nincs ilyenről szó, tehát nyugodtan mehet a 85kg-jához a 170g napi fehérje diétában, de ha éppen 160g-ot visz be az sem lesz katasztrófa
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
-
Alpachino
veterán
A 174cm és 83kg-os testsúlyom mellé, sikerült a vádlimat is felhoznom 39-ról, 42cm-re ezt az egyetlen izmot mérem legtöbbször magamon, mert ezt mindig annyira kicsinek látom......mert valószínűleg az is A karomat nem igazán méregetem, mert az nem igazán érdekel, (44cm környékén mozog), de itt inkább már a formára törekszem.
aelod : Én sem szoktam, de néha olyan jól esik
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz troller #87173 üzenetére
Ebben is van valami, de sajnos ( tisztelet a kivételnek) az ilyen dagadtak nem arról híresek, hogy annyit gyalogolnának, ha nem muszáj persze....én is 95-ről diétáztam le, de nem igazán érződik a vádlimon Mondjuk nem is +40kg-al sétálgattam.
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kecskemét és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Vicces képek
- Több stúdiót is bezár költségcsökkentésként a Microsoft Xbox részlege
- Megjött az Arctic Liquid Freezer AIO-k új nemzedéke
- Távcső topik
- Mobilhasználat külföldön
- OLED TV topic
- Visszavonta az Intel és a Qualcomm Huawei-hez kiadott exportlicencét az USA
- Gaming notebook topik
- Autós topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest