Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#83100
parandroid
félisten
Peterhappy
#83099
parandroid
félisten
válasz
Peterhappy
#83099
üzenetére
Nope, abból kettő az enyém.
Amúgy meg bekaphatja a nike, a női pega 39-ek 58 euróért voltak, a férfiak 84-ért. Úgyhogy vettem két női 42-est.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
margithid
veterán
Valamit csak ér.
Én a vizeletemen látom hogy sokkal sárgább, állítólag a b vitamin miatt.
Miket szedsz még?
Én most one a day, Szent Györgyi Albert 1000es c vitamin fél tabletta naponta és egy Béres omega 3 1000 mg-os tabletta.
Ősztől meg majd kétnaponta egy 3000es d vitamin. -
#83090
sherlock82
senior tag
stefyY
#83050
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs
#83088
üzenetére
Anno meg 800/1500-ra edzettem,porgettem a toltesen egy 2:43-as 1000metert (foldes,fuves bokafogos terep,sik) fejeztem epp,amikor odaert egy setalni indulo ferfi,es megkerdezte,hogy szoktam-e futni
mondom,aaa nem nagyon,csak kicsit futkorasztam semmi komoly. Ugy voltam vele,mit idegeljem itt temposebesseggel meg ilyenek 
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
la_cc
addikt
Mit gondoltok, a Mizuno Wave Equate 5 talpának külső része a saroknál keskenyebb, mint a Wave Horizon 6-é, nem?
A fenti nézeteknél nekem nagyon úgy tűnik, hogy jóval keskenyebb az Eq.Wave Horizon 6
vs.
Wave Equate 5Ugye bal bokám alatt már hiányzik egy tekintélyesebb darab a cipőből, mert a mostani Horizont-om szélessebb kialakítású és ezt szeretném elkerülni a következő cipőnél.
Neten nem igen találtam a külső dimenzióról infót, így szemmel képről próbálkozom eldönteni.
[ Szerkesztve ]
~ ~ ~ Q('.'Q) Q=('.'Q) ~ ~ ~
-
#83082
tomcica
Topikgazda
Chuck Norris
#83080
tomcica
Topikgazda
válasz
Chuck Norris
#83080
üzenetére
Ma eszembe jutottal...kivittem az uj szerzemenyt: Asics Trinoosa 14...a Novablast 2 es a NB Rebel 2 szerelemgyereke
Jofele,csak ajanlani tudom.Igaz eleg bohoc a mintazata,de falura jo az
Mivel kint van a 15-os modell (szinte ugyanez) igy a 14-es mar akcios felenk,es meg vannak meretek is.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#83081
ballazol
senior tag
Chuck Norris
#83080
ballazol
senior tag
válasz
Chuck Norris
#83080
üzenetére
megszagolni nem lehetett?
"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
#83080
Chuck Norris
senior tag
Chuck Norris
senior tag
Voltam ma múzeumban, mert kell a kultúra is néha: link .
-
Studi
veterán
Garmin garis tapasztalat:
jelenség: HRM-PRO meghótt... Nem kapcsolódott az órához, aztán új elemmel igen, aztán megint nem. Gari most szombaton jár le.Bevittem a Navi-Gate-hez (nem náluk, hanem a Zergénél vettem), meglesték. A probléma: az elemfedél csavarjainak a készülék házán fém menetei vannak, de ha a csavarokat erősen lehúzod, akkor ezek meg tudják repeszteni a házat. Ez történ nálam is valószínűleg egy korábbi elemcserénél, így víz szivárgott bele. Megoldás: csere, mindenféle további kérdés nélkül. HRM-PRO Plus van már csak forgalomban, így olyat kaptam.
Az egész 15 perc volt kb, végtelenül korrektek, és jó fejek voltak.
Hatalmas like az egész Garmin csapatnak. -
#83077
LanyUs
senior tag
ígyvanferi
#83075
LanyUs
senior tag
válasz
ígyvanferi
#83075
üzenetére
Pedig Te 04:30-40 közötti átlaggal le tudnál hozni egy ilyen szintes versenyt aszfalton. Terepen is menne 04:50-05:00 körül, de nem akarlak lassítani
Norby: a mézes és a kamilla felöntés a kedvencem. Feleségem a citrom és a pina colada illatot szereti. Vettem még eredeti finn szauna mézet is kencézni
-
LanyUs
senior tag
válasz
bandus
#83070
üzenetére
Egész évben edzek, hogy általánosan jó legyen a kondim. De 2 versenyen indulok mindig.
Az egyik a Borvidéki félmaraton Szekszárd 21km 600 szint május elején. Idén full betegen torokgyulladással estem ki a felénél ( ovis vírus volt ).
A másik augsztus végén egy keményebb erdei terepes szintén fm 600 szint Szászvár pokla. Most már jól vagyok, de 6 hétig leütött a köhögős és 4 hete bekaptam egy húzódást is, de próbálok jól teljesíteni. Több verseny már nem lesz, csak a sötét hajnali, hideg edzésekDe Tom fogalmazása is helytálló
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Ő csak egy bizonyos szintig tud segíteni
Van az a helyzet, amikor már csak legyint és ráüti a "menthetetlen" bélyeget Most viccet félretéve Ő direkt kérte, hogy végre egyszer ésszel. Az utolsó 5k-t Neked adom fejben! Annyit simán kibírsz, mert hullámvasút az erdőben. Felfelé nem terhel térdet, lefelé meg levisz a lendület -
Alg
veterán
válasz
bandus
#83061
üzenetére
Tud kicsit túl óvatos lenni, főleg ha nem futsz rendszeresen gyorsakat. Úgy vettem észre főleg vo2max tempó alapján nézi, azt meg tempós futásokkal lehet belőni.
Még mindig jobb mint amit pár éve csinált, hogy totál elérhetetlen időket becsült..."I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
bandus
veterán
válasz
xy.zsolt
#83060
üzenetére
nem erre akartam célozni, hogy eltalálta-e. hanem, hogy miután gyorsabbat futottam, mint az előrejelzés, nem updatelte, hogy valójában képes vagyok 9 mp-vel gyorsabbra. meg iazából ennél nyilván tudok jobbat
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
-
bandus
veterán
ez a garmin nem tul okos az elorejelzeseket tekintve. szerinte az 5k legjobb idom 24:52 lehet, pedig pont ma futottam egy best 5k-t, amit jelzett is, hogy 24:43 lett, nem ertem ezt az adatot miert nem hasznalja fel
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Studi
veterán
válasz
tomcica
#83051
üzenetére
+1, Pega Trail 4-em van, ha hegyre merészkedek nagyon szeretem. 1-2 maradék van is a Bestsecreten, kicsit mérethiányosban.
Titkos favorit nálam a Saucony Endorphin Edge, ráadásul annak is van gore-tex verziója, azt még hozzáadnám.A Nike Zegama nekem fura. Arról elég ellentmondó véleményeket olvastam. De a koncepció kicsit az Endorphin Edge-hez hasonló, mármint egy high-techebb középtalp egy terepcipőn.
-
LanyUs
senior tag
válasz
bandus
#83053
üzenetére
A Pega GTX bordázott talp miatt vizes aszfalton jobban csúszkál, mint egy sima aszfaltfutó cipő. Télen ez még rosszabb ha kicsit csúszik a felület ( hó vagy jég ). Shield nekem pont nincs. Persze van cipő kivétel ez alól a szabály alól is pl. a "szeretett" saucony endorphin shift 2, azzal még száraz rekortánon is lehet csúszni, igazi Jégkirálynő a lépő
[ Szerkesztve ]
-
#83054
browned
csendes tag
ígyvanferi
#83044
browned
csendes tag
válasz
ígyvanferi
#83044
üzenetére
Főleg erdei utak, max ilyen tízen kilométer első körben. Tempót még nem tudok mondani hozzá, de nem gondolnám túl gyorsnak... nincs még tapasztalat.
Köszi az ajánlásokat, körül nézek.
-
bandus
veterán
válasz
tomcica
#83051
üzenetére
en azon gondolkodom, hogy teli aszfaltosnak, vagy road-to trail ciponek szerzek be egy ilyen gtx-et a csuszosabb idokre, az aktualis pega shield helyett. nem tudom aszfalton mennyite allja meg a helyet, azert nem olyan durvan terepes a talp kikepzese.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#83051
tomcica
Topikgazda
ígyvanferi
#83044
tomcica
Topikgazda
válasz
ígyvanferi
#83044
üzenetére
Pega Trail 3-4 (ha ugy kell akar GTX) nagyon jo cipok
igazi mindenesek.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#83050
stefyY
őstag
sherlock82
#83049
stefyY
őstag
válasz
sherlock82
#83049
üzenetére
Ilyen termogén cuclikból eddig csak a két végletet használtam; vagy túl intenzív volt, vagy alig éreztem a hatását.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
#83049
sherlock82
senior tag
stefyY
#83048
sherlock82
senior tag
válasz
stefyY
#83048
üzenetére
Igen, ezt olvastam én is.
Én egyébként sem merek kb semmit beszedni a c vitaminon kívül.
Írtam nekik egy e - mailt nemrég a fentiekkel kapcsolatban.
Ha kapok rá választ akkor azt közzé teszem.Egyik barátom ezt javasolta , vívódom, hogy kipróbáljam -e .
https://mrsupplement.hu/zsiregeto/muscletech-hydroxycut-hardcore-elit-110-kapszula.html?utm_source%3Dargep%26utm_medium%3Dcpc%26utm_campaign%3Dargep%26utm_term%3DMuscleTech+Hydroxycut+Hardcore+Elite+110+kapszulaIphone se 2, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
#83048
stefyY
őstag
sherlock82
#83047
stefyY
őstag
válasz
sherlock82
#83047
üzenetére
Csak ilyet találok, hogy:
"Tilos alkohol, kábítószer, vagy egyéb tudatmódosító szer használata / fogyasztása a rendezvény előtt és alatt is!"
Pedig van az gél/iso/preworkout, ami úgy megküldi az emésztőrendszeredet, hogy örülsz, ha csak majdnem lesznek a lábaid 'napbarnítottak'. Azt már szerintem hívhatjuk módosult tudatnak.
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
#83046
stefyY
őstag
sherlock82
#83045
stefyY
őstag
válasz
sherlock82
#83045
üzenetére
Illene, hogy legyen.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
#83045
sherlock82
senior tag
stefyY
#83000
sherlock82
senior tag
válasz
stefyY
#83000
üzenetére
Rendben,
ma éjjel jöttem az e mail, hogy milyen azonosítóval lehet átvenni a rajt csomagot.
Egyik kolléganőmet megkérem h vegye át helyettem, ne a kígyózó sort kelljen kivárni a futam előtt.
A rajt helyszínén szerinted van valami értékmegörző amibe beletudom tenni az övtáskám mondjuk ?
Iphone se 2, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
#83044
ígyvanferi
addikt
browned
#83039
ígyvanferi
addikt
válasz
browned
#83039
üzenetére
Ennyiért szerintem vehető, de nekem nincs vele tapasztalatom. Úgy egyáltalán a Mizunoval sincs.
Kérdés azért, hogy milyen terepről van szó, mekkora távokról, milyen gyakran, milyen intenzitással, tempón, stb.
Még azért pár modellt bedobok, amik szóbajöhetnek, itt-ott időnként hasonló áron is, ha nem is a legújabb, hanem az előző évi kiadás (lehetne szűkíteni a listát a fenti kérdésekre adott válaszok alapján): Saucony Peregrin 12/13, Xodus Ultra 1/2; Salomon Sense Ride 4/5, Pulsar Trail 1/2; Nike Zegama, Kiger 9, Wildhorse 8, Pegasus Trail 4; adidas Terrex Speed Ultra; Hoka Zinal, Speedgoat 5, Mafate Speed 4; Puma Fast-Trac.
-
#83043
ígyvanferi
addikt
ígyvanferi
addikt
Köszi mindenkinek a tapasztalatmegosztás, tanácsokat a meleg vs. pulzus és intenzitás kérdésben.
-
#83041
LanyUs
senior tag
Peterhappy
#83036
LanyUs
senior tag
válasz
Peterhappy
#83036
üzenetére
Az a helyzet, hogy olvasva a Többieket szinte Mindenkinek emeli a pulzust a meleg elég jelentősen. Az már más tészta, hogy van, aki ilyenkor is kegyetlen tempót diktál.
Vasárnap én tapadni fogok a kiszemeltemre. Ez egy fokkal jobb stratégia, mint az ész nélküli kilövés. Akkor leszek gondban, ha a követéshez nem lesz már elég a 93% ( 172/185). Edzéseken azt tapasztalom, hogy ez esetben 1-2 km erejéig még tudok csavarni tovább, de utána jobban beesik a tempóm, mintha nem "ugrok ki".
Legrosszabb eset, hogy kiújul a hátsó combon a sérülés ( ez azonnali DNF akkor ), ennél egy fokkal jobb, ha megszédülök HR miatt, de visszaveszek és helyrejövök. A többi majd alakul...[ Szerkesztve ]
-
#83040
Peterhappy
őstag
Chuck Norris
#83038
Peterhappy
őstag
válasz
Chuck Norris
#83038
üzenetére
Mondjuk ez a mai fényképedet elnézve a legkevésbé sem lep meg
-
#83038
Chuck Norris
senior tag
Peterhappy
#83036
Chuck Norris
senior tag
válasz
Peterhappy
#83036
üzenetére
Elsőre piának olvastam 😀
Szerintem is menj el a háziorvoshoz aztán majd csak mond valamit. -
#83037
Peterhappy
őstag
Studi
#83019
Peterhappy
őstag
Én sokat kocogok pulzus alapján, főleg tavaly volt ez így. Ez alapvetően akkor működhet, ha
1) nagyjából pontosan vannak meghatározva a zónák,
2) van egy nagyjából pontosan mérő eszköze, jobb órája és/vagy öve
3) tudja, melyik zóna mire jó, és megfelelően tudja azokat használni, ötvözni, vegyíteniNálam kicsit bukta a dolog, mert az órám az alsóbb tartományokban nem mér jól, ~140 fölött már egész pontos az esetek többségében, de z2-ben és részben z3-ban néha fura dolgokra képes - megbízhatónak semmiképp sem nevezném.
-
#83036
Peterhappy
őstag
LanyUs
#83015
Peterhappy
őstag
válasz
LanyUs
#83015
üzenetére
Köszönöm, az van, hogy ezt végigcsináltam már egyszer, és igazából pontosan ugyanezt tettem; max 15km, max 133 v 138 pulzus. Akkor edzésre sem jártam - nem használt. Később, apránként meg elmúlt, edzés mellett is.
Lehet, hogy semmi köze a futáshoz. Azt tudom, idén sokkal többet ülök az irodában, egy helyben, mint egy évvel korábban, talán itt lehet a gubanc. Passz... de köszi!@Agony: Nem, mert 99.9% hogy nem szervi probléma. S sajnos vannak más eü problémáim (nem részletezném), aminek kapcsán azzal az orvossal abban maradtunk, míg az nem oldódik meg, nem ultrahangozgatok "feleslegesen". De pl. az is tutinak tűnik, hogy nem az a problémám az okozója.
Ahogy mondod
A melegnél csak a párát bírom rosszabbul. Na az végképp kinyír.
Elképesztő amúgy, amiket Te mész, jár a kacagós kisötös tőlem is! Nagyon komolyan nyomod -
#76500480
törölt tag
[hajnali 5:00 23fok] Szélcsend illetve a Nap hiánya megnehezíti a munkát, teljes leizzadás szárítóhatás nélkül.
Háziorvost a bajaimmal meg se keresem, mert ebben az országban állami EÜ halott. Inkább foglaltam időpontot a “nem tudom mivel” sport traumatológushoz szeptember végére, bármikor lemondhatom. Jó orvoshoz online időpont foglalón keresztül bejutni 6 hét, valamelyikhez november.
[ Szerkesztve ]
-
danielsz
tag
Szombat este Eszéken a Sunset Run nevű versenyen futottam. Nagyon hangulatos volt, végig a Dráva-parton haladt. 14 km-en indultam. Igyekeztem nem elfutni az elejét nagyon. Kíváncsi voltam, mit tudok kihozni ebből, az áprilisi sérülések miatt kissé takarékra raktam a futást. 4:30-4:35 közötti tempóval indultam, a második körre azért lassultam (7 km-es körök voltak), a végére 4:39/km lett az átlagtempó. Egy probléma jött ki, a problémás lábkörmömet sikerült legyalázni, remélem nem lesz belőle baj.
Lehetett cipőt tesztelni, simán megengedték volna, hogy egy adidas adizero SL-ben fussam le, azt azét veszélyesnek ítéltem meg, maradt a saját Hoka Rincon 3.
A szervezés nagyon jó volt, egész jó rajtcsomag volt + verseny után burek, dinnye, csapolt sör, kóla. 20 euro volt mindegyik táv. (Volt még 7 km meg FM). -
Agony
aktív tag
válasz
bandus
#83027
üzenetére
Az ENSPORT-nál Szilágyi Tibor. Az ENSPORT oldalán mindig kirakják összesítve, hogy az adott héten/hónapban, kik milyen helyezést vagy eredményt értek el és amikor választottam, nála rendszeresen láttam 1:10-1:20 közötti félmaratonosokat, úgyhogy gondoltam jó választás lesz és igazából be is vált.
Meglepően gyorsak az edzések átlaga, mégse nyikorog semmi, nem környékez semmilyen sérülés vagy túlterhelés érzése, úgyhogy valamit jól csinál.
Heti három erősebb nap van:Kedd - tempó vagy intervall
Péntek - fartlek
Vasránap - hosszú futás vagy végig lendületes tempóban vagy feladattalHétfő fixen pihenőnap. A keddi erős nap után szerda már lazább, de ott is van feladat, pl. minden 400 méter után 100m 3:30 alatt. A csütörtök full laza pl. 45 perc E1 pulzuszónában vagy pedig pihenőnap. Szombat pedig szintén valami laza E1-es zónában.
Minden harmadik hét pedig regeneráló, ahol hétfő-csütörtök-szombat teljes pihenő.
A fő cél az volt, hogy kapjak egy kis kontrollt és biztonságosan lehessen fejlődni, ami be is jött. Tavaly október óta kvázi töretlen a fejlődés, egyedül most a júliusi kánikula húzta le kicsit a számokat, de az se vészesen:
Az alaptempót elég magasan tartja, de a regeneráló hetek kompenzálnak:
Start with a whisper, end with a scream!
-
xy.zsolt
őstag
Ma 14k-t kocogtam (nekem ez már hosszú táv
) 140bpm 5:48 átlaggal , könnyen ment. Remélem tényleg nem vet majd nagyon vissza ha egy hétig ez megy. Kigyorsítások ez után plusz 1-2km volt....nem mértem és nem volt megterhelő. Erre a tempóra nem melegítek be és lazítok le a végén[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
bandus
veterán
egy kis UTMB teaser:
"For the first time in its history, the
UTMB will be the stage for the 100M UTMB World Series Final. This inaugural edition has motivated an exceptional number of athletes to line up on the start line!To introduce the men's field, one figure: 55 runners above 850 of UTMB index 
(well, 54 exactly, because Courtney DAUWALTER (
, 851) is among them 
Let's start with Jim WALMSLEY (, 934 UTMB Index), for whom the UTMB has become a lifelong goal, Petter ENGDAHL (
, 930), CCC last year record breaker, as well as Mathieu BLANCHARD (
, 912) who's back after an epic battle with Kilian JORNET.Let's move on with, Tom EVANS (
, 916), who completed the podium in 2022 and 2023 #WSER winner, Jonas RUSSI, (
, 884) #LUT2023 winner, and his fellow countryman Jean-Philippe TSCHUMI (, 896), who shared victory at Trail 100 Andorra by UTMB with Ben DHIMAN (, 883), could also spring a surprise.The list of favorites goes on with Pau CAPELL (
, 894) - winner in 2019, Zach MILLER (, 878), Robert HAJNAL (
, 873), Jiaju ZHAO (
, 904), Arthur JOYEUX BOUILLON (, 857), Thibaut GARRIVIER (, 913) and Ludovic POMMERET (, 871), winner in 2016!In the women's category, Courtney whom we already introduced – double winner in 2019 and 2021 – returns after an already exceptional season, having just completed a historic double by winning the Western States and then the Hardrock 100 three weeks later, she could go down in history by posting a third victory. Eyes will also be on New Zealander Ruth CROFT (
, 785), winner of the OCC 2019 and Western States Endurance Run 2022, Germany's Katharina HARTMUTH (
, 759), this year's winner of the Eiger Ultra Trail by UTMB, Italy's Martina VALMASSOI (
, 743) winner of the TDS 2022, and Hungary's Eszter CSILLAG (
, 765), 5th at the 2022 edition of the UTMB. Not forgetting France's Manon BOHARD CAILLER (, 765), 3rd in the 2023 World Championships and winner of the 2021 edition of the TDS, and Blandine L'HIRONDEL (, 809), who will be racing her first 100-miler.Now the question is, who are your favorites?
""a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Agony
aktív tag
válasz
tomcica
#83024
üzenetére
Pont ugyanezt csinálom most én is amikor kánikula van. Az edzéstervhez tartom magam, de a futóútvonalamon 3 km-nél és 5 km-nél van egy-egy közkút. Ez mondjuk egy 20K-s távnál négy megállás, ahol lehet inni meg fejet mosni, aztán a következő kútig kitart.
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
En ha nagy meleg van es folyamatos tempo a penzum,akkor darabolom,mert kulonben brutal regeneraciot ker. 10-15perces darabok,minimalis pihenes (altalaban mosdas) es akkor kozel tudok maradni a celtempohoz.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#83022
Agony
aktív tag
ígyvanferi
#83017
Agony
aktív tag
válasz
ígyvanferi
#83017
üzenetére
Ez számomra is kérdés volt, főleg a 30-35 C° feletti időben, hogy mihez érdemesebb ragaszkodni. Végül az volt a kérdés, hogy inkább álljak meg 2 percre fújjal egyett, aztán toljam tovább a céltempót vagy pedig ha nem megy az edzés engedjem el és kocogjam le.
Ez volt az edző válasza:
"
Ez nagyon jó lett a meleget belekalkuláva meg pláne. Az összes tempó meglett, pedig az ilyen intenzív edzés még gyorsabban túlmelegít, mint egy egyenletesebb, kevésbé erős futás. A kérdésre a válasz pedig eléggé egyértelmű. Azért eléggé, mert van amikor nem :) Állj meg, mert ha nem megy nagyon a tempó, ha nem pörögsz, akkor az edzés hatása lesz más. És fejben is jobb, ha meg tudod csinálni. Akkor nem kell megállni, ha pl tempófutás van, ahol az a lényeg, hogy egyben minél nagyobb fáradtság halmozódjon fel, és a versenyhelyzetet szimuláljuk, ahol nem állsz meg, és akkor nem kell megállni, ha olyan résztáv van, ami a fartlekhez hasonlít (ilyet leginkább ultrásokkal szoktam futtatni) hogy pl. 15x400 de folyamatos futásként, ilyen lüktető futásszerűen. Ott nem a 400ak tempója a lényeg, nem rásztáv, csak az erős és laza szakaszok váltogatása, hogy a szervezet megtanuljon regenerálódni a kemények után a laza alatt is ilyen hosszú távon is. Itt nem gond, ha kezd szétesni a mozgásod, de minden más esetben tarts nyugodtan egy sétát."Ezt egy július 14-i résztávos edzéshez kommentelte, utána meg emailben ezt írta:
"Ameddig el nem felejtem, a kérdésre a választ megírtam kommentbe, de itt is: állj meg, és pihenj, ha megfősz. A kommentbe részletesen leírtam, de itt is azért annyit, hogy a Te résztávjaid a sebességről szólnak, itt fontos, hogy meglegyen az intenzitás. Most a tempó nem mindig jön ki a meleg miatt, de a relativ intenzitás igen. Ha ez elkezd csökkenni, mert széthullasz a melegtől, akkor állj meg. Pihenj árnyékban picit, és igyál."
Szóval én kánikulában inkább megállok, csak annyi időre amig az óra mér egy 2 perces regenerálódási pulzust, aztán mehet tovább a céltempó. Start with a whisper, end with a scream!
-
#83021
tisn
addikt
parandroid
#83004
tisn
addikt
válasz
parandroid
#83004
üzenetére
fociban kb. 10000:1-hez az eselyed egy normalis karrierre, nb1-nb2 meg kb. 1000:1.
-
#83020
tomcica
Topikgazda
ígyvanferi
#83017
tomcica
Topikgazda
válasz
ígyvanferi
#83017
üzenetére
Attol fugg milyen messzire vagy a versenytol
ha kozel akkor azert nem szabad nagyon eltavolodni a tempotol (picit lehet azert lassabb) ha van meg jopar heted,akkor erdemesebb a pulzust kovetni es lassitani amennyit csak kell.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#83019
Studi
veterán
ígyvanferi
#83017
Studi
veterán
válasz
ígyvanferi
#83017
üzenetére
Én csak a magam intuitív módszereivel haladok, meg persze az itt olvasottakkal haladgatok előre. Úgy gondlokozom, hogy az alapozós, könnyű munkáknál tartom a pulzust, viszont a sebességnél inkább darabolom a hosszt, de nem engedek a tempóból, hogy a lábamban meg legyen a sebesség.
Van ismerős, aki full pulzuskontrollal megy, és azt látom, hogy főleg a tempó azok abszolút összekeverednek. Nincs egy kialakult/beedzett félmaraton, maraton tempója, mert mindig pulzustartományok szerint fut. Nekem jobban fekszik, hogy a könnyűek felett már inkább azt mondom, hogy mondjuk 30perc maraton tempó, 15 perc félmaraton tempó, pulzus meg adja, amit épp. Persze ésszel kontrollálva, piros zónákba azért ilyenkor sem engedem. -
#83018
bandus
veterán
ígyvanferi
#83017
bandus
veterán
válasz
ígyvanferi
#83017
üzenetére
nekem mindig azt mondja zsofi, hogy a tempot engedjem el, es en hiszek neki
meg sok mas edzonek, forrasnak. a lenyeg a szervezeted, keringesi rendszered ert terheles, amire a pulzus az egyik legjobb meroszam, igy azt erdemes figyelni tovabbra is. ha most az alapozas 20-30 masodperccel szarabb tempon megy, hat buMm, ez van, adott korulmenyek kozott az az optimalis terheles a szervezetednek."a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#83017
ígyvanferi
addikt
Agony
#83016
ígyvanferi
addikt
Bedobnám akkor a kérdés erre felfűzve, hogy ilyenkor mihez ragaszkodjon inkább az ember, pulzushoz vagy a tempóhoz? Akár a kilométergyűjtő futások esetében, akár precízen meghatározott sebességi munkánál.
Nálam az alacsonyabb pulzusos futásoknál sokkal jobban elmászik nagy melegben a pulzus, mint versenytempó környékén. Feltételezem, mert nagyobb tartomány áll a rendelkezésére ehhez vagy nem tudom ezt mennyire gondolom jól, mennyire általános ez. Világos, hogy 180 helyett nem fog 195-ig felmenni a HR, de mondjuk nagyjából ugyanaz az alapozós tempó 140 helyett már tud most 155-ös pulzust produkálni.Vagy ilyenkor mindenből engedjünk egy kicsit (tempót le, pulzust fel), amolyan arany középutat megcélozva? Nem ezen a héten fogom megváltani a világot, de legalább rosszat ne csináljak.
-
#83016
Agony
aktív tag
Peterhappy
#83012
Agony
aktív tag
válasz
Peterhappy
#83012
üzenetére
Alhasi/medence ultrahangra végül elmentél?
A meleg miatt meg ne aggódj, az mindenkinek egyformán fáj.... ennél már csak az a jobb amikor harapni lehet a párát is mellé.
Két hete kicsit hűvösebb volt vasárnap (21 C° | 70% pára | borult, felhős idő), akkor a 25 km-es futás megállás nélkül fix 4:00-ás tempón 159 BPM-es átlag pulzust adott (193 BPM a max).
Tegnap csak 21 km-t futottam (34 C° | 50% pára | szikrázó napsütés) és a két útba eső közkúton négyszer áltam meg inni és fejet mosni és így is halálomon voltam. A 21 km 4:07-es átlagtempón 164 BPM-es átlag pulzust adott. Múlt hét szerdán meg még a laza futás 4:15-ön E1-es pulzuszóna közepén 149 BPM-en ment, mintha csak kocognék...
Szóval a meleg ne vegye el a kedved, attól még a munka és az eredménye ott van, de ilyen 30-35 C°-ban különösen megterhelő. Vasárnap reggel a nyugalmi pulzusom 38 BPM volt, ma reggel 45 BPM, pedig a tegnapi futás papíron baromira nem volt megterhelő... aztán a szervezet másképp látta.
Start with a whisper, end with a scream!
-
#83015
LanyUs
senior tag
Peterhappy
#83014
LanyUs
senior tag
válasz
Peterhappy
#83014
üzenetére
Amíg ki nem derül mi okozza és milyen megerőltető mozdulatsor váltja ki, addig türelmesen formában maradhatsz 8-15 km között egyik alapozó max. 140 pulzusig, másik rövidebb lépések, lábat/hasfalat jobban kímélő óvatos lépések 158-as pulzussal. Résztáv 100,200,400 hagyd ki, ha érzed, hogy simán kitolod erővel, akkor is hagyd ki. Ha az apák minden energiája dúl benned, akkor is hagyd. Tudom nehéz... Nekem is az, hogy ne fussam el, de ez egy ilyen türelemjáték! A türelem szó azért szerepelt eddig háromszor, de ezzel a mondattal már négyszer, mert az a legfontosabb, türelem.
[ Szerkesztve ]
-
#83013
ladybug
őstag
Peterhappy
#83012
ladybug
őstag
válasz
Peterhappy
#83012
üzenetére
Szerintem első körben a háziorvosnak kellene elmesélni a problémádat, aztán neki illene tudnia, hogy melyik szakorvoshoz menj tovább, illetve beutalót adni.
Magától nem fog megoldódni. Sajnos. You know prevenció és nem tünetkezelés.
Meg már nem vagyunk fiatalok…tomcica: Az idősebbik kutya remekül van. Az éjjel azonban a fiatalabbik kutya esett le a lépcsőn.
Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
#83012
Peterhappy
őstag
Peterhappy
őstag
Jobbulást mindenkinek, egyúttal érdeklődnék, van-e még szabad ágy a gyengélkedőn?
Június elején intéztem el magam egy hosszú futás alkalmával, akkor jött ez az ágyék/hasfal franctudja milyen micsoda.
Szép lassan alábbhagyott a fájdalom, ha nem is nullára, de redukálódott. Tegnap így, hosszú idő után kimentem egy hosszabbat futni, kedves barátommal morzsoltunk egyet a környéken. 30km lett a vége, de a végére minden bajom volt, igaz tikkasztó volt a hőség, úgy, hogy iszonyatosan keveset aludtam. Nem életem legélvezetesebb futása volt, a remek társaság ellenére sem, és akkor finoman fogalmaztam.
Viszont futás közben szépen lassan, de biztosan elő-előkúszott ismét az ágyékos-hasas fájás. Nem bántóan, de mondjuk úgy, nem jól esően. Szerencsére nem olyan rossz most a helyzet, mint két hónapja, de azért fáj. Akkor tudatosan magasabbra emelt térddel futottam, most igyekeztem nagyon takaréklángon kocogva, a legkisebb mozgástartománnyal menni - és jóval lassabban is, mint akkor.Eléggé el vagyok kámpicsorodva, az elmúlt két és fél hónapban nem tudtam FM fölé menni, fájdalom nélkül. Nem is igazán tudom, mitévő legyek, és azt sem, ezzel a problémával hová lehetne fordulni egyáltalán. Bő egy hónapja leálltam az otthoni edzésekkel (core, hasazás, fekvőtámasz, súlyzózás), hogy a lehető legjobban kíméljem a hasizmom/hasfalam), de úgy fest, ez kevés volt. Előtte meg épp, hogy igyekeztem mind többet dolgozni rá, az sem vált be.
Szóval a himbilimbi kivan -
LanyUs
senior tag
válasz
xy.zsolt
#83006
üzenetére
Nem panaszkodom egész nap igénybe volt véve a kitartásom a játszótéren. Egy erős faággal toltam a traktoron a lányokat több órán keresztül, mert el volt törve a pedál. De a kemencében sült kenyér mindent vitt
De amióta olvastam ezt a fél tepsi almás pitét nem tudok szabadulni a gondolattól
Be kellett érjem most egy dupla csokis táskával Fél tepsi almás pite.... Hát ez erős függőség nálam úgy látom... Csoda, hogy ilyen kontroll alatt tudom tartani Ujjasok jobbulást
[ Szerkesztve ]
-
ladybug
őstag
válasz
norby_42
#83007
üzenetére
Yeah! Hadd legyek én is tagja a csapatnak!
Az első éjszaka mindig nyugtalanul alszanak a kutyák, ha Magyarországon vagyunk. Hallom az éjjel, hogy felébred az idősebbik kutyánk. Gondoltam, hogy felkelek vele és leviszem a lépcsőn, nehogy leessen. Kerülném ki az ágyat, erre átesek a sarkán. Arccal és a bal kisujjam kibicsaklitásával értem földet. Arcomon semmi nem lett. Viszont a kisujjam virsliméretűre dagadt két napja. Mozog meg minden, de fáj. És egy csomó helyzetben észlelem, hogy milyen sokszor használjuk a kisujjunkat. Főleg, ha fáj.
Tudtátok, hogy úszásnál is megérzitek, ha sérült az ujjatok?A futásnál csak kis mértékben veszem észre, amikor lendítem a karomat.
[ Szerkesztve ]
Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
#83004
parandroid
félisten
tomcica
#82999
parandroid
félisten
válasz
tomcica
#82999
üzenetére
Lesz az 1-2 ezer is. Minden sportban így van ez a tornától a fociig. Mondjuk ha az utóbbihoz hülye vagy, még mindig lehetsz miniszterelnök, aztán abba pofázol bele, amihez kedved van.
pI talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs
#82998
üzenetére
Mi hetkoznap delutan 15:00 kor edzunk egesz nyaron,haaat siman +7-10utes egy combos tempo
seperc alatt 180-on vagy es konnyen fel lehet pakolni 190-re is (nekem). Nagyon oda kell figyelnem egesz majus vege ota.
Igen mindenkit erint,akik velem edzenek mind komoly "melegturo" kepesseget epitenek ki. Ez lehet bizonyos versenyeken elony,de azert nem igy fogjak a PB-t letolni,nem egy nyari versenyen
Majd szeptember vegen vagy oktoberben.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Max áttérnék az éjszakai edzésre 
Be kellett érjem most egy dupla csokis táskával 
Szerintem ez is +5 volt a pulzusomon. Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Még mindig itt tartunk jelenleg...
- Gumi és felni topik
- Androidos tablet topic
- Drive! - Az utolsó gurulás idén a Quadrifoglio-val
- Bugok, problémák a PROHARDVER lapcsaládon
- Milyen Android TV boxot vegyek?
- Honor 200 Pro - mobilportré
- BestBuy topik
- Hardcore café
- CPU léghűtés kibeszélő
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Axon Labs Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest