Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#57700
ígyvanferi
addikt
Mclovin
#57699
ígyvanferi
addikt
válasz
Mclovin
#57699
üzenetére
Akkor azt nem írom, hogy a múlt hétvégén -20% volt mindenre ott. Szóval 15 ezer alatt el lehetett hozni egy adiost. De 18-19-ért is oké persze. Ha útbaesik, mindenképp nézz be.
Sok review van az idei Pumákról, pl. a BITR-on, roadtrailrunon is van írás, meg persze a cipőtesztelő youtuberek is nagyjából mindannyian bemutatják. -
#57699
Mclovin
senior tag
ígyvanferi
#57698
Mclovin
senior tag
válasz
ígyvanferi
#57698
üzenetére
Pont akartam írni, hogy kinéznék az Borárosra a héten. Ez az Adizero Pro annyiért baba lehetett
csak akkor a 44 2/3 méret már ugrott gondolom...Puma is jól néz ki, itt találtam is egy review-t. -
#57698
ígyvanferi
addikt
Mclovin
#57697
ígyvanferi
addikt
válasz
Mclovin
#57697
üzenetére
15 ezerért vettem adizero prot nemrég a Boráros téri adidas outletben. Bár gyors, de nem kimondottan könnyű, a 44 és 2/3-os 251 g. Mostanra mondjuk a méretedben már elfogyott szerintem. Viszont adios 5-ösből több szín is kell még legyen 18-19 ezerért.
Én a Puma Liberate Nitrot javasolnám ezek alapján, emagon a szép zöld 19 690 Ft. Ezt is ki lehet fogni még olcsóbban néha, de már ez is elég jó ár érte. A 44,5-es 208 g. Remek cucc résztávozni. Viszont még kocogásnál sem lesz használhatatlan.[ Szerkesztve ]
-
Mclovin
senior tag
válasz
tomcica
#57690
üzenetére
és ígyvanferi: köszi a tippeket! Pont nem ragaszkodnék a túlzottan stabil cipőhöz, mert annyira nem vészes a pronációm és a boltozatom már és egy stabil cipő kevésbé is gyors általában. Könnyű kocogáshoz, (értsd 6 perces km kb. 40 percig), lépcsőzéshez, etc. továbbra is az Arahit használnám.
Adidas Bostonnal szemeztem, SL20 is volt előttem. Adidas fronton még RC 2 és RC 3.0-t nézegettem, illetve még az ADIDAS ADIZERO PRO-t, de ennek azért már borsos az ára. Asicsnél felmerült a Hyper Speed, de eszembe jutott, hogy volt korábban GEL-DS trainerem, amit gyorsabb résztávokra használtam még anno szöges helyett vagy amikor olyan szakaszában voltunk az edzéstervnek. Fastwitch is nagyon tetszik bár nem könnyű 44.5 méretet találni itthon. Igazából tényleg olyan cipő kéne, amit 100-200-300-400 méteres résztávokra is jó. Mielőtt még visszavenném tavasszal a szögest, muszáj valami átmeneti cipővel szoktatni a lábamat a terheléshez.
Picit más, ti hol szoktatok itthon vásárolni? Vagy esetleg tudtok megbízható, MO-ra is szállító külföldi webshopot?
-
#57696
ígyvanferi
addikt
tomcica
#57693
ígyvanferi
addikt
válasz
tomcica
#57693
üzenetére
Azt nem tudtam, hogy ennyire célszerszám.
A Racerből jó pár éve nem adtak ki új modellt, ha jól látom, szóval azt nehezebb lesz találni.A Kinvara is olyan egyébként, hogy jó széles platformja van és alacsony a drop, ezért lehet opció overpronation ellen. Illetve úgy általában amiket próbáltam racing flat(hez közelítő) cipők, azok mind elég stabilnak tűnnek amiatt, hogy nem holdjáró vastag talp van alattad. A Pega Turbot pl. ezért nem ajánlanám ilyen esetben, nekem az billegős. Vagy a Novablast is ilyesmi stílus.
-
Hi!King
őstag
Bajban leszek hamarosan cipőkkel. Most 3 cipőm van, a legöregebb Nike Downshiftert már nem sokáig fogom használni, így a Kiprun KD Plus és a Saucony Kinvara gyorsabban fog kopni. A KD Plus utódja egyszerű lesz, egy Kiprun KD500, hacsak nincs valami hatalmas akció pl. Nike Pegasusból, mert azt kipróbálnám, sokan dícsérik itt. Kinvara-t viszont nem láttam mostanában jó áron. Decathlonnál van egy olyan, hogy Kiprun KN500, ami hasonló típusú cipő, de a felsője nem túl szimpatikus a túlzottan lyukacsos felsőjével (mindegyik cipővel télen is futok).
-
Agony
aktív tag
válasz
tomcica
#57693
üzenetére
Ja azóta is ott szikkad a dobozban kb. 150 km-el a talpában... na az a cipő nagyon nem adta!
Érdemes megnézni a New Balance Prism -eket. Ez enyhén stabil és a FuellCell talp miatt nem is nehéz. Nem egy 100/200/400 résztávozós cipő, de 4:00-5:00 között szerintem mindenre jó.
Nekem még az első verzió van, arról itt van egy teszt:
https://www.youtube.com/watch?v=Yui121V8j9UStart with a whisper, end with a scream!
-
#57693
tomcica
Topikgazda
ígyvanferi
#57692
tomcica
Topikgazda
válasz
ígyvanferi
#57692
üzenetére
uu tenyleg, Asics DS Racer is van
az a Trainer konnyu verzioja
NB 1500 kiment a fejembol,Agony-nak van...ha jol remlik kalapacs helyett hasznalja,ha valamit be kell verni![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#57692
ígyvanferi
addikt
Mclovin
#57688
ígyvanferi
addikt
válasz
Mclovin
#57688
üzenetére
Ha ragaszkodsz a túlpronálás korrekciójához, akkor kb. 3 modell jöhet szóba: Asics GEL-DS Trainer, New Balance 1500 vagy Saucony Fastwitch. Utóbbi a legkönnyebb ezek közül, 200 g alatt van átlagos méretben, a többiek picivel fölötte.
Ha nem érdekes a túlpronálás, már pedig rövid távokhoz, kevés km-nél, ráadásul enyhe dőléssel ennek nem tulajdonítanék nagy szerepet, akkor van sok-sok remek cipő opció. Pl.: adidas adizero adios vagy SL20, Saucony Kinvara vagy Endorphin Speed, New Balance Rebel, Puma Liberate Nitro, Reebok Run Fast. Verziókat nem írok, többnyire az újabb=jobb, aztán nem mindig. -
#57691
Fred23
nagyúr
Chuck Norris
#57679
Fred23
nagyúr
válasz
Chuck Norris
#57679
üzenetére
Köszi! Mondjuk kezdőknél még más a PB, mint haladóknál. Nálam kevesebb munka van benne, mint egy komolyabb futónál, kevesebbet is ér, nincs mit ragozni rajta.
Megyek ma is kocizni, majd valamikor du. 5 után, ezt most lazára tervezem. Szekrényben találtam két pár használaton kívüli sportcipőt. Kopottak kívül, de jók, és a talpuk tökéletes, alig lehet bennük 2-300 km. Az egyik fele olyan súlyban sincs, mint a mostani kocogós Reebok.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Mclovin
#57688
üzenetére
New Balance Rebel (igaz neutralis,de mivel elol szeles a talp,igy egy pici stabilitast ad ezaltal)
Adidas Boston,Adios,SL20 (neutralis mind a parnazottsagtol a kopogos fele raktam oket sorba)
Saucony Fastwich (enyhen stabil versenycipo,igazi unikornis,nem sok ilyet gyartanak miota a Brooks ST megszunt)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Mclovin
senior tag
Sziasztok!
Tudnátok ajánlani esetleg cipő fronton valamit? minél jobban beleásom magamat, annál kevésbé tudom eldönteni, mi lenne a jó. Régen atlétizáltam, rövidtávú futás, így nem is tervezek sok kilométert gyűjteni, de kéne egy 'edzős' cipő. Enyhén pronál a lábam, mikor voltam mérésen, pár fok eltérésre emlékszem.
Most van egy Hoka Arahi 3 cipőm, de ez nagyon lusta cipő, szinte 'túlkorrigálja' a pronációm, de kényelmes, lassú futásokhoz nagyon jó. Most egy olyan cipőt keresnék, ami ennél jóval gyorsabb és gyorsabb résztávok futására (150-200-250-300m) is alkalmas lenne. Rekortánon lenne használva. Köszi előre is, ha van valami ötletetek.
-
dabgergo
őstag
Phu nem tudtam h másoknál is előfordult ez clifton esetén...
Iszonyat kár mert amúgy elég jó cipőnek tűnik.
Annyit csináltam h beletettem még egy cipőbetétet így már sokkal jobb egyébként nem érzem oldalt azt a cuccot, és elől sem olyan idiótán tágas a toebox. De nem tudom h így akarom-e használni, félek h így meg h ennyire magasan van a lábam, a bokámat nem fogja tudni jól fogni. -
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs
#57684
üzenetére
A test normalis esetben adaptalodik arra,amit csinalsz. Ez a teli alapozas,tavaszi elesites,nyari mini alap frissites,oszi elezes ciklusok egyik alapkove. Az aerob laza km gyujtes olyan kozeget tart fent a testben (enzimek,hormonok stb.) ami az optimalis zsiregetest tamogatjak. Amikor erre raall a test,akkor mar nem kap eleg uj ingert az addigi X aerob km gyujtos napi tavtol. Ilyenkor szoktak felmenni a heti km-ben
Persze ennek is van felso hatara,ahol mar a tulfaradas es mehanikai igenybevetel nem ad annyit,mint amekkora kockazattal jar. Ez atlagembernel 100-120km/het,aki evek ota edzi magat es szepen felepitette annak 150-200km/het. Feljebb menni mar nem eri meg 
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
-
#57683
tomcica
Topikgazda
ígyvanferi
#57682
tomcica
Topikgazda
válasz
ígyvanferi
#57682
üzenetére
Bizony
es a cipzar alatt tepozaras rogzites van fuzo helyett. Tartottam tole,hogy kiserleti megoldas vagy mukodik vagy sem,de mukodik. Amugy a talp sima Pega Turbo 1 tehat ez NEM terepcipo,ugyanis a turbo igen csuszos cipo (talan meg jobban mint a sima Pega).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
norby_42
#57678
üzenetére
Apropo Shield,ma felavattam a Pega Turbo Shield joszagot,hat el vagyun kenyeztetve a cipokkel
hajnali laza 10km 4:28-as atlagot dobott 
(mondjuk ezt mar nem is nevezem totyogesnek)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#57680
bandus
veterán
Chuck Norris
#57637
bandus
veterán
válasz
Chuck Norris
#57637
üzenetére
lehet meg velunk is. legalabbis mi is talalkoztunk ket arccal akik akar ti is lehettetek strava kep alapjan
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#57679
Chuck Norris
senior tag
Never79
#57646
Chuck Norris
senior tag
válasz
Never79
#57646
üzenetére
A peaks miatt futottak olyan sokan, ha kicsit is jobb idő lett volna akkor feljött volna mindenki a városból, jobb volt így. Mi pont fordítva mentünk, a libegőnél lefelé botladoztunk, aztán fel a Hunyad oromra és végeztünk is, még hazaértem az eső előtt.
Amúgy ha tetszik akkor ez még csak a második forduló második köre volt, csak a Börzsönyt hagytad ki, egyet meg lehet pótolni a végén, legalábbis az első fordulóban így volt.@Fred23 kimaradt az előző hozzászólásomból de gratulálok természetesen én is.
[ Szerkesztve ]
-
#57678
norby_42
aktív tag
Peterhappy
#57661
norby_42
aktív tag
válasz
Peterhappy
#57661
üzenetére
Itt is esett, de a Pega Shield bírja. Meg én is
Eat pasta, run fasta
-
#57677
HKorn
veterán
bajnokpityu
#57664
HKorn
veterán
válasz
bajnokpityu
#57664
üzenetére
Kb -10g szerintem, de Ride annyira nem vészesen túlsúlyos, persze nem is könnyű.
Run&Ride
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica
#57674
üzenetére
Fejem csak az alatt az 5 nap alatt fájt, amikor kapart a torkom + az első tünetes napon. Azóta semmi. Vérnyomás rendben ( 130, többször mértem mindig ennyi volt ). Vércukrot nem tudom. Próbálom szinten tartani magas kcal tartalmú szilárd állapotúra sütött szeméttel
Lehajlás? Szappanért? Nyújtásnál nincs gond lehajlás+alapból sem.
Egyedül a max. pulzus fingott ki ( olyan értelemben, hogy az eddigi szédülés határom 178 körül volt -> most 158 ), de óvatosan túl lehet futni rajta. Nem nyafogok, de nagy akaraterő kell ezekhez a pulzus kontrollos futásokhoz. -
Studi
veterán
Köszi!
Ez a talajfogáskor kisebb ütés még fel se merült bennem. Pedig a tél és a hideg idő meghozta az enyhe térdfájást is, elő is keresem a tavalyi Decás védőket. Ma amúgy érdekes futásom volt. Csak úgy nekiindultam egy Margitsziget körnek, hogy nem érdekel se pulzus, se idő, csak fussak ma is valamit. 7-800m-nél még meg is álltam egy üzenetet megírni, 40-50sec volt kb. Aztán gyerünk tovább, érzésre, tempósan. 2,5-3km után el is kezdtem szenvedni, éreztem az oldalam. Sebaj, gyakorolni kell ezt is, hogy ilyenkor menet közben hogy tudom összeszedni magam, a mozgásom. Nagyjából sikerült rendben lefutni a végét is, rohanok kocsihoz, haza. Csak otthon néztem az órámra, mi is történt, végül összességében 3mp-el maradtam el a szigetkörPB-mtől (moving time, az 50sec pihit kihagyva). Ekkor megértettem, miért is hullottam szét menet közben, de menet közben nem éreztem ennyire, hogy gyorsan futnék.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs
#57673
üzenetére
Megfigyeltel-e valami osszefuggest az inzulin/vercukor/vernyomas haromszogeben? Akar csak olyat,hogy lehajlasnal vagy hirtelen felkelesnel enyhe szedules. Fejfajas,ha meginog a vercukor?!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica
#57666
üzenetére
A futómozgás nem esik szét könnyen
Ma pl. volt egy enyhe emelkedő, ahol dübörgött a szekér 07:50-en ( Tartani kell a 140-es határt... ) 8 futás és 2,5 hét telt el a teljes tünetmentesség óta. Kezdek reggel újra látni 12x számokat.
Hétvégén megkergettem és 158-on előjött az enyhe szédülés. "Átfutottam" rajta 168-ig... Ma már nem jött elő ez a határ, de maradok még óvatos. Semmim nem fáj, minden jól muzsikál. Egy valamit nem bírok annyira, mint régen. Finn szauna... -
LanyUs
senior tag
válasz
dabgergo
#57667
üzenetére
Lehet ugyanezt éreztem én is a belső talpélemnél a Clifton 6-nál? [link]
Azóta próbáltam a 7-est ugyanez és a 8-asnál is éreztem, de már enyhébben ( egyik sem Wide verzió volt ). Egyik boltban azt mondta a képviselő, hogy a 4-es szériától szűkebb lett a modell. De, hogy miért sz.rták el a tuti cipőt azt még a Hoka sem tudja szerintem...
-
danielsz
tag
Nekem sajnos bazinagy a cadence, bár azt nem értem, hogy lehet, hogy ma picivel 5 percen kívüli átlagtempón 196-os átlagot mért az órám, máskor ennél gyorsabbon is csak 191-192. Szerintem mondjuk a Garmin Fenix 3 nem tudja ezt valami megbízhatóan mérni, de akkor is elég gáz már ez
-
dabgergo
őstag
Meg is érkezett a hoka clifton 8.
Még nem mertem benne mint futni, mert a belső talpélemnél elég fura a belseje a cipőnek és a betétnek is, olyan meredeken jön fel, kicsit kemény. Furcsa. Ezzel szemben a toebox elől pedig mintha túl tágas lenne...
Valakinek van ilyesmi cipője, tapasztalata?
Egyelőre nem tudom h meg lehet e szokni. -
#57662
HKorn
veterán
Peterhappy
#57661
HKorn
veterán
válasz
Peterhappy
#57661
üzenetére
Hát még a Ride 14, ami a 13-nál vékonyabb felsőrészt kapott, hogy könnyebb legyen.
Run&Ride
-
#57661
Peterhappy
őstag
bajnokpityu
#57645
Peterhappy
őstag
válasz
bajnokpityu
#57645
üzenetére
Nem. Sz.rrááztam én is, ahogy kell.
Írtátok a minap, hogy a Guide 13 gyorsan átázik, most már én is meg tudom erősíteni...#57651: ÍgyvanFeri: Így van
[ Szerkesztve ]
-
Agony
aktív tag
válasz
tomcica
#57658
üzenetére
Csak 178 cm vagyok, de egyébként én is hajlamos vagyok a lépésszám elhanyagolására lassú tempónál, pedig ha odafigyelek rá, akkor tudom pörgősen is szedni a lábaimat laza tempón is. Például van hogy csak pulzusra kocogok, aztán azt veszem észre hogy 164-168 a cadence, kicsit odafigyelek és rögtön 172-174.
Én inkább arra próbálok odafigyelni, hogy az optimális 180 lépésszám, kb. céltempón (3:45/km) jöjjön, mert az se jó ha valaki "osonva fut", amikor már 4:30-as tempót 190-es lépésszámmal tol, aztán nem tud hova gyorsulni, mert kicsi a lépéshossz, a láb meg már eleve pörög.
Ez például egy 400/400 intervallozás volt:
Látszik, hogy 3:45-nél lassabb tempón 175-178 a lépésszám, 3:45 alatt pedig 180-184. A teljes táv 3:52-es átlag tempó adott 179-es lépésszámmal, úgyhogy kb. 3:45-3:50 között lenne fix 180.
Én még azzal nyerhetnék sokat, ha rugalmasabb lennék és tudnék úgy mozogni mint Tom, mert a lépéshosszom nagyon behatárol. Futottam idén 5K, 10K és 21K tesztet és szinte semmi különbség a tempók között. Az 5K asszem 3:37 lett, a 10K 3:42, a 21K meg 3:46, pedig időtartamban jelentősg a különbség, a 3:30 alatti tempó aránytalanul többet vesz ki, mert nem hatékony a futóformám.
Szerintem fogadd meg Tom tanácsát és próbáld meg az ésszerűség keretei között inkább pörgősen futni a lassú tempót is, mintsem hogy lépéshosszból old meg. A sok gyors kis lépés miatt nem tudsz olyan magasra emelkedni a földtől, így a talajfogáskor kisebb az ütés, illetve a rövid lépésekkel jó eséllyel meg tudod előzni az "overstride" -olást (van erre magyar szó?!
), ami meg jelenősen csökkenti a sérülés esélyét, meg nem is fékezed magad feleslegesen. Start with a whisper, end with a scream!
-
Fred23
nagyúr
Igyekezni fogok, de még nyáron is akadályozni fog valamennyire a súlyom; ha ügyesen tudok fogyni, jövő ilyenkorra érhetek el egy szép formát. Rengeteg idő.
Studi: Az elméleti alapozást én is röviden intézem, nagyjából nem nyúlik túl ezen a topikon.
dabgergo: Köszi!
tomcica: Köszi, és gondoltam, hogy a lassú lány csoportba se férnék be most!
Tippre lefogyva viszont minimum közepes futó lehetnék én is, de ezt csak abból tippelem, hogy még gimiben 5-öst kaptam többször is Cooper-re úgy, hogy volt rajtam 10-12 (vagy több) kiló fölösleg. Mondjuk nagyon meg is viselt, elnyúltam utána a fűben.ígyvanferi: Kövér kezdők pedig levegőt se vesznek, mikor egy nő előzi őket -hiszen ők csak zsírt égetni jöttek alacsony pulzustartományban, ami kicsit se megterhelő.
-
tomcica
Topikgazda
Agony koveti mar evek ota az osszes adatat...tobbek kozott a cadence-t is
Magas,szoval majd ir ide,hogy nala mi az also es felso ertek.Ez esetben a laza km gyujtesnel,regeneralonal az also ertek. Szerintem 172 alatt neki sincs [ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#57653
tomcica
Topikgazda
ígyvanferi
#57651
tomcica
Topikgazda
válasz
ígyvanferi
#57651
üzenetére
Latom szinten szakertovel van dolgom
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#57651
ígyvanferi
addikt
tomcica
#57650
ígyvanferi
addikt
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Zozo0525
#57648
üzenetére
Akkor mar erdemesebb lassitanod,hogy legalabb elotted fussanak
(halado fiuk ezt ugy oldajak meg,hogy az edzes soran nehanyszor lekorozik oket,es a korozesnel figyelik meg a megfigyelni valot 
)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
Nem szabad "lustan" futni a regeneralo futasoknal sem
170-es cadence az meg belefer (foleg ha magasabb vagy 175cm-nel) erdemes odafigyelni ilyenkor is ra Lattam mar ilyen 160-165cadence-es lassu futast,az nem tesz jot a futas gazdasagossagnak es dinamikanak.
Rossz dologra tanitod a testet vele,akaratlanul is.
Amugy szabad am meg a laza futasnal is olyat csinalni,hogy 5-10percenkent felkapsz porgosre egy 20-30mp-t.Tudom az beront a pulzusatlagnak,de jot tesz a mozgasnak.Fred23 - gratula a 10K PB-hez
a PB az PB,azt nem adjak csak ugy oda abban munka van,az hogy epp milyen idot ad ki az egy dolog. Nem ebbol elsz,nem fizetnek erte kitarto munkaval be fog az menni 1ora ala,sot 50perc ala is,akkor meg mar be tudsz nalunk akar allni a lassu lany csoportba is (viccelek a lassu lany csoport 55-59perc kozott futja a 10K-t...de egy poent megert 
)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
válasz
Chuck Norris
#57637
üzenetére
Okés rendben
. Örülök, hogy összefutottunk. Az időjáráshoz képest elég sok futóval találkoztunk.
Első peaksem volt. Amikor néztem a tracket, kicsit csalódott voltam, hogy több helyen is érintjük a város szélét, de végül nagyon élveztem. Hát szép házak vannak a XII. kerület ezen részén 🙂. Nekem ez inkább futókirándulás volt, 2 csajjal többször is csúcson voltam . A végén elkapott az utolsó 3-4 kmben az eső. A Libegő alatt még nem másztam fel sosem, élvezetes volt az is. Azért az most lefelé nem lehetett egyszerű. -
#57645
bajnokpityu
félisten
bajnokpityu
félisten
Tegnapi nagy eső csak engem vert el mint a fene? Másfél órán át tocsogtam cipőben és full teli volt az összes ruhám is.
-
dabgergo
őstag
válasz
Fred23
#57633
üzenetére
Gratulálok, ez a szép a futásban, hogy mindenki magához képest tud fejlődni! Csak így tovább, hajrá, király vagy!
Más:
Na, megrendeltem életem első Hoka cipőjét. Egyrészt meguntam h nincs utóbbi években jó utódja a Nike Fly Flyknit-nek, főleg nem leárazva (de ez most nem igazán releváns mert nem ennek az utódját vettem most), ill. a Pega 37 annyira nem jött be nekem, bár már beletettem 1600km, de a lényeg h ki akarom próbálni h talpamnak/sarkamnak nem jobb-e egy piha-puha Hoka, így olvasgatás után végül a Clifton 8 lett, le volt árazva, volt a méretemben és lehet SZÉP kártyával fizetni, szóval nem rossz így 38 ezerért. Majd megírom milyen ha kipróbáltam, kimondottan kíváncsian várom ennyi év Nike cipő után.
[ Szerkesztve ]
-
Studi
veterán
válasz
Fred23
#57633
üzenetére
Kicsit csalok, mert én dupla Margitsziget köröket mértem, ami egy felessel több. De tavaly júniusban próbáltam életemben először, akkor 1:08 volt, december környékén futottam újra, 1:13-1:12-1:08 három próbálkozás. Január elején rohadtul kifutottam magam, lett egy 1:04, de még jó másfél hónapig 1:08 körül volt a "sztenderd". Legutóbb szeptemberben futottam ott, 0:56 lett, ez kereken 5:20-as tempó. Azóta máshol megnyomtam még egy 10-et, ott a kerek 10km-en mért PB 50:45 lett. De az már fájt is utána.
Ezzel nem dicsekedni akarok, csak azt mondom: eleinte elég látványosakat lehet ugrani. Pedig nagy tudományokat nem követek, figyelem tomcica ajánlásait, ötleteit, de hogy mikor mennyit és milyen minőségben futok ebből, azt mindig az aktuális időm/kedvem dönti el.
Kilókat most nem rakom hozzá dátum szerint, de én is 92 körül kezdtem el futni, most 75-76 vagyok. Nem csak a futóruhák és cipők miatt drága hobbi a futás, az "utcai" ruhatáramat is erősen megviselte...
-
Studi
veterán
válasz
tomcica
#57605
üzenetére
Köszi!
Próbálkozok azért, ma betettem egy extranyugis Spotify listát, és sikerült 6:20 fölé tornázni az időmet (14km), és ezzel 141-es átlag pulzust produkálni. Egyszer csak meg lesz ez is.
Normál esetben milyen cadence-et kellene ilyenkor látni? Nekem a max olyan 186spm körül szokott lenni, de 170 alá ilyenkor sem megy. Lépéshosszt nem mutat nekem a Strava, de ezt már csoszogásnak érzem. -
HKorn
veterán
válasz
Fred23
#57640
üzenetére
Hát én több, mint fél év futás után értem el a 60 perces 10k-t, ami alá bemenni újabb fél évig nem tudtam (igaz volt benne egy covid miatti pár hónapos kihagyás), ezért is örültem magamnak most októberben, amikor 2 hónap keményebb edzés után sikerült egy 54 perceset megfutnom. Persze engem a kilók nem hátráltattak, így könnyebb. Szépen finoman építkezz, minden jön majd, de bele kell tenni majd keményebb edzésmunkát is, ha már nem lesz gond a súllyal.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
Fred23
nagyúr
válasz
Zozo0525
#57636
üzenetére
Magammal versenyzek egyelőre mindenképpen, de azért nem vagyok vak, és látom, hogy még a közepes futókhoz képest se vagyok sehol. 55 perces 10 kiliről álmodni se fogok még sokáig. De ha lesz kedvem a futáshoz tartósan, ha az életem részévé válik, 2023-ban talán valamikor nekem is össze fog jönni.
Chuck Norris: Ez ilyen almát a körtével hasonlítás esetének tűnik, ebből megsaccolni se tudom, mit alkotnál rekortán pályán 10 km-en, de nagyon meg lennék lepve, ha rosszabbat kocognál, mint én.
norby_42: Szerintem mindenkiben felmerül azért az is, hogy vajon mire lehet képes másokhoz képest. Nem is feltétlen versenyszellem okán, kíváncsiságból akár, hogy x dologhoz van -e tehetségem, vagy nincs. Egyelőre ezt se tudom mondjuk megítélni a futás kapcsán, mert az ideális súlyom 72-75 kiló lenne, de 92 vagyok.
xy.zsolt: Ujj, sajnos ilyen velem is volt, futás kapcsán is. Például mikor úgy 1 hónap alatt értem el 0-ról a 10 km-es "futást" (szintén) kövéren, le is passzoltam hamar a sportot azzal, hogy ez fáj, meg kikészíti csak a lábam; pedig ha lassabban haladtam volna, tán nem lett volna semmi bajom. Most talán jól csinálom, ahogy nézem, úgy 4 hónap alatt jutottam el a mostani 10 km - 1:09:57-ig.
-
Zozo0525
őstag
válasz
Fred23
#57635
üzenetére
Magaddal versenyezz! nem a többiekkel kell versenyezni és ez itt nem igazán a versenyről szól.... nekem is 55 perces 10km van csak de tomcica segítségével megcéloztam a félmaratont 2 órán belül.... most 2:03:21 a rekord egy éve 2:40:00 körül volt lényeg hogy csinálj egy erőnlétet heti x lm futás és hamar jönnek az eredmények de a többiek ezt jobban összefoglalják majd neked......
-
Fred23
nagyúr
Életem leggyorsabb 10 km-ét kocogtam ma, ami nem azt jelenti, hogy jó eredmény is, mivel mindig fogyózás miatt csináltam kövéren. Szóval 1:09:57 lett most ez az all time PB. Nem volt cél, csak az előzőnél jobbat akartam futni, és a pulzus helyett a stoppert néztem. Érzésre 160-as is lehetett a pulzusom, de még mindig tudtam volna beszélgetni koci közben, csak kényelmetlen lett volna. Leírtam ide, megmaradjon emlékbe.
Gondolom, néhány hónap, és ha nem hagyom abba valamiért a kocogást (és fogyózást), elérem a kerek 1 órát is. Nyárra szép cél lenne egy 59:59, addigra -ha minden jól megy- a mostani 92 kilómból lesz is úgy 80, ami feltétele is az említet eredménynek. Nem hinném, hogy 80 kiló fölött 1 óra alatt tudnám kocogni a 10 km-t. Júliusra vagy augusztusra viszont reálisnak érzem a 80 vagy kevesebb kilót és az 59:59-et, de persze majd meglátjuk.
-
danielsz
tag
Ma gigantikus sárkorcsolya volt, 4-szer is estem kb.
Magamtól most nem is mentem volna terepre, közösségi futás volt. Mondjuk a Pega 36 Trail nem ilyenre való. Egy nagy fogakkal bíró cipő azért gondolom segítene, mondjuk egy Inov-8 Mudclaw jellegű Mondjuk a patakvölgyben oldalra lecsúszástól az s véd meg -
dabgergo
őstag
válasz
tomcica
#57629
üzenetére
Köszi! Túl sok Hoka cipő van, nem könnyű választani... De puhább most lehet h jobb lenne.
Ez s novablast van most s méretemben nagyon jó áron! Egyedül a talpam miatt gondolkodom h nem kéne most ideiglenesen valami extra puha...parandroid: nekem is hasonló, nyújtás segít, és nekem is csak jobb lábam.
-
#57628
Zozo0525
őstag
parandroid
#57627
Zozo0525
őstag
válasz
parandroid
#57627
üzenetére
Nem irigyellek..... straván láttam régen sokat futottál..... utána csak bringázás.... most elkezdtél ismét futni ezt megjegyeztem Szurkolok neked tudom sokra nem mész vele
-
#57627
parandroid
félisten
dabgergo
#57626
parandroid
félisten
válasz
dabgergo
#57626
üzenetére
Amúgy futás közben, illetve közvetlenül futás után a legjobb. Szépen be van melegedve minden, azonnal kap nyújtást, olyankor érzem magam a legjobban. Ha viszont futás után normális nyújtás nélkül leülök, fél óra alatt úgy befeszül minden, hogy összeszarom magam a fájdalomtól, ha megpróbálok lára állni. Néha még nyújtással is megint le kell nyújtani ilyenkor. És csak a jobb lábamon, a bal már nem tud hova nyúlni szegény, mert amúgy próbálom szimmetrikusan nyújtani őket.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
#57626
dabgergo
őstag
parandroid
#57625
dabgergo
őstag
válasz
parandroid
#57625
üzenetére
Durva :( nekem ennyire talán nem vészes, de reggel azért rohadt idegesítő, meg futás közben nem is a fájdalom hanem a tudat h nem százas...
Tomcica: novablast.egész jóvk tűnik, megnézem! Clifton 8 milyen a rinconhoz képest? Azt látom leárazva.
-
#57625
parandroid
félisten
dabgergo
#57620
parandroid
félisten
válasz
dabgergo
#57620
üzenetére
Ha nem nyújtok ennyit, nem állok talpra, csak lábujjhegyen botorkálok, szóval nem egyéni választás kérdése.
Általában addig nyújtok, amíg el nem múlik a fájdalom, és tudok normálisan járni. Néha így is ismételni kell 1-2 óra után, ha leülök a kanapéra, mert megint nem tudok felkelni.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Never79
#57621
üzenetére
6eves az Inov8-em,iden vettem melle a Salomont (utobbit akciosan).Szerintem amennyire surun hasznalom ez nagyon jo tartossag. A mai modern idokben mar nem szabad 10-20 evet szamolni egy termeknel
ez mar nem az a vilag.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
dabgergo
#57613
üzenetére
Asics Novablast a te cipod
(felkeszul Hoka Rincon 2) ... talpi bonye neha nalam is elo-elojon.Reggeli szokasos "nyikorgas" es egyeb aprosag mellett,megtanultam egyuttelni veluk.Amugy a karbontalpas cipok nekem gyilkoljak a labamat,napi edzesre nem hasznalom oket.Erosebb tempo,felmero es verseny,csak ezekre.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#57620
dabgergo
őstag
parandroid
#57619
dabgergo
őstag
válasz
parandroid
#57619
üzenetére
Nyújtások hossza tisztességes, szerintem én is jóval több időt fogok szánni rá, muszáj...
-
#57619
parandroid
félisten
dabgergo
#57617
parandroid
félisten
válasz
dabgergo
#57617
üzenetére
Én is arra jutottam, hogy egy napi állástól, mászkálástól is ugyanúgy előjön, akkor miért ne futnék? Nem mondom, hogy nem rosszabb, de jobb úgysem lesz. És azt tapasztalom, hogy mintha kicsit gyorsabban regenerálódna. Ha rendesen nyújtok, és kihagyok egy napot, akkor szinte teljesen eltűnik, illetve minimális nyújtással eltüntethető. Úgyhogy most 2 nap futás, 1 nap szünet a rutin. A második alkalom azért így is kemény.
Annyi mozgás van mellette még, hogy a reggel, felkelés utáni fekvőtámaszozást kiegészítttem a nyújtásokkal, így kb negyed óra stabilan a teljes rutin. ébredni is segít, meg a reggeli talpfájdalom is azonnal eltűnik vele, és egész nap minimális is marad. Meg persze futás előtt-után is kell nyújtani. Előtte olyan 5-10 percet, utána 10-20 percet szoktam rászánni.p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
#57618
xy.zsolt
őstag
parandroid
#57616
xy.zsolt
őstag
válasz
parandroid
#57616
üzenetére
Én sem tudok beletörődni....ma már 1.4k-t futottam és közben oké volt, élveztem. 5.40es tempó volt, de 6.00ra törekedtem...nem megy az nekem, na. Aztán ahogy eltelik 1-2 óra éreztem pár ismételt futólépésnél a sípcsont és vádli környékén azt a kicsit fájós, húzódásos érzést....megfogalmazni sem tudom. Eddig is ez a tünet volt, de 2-300m után egyből. Szóval ha lassan is de gyógyulgatok. Mielőbbi gyógyulást neked is.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#57617
dabgergo
őstag
parandroid
#57616
dabgergo
őstag
válasz
parandroid
#57616
üzenetére
Hmm, kitartás neked is!
Nem hangzik ez túl jól Igazság szerint nem érzem h a futás rontaná a helyzetet, sima hétköznapi keményebb cipőben rosszabb járni mint futni normális futócipőben.
Vettem is egy sarkbetétet egy hete ami kimondottan erre van, remélem az is segít.Én is próbálok sokat nyújtani, izmaim amúgy is sajnos merevebbek, sosem voltam túl nyúlékony.
Agony: köszi, ránézek!
-
#57616
parandroid
félisten
dabgergo
#57613
parandroid
félisten
válasz
dabgergo
#57613
üzenetére
Én közel 2 év után újrakezdtem most (szintén talpi bőnye). Forma nulla. Még mindig borzalmas, időnként alig bírok ráállni. Nyújtás sokat segít, főleg vádli. Doki is kb ennyit tudott mondani. A teljes hátsó izomzatot muszáj nyújtani, fenéktől talpig, mert az egész összefügg. Meg hengert javasolt, meg masszázslasztit. Amit még említett, az az ultrahangos kezelés, de azt mondta, hogy sokszor csak placebo, nincs róla meggyőződve, hogy tényleg használ, de legalább drága. Most valamilyen szinten formába kell lendülnöm, egy hónapja “futok” megint, sehol nem tartok, inkább csak a levegőért küzdök, az egész testes mobilitásom a béka segge alatt, szóval erősen gondolkozom, hogy újra szakemberhez kéne járni jógázni, nem csak itthon bohóckodni vele.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Agony
aktív tag
válasz
dabgergo
#57613
üzenetére
Ha találsz jó áron, próbált ki a Nike ZoomX Invincible Flyknitet. Nem egy résztávos cipő, mert egy dög nehéz csónak, de laza napokra elképesztő! Rendkívül rugalmas (bouncy?!), nagyon kímélő, abszolút nem érzem felütve a lábam futás után. 4:00 tempó alatt már érezhetően lomha, de afölött gyakorlatilag mindenre jó.
Teli árban nevetséges (55-70K), de szinte hetente-kéthetente ki lehet fogni 35-40K között akcióban. Én most ezt használom mindenre, kivéve a tempós/résztávos napok, oda előkerül a jól bevált Adidas Boston 9.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Fred23
nagyúr
válasz
tomcica
#57609
üzenetére
Jól néz ki, de az is lehet, a kabát helyett valami mellényt választok, mert egyszerűbb megnézni a pulzusom / időm, ha nincs ujja a felsőmnek. Van is itthon több mellényem, csak minimum a felüket már kihíztam.
Se a karom, se a lábam nem fázós, szóval pláne jó a mellény is. Átnézem hamarosan a szekrényeket. -
dabgergo
őstag
válasz
dabgergo
#57612
üzenetére
Egyébként sajnos a talpam még mindig szörnyű
Több hetet kihagytam, csak bringáztam, de nem segített, most elkezdtem rendszeresebben jegelni és nyújtani, fogalmam sincs h valaha elmúlik-e ez a rohadt tapli bőnye gyulladás...Pont a talpam kímélése miatt is jutott eszembe h kipróbálok aszfaltra egy Hoka cipőt.
Tudtok ajánlani valamit ami mondjuk a FLy Flyknithez hasonló? Vagy legalább a sima pega 37-el egy szinten van? -
tomcica
Topikgazda
válasz
danielsz
#57610
üzenetére
Rincon 2 az felenk is jo aron van 65 euro. Az igazi mindenes,a tartossagarol meg nem tudok mit mondani.400km lehet benne,egyelore teszi a dolgat
Clifton van meg 85 euro koruli aron,na az is igazi mindenes,es abba 2000km+ tettem bele There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
danielsz
tag
Azt nézegetem, hogy van Saucony Endorphin Speed 40 ezerért. Az nem rossz ár érte, kérdés ki tudnám-e használni. Láttam Hoka Rincon 2-t is 29 ezerért, de ennek, ha minden igaz, a tartóssága nincs a topon. Bár igazából sokkal inkább mindenes cipő kéne, mint a Nike Pegasus, abból pont nem láttam olyan jó akciókat.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Fred23
#57608
üzenetére
En meg a masik modszert csinaltam,evente 2x mostam csak ki tavasszal es osszel.Akkor is langyos vizben kezzel
sport mososzerrel.Gepbe nem tennem egyiket se
A sima Salomon Bonatti WP az szokott jo aron lenni[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Fred23
nagyúr
válasz
tomcica
#57607
üzenetére
Nekem egy régebbi KILIMANJARO van, 10000 mm-es, ha jól emlékszem, és 30 C-on mosható csak speciális mosószerrel. Nagyon könnyű megizzadni benne, és sajnos el se vezeti az izzadtságot. Nem ajánlott kategória szerintem.
Lehet, én is veszek egy másik futós kabátot, azt fogom nézni leginkább, hogy lehessen mosógépben mosni 40C-on normális mosószerrel. Decathlon vagy Hervis kínálatát átnézem, de ha esetleg tudsz valami best buy-t...
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Never79
#57606
üzenetére
Tette a dolgat,nem birja a mosast
a belso hartya osszetoredezik es utana mar szepen fokozatosan beengedi a vizet. Ez a 220 Raceshell az 10.000mm vizoszlop,ugye a stormshell az 20.000mm es nem bebujos,hanem elol vegig cipzaros.Szoval az lehet jobb
Salomon Bonatti Pro az 20.000mm,puhabb,mint az Inov8-em. Hasznalom meg mindkettot,Inov8-et szeldzsekikent,Salomon esokabatkent.
Igazabol ezek konkurensek,amelyiket jo aron talalsz,meg amelyiket valahol fel tudod probalni a meret ezeknel nagyon fontos. Nekem S az Inov8 es XS a Salomon. Salomon ujja hosszu igy is! (es csak gumi van rajta,nincs tepozar,ez eleg zavaro).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
válasz
sherlock82
#57596
üzenetére
Csak viccelek. Mindenki annyit fut, amennyit szeretne. Ha nem esik jól nem kell. Csak azt kell felismerni magadban, mikor nyafogsz, s mikor tényleg nem szabad eröltetni.
Év végén kapunk kis prémiumot. Stryd egyelőre nem játszik, de így most beruházok egy komolyabb kabátba valószínű. Vagy bonatti lesz vagy raceshell/stormshell. Tomcica neked inov van igaz? Tapasztalat?
-
tomcica
Topikgazda
Letezik ilyen is,a te esetedben arra kell ugyelni,hogy az epitkezes,km gyujtes ne korlatozodjon be egy sebessegbe
ergo nalad a seta + tempos valtogato segithet a nehezebb edzesnek.
Pl felkapod 30-60mp porgosebb tempora (nem erdekes a pulzus) es addig setalsz kilepos setaval amig be nem esik 140bpm ala. Igy valtogatod az egyik eros edzesed ideje alatt. Pl bemelegites + 30perc ilyen + kifutas.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Fred23
nagyúr
válasz
sharp4
#57597
üzenetére
Természetben futni nehezebb lehetett, én kényelmes rekortánon voltam, pár kis pocsolya volt az összes kényelmetlenség, meg a felvett vékony kabát, amitől kissé túlmelegedtem. 13 mp-et rontottam csak a legutóbbi időmhöz képest.
Szóval nem az eső miatt futok vacak időt, hanem mert egyelőre az elhízott testem csak ennyire képes a zsírégető pulzustartomány tetején.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
tomcica
#57601
üzenetére
Akik nalunk csak 3-5 edzest csinalnak,azoknak egy edzes kozepes pulzusu hosszabb km gyujtes (10-14km 150-160bpm),egy edzes vasarnapi kozos (abban van magasabb pulzusu resz is,meg mennyiseg ugyszinten,eros/sebesseg),a tobbi edzese pedig 140-150bpm km gyujtes.Ez a teli uzemmod.
Nekik nyaron volt 1db rovid porgos valtogato,egy db tempo/tempos valtogato,egy vasarnapi kozos (az is erosnek szamit) es a tobbi volt a totyges...altalaban szebb idoben kimentek 3-4x rovidebb totyogesreThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#57601
tomcica
Topikgazda
sherlock82
#57600
tomcica
Topikgazda
válasz
sherlock82
#57600
üzenetére
Amikor meg van kuldve a masik edzes rendesen,akkor nagyon laza totyges,akar 6:00-5:30 nekem
ilyen 120bpm koruli.Ergo annyira laza,hogy nem is igazan merjuk a sebesseget.Van akinek szinte a futomozgas also hatara Amikor a mostani uzemmodra allok at,akkor kb FM+ 1perc a reggeli km gyujtes sebessege,az mar 140-150bpm attol fugg milyen allapotban van az ember.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
csak akkor a 44 2/3 méret már ugrott gondolom...Puma is jól néz ki, 
Azt nem tudtam, hogy ennyire célszerszám.
az a Trainer konnyu verzioja![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(mondjuk ezt mar nem is nevezem totyogesnek)
Ez a talajfogáskor kisebb ütés még fel se merült bennem. Pedig a tél és a hideg idő meghozta az enyhe térdfájást is, elő is keresem a tavalyi Decás védőket. 
), ami meg jelenősen csökkenti a sérülés esélyét, meg nem is fékezed magad feleslegesen. 
)
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
Állásajánlatok
Cég: Axon Labs Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest