-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz zaskar #52598 üzenetére
A Srac nem normalis. Volt szerencsem szemelyesen is talalkozni vele, peldaerteku az eletfelfogasa, a kozvetlensege, a gondolkodasmodja, rengeteget lehet(ne) tole tanulni. Van az a "vicc", hogy "Nem tudtam, hogy lehetetlen, ezert megcsinaltam". Nekem errol mindig O jut eszembe Tokeletes a nevvalasztasa is.
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #52597 üzenetére
Örültem, amikor megláttam a 10x200 métert, mert két combos edzés volt eddig. Egy iramjáték 10 km-en belül, ahogy kijött és egy másik 10 km-en belül 5km laza + 5km R500/200 ment és nagyon dolgozni kellett vele Az 5x3 perc az kemény dió és a fokozó sem tűnik papíron egyszerűnek
Jövő héten a tanácsod szerint laza, aztán majd nekilendülök ennek. Köszönöm! Kell is a laza, mert a székre is alig tudok leülni jelenleg
Azért durva mennyire tudatosan vannak beedzve vasárnap a pályátokon "kocogók"[ Szerkesztve ]
-
Hi!King
őstag
válasz Nordik #52583 üzenetére
Nekem volt Kiprun Long (1), ahogy látom nem sokban különbözik a 2, és elégedett voltam vele. Sokáig egyetlen cipőként mindent azzal futottam, utána mikor több cipőt rotáltam, főleg a könnyű-hosszúakat, néha tempót is. Meglehetősen puha talpa van, jó csillapítása. Ja, és 2000 km-t futottam benne, és akkor sem vettem észre, hogy rosszabb lenne, de azért a biztonság kedvéért leselejteztem a gyártó által javasolt 1000 km duplájánál, azóta bringázásra használom. Azóta KD Plus-om van, ami ugyanolyan jó, vékonyabb a felső része, és könnyebb.
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #52602 üzenetére
Mai kozos mar fel szemmel a kisteleki 6H korozore kezdi felkesziteni oket...oda fejben kell az,hogy nem km-re futsz,hanem fix idore...illetve az allando meg-megindulas es megallas.Az is tud am meglepetest okozni. 135perc edzes ment bemelegitessel egyutt.
4km kozos melegites,futoiskola+gyakorlatok,4db mini gyorsito.Kis frissites,wc,ruha/cipo csere.Majd 400m extra laza 400m konnyed es 400m eros tempo ment vegig.Fiuknak ez 6:30-as iram, 4:50-es iram es 4:10-es iram atlagot adott ki ma.Minden fiu egy csoportba volt terelve,szoval volt aki kapkodta a lvegot a 4:10-es kor vegere,volt akinek epp jol esett
Jovo heten 5kor kozepes tempo + 2kor extra laza totyoges a terv szinten kb 120-130perc bemelegitessel egyutt.
A haromtagu valtok ugye 120percnyi nyelgazat kell,hogy tudjanak megpedig 3-4perc eros es 6-8perc piheno leosztasban a versenyre.Az nem fog csak ugy magatol menni,ha nem gyakorolja megfeleloen a csapat.
Tervben van juliusban egy egesz napos piknik a Tisza partjan,megpedig 1ora @6:00 1ora OFF leosztasban 7sorozat az eros fiuknak (70km) a lanyok 4-5 sorozat.Az nem gyors,hanem mentalis edzes.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #52563 üzenetére
Én is Gratulaaa! pláne, hogy 150szint is volt benne.
Én pécsi vagyok eredetileg, emlékszem párszor megvolt A Pécs - Orfű futás edzésen....közúton, mellettünk elsuhanó forgalomban, a beláthatatlan szerpentinen felfelé. Már rég jártam arra, pedig bringával vágyom arra az etapra...ha futva már nem is
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
nagyúr
Kurva meleg, 171 méter szint, 3:27:17. A pályát a GPS 42.8-nak mérte, ahogy egyébként másnak is. 42.2-t 3:24:06-nak írja az óra.
Előző PB 3:32:58.
while (!sleep) sheep++;
-
tomcica
Topikgazda
Korrekt innen meg kell nezni mi az amin dolgozni/finomitani kell es nekieseni a kozvetkezo periodusnak (megfelelo regeneracio utan). Erdemes lemenni 5-10-15K tavokra es picit elezni egy maraton utan,majd abbol kiepiteni a mennyisegi tempot ujra
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
nagyúr
Nabazmeg, apám futott egy 1:29-es félmaratont 66 évesen. Nem is értem.
Ez neki uber PB, 1:37 volt talán a legjobbja 10 évvel ezelőtt.[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
Ja, 35. lettem 600-bol, apám meg 55-ik 3000-bol. (Abszolút.)
while (!sleep) sheep++;
-
-
Agony
aktív tag
válasz margithid #52615 üzenetére
Sportsshoes úgy adja fel a csomagokat hogy van rajta egy "duty" jelzés, ami azt jelzi a VÁM felé, hogy a vámot és áfát a feladó fizeti.
"Please note, all taxes and duties are included in the price."Szóval kell VÁM-ot és ÁFA-t fizetni mivel EU-n kívüli, de ezt a Sportsshoes fizeti meg, tehát neked ténylegesen annyiba kerül, amennyiért a webshopból megrendelted.
Start with a whisper, end with a scream!
-
margithid
veterán
Erről a cipőről esetleg vélemény?
-
nagyúr
Na, megnéztem egy csomó Strava logot. Mindenki 43 km fölött mért kb., a térképet megnézve pontosan követte az utat a GPS. Szóval hosszabb volt a pálya. Az óra szerint a maraton 3:24:07.
while (!sleep) sheep++;
-
ígyvanferi
addikt
Tőlem is megy a virtuális pacsi az elmúlt napokban született szuper eredmények elérőinek!
Ja igen, megjelent egy új, felemás Pegasus 38-as a webshopban: [link]. Valamit vennem kell mostanában, mert június végén lejár egy korábban kapott 20%-os kupon, plusz még mindig megvan a karácsonyi 50 eurós giftcardom. Kár, hogy a fehér hamar retkes lesz. A másik opció a Pegasus Trail 3, amiről jókat hallottam és a szokásos kis rész aszfalt, nagyobb rész murvás útvonalamra jól passzolna.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Tegnap full pihenő volt. Ma 38 perc gyors séta/kocogás az atomjaira hullott testemnek. Feszül még itt-ott rendesen. 4,1 km 09:16 átlag, innen szép rehabilitálódni
Fogadjunk emvy és apukája nincs ennyire szétcsapva Na de ilyen ez a tehervonat popszakma... -
margithid
veterán
Ez a supernova megfelelően csillapít?
[link]
Ilyen 10-15 km-re kellene. -
Hi!King
őstag
-
Hi!King
őstag
válasz LanyUs #52635 üzenetére
Nyilván egyéni adottság is, ki milyen pulzuson tud sokat futni, de számomra is elképesztő. Én úgy tudok 180 fölé menni, hogy viszonylag meleg kell legyen, délután, futok 1000 métert úgy, hogy majdnem amennyire csak bírom, az utolsó 200 métert totális kifulladásig, és akkor épp érinti a 180 feletti tartományt. De akkor nekem ott kifújt, haza tudok kocogni, de újabb komolyabb résztávra már nem vagyok képes. Ma reggel 100, 200, 400 sprinteket futottam, 172 volt a legmagasabb pulzusom, de nagyon meghaltam, amiben benne volt az is, hogy a szokásoshoz képest sokkal melegebb volt a hajnal, illetve a hétvégét végigittam és végigettem.
-
SirRasor
őstag
Üdv mindenkinek, heti 15-25 km futkározásnál rendszeresen kezdem érezni futások végére a *már majdnem meghúztam* a lábam érzést. Nyilván picit túltolom, majd visszaveszek, de mivel érdemes kenegetni, hogy minél hamarabb helyrejöjjön?
Nem futás exkluzív, most éppen a jobb könyököm is meghúzásosan fáj súlyzózástólJelenleg egy 2017-ben lejárt Perskindol Active classic géllel kenegetem. Van ennél jobb cucc is?
Ja január végétől kezdek komolyabban futkározni Garmin edző segítségével.
Totál amatőr futóként pár napja ilyen sikerült:
https://connect.garmin.com/modern/activity/6888198437[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
veterán
válasz ígyvanferi #52632 üzenetére
én is szemezek vele, meg mellé megjelent a suunto 9 peak is, ami mindennél jobbna tetszik eddig. de kár, hogy alig futok
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Hi!King
őstag
válasz LanyUs #52639 üzenetére
Tavaly egyszer futottam 1 mérföldet pályán olyan gyorsan ahogy csak bírtam, az 170-s pulzusátlag volt, 173 maximummal, és 3:39 kilométer átlag. A legjobb 5k-m, szintén pályán, 167-es átlag volt, 173 volt ott is a max. pultzus, és 3:53-as km átlag.
Ma reggel nem tudtam volna a 172 pulzust 1 km-en át kitartani, 165-öt is csak talán.
40 alatt még nem sikerült a 10k, de nem is készültem rá célzottan, inkább félmaraton, maraton céljaim vannak, illetve jobban is fekszenek nekem ezek a távok.
-
Chuck Norris
senior tag
válasz zaskar #52598 üzenetére
LanyUs és emvy gratulálok és Édesapádnak is
@Zaskar, Never79 Köszönöm a gratulációt @Peterhappy majd tőled fogok idézni itthon
Szombaton reggel nagyon szép időben indultam el, kicsit melegebb volt mint amihez idén szoktam de az erdőben ez nem volt veszélyes, nagyon kevés kitett rész sem volt, szinte végig árnyék, este volt egy kis csepegés de semmi komoly. Mivel a héten sem esett minimális sárral találkoztam csak. Az útvonal végig jól kijelölt turista úton haladt, ahol nem volt egyértelmű ott még megerősítették szalagozással is, volt leírás és trekk, ha valaki ránézett a jelzésváltásnál a telefonjára/órájára akkor azért nehéz volt eltévedni. Adtak mindenkinek egy NFC karszalagot azt kellett lecsippantani a pontokon, lehetett nézni élőben ki hol tart épp. A terepviszony nagyon változatos tud lenni a Mátrában, volt minden, jól futható erdészeti dózerút, szűk erdei ösvény, folyómederben botladozás bedőlt fákkal, brutál emelkedő, valamint egyik fától másikig ereszkedés.
A nevezési díj egy tálca sütemény volt amit szétosztogattak a 22 frissítő pont között, szinte mindenhol volt valamilyen kenyér, víz, iso, üdítő, sör, négy helyen és a célban még meleg étel is, zöldség vagy húsleves.
A kiírás szerint 117Km, felfelé 5709m és lefelé 5091m.
Az emlékezetesebb részek: Egyből emelkedővel kezdődött a pálya, fel a a Kékesre 16km, utána a Galyatető, ahova kétszer is fel kellett mászni 37km, utána következett Mátraszentimre 57km-nél a nagy depó pont. Itt volt a cél is, csak még előtte meg kellett tenni a táv hátra lévő részét ami egy szép nagy kör. A sporttárs akivel idáig jöttem gyomorilag kikészült, kicsit pihent aztán átnevezett a rövidebb távra már csak a célban találkoztunk. Következett egy patak meder sziklákkal, bedőlt fákkal, majd felmászni a Muzsla hegyre 85Km-nél, ez a legmeredekebb része az egésznek, a karommal nyomogattam lefelé a lábamat és két lépésenként vettem a levegőt. Ez után egy lankásabb viszont igen sziklás rész következett már a sötétben ami nagyon nehezen ment, már nagyon fájtak az ízületeim minden lépésre oda kellett figyeljek, páran utol is értek. Mivel úgy éreztem, hogy izommal még bírom innentől azt a taktikát választottam, hogy a felfeléket megtolom ahogy csak bírom, az egyeneseket végig futom, még felfelé is gyorsabb voltam mint lefele. Azt, hogy erőnlétieleg jól ment szerintem annak köszönhetem, hogy a gyomrom meg a hasam teljesen jó állapotban volt végig, minden frissítésnél toltam magamba bőségesen az édes sütiket kólával, a hátizsákomból nem is ettem és csak minimálisan ittam. Célkitűzés az volt, hogy vasárnap még sötétben érjek be, ez össze is jött. A végén még kis sprintet is nyomtunk, a falu szélén ránéztem az órámra még 4 perc volt, hogy beférjünk 21 óra alá, mondom a srácnak akivel az utolsó 15km-t együtt jöttük, hogy most már semmi nem számít, nyomjuk neki, így értem be 21 órán belül.
Hála Istennek nagyon jól bírtam az egészet, talán egyszer lehetett holtpontom. Itthon annyira fájt mindenem tegnap, hogy még lefeküdni is nehéz volt, a derekam a hátam, és az egyik achillesem ment szét eléggé. -
norby_42
aktív tag
válasz Chuck Norris #52646 üzenetére
Grat! Ez még olvasni is fáj..
(A Muzslára emlékszem Mátrabércről, szerintem azt ember nem felejti el :)
Eat pasta, run fasta
-
Zozo0525
őstag
válasz Chuck Norris #52646 üzenetére
Azta. Kemény vagy!
-
válasz Chuck Norris #52646 üzenetére
Le kell szoknom erről a topikról. Állatok vagytok ti mind.
Én csak egy törött kezet tudok a hétvégéről felmutatni, de azzal is jár a kudos!
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
SirRasor
őstag
válasz Chuck Norris #52646 üzenetére
peterkeT +1
"..az utolsó 15km-t .."
Az utolsó! AZ UTOLSÓ! Le se tudok ennyit futni
Nyár végére tervezek egy félmaratont, de hol van az mégMake Love not war!
Új hozzászólás Aktív témák
- Renault, Dacia topik
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- OLED TV topic
- Horgász topik
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Tőzsde és gazdaság
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Elektromos cigaretta 🔞
- További aktív témák...