-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
zolikaDB
veterán
Köszönöm mindenkinek a segítséget!
- igen, a Xiaomi Miband 3 épp "volt otthon", emiatt próbálgatom, de a távolság mérés full kuka. Pulzust leellenőrizhetem, azaz a nyugalmit, mert van otthon digitálsi vérnyomásmérő.
- egyelőre nem tiszta mi lesz a futás sorsa, nem akarok belemenni annyira drága eszközök vásárlásába, mint a Suunto, Garmin (100+e) - most vettem a Structure 23-at, az elsőre fontosabb volt.
Régen mellkaspántos Kalenjit használtunk, szétnézek a Decathlonnál ha érdemes.
Talán nem buknék vele, mert feleségem most akar venni pulzusmérős órát, és használná, meg így is ketten használnánk.
Kiprun GPS 550? Amit ez tud, az annyira elég... Nincs színes kijelző, nincs csillámf.szpóni Csak nyilván a pontosság a kérdés, mind pulzus, mind távolság tekintetében.
- a pulzusomot 150 alá sehogy sem tudom most bevinni, mert mint írtam, 20 perc után (ami talán valahol 2-2.5km körül van, de ez sacc) már tkp sétálnom kellene eléggé kimért tempóban, hogy ez sikerüljön. Ha befejeztem a 30 perces adagom, hazasétálok. Ez 15 perc mozgás még, levezetés. Ez alatt is 100 fölött vagyok.
Alapból a nyugalmi pulzusom ezzel a testalkattal, általában alacsony, 60 körül, alatta, vagy néha 70 max.
- étkezés: szarul étkezek.
De: köretnek nem feltétlen preferálom a krumplit, kenyeret nem eszek (pufirizs helyette), minden étkezés része valamilyen zöldség, de van, hogy csak az megy köretnek hús mellé.
Alakítani kell.
Sok sajt, kefir megy.
Ivás: napi minimum 3L tiszta víz. Kólákat, szénsavasakat, alkoholt nem iszok.
- ja, futás közben vizet miben érdemes cipelni? Van már erre a célra vmi spéci hw?[ Szerkesztve ]
-
sipi700
tag
válasz zolikaDB #53101 üzenetére
Szerintem egy használt Polar m430 sokkal jobb. Ismerősömnek volt decathlonos, nem tudok melyik modell, olcsó volt. Gyorsan megadta magát, vett újat azzal valami gond volt. Visszavitte. Megkapta ajándékba Garmin 920xt órámat. 2-3 éve volt. Működik. Pedig nem kíméltem én sem és 3-4 évig én is használtam. Ha nem fontosak a legújabb funkciók évekig óra marad. Nem cipő, ami fél év után kuka. Alap funkciókat Garmin 35-45-55 is tudja és az is bírja évekig.
-
ígyvanferi
addikt
válasz zolikaDB #53101 üzenetére
Évekig egy sima casio kvarcóra stopperével futottam. Az útvonalat meg berajzoltam térképre endomondoban. Később vettem 4000 Ft-ért egy decathlonos öves pulzusmérőt. Ez jó nagy előrelépés volt, bár csak pillanatnyi pulzust mutatott, nem rögzítette az értékeket, nem lehetett visszanézni, de legalább volt és pontos is volt. Szerintem neked is elég lehetne ez a megoldás egyelőre, közben meg gyűjthetsz egy rendes sportórára. Ott sem kell azért rögtön 100 ezer Ft fölötti dolgokban gondolkodni, használtan tök jókat adnak már olcsón. Zsolt vett nemrég pl. azt hiszem Garmin fr235-öst 30 körül. (Megjegyzem másfél éve 32 ezerért rendeltem a Suunto shopból a Ambit3-at újonnan, ami bár már akkor sem volt a legújabb óra, de amíg nincs az embernek extra igénye, futáshoz, akár triatlonhoz is teljesen elég.) Inkább valami ilyesmi, mint az a decathlonos gps-es óra, ami ha jól olvasom, csak a saját decathlon connect felületével kompatibilis. Nem ismerem, lehet azzal is elvan az ember, csak ha később veszel valami mást, az adatokat nem fogok átvinni onnan.
