-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Hi!King
őstag
Ami a pulzuspántokat és a csuklós mérést illeti, az egy elméleti feltételezés, hogy ha minden rendben, akkor ilyen meg olyan pontosan mérnek, a gyakorlatban nekem már minden mért kiugró értékeket, és ennek a gyakorisága szerintem sokkal fontosabb szempont, mint hogy 2-3 bpm különbségek vagy pár másodperces késések. Mert mikor mondjuk 160-nak kellene lennie, és közben leugrik 60-ra, az nem kicsit idegesítő. Polar mellkaspánt is csinál nem egyszer ilyet, főleg az olcsóbb, soft strap-el, amivel nem tudom más hogy van, de nekem az érintőfelülete fele van kihasználva, mert középen a beesett mellkasomnál nem éri a bőrömet. Pro strap-el jobb, de pl. műszálas ruhával, akár több réteg találkozásánál surlódva termelve a feszültséget, főleg hidegben így is előfordulnak kihagyások. Aztán az ember próbálja kiismerni a lelkivilágát, de így is érnek meglepetések. A csuklós meg még gyakrabban meg tud hülyülni. Igazából OH1-et nem ismerem, ha nem annyira tűpontos akkor, amikor minden rendben, mint a H10, de ritkábban hülyül meg, akkor lehet jobb. Mondjuk az nem szimpatikus, hogy azt meg sűrűn tölteni ke.
-
Agony
aktív tag
Engem is megcsapott ma az egész heti rossz idő után jött hirtelen 24 C° és napsütés... múlt szerdán volt egy ugyanilyen, akkor is 13 C° után 23 C° gyakorlatilag egyik napról a másikra, látszott is a pulzuson +5-6 BPM azonos tempón.... kell pár nap a szervezetnek a hőmérséklethez való akklimatizálódáshoz.
Start with a whisper, end with a scream!
-
ballazol
senior tag
válasz Chuck Norris #51798 üzenetére
hali!
nem, nem 10km-eket futok, hetente 4 adagban...
ma szerencsére pihenőnap volt, kellett is az achillesnek, mindkettő kutyául van...
Flectorral bekentem és lefekvés előtt mégegyszer be fogom, aztán holnap futás előtt nyújtok egyet és bekenem jól lóbalzsammal még indulás előtt jó egy órával, aztán meglátjuk, hogy ez elég lesz-e vagy megy a cipő a polcra...
a pántot nem tudom, akkor marad az, hogy nedvesítem, amíg nincs az az izzadós idő...
elvileg most már napokon belül beüt a nyár úgyis"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
inf3rno
nagyúr
válasz lovace #51786 üzenetére
Nekem Mio csuklós van évek óta. Annyit tudok mondani, hogy következetesen mér. Hogy van e állandó hibája azt nehéz megmondani, ahhoz össze kéne hasonlítanom egy mellkaspánttal, de csak ezért nem fogok venni. Ha jól van hordva, és nincs valami extrém jelenség, mint Péternél, hogy egyik karon mást mér, mint a másikon, akkor valószínűleg ez is pontos. Annyi hátránya viszont van, hogy HRV-t nem tudsz vele mérni, illetve, hogy időben egy 10-15 sec-et késik. Én együtt tudtam ezekkel élni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
zzola
félisten
Tegnap befogtam Pega 36-ot, megvolt az első menetpróba, kici 5 km. Egészen más, mint a Solar Drive. A sarkat nem tartja úgy - szerintem. Persze full kényelmetlen volt amikor felhúztam, de futás közben már nem éreztem annak. Remélem összebarátkozunk, mert nem akarok megint hetekig cipő után koslatni.
-
tomcica
Topikgazda
Agony - nak massziv gratula az 1:19:31-es felmaratonjahoz. Megdolgozott erte az elmult 2honapban plane
Kozos edzesen mar futhat a gyors fiu csoporttalThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz Peterhappy #51810 üzenetére
Köszi, volt már több 1:20-1:22 között (1:20:36 Szeged 2019, 1:22 Bordány 2020, 1:21:02 UB 2020), de ez az 1:20 valamiért mumus volt 1,5 évig... valahogy fejben nem sikerült összerakni, úgyhogy örülök, hogy most edzésnek sikerült megfutni tök egyedül melegben, szélben, így ha végre lesznek versenyek, akkor már kicsit magabiztosabban lehet neki menni ennek a tempónak.
Az utolsó 5-6K már itt is kezdett széthullani, de úgy éreztem, hogy az csak a szembeszél miatt volt. 15K-nál fordultam és ami addig ~30-45°-os oldalszél volt, abból inkább szembeszél lett, ami fáradt lábra már nem hiányzott.
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #51817 üzenetére
Akkora tempot porget, h a legjobb zoknik is lyukasra egnek a laban. Ehh a szuperhosok hetkoznapi nehezsegei, senki nem beszel rola. Superman is mit kuszkodhet mire lecibalja a gunyat a vizeleshez stb... stb 😜
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Zozo0525
őstag
Azta szep idoez a félmaraton gratulálok
Mai futás stornoeg mindig faj a derekam (gerincem) tegnapi futás óta 😭😭😭este kis spinning. Szobabringa lehet vagy pihentetés jobb lenne? Esetleg ptobaljak meg kicsit nyújtani? -
Agony
aktív tag
Világ életemben meg voltam róla győződve, hogy 180 cm vagyok, de az ENSPORT-nál most lelomboztak egy 177,5 cm-el. Mellé 69-71 kg között ingadozik a súly, de Strydba fixen 72 kg van, mert amikor elkezdtem használni annyi voltam, aztán azt írták, hogy hacsak nincs valami durva súlyváltozás, akkor nem érdemes piszkálni, mert változnak a watt értékek és korábbi mérések értelmüket vesztik.
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #51822 üzenetére
Nalam az a szabaly, h mindig mozgasban tartom, kiveve ha kb. 10-15perc laza regeneralo mozgasnal is fennmarad a fajdalom. Akkor csomagolok es aznapra full piheno. Nyujtassal is ovatosan, gyulladt es serult resznel tobbet art, mint hasznal.
Amit kevesen hasznalnak, de vesziteni nem veszitesz vele a mentalis rahatas. Ertem ez alatt a relaxacio + vizualizalast. Meglepo dolgokra kepes az elme.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #51826 üzenetére
Figyelj, kreativ felnott ember vagy, ha futas kozben faj, akkor keresd meg azt a folyamatos mozgasformat amivel tudsz keresztedzeni. Bringa, uszas, elliptikus stb.
Amikor nem faj, raprobalsz egy rovid laza futasra es epited szepen vissza (nem egybol full futasba visszaugras heti osszes edzes futos!)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jmuranyi
tag
válasz Zozo0525 #51822 üzenetére
Mostanában, ha valami hátfájásom van,
fekete nadálytő krémmel szoktam bekenetni,
érdemes addig enyhén masszíroztatni,
amíg a bőr beszívja a krémet.
Korábban árnika krémmel is jó tapasztalataim voltak, zúzódásra.[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
Szuper teljesítményt nyomtál, viszont mifelénk (az adataid szerint) ez full hátszélnek számít 15km-ig. Én pl már egy ilyen 3/4 részt hátszeles FM-nek is örülnék ha sikerülne lefutni, bár nálam már ez nem cél. Respect az eredményedhez
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
INTELligent
senior tag
válasz ígyvanferi #51767 üzenetére
ígyvanferi, emvy, norby_42 : köszönöm!
Flickr: https://bit.ly/2wtfNl5 || https://500px.com/photofan96 || Strava: https://bit.ly/2QzLnok
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #51834 üzenetére
Ket dolog miatt is orulok neki, egy hogy kibirt egy komplett edzesciklust aprobb nyugokkel (de a szeker egyben maradt), ketto barmi is tortenik innen az edzes/futas karrierjeben, ezt az erzest nem veheti el tole senki. Nem marad meg az a kerdojeles erzes, h "mi lett volna, ha kozepsuli utan nem kezdek el bulizni stb... stb"
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz xy.zsolt #51832 üzenetére
Erre mondjuk komolyan kíváncsi lennék... sajnos nekem még a régi Strydom van, nem az ami méri a szélerősséget, de érdekelne, hogy mennyi plusz jelenthet egy hátszél vagy mennyi hátrányt a szembeszél.
Logikusan adná magát, hogy a hátszéltől gyorsabban halad valami, de ugye a futó nem kerekeken gurul, nem tudom, hogy repülő fázisban jelenthet-e annyi centi pluszt lépéshosszba a hátszél, mint amennyivel megnehezíti az elrugaszkodást a szembeszél.
Tuti született erről már 1001 tanulmány, majd lehet utána olvasok, de én is úgy érzem ahogy Vertigo írta... a szél valahogy mindig szembe fúj.
Tom te esetleg ebben a témában tudsz valami okosat?
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
Hat max tapasztalatbol, de ugyanannyi szembeszel+hatszel sosem tesz gyorsabba, hogy hol az a pont ahol mar a hatszel segit nem tudom.
Ugyanez vonatkozik emelkedo+lejtore is, hiaba vagy ggors a lejton, sosem lesz olyan az atlagod mint sikon
Hivatalos atletikai versenyen a tavol es rovidebb sprint tavoknal mernek hatszelt. 400m vagy felette mar nem merik.
Utcai versenyeken nem mernek csak ossz lejtot (pl Boston maraton lejtosnek szamit, igy nem futhato rajta hivatalos WR)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
Én most így hirtelenjében ezt találtam:
"If you are running 6:00 mile pace with a 10mph tailwind, a tailwind equivalent would increase your performance by about 6 seconds per mile. However: The equivalent headwind (6-minute miles into a 10mph wind) would slow you by about 12 seconds per mile."
Ez alapján 3:45-ös tempón, 16 km/h-s hátszél 3,75 s/km-t gyorsít, viszont ugyanezen a sebességen ugyanez a szembeszél 7,5 s/km-t lassít.Tegnap mielőtt indultam, ezt a képet küldtem át Tom-nak, akkor 20-30 km/h-s szél volt:
Szóval ja érhet valamit a szél, csak kell egy útvonal ahol mindig 100%-ban hátulról kapod a teljes távon.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Hi!King
őstag
-
#76500480
törölt tag
válasz tomcica #51761 üzenetére
Igazad volt. Most lábam nem vitt előre😊 4:43as tempót összehoztam 134 átlag pulzussal, nem voltak kilengések. Ugyanúgy kora reggel indultam neki.Utólag nem bánom az oltast Sőt post/long COVID tüneteket mérsékli, megszünteti ami nálam a magas pulzus volt.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
-
zzola
félisten
válasz Peterhappy #51845 üzenetére
Ez itt igazán nem számít! Csikó koromban én is sokkal gyorsabb voltam, de akkor nem volt kivel és hol megosztani azt.
Én kimondottan örülök az ilyen posztoknak, mert ezek tudnak motiválni, engem legalábbis.
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #51845 üzenetére
Érezd magad jól itt! Én minden reggel 06:00-06:30 között futok, kivéve, amikor gyorsító edzés van. Túlsúly is van, de csinálom/csináljuk rendületlenül! Nagyon is ide valóak vagyunk! Tomcica csak azért nem dicsér meg mindig ha felteszünk egy 06:00-át, nehogy ellustuljon a 04:00-as csapat.
-
Agony
aktív tag
válasz sipi700 #51847 üzenetére
Köszi ez jó infó, főleg hogy elég kütyüb*zi vagyok. Sajnos a Stryd nem olyan olcsó szórakozás, hogy most csak emiatt a funkció miatt lecseréljem, de ha egyszer esetleg megadja magát vagy lesz valami jó vétel, akkor azért kíváncsiságból kipróbálom.
Kár hogy nem számol valami olyasmit mint (talán?!) a Stravan az emelkedőknél a grade adjusted pace, hogy az adott tempó amúgy milyen tempónak felelt volna meg.
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
- OLED TV topic
- Hobby rádiós topik
- Rendkívül ütőképesnek tűnik az újragondolt Apple tv
- Autós topik
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Garmin Forerunner 255 Music - nem csak futóknak
- Miniképernyős, VIA-s Epomaker billentyűzet jött a kábelmentes szegmensbe
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Formula-1
- Fujifilm X
- További aktív témák...