- Dark Souls sorozat
- Rövid előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- War Thunder - MMO Combat Game
- Battlefield 2042
- Xbox Series X|S
- Megjelenési dátumot kapott végre a Men of War II (PC)
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- Le Mans Ultimate
- Escape from Tarkov
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Nalam 3 sorozat plank megy minden masnap het kozben. 1perc klasszikus, 1perc jobb oldal, 1 perc bal oldal, 1 perc asztal tartas (inverz plank) ugyelfe a fenekre. Ez megy pihenes nelkul ergo 4perc egy sorozat. Par perc piheno van sorozatok kozott.
Koztes napokon delelott 4orat rajtam van 5kg sulymelleny.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
xy.zsolt
őstag
ha csak napi pár perc SZABÁLYOS sima és oldal plank-ot csinálsz már segít. Én is egy perccel kezdtem anno...most 7 perc folyamatos és 2.5-2.5 perc oldal plank-ot végzek. Ennél többet nem is akarok, évek óta ennyit csinálok. Ez 5x egy héten napi 13percemet vesz igénybe. Pl spotközvetítések reklámjai alatt csinálom....másra azok az idegesítő szünetek úgy sem jók A másik ilyen az AbRoller, ami egy filléres kütyü a decathlonban.....szintén szabályosan végezve pár perc naponta.
Állítom, hogy az eddigi teljesítményem elérésében ezek nagyon fontos tényezők voltak[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Zozo0525
őstag
Haverom szerint hülyeség edzeni ha van már ilyen is :
-
Zozo0525
őstag
Akkor jó. Még új vagyok köztetek nem ismerek mindent sajnos. Futásba benne vagyok, most kaptam meg a vakcinát, ha reggel semmi tünet ugye mehetek egyet futni? itt nincs tiltás mint a fertőzésnél? jól gondolom?
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #51212 üzenetére
Vard ki, h hogyan reagal ra a szervezeted (ugye az a celja, h kivaltson egy immunteakciot) ha atmegy rajtad utana mehet az edzes.
Ha jol vagy most, atmozgatni azt mindig szabad (ha nincs lazad).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz xy.zsolt #51205 üzenetére
Köszi a tippet, erre az AB Rollerre ránézek. Elvből kerültem eddig az ilyen kütyüket, de most rövid időn belül ketten is jókat írtatok róla.
A súlyzós és kettlebelles edzések nálam teljesen kiesnek, még kisebb súlyokkal sem tolerálja a testem, innen jött a saját testsúlyos ötlet - és egyelőre nagyon tetszik.
Én most a közeli kondiparkba járok, de az edzés szót nem használnám arra, amit én ott elbohóckodok hetente egyszer-kétszer, másfél órában.Bringázni kellene többet, sajnos mióta részben home office-ban dolgozom, kiesett a heti 200km tekerés és nagyon megérzem.
Plusz kicsit jobb lesz a térdem, megpróbálkozom ismét hosszabb futásokkal és az ugrálókötelezéssel. Az még egy alattomos, sunyi dolog - de jó![ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #51218 üzenetére
ne értsd félre, mert az AbRollerezés sem könnyű ha szabályosan csinálod.....szabálytalanul pedig nem is szabad. Vannak YT videok a helyes használatról. Ha pl elsőre csak egyet tudsz megcsinálni akkor annyit kell...idővel egyre több lesz úgyis. Én sem 4x25-tel kezdtem anno hanem 1x1-el
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Zozo0525
őstag
válasz ígyvanferi #51221 üzenetére
Parancsolj. [link]
tomcica "Vard ki, h hogyan reagal ra a szervezeted" Ma reggel 9 kor kaptam a vakcinát, ha holnap reggelig semmi akkor megyek egy 10-15 km-t ez a terv így kb 20-24 óra már elég lehet ha semmi láz... akkor mehetek, igaz?
Ezt az AB Roller jó ötlet nekem is -
inf3rno
nagyúr
Én AstraZenecaval kapcsolatban hallottam, hogy 1-2 órára rá szokott beütni, és hulla fáradtnak érzi magát az ember, rázza a hideg, stb. Szerintem egy laza futás mindenképp belefér, ha nincs semmi mellékhatás, talán még jót is tesz védettség szempontjából. Ha van mellékhatás, akkor jobb kialudni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
xy.zsolt
őstag
srácok, ne feledjétek, hogy kísérleti nyulak vagytok Relax, nem egy napon fog múlni bármi...mármint a futásteljesítményben
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
sharp4
őstag
válasz inf3rno #51224 üzenetére
Astra után nem mentem futni. Két napon keresztül 39,7 fokos lázzal feküdtem, hidegrázás, rosszullét.. Futni nem bírtam volna, pedig megfauva elmegyek még!
Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5
-
sipi700
tag
Oltás után 3 nap pihenőt javasolnak. Nem mindenki tartja be
-
Zozo0525
őstag
válasz sipi700 #51231 üzenetére
de ezt hol lehet olvasni...? https://www.runnersworld.hu/covid-19-elleni-oltas-es-a-sportolas-kapcsolata-137001"A szakemberek ezzel kapcsolatban azt javasolják, hogy ha a szervezeted nem jelez semmi rendkívülit, nyugodtan futhatsz az oltást követően. A karok edzését illetően az a javaslat, hogy komolyabb izomfájdalom esetén oltást követően hagyjál ki pár erősítő edzést, különösen azokat a gyakorlatokat, amik során a karizomzat is dolgozik."
(én reggel 9 kaptam meg eddig semmit nem érzek) -
sipi700
tag
válasz Zozo0525 #51233 üzenetére
Ha megtalálom, dobok linket. Mást kerestem, ezt találtam! Strava-n úgy látom első oltás után futnak, második után minden bajuk van és pár nap kimarad. De hogy van e tudományos alapja nem tudom. Kollégámat húsvét előtt oltották, alkoholra is pár nap tilalom volt valahol, én máshol azt láttam mérsékelt alkohol fogyasztás lehet már másnap is. Inkább nem ivott
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz Zozo0525 #51233 üzenetére
Igen, a második dózis szarabb szokott lenni, de sokaknál az sem okoz tünetet. Figyelni kell, hogy szarul vagy e ennyi. Alkohollal kapcsolatban nem jó bebaszni, mert az stressz a szervezetnek, és szteroidokat termel a sztresszre, amik gyengítik az immunreakciót. Cink, szelén, D-vitamin, B-vitamin ajánlott, azok segítik az immunreakciót, a illetve ha iszol, akkor B-vitamin és cink enyhíti az oxidatív stresszt a májon. Ha valaki megrögzötten fél a vérrögöktől, akkor aspirin protect + C-vitamint lehet szedni esetleg, de max 100mg aszpirinből, és valamennyire csökkenti az immunreakciót, szóval egy kicsit kontraproduktív. Egyébként nincs valami nagy kockázata a vérrögök kialakulásának, nem kell túllihegni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Zozo0525 #51233 üzenetére
Tudni fogod; sporttársam megkapta egy hete, az oltópontól mentünk egyből futni, meg másnap is, azt mondta annyit érez, hogy kicsit fáj a karja azóta is semmi baja. Én két nappal később kaptam, estére belázasodtam, aztán két napig csak vacogtam itthon pulcsiban még a levegőre se volt kedvem kimenni, 3. nap este futottam egyet, hogy legyen már valami.
-
Zozo0525
őstag
válasz Chuck Norris #51239 üzenetére
igazad van, akkor én úgy jártam mint a sporttársad. (kicsit a karomat érzem de semmi más.)
Lassú 11 km ebben az esőben teljesítve. -
LanyUs
senior tag
-
Zozo0525
őstag
válasz LanyUs #51241 üzenetére
Köszi .
Közben az edzőbá kedves szavait hallottam a fejemben :
"- Mar nem muszaj gyaloglo cipot venned, ezt mar nevezhetjuk kocogasnak
- Szep evet zartunk, ha jovore is igy fejlodsz, eljohetsz a vasarnapi kozos edzesre a lassu lanycsoportba
- A fajdalom, amikor a gyengeseg epp hagyja el a testedet" -
Zozo0525
őstag
Nézitek? :-)
[link] -
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #51242 üzenetére
Igen! Majd megszokod a hangját a fejedben Nálam is van, hogy lassítanék, de tudom ha ott lenne és hallaná a lassuló légzést biztos serkentené a mozgást így tovább kitartok. Nézd meg a riportokat Vele. Annyira gyönyörűen elmondja, hogy a futás öröm és boldogság ott a pályán
-
Zozo0525
őstag
riportok? kérek linket
-
reset
senior tag
válasz Zozo0525 #51227 üzenetére
Én kínait kaptam. Alighogy hazaértem, már húztam is fel a futócipőt
Azóta megkaptam a másodikat is - semmi komoly rúgkapálás a szervezet részéről; úgyhogy részemről uzsgyi...
1986 május 01-én, a kora reggeli órákban, póló nélküli csupasz felsőtesttel szabtam a mezei dűlőutakat, miközben szemerkélt rám a langyos radioaktív eső...április 26-án lesz a 35. évf.
Persze, akkor még hírzárlat volt nálunk. Ha tudtam volna a katasztrófáról, otthon maradtam volna...[ Szerkesztve ]
-
jmuranyi
tag