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #53096 üzenetére
Valoban nem...neki van hova nyulni A kisebb tanyer (adagok) elso korben mukodhet,kesobb finomitani kell a szenhidrat,feherje,zsir mennyiseget/nap/mozgas. Foleg,ha a mozgastol mar nem fogy tovabb,es nincs ideje (vagy valami miatt nem akar) tobbet mozogni.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #53099 üzenetére
Legyen elotte,kozben,utana bejelentkezes,ha nem mas 1-1 percnyi mini anyag.Nem muszaj vegig live-ban tolni.
Meg a vegen arrol a kellemetlen emelkedorol mehet egy birjuk az ilyet.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
válasz zolikaDB #53101 üzenetére
Ne foglalkozz egyelőre a pulzussal, nincs értelme. Ha majd megy egyben 15-30 perc kocogás, akkor lehet/kell rá figyelni. Egyelőre csak annyi, hogy ne nyírd ki magad, de az meg érzésre is megvan. Órát inkább motivációnak vinnék magammal, az sokat segít, amikor ránézel, és látod, hogy ugyanazon a távon gyorsultál mondjuk 3 percet, miközben esett 5 ütést az átlagpulzus. Persze ez először olyan hónapos távlatban működik csak, de egyre jobb lesz. Tényleg ne add fel! Én is így kezdtem, csak én futópadon. 5 percet nem bírtam egyben lefutni az elején. Egy év kellett kb az egyben egy órához. Tempóról meg ne is beszéljünk, több, mint egy órára volt ehhez még akkor szükség. Rá 4 évre meg meglett a 4 óra alatti maraton. Kitartás, türelem.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #53107 üzenetére
Resz-celokat jeloljon ki,ha elerte akkor vegyen azon a ponton egy-egy kutyut,cuccot,vizespalackot stb...stb. Kozben rajon arra is,hogy mire van szuksege,es mire nincs.Mibol kell jobb,tobb stb.
Celok pl
- heti 0.5kg tartos fogyas
- X perc/het aktivitas
- X db gyakorlat torzs es felso testre
- X kaloria megvonasa
stb..stb.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bajnokpityu
félisten
azzal tudok bármit kezdeni, ha durrván visszaesett a teljesitmény a 30+fokban?
pl vasárnap hosszúra indultam du 5kor (vizszerelős meló után), de felénél úgy láttam, h ez nem nagyon adja. úgyhogy 8km után visszafordultam, és fokozós lett belőle, meg 181es pulzus, büntiből, és 4:40 a végére. szóval nem valami fényes.
oké, melózok sokat, fizikait is hétvégente, pihenés nem nagyon van, tehát ezer oka lehet, de ma reggel 6kor kimentem és igy 25fokban azért egy fokkal jobban ment.
4 kg-t / litert veszitettem kb másfél óra alatt, az erdőben, normálisan kb fele ennyit, szóval meglehetősen izzadok
eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
tomcica
Topikgazda
válasz bajnokpityu #53109 üzenetére
Ez ilyen,foleg amig nem adaptalodik a test lassits,rovidits,pihenj tobbet
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
válasz bajnokpityu #53109 üzenetére
Persze, be kell edzeni a hőséget. Szépen kimész minden nap délután 1-kor, megcsinálod a napi grindet, aztán állsz negyed órát a hideg zuhany alatt. Tavalyelőtt csináltam, nyár végére már nem is zavart a 36 fok.
Szerk.: Persze csak óvatosan, és lehetőleg legyen nálad folyadék. Én egyórás menetekben toltam, 12 km simán megvolt, általában intervallummal (800-1500-2000), vagy résztávval (4-5k) kombinálva.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
nagyúr
válasz bajnokpityu #53109 üzenetére
Nalam is ez van. Ket het kulonbseggel ugyanaz a kor ugyanabban a tempoban 15 HR kulonbseg. Elvileg hozzaszoksz 2-3 het alatt valamennyire.
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
bajnokpityu
félisten
válasz parandroid #53111 üzenetére
b+
ok,köszi mindenki. elmúlt 2 év alatt valahogy el tudtam kerülni az ilyen időben való futást.
eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
zzola
félisten
válasz bajnokpityu #53109 üzenetére
Reggel 4-kor kell menni futni, akkor még elviselhető. 19-20 óra magasságában nálam is gáz van...
-
Agony
aktív tag
válasz bajnokpityu #53109 üzenetére
Csak hogy mennyit számít a kicsit meleg és a nagyon meleg.
Múlt szerdán kb. 30 C°-ban napsütésben ment 10x 1000/R400 (3:45/4:20). Nem bírtam egyben megcsináltani a 10 szettet, mert már a 4. végére 187 volt a pulzusom. Aztán a maradék 6 szettet szégyen szemre kettessével kellett megcsinálni és akkor is elment 190-ig a pulzus.
Szintén múlt héten, de már vasárnap dupla edzés volt, amiből az első 8x 1000/R400 (3:45/4:20). Ez ment délelőtt és gondoltam kipróbálom futópadon. Igaz a szobába is szakadt rólam a víz ~20-25 fokban, de nem volt tűző napsütés meg hasonlók... és gyakorlatilag ugyanaz az edzés ami szerdán instant 185-190-es pulzust okozott, az a legvégére érintette meg a 181 BPM-et, amúgy minden tempós szakasz 175-180 BPM között végződött.
Szóval ne csüggedj túlzottan, nagyon hirtelen ütött be a nyár, nem volt ideje alkalmazkodni a szervezetnek.... ennél már csak a 2019-es UTT volt kellemesebb, de arról Tom is mesélhetne.
Annak a végére úgy leégtem, hogy a trikón kívül mindenhol vörös voltam és utána a hámló bőr alá gyűlt az izzadtság.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Hi!King
őstag
Nekem a reggeli 26 km könnyű tempójú most érzésre olyan volt, mint ősszel vagy télen a 35 km, utólag már nem, mert nem merültem ki annyira, de a végefelé igen. Pulzusom mondjuk alacsony volt 16-20 km-ig, onnan elindult lassan felfelé, ez hidegebb időben inkább 25 km körül indul el.
Szerk.:
Tegnap reggel viszont a 3 ezres intervalloknál magasabb volt a pulzusom a gyors részek végén, mint máskor ugyanettől.[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Rendezvényeken, jelentkezésnél be kell jelölni a megfelelő tempót. Pl 4:30 alatt, 4:30-5 között stb. Ha valamiért nem jön a forma bevágnak a “fekete” kísérőbuszba vagy ezek a szintidők csak startnál feltorlódás ellen vannak?
[ Szerkesztve ]
-
válasz #76500480 #53118 üzenetére
Azért van, hogy a rendes tempót futóknak ne kelljen a vasárnapi hobbifutókat kerülgetniük. Sokaknak így sincs önkritikája, és simán beállnak az első blokkba, de ezzel nem lehet szervezéssel segíteni, pláne szankcionálni, ez nettó tajparasztság.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
-
válasz #76500480 #53121 üzenetére
5 perc per km az már jónak számít többnyire. Legalbbis hobbifutóknál. Vasárnapi futó meg az, aki 10k-nál már belesétál, aztán megküzd a szintidővel. Ezzel sincs amúgy baj, becsülendő, hogy csinálják, csak ne akarjon előre tolakodni, és feltartani a gyorsabbakat - kedvencem, amikor megtorpan a pálya közepén, és letérdel cipőt kötni, aztán nem érti, hogy miért esik el körülötte mindenki - true story, saját szememmel láttam.
Nagyobb versenyeken elit futóknak szokott lenni külön regisztráció, ők a valódi profik, illetve amatőr futók, ehhez szoktak kérni hivatalos versenyről időt a közelmúltból, őket általában 5-10 perccel a rendes start előtt el is engedik, és eleve más színű rajtszámot is kapnak néha, pont azért, hogy senki ne tolakodhasson eléjük, illetve hogy a bizonyítási kényszertől hajtott ifjú titánok se vegyüljenek közéjük.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Ja, most nézem, amazon prime daysben a héten
252157 EUR a Garmin FR 245: [link] . Elég jó deal, ha valakit érdekel, ennyiért a 45 szokott lenni.p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
vargacs0909
csendes tag
"Important: Please keep in mind that the Prime benefits are only available to customers in Germany and Austria."
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
-
HKorn
addikt
válasz parandroid #53126 üzenetére
FR 45 meg 85€-ért volt, bár most nem találom, az se rossz deal.
Run&Ride
-
ígyvanferi
addikt
válasz vargacs0909 #53129 üzenetére
Mintha az lenne, hogy csak osztrák vagy német címre rendelhetsz ezeket a kedvezményeket igénybe véve. De nem tuti.
Amíg nincs Coros Apex akcióban, addig szerencsére nem érint. Ha ilyet láttok, szóljatok! -
válasz vargacs0909 #53129 üzenetére
Erre nem tudok mit mondani. Próbáld meg kosárba tenni, nézd meg, mit mond. Nekem ugye német címmel, meg prime előfizuval nyilván megy, szóval én nem tudok próbálgatni.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
ballazol
senior tag
válasz parandroid #53107 üzenetére
sőt, órát sem muszáj, elég, ha ugyanoda érkezel vissza, ahonnan elindultál
és van egy 1500 Ft-os falióra a garázsajtóban pl."A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
tomcica
Topikgazda
válasz ballazol #53136 üzenetére
igenis....ma ki is hagytam az otodik ismetlest... 4 x 1000m lett,a negyedik utan 191 volt a pulzus,fogtam es abbahagytam
UTT az mas,a verseny az mas...ott nem nezi az ember a pulzust,hanem tolja 100%-on,ha megy akkor 110-enThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #53140 üzenetére
Aha, tehát ~35 fokban fut 3-szor 5K-t, mindet 18 percen belül és ezekhez sorban 128, 136 és 140-es átlagpulzus társul? Az úgy rendben lenne itt is. Igaz nem tudni a max. pulzusát, hádde akkor is. Annyira azért nem fut szépen, mint azok a maratonisták, akiknek néha nézem a videóit.
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #53142 üzenetére
Igen a max HR az itt a kerdeses,lehet nincs csak 155-160 sose tudni(legzese azert elarulja h nem setagalopp ez neki sem)...nem azert linkeltem,hanem h direkt visszavett a tempobol (mennyiseget megtartva).Mondjuk nem csak a meleg miatt,hanem azert is mert 70.3 helyett most full IM tavra keszul es nem kell a csucssebesseg (ahol jocskan sok a glikogen egetes) hanem optimalis zsiregeto,de halado tempo kell.
Amit a melegben valo edzes es magaslati edzes parhuzamot von szinten erdekes[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
zolikaDB
veterán
Megmertem Stravaval a mai 'mozgasomat'. (Mennyire hiteles? 4G, GPS bekapcsolva, minden engedely/hatterbenfutas jovahagyva)
4 perc kocogas - 1 perc seta, ez 35 percen at, aszfalton.
~5km lett.
Pulzus miband szerint 1* ment 160 fole. -
xy.zsolt
őstag
válasz zolikaDB #53144 üzenetére
szerinted mi tudjuk azt, hogy a te adataid mennyire hitelesek?.....bármi lehet és annak az ellenkezője is. Ezt neked kell tudnod....vagy ha kételkedsz akkor a futást máskép is kontrolálnod/mérned. Pl órával/stopperrel egy már meghatározott hosszúságú távon.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
zolikaDB
veterán
Mondjuk teljesen igazatok van
Megneztem a bejart utat, es az alapjan az ~5km kb valid.
Eshat igen, egyelore ennyi a tempom, igy sikerult a 160 alatti/koruli pulzus. -
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #53143 üzenetére
Igen-igen, küzdős volt neki, ez jól látszott, hiába csak "óvatos" tempó volt. Amúgy már más triatlonistánál is láttam, hogy brutál alacsony pulzuson fut, legalábbis az én számaimhoz képest, tehát mondjuk ilyen 140 körüli HR a félmaratonos-maratonos versenytempón. Gondolom eleve brutál genetikája van, aki elit triatlonista lesz, meg