-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
bandus
veterán
az itteni zalandon vannak egeszen jo akciok. pl nimbus 26-ok 150 eur, adizero SL 72 eur, vomero 17 120 eur. ezekre a het elejen volt meg 20% kupon is, igy sikerult bezsakolni a novablast 4 tr-t, ami nekem szerintem tokeletes lesz a kombinalt aszfalt+murvas edzeseimre. jah es megjelent az adizerk sl 2 is
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #96997 üzenetére
Regi NB Propel egesz vallalhato cipo volt,ugye enyhen stabil a Rebel tarscipoje.Annyi,hogy kemenyebb es nehezebb,mint a Rebel. 21ezer ft-ert napi futosnak jo lehet,ha nem akarsz valami extra puhat. Kb Pega kemenysegu,de attol azert gyorsabb,konnyebb.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz meszi85 #96986 üzenetére
Bondi 8 is van több színben, sok méretben 32200-ért [link].
NB Propel v4 pedig 21 ezer Ft [link]. A 40-es Pegasusból fekete színben is van még pár méret szintén ennyiért [link].
Kisebb méretekben Puma Magnify Nitro 2 is jó áron megy [link]. Én pl. tuti ezt venném a Bondi helyett a kategóriájában.
Van még pár egy-két méretes érdekesség, Asics Kayano 30, Fuji Lite 4, adidas Terrex Agravic Speed, nézzetek szét, hátha méret pont stimmel.[ Szerkesztve ]
-
bandus
veterán
nemrég elindult a tahoe 200 is. baromi szép környezetben megy a verseny, bár a track nem olyan fantáziadús a oda-visszákkal. 3 magyar induló is van: lubics szilvi, medgyesi geri (runnabe) és nedybali (számomra idegesítő futó influenszer, így már nem követem), itt lehet nézni hol járnak: [link] a 320 km mellé 11 ezer méter szintemelkedés társul, ami nem kevés, de végülis arányait nézve fele annyi, mint az utmb.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
--Robi--
kezdő
válasz Peterhappy #96985 üzenetére
Lany ezt egy pöttyet elnézte, a helyes választ te adtad meg. Jelenleg 1:18-am van. Már nem kell sok...
Figyelj, időm van, ráérek 10 év múlva is megfutni. Nem kell a dolgokat elkapkodni, az ember míg fiatal mindent akar, én is ilyen voltam, aztán rájöttem, hogy lassú víz partot mos, meg 43-at. -
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #96985 üzenetére
Peter: hát őőőő oké! Szerintem Pepe dolgozik még rajta az idei évben... Úgy tippelem a 95-ös 400m-ert Pepe hozza kb. 170-172-es pulzussal. Edzésen elvileg annyi elég is lenne. Nálam jó hír, hogy nem esett be a hr a sérülés alatt
Pepe: ez dombos vidék! A lényeg az, hogy lefelé nem pihensz, hanem izomból tekersz -> így válik egy folyamatos 75 perces darálóvá A HR nem igazán pihen közben. Csak magasabb az átlag, mint sima bicóval.
-
meszi85
tag
AboutYou Adidas Adizero SL 21k több szín, sok méret.
Asszem ajànlott cipő, a szakik majd megerősítik.
[link] -
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #96981 üzenetére
Megérdemled!!! Én ledolgoztam az ebédet dupla edzés. E-bike betonon 75 perc 600m szint, tapostam ahogy tudtam szinte végig. Avg Max Speed 36.1 km/h 73.5 km/h. Ne szólj semmit! Tudod te! Csak mosolyogj egyet
Pepe: az 1:47 csak vicc volt ugye? 1:35-ös résztávokat várok Tőled 400m-en!
[ Szerkesztve ]
-
--Robi--
kezdő
válasz xy.zsolt #96981 üzenetére
Egészségedre.
Jól látom e-cigi?
A papikból álló konkurencia ettől ki fog készülni. Sör és cigi mellett futod a gyorsakat.
Egyszer nyomd már le ezeket szobapapucsban is, attól kikészülnének. Mikor felállsz melléjük, ökölbe szorul majd a gyomruk.
Nézzétek, itt van a cigizős, sörözős, papucsos ember, nekünk reszeltek! -
xy.zsolt
őstag
válasz --Robi-- #96974 üzenetére
Ma csak össz 2k ment gyorsan....és én alaposan bemelegítek ....pl térdkörzéssel IS.
2napja éreztem egy idő után 12k-n, hogy eléggé üt a beton....nem is futok több olyat LN2-ben Még délután is volt a kocogásnál utóhatása, de tegnap már oké volt.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
--Robi--
kezdő
válasz tomcica #96963 üzenetére
Én is elengedtem az 1:47 tartását 400-on.
Ez mekkora biztatás volt szegény tisnnek. A terded,mint egy szupernova fog darabjaira hullani.
Amúgy nagy tempónál az aszfalt üt rendesen, Zsolti is jobban járna ha rekin futná ezeket, meg az gyorsabb is, legalábbis ezt tapasztaltam. -
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #96968 üzenetére
17eves koromban sikon 1:57-es sebessegre siman fel tudtam porgetni a 60-70meter repuloben a kigyorsito reszt.
Mondjuk mi azt akkor igy nem szamolgattuk es meregettuk...200meter amit esetleg lemertunk,nekem az 25mp alja volt legjobb,cserebe a 27-28-as 200meterbol 10db siman ment (120meter atlos kocogassal).
Ugye a 30mp 200m az a 2:30-as 1000m,azon akkor beszelgettunkThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #96963 üzenetére
Azért a 17éves önmagamtól távol vagyok....mondjuk tempóban nem annyira mint években
Anno a 10k biztosan ment 35p alatt (ennyire emlékszem)....a finish-re nem emlékszem, de nem voltam egy sprinter típus.
A súlyom viszont ugyanennyi volt ....csak 22évesen indultam el a lejtőn 105kg-ig ....majd 32évesen vissza 75kg-ig[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
HKorn
veterán
Nem tudsz, én 3:05-nél gyorsabbra nem bírtam még sosem felgyorsulni, ezt is ritkán érem el, általában a 4.-5. sprintszakaszra megy, de se előtte se utána már nem. Ez a fizikai maximum, amire képes a testem. De ezt is megnézném kívülről hogy néz ki, mert belülről úgy érzem hogy felsőtestem le van maradva a lábaimhoz képest és valami ordenáré módon kalimpálok a kezeimmel
Run&Ride
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #96948 üzenetére
Oké, átjött Régen sokat makróztam, mértem számoltam. Kb. be tudom lőni mi tartalmaz mennyi összetevőt. Jobban figyelni fogok.
A kiscsajok érdekes kérdés! Eléggé hangulat lányok Lehet babakocsit is hoznom kell, ami nem baj, legalább érzed milyen loholni egy babkocsis után Aznapi program? Semmi extra 110%
Karbonos nekem is jobban dolgozza az achillesem! Délután a lányok nem lesznek otthon, megyek is tekerni 2 órát! -
tomcica
Topikgazda
Heti 1x a dobozzaban is birsz,az nem mennyiseg ha pihent labra futsz,es masnap laza edzes van,vagy piheno akkor nem kell parazni.
En vegig erzem az egesz "lancolatot" megpiszkalja egy karbonos -> talp,achilles,ITB szallag egesz fel a fenekedig egesz mashogy kell nyujtanom utana + masszazspisztoly is kell mar aznap.Na nem katasztrofa,de nem edzenek ilyenekben max heti 1x.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
Minden lappal ellatott cipo utan erzem ezt karbon laposok utan fokozottan.Speed-ben muanyag lap van,nem annyira agressziv,de azert merev am az is.
Jo hir,hogy 50-60km utan kicsit formalodik,alakul a cipo (Puma Deviate NItro...a sima nem az Elite..karbonos az 100km utan is ugyanolyan,nekem heti 1x hasznalhato az is inkabb pihent labra)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #96942 üzenetére
Az edzes az nagyon szep,kicsit elmaszik a vege,de az itt ertheto,visszatero uzemmodban vagy
Lejossz hozzam,edzhetunk egyet,ami epp az aznapi program,majd futsz a sajat sebessegedet,nehanyat jovok is veled (lassam a mozgast,halljam a legzest) meg megmutatom nalunk hogy nez ki a bemelegitesThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #96942 üzenetére
Figyelj combos edzesciklusban ez "amit tartani tudsz egy életen át" nem fog mukodni...hiszen mas allapotban van a tested,ott tobbet kell enni,DE amikor laza nap van (meg ha hosszabb laza edzessel is!) akkor vissza kell fogni
Sok embernek ez a nehez,hogy varialjon,ha kell...ha tobbet kell enni,de ott a mentalis fek (mer tugye fogyni akar) es nem eszik,az nagy baj olyankor enni kell...minoseges uzemanyag + pici desszet.
Minoseges uzemanyag -> feherje,lassan felszivodo szenhidrat es egeszseges zsir (oliva olaj,kokuszzsir,100% vaj stb.)
Viszont amikor laza nap van,akkor ugyanebbol az uzemanyagbol kevesebb kell.Ezt kell tartni egy eleten at,ezt a rugalmassagotThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
HKorn
veterán
válasz zaskar #96925 üzenetére
Hát ez eléggé egyéni problémának tűnik, nekem sose volt még ilyen problémám semmilyen cipővel, pedig Saucony-t használok a legtöbbet.
Nekem eddig a Speed 2-nél egy lehetséges probléma tűnt fel az első futás után, mégpedig, hogy a jobb talpamat éreztem utána kicsit bizseregni. Még futok benne 1-2-t, ha nagyon bántja a talpam akkor inkább én is eladom.
Run&Ride
-
Alg
veterán
+ én sima Fenix 7-et ma már nem vennék ennyiért sem, minimum sapphire-t, vagy Pro-t, illetve ha olcsóbban kell akkor 965/955/265/255.
A sima fenix7(/s/X) nem kapta meg a dual band GPS-t, az csak a sapphire verziókhoz járt.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #96941 üzenetére
Na jó, de amit én ma ettem az így is csak kb 1-1,5 tortaszelet mennyiség volt És igaz, a ma délelőtti edzésmunkához kevesebb is elég lenne....csak annyi is, hogy a csersavas kávé ne üres gyomorba menjen.
ez szép meló hajnalban
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
LanyUs
senior tag
válasz --Robi-- #96923 üzenetére
Hát ha minőségi edzés után étcsokival kínálna Tom, akkor vissza kellene utasítanom, mert nem szeretem.
Tökéletesen igazad van, valójában ha beérem az eddigi felével vagy harmadával, akkor előre lépés. Nem csinálok teljes offot, olyat kell kialakítani, amit tartani tudsz egy életen át.
Sérülés ide vagy oda ma azért beterheltem a lábakat. Sajnos a felétől szorítós lett, mert még mindig a tegnapelőtt esti gyümölcszabálást szívom hajnalban Még szerencse, hogy a pályán voltam Alig bírtam befejezni...June 14, 2024 at 4:40 AM Zúzódás után V. Kevésbé óvatos terhelés 158->170 hrm 10k
10.00 km 45:36 4:34 /km ( 04:23, 04:25, 04:24, 04:29, 04:28, 04:34, 04:40, 04:43, 04:43, 04:46 )
Ezután 3km levezetés, zuhi, mobilitás visszaállítás 10 perc nyújtás, majd masszázspisztoly közben film.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #96940 üzenetére
Gyanitom a " A szervezet jelzi úgyis mikor, mit és mennyit" resz azoknal akik 5-6db sutit megesznek egyszerre nem mukodik rendesen ergo nem hagyatkozhatnak a belso hangokra es erzesekre,hanem fegyelem kell
Miutan kialakult a rutin,na utana mar lehet kicsit varialni (de akkor sem lesz 5-6db suti/alkalom )There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #96937 üzenetére
Akinek nincs egészségügyi gondja...tehát mindene úgy működik ahogy kell arra igaz, hogy ha kevesebb kalóriát visz be mint amennyit eléget az fogyni fog. Szerintem.
Extrém terhelés esetén (pl élezés) kell az extrém utántöltés, amibe ha azt kívánom az édesség is totál belefér. A szervezet jelzi úgyis mikor, mit és mennyit.
Most ettem meg 6db kisebb (kb 2x4cm) sportszelet sütit a kávéhoz.....nyilván tudtam volna még enni mert "zabáltatja magát a rohadék", de érezni kell mi az a limit ami felett "már csak a szemem kívánja"....szerintem 2vel így is többet ettem a szükségesnél , de érzésre ennyi még belefért.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #96933 üzenetére
felek toled
-
nepszter1
addikt
Itt még jobb áron van fenix 7x
[link] -
tisn
addikt
válasz --Robi-- #96923 üzenetére
Én is ennék néha, rám is tör a gyötrő vágy mikor elsétálok a cukrászda előtt.
mindig. ma 4 mellett bicajoztam el (esett, igy 50km helyett csak varosi nezelodes volt), majdnem elcsabultam egy fagyira legalabb. de vegul nem. hetek ota gondolkodom arrol, hogy kene enni 3db turogomboctortat eddig megalltam. -
zaskar
senior tag
válasz tomcica #96911 üzenetére
Én vettem a múltkor Speed 2-t, de két futás után el is adtam. A cipő kiváló volt, nekem jobban tetszett, mint pl. a Rebel 4, viszont a sarokrész kialakítása belülről olyan, hogy már a második futásnál, 12 km alatt véresre dörzsölte a jobb sarkamat. Ezt 20 éves pályafutásom alatt nagyon kevés cipő tette meg, ezért mennie kellett. Nem fogom minden futás előtt leukoplaszttal leragasztani a sarkam azért, mert a Saucony képtelen normálisan megcsinálni valamit. Tény, hogy a jobb sarkamon van egy csontkinövés (sarkantyú), és az érzékenyebb az ilyesmire, de más márkákkal (pl. Hoka, NB, On, stb.) nincs ilyen bajom. A bal sarkam "normális", de kicsit még azt is irritálta. A belső szövet is durvább, mint más cipőkben, de a problémát valószínűleg a képen látható kis perem okozza, ami más lábbelikben nincs benne. Már a Speed 3-asom is hajlamos volt erre, de azt elhasználtam ragtapasszal. A Ride 15 szintén, azt meg egyszerűen kivágtam a kukába.
[kép] -
xy.zsolt
őstag
válasz --Robi-- #96923 üzenetére
Én minden nap eszek édességet....eleve csak az a reggelim a mostanában 1,5 kk cukorral ivott kávé mellé. Heti 1-2x csokit is eszek. Péksüteményeket viszont semmit nem eszek....szeretem, de nem hiányzik a bolti. Kuglófot, zabkekszet, ozorai krémest, répatortát, almáspitét szoktam legtöbbször enni. Most talán már nem fogyok fogyni.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
--Robi--
kezdő
válasz tomcica #96922 üzenetére
A cukrászdai sütemények ízorgiáit nem lehet helyettesíteni semmivel, főleg, ha gyümölcsösek.
Én is ennék néha, rám is tör a gyötrő vágy mikor elsétálok a cukrászda előtt.
Vagy egy jó mákos bejgli.
Tom te ezt nem értheted, mert fakír vagy. Lanynél a fakírság azt jelenti, hogy kettő helyett egy sütit eszik meg.
Még eszembe jutott az étcsokoládé is, de lehet, hogy Lany azt nem szereti. Az még egészséges is.
Egy Mozart szeletet betekernék most a bendőbe a mester egyik művének hallgatása közben. -
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #96921 üzenetére
Figyelj nem kellene kicsit megemelni a feherje napi adagodat,es a gyors felszivodasu szenhidratok helyett valami rostos lassabb ragnivaloval helyettesiteni a megszokott edesseget? Mittomen uborka,paradicsom,paprika,sargarepa stb. szepen felszeled oket,dobozolod es ha jon a vagy akkor abbol szemezgetsz
Magat az edest izt pedig aszalvannyal es az izokkal kivaltod? Esetleg konkretan megszabott adag csalos edesseg,mintegy jutalomfalatkent? Napi max 4 kocka csoki,aminek minden kockajaert meg kell dolgozni?
Esetleg egy egesz kakaos csiga heti jutalomkent,ha sikerult tartani a heti lajtosabb etrendet?There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #96920 üzenetére
Lábam még mindig nem 100%, de óvatosan emelek a futás mennyiségén. Próbálok vele kiváltani néhány péksütemény iránti vágyat. Ha még mindig kívánom bedobok pár intervallumot, ha még mindig nem elég, akkor gyorsítok, ha még az sem elég, akkor jön a hányásig futás, na ott már nem kell semmi
Délután pedig a gyerekekkel kitalálok valami intenzívebb játékot a szellemi fáradtság ellenére is. Mert azért eléggé le szoktam fáradni a melóhelyen.tisn: 6-7 év után erősödött meg a térdem annyira, hogy már nem érzem a betonos meneteket sem. És ezeket is extra csillapítású cipőkben.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz --Robi-- #96916 üzenetére
--Robi--
tisn: na ilyen jól állsz? Esti 2. zaba helyett már gurítom is a tejsavó turmixot és reggel szobabringa helyett megyek is futni Ez a sok bringa felhizlalt! Neeeeeeem, semmi köze hozzá. Tényleg akartam is mondani, amióta kijárok tekerni rühellem a szobabringát, egyszerűen nem tudok megülni rajta
zsolt: jól látod, mint mindig! A neve édesség függőség. Nem eszek sokat, de ha nincs, akkor baromira hiányzik. Nem tudom legyűrni ( feleségem is nehezen ). Semmilyen pót evés nincs és nem a depit váltjuk ki vele, mert boldogan élünk. Egyszerűen falánkak vagyunk. 1 hónap múlva talán látom a mestert, addig rendbe szedem magam. Tehát Ő már a "soványabb" énem látja majd elvileg Majd bekötöm a szemét
[ Szerkesztve ]
-
-
tomcica
Topikgazda
Norby vagy ki vett meg Saucony Endorphin Speed-et? Egy jo harom edzes kell neki 50-60km mire eletre kel,de utana NASA
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bandus
veterán
válasz sherlock82 #96907 üzenetére
nem is tudtam, hogy a decathlon az új szint
amúgy szerintem teljesen értelmetlen dolgokat beszélsz, amikor a "sportértékét" próbálod meghatározni ezeknek, ez nem összehasonlítható és nem is kell hasonlítgatni.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
xy.zsolt
őstag
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #96907 üzenetére
Na,aki menozni akar egy ilyennel az NEM ODA VALO ide azok johetnek akik lelkesek,akik akkor is csinaljak,amikor masok alszanak,akkor is csinaljak,amikor nincs is versenyre felkeszules...hogy miert? Csak,mert szeretnek kihozni magukbol a maximumot...ENNYI.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
sherlock82
senior tag
válasz tomcica #96906 üzenetére
Nekem tetszik a koncepciód.
Ezzel a dologgal az a baj, hogy a részt vevők nem tudnak vele " menőzni " .
Hiába aggatnak magukra mindent amit a decathlonba megvesznek , nem látja rajtuk a nép.
Ettől függetlenül nagyobb sport értéke és értelme egy ilyen edzőtábornak mint egy versenynek, szerintem.[ Szerkesztve ]
Iphone se 2, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
tomcica
Topikgazda
Egy jo combos edzotabor kell,abban az evben ki is valtana a versenyeket hajnali Z1-Z2 ebreszto ehgyomorra...reggeli,delelott kis ugra-bugra + torzs...ebed...delutani szieszta es herek megkeresese,majd keso delutan temposabb edzes. Vacsora (aki az asztalnal elalszik,annak onnan indul a masnap) + kis seta es alvas.
Jelszo: "Easy day was yesterday" illetve "Ami nem ol meg,az megerosit,minden mas megol"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
sherlock82
senior tag
válasz xy.zsolt #96903 üzenetére
Egyetértek.
Nekem évente pár verseny belefér. Tavaly atlétika vb n is volt egy futó versenyen civileknek az Andrássy úton. Neveztem is , nagy élményre számítottam, Lánchíd, alagút, stb...
A nagy meleg miatt kb fele távot kellett futni. Akkor mondjuk becsapva éreztem magam, szóval fenntartásaim vannak a versenyekkel ma már.
Idén eddig egy versenyen volt. max 1 - 2 belefér de ahogy te is írtad nem szabad túlzásba esni a nevezések számában.Iphone se 2, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
HKorn
veterán
Garmin Fenix 7X Solar elég jó áron: [link]
Run&Ride
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #96901 üzenetére
Akik már 20 fizetős versenyre ellocsolták a pénzt azoknak kevésbé van kedvük a 21.ért is fizetni....pláne egyre többet. Inkább kevesebbet ha egyáltalán még igénylik. Addigra már azok is tudnak versenymotiváció nélkül futni akik emiatt IS kezdtek versenyekre járni....vagy lemorzsolódtak és tömik magukat a sofa-n a tv előtt
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
veterán
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest