-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
válasz margithid #51400 üzenetére
Az nem futócipő. A Floatride Energy-t vegyed helyette.
-
sipi700
tag
Vizsgálat alapján nincs baj a szívemmel, újra sportolhatok. Már csak hónapok kérdése és kiderül, hogy a pulzus is rendeződik e
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #51403 üzenetére
Felem ma 60perc joleso tempo volt a program,15.8 km-t adott ki (3:45-3:50 kozotti km-k),a pulzus atlag 168 lett.A tegnapi utan nem volt fickos a labam,de ezzel a pulzussal elegedett vagyok
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
sipi700
tag
válasz tomcica #51403 üzenetére
Igen valami olyasmi lesz a műsor. Ezt az évet már elengedem, cél a visszaépülés Olyan rég “totyogtam” már 6 percesben. Mindig sajnáltam azokat, akiknek 6 percen kívüli tempón kell kínlódni alacsony intenzitáson. Most visszanyal a fagyi Anno magas pulzuson kezdtem futni, amikor tudatos volt és kellett alacsony intenzitáson is futni, akkor már 5:30 körül volt a tempóm, és azt sem igazán szerettem. Sérülés után volt egy darabig 6 percen kívülin kínlódós, örültem, hogy vége annak az időszaknak.
-
margithid
veterán
válasz ígyvanferi #51401 üzenetére
Köszi.
Emagon szokott lenni mostanában akció? -
margithid
veterán
Nézem sportsshoes.com-ot, elég jó árak vannak.
Angliából van már vám és áfa ha rendelek innen?
Sportfactoryn lenne jó venni, az mégiscsak itthoni. -
-
reset
senior tag
A múlt héten végig unokázás volt; habzsi-dőzsivel, extra kalóriákkal...Azért két kocogás befért a programok közé. Most egyedül, de elég gyakoriak a családi futások: unoka, őszülő szülő és nagyszülő. Egyelőre gyűjtöm a kilométereket, fogyasztom a kilogrammokat: 12-18-24 perces folyamatos futásoknál tartok. Ha lemegyek 80 kg. alá, vánszorgok egy Coopert...mennyit illik nyomni 12 perc alatt egy 70+ -os amatőrnek az átlagos szint eléréséhez?
-
reset
senior tag
Kicsit soknak tűnik az a 3 km/12 min. átlagszint az amatőr 70+ korosztálynak - de hát ha ez a "miheztartás" akkor csitulok
-
Zozo0525
őstag
megvan a félmaratonos felmérésem Garmin szerint 2:04:50 a strava szerint 2:03:58 2-3 perccel ment volna jobb kicsit sokat dumáltunk közben egy futótással a terv 2 óra alá lemenni hogy beférjek a lasú lányok csoportba
-
tomcica
Topikgazda
Minden info erdekel evekig kovettem Ed Withlock edzeseit es futasait a letsrun.com-on,sajnos mar nincs kozottunk,de sokat tanultam tole is erdekes modszerrel edzett 2ora laza csoszogas a temetoben minden nap,hetvegen pedig szinte minden heten 5km park run (ez USA-ban ilyen nem-hivatalos edzoverseny,eros tempo) nyelgazon.Amikor mar elbirta a teste akkor felemelte napi 3ora csoszogasra.Se resztav,se tempo,semmi.Km gyujtes + heti 1db verseny.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
Elhunyt Monspart Sarolta, a Nemzet Sportolója
/nso.hu/A magyar futósport (tájfutás, hosszútávfutás) egyik legkiemelkedőbb alakja volt. Emellett csodás EMBER.
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Peterhappy #51429 üzenetére
[link] 2:42:10
-
Peterhappy
őstag
válasz Chuck Norris #51430 üzenetére
Óriási! És mennyire igaza van!
Nagyon sokat tett a sportért, mind az emberekért, hogy megszerettesse velük a sportot (és a természetetet), mind a futás, mind (idősebbek körében) a gyaloglás terén.
Nem ismertem a felvételt, köszönöm szépen!
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #51432 üzenetére
Fél off! Skip, akit nem érdekel!
Futás mellett is van ám élet!
Tegnap pl. Virtuális Deseda 15 km volt délben. Jól szórakoztunk! Dombon felfelé égetnek
Ja és elkészült a játszópark. Ez is zúzta lefelé a futott a km-ert Én terveztem, csiszoltam, kezeltem... kb. 2 hét
Ma gyorsan megcsináltam az utolsó pillanatban a Virtuális Telekom félmaratont. 4 óra alvás, se normális bemelegítés, se értelmes levezetés, mindegy rutinból lehoztam 1:51 alatt 400 szinttel, de ez így reggel munka előtt kapkodósan nem feeling annyira... Na majd szombaton a 17 km ...
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #51434 üzenetére
Nem! Ez Virtuális tekerés volt. Ott teljesíted, ahol szeretnéd. Szekszárd mellett, a Kelet-Mecsek lábának közelében lakunk... Ezért van sok domb, viszont kevés bringa út...
Idén beneveztem eddigi az összes BSI eseményre. Szépek az érmek és kizökkent a monoton egyedüli futásból...
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
"Blogbejegyzés" következik: mivel a tegnapi nap jól eltelt mindenféle programmal, így a tervezett 26 km-es hosszú, benne darabolt tempókkal helyett valami rövidebbet kellett kitalálnom, úgyhogy arra gondoltam, lerövidítem 17-18 km-re és belerakok egy 10K felmérőszerűt FM tempóban. Vitt a lábam egész simán, nagyon nem is figyeltem a tempót, csak néha rápillantottam az órára, ennek a vége az lett, hogy strava szerint másodpercre pontosan az őszi 10K PB-met hoztam össze. Valahol pech, hogy az elejét elóvatoskodtam, mert ott lépek kettő nagyobbat és van egy új PB, de inkább örülök, hogy ilyen jól ment. Így remélhetőleg a 15-ére, az UB helyett tervezett felmérő is jól fog menni. 30-án pedig egy félmaraton verseny lesz, amit egyelőre nem halasztottak el (mármint újra nem, mert eredetileg tavaly ilyenkor lett volna), az lesz a tavaszzáró, utána alapozok majd egyet, meg többet terepezek.
-
xy.zsolt
őstag
Ma éhgyomorra én is PB futottam 10k-n. Kellett már a futás mint anno falura a villany mert múlt héten csak 5K jött össze. Valami megint meghúzódott előtte a "kenyai stílusú" futáson így nem erőltettem a témát. Inkább több rövidet bringáztam össze max tempóban.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #51443 üzenetére
A lényeg a bringa témakörben elmaradt! Túlterheltem mostanában a térdem házimunkával+futással. Éreztem, hogy a tekerés milyen jótékony hatással van a térdemre. Annyira szépen, olajozottan, simán járt, hogy ma reggel éreztem is, hogy nem érzem Tehát valóban elég jó keresztedzése a futásnak.
Mondjuk az őrült száguldás az erdőben azért más feeling, mint az utánfutóval a városban, de élethelyzet /és szakasz mindig változik... -
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #51445 üzenetére
Tudod hogy megy ez! Elsőre nem vállaltam, majd az asszony havonta előhozta, majd hetente hozta fel, majd már az agyamra ment vele és beadtam a derekam Ez nem igaz... mindig kitalálnak valamit, aztán mi megcsináljuk
-
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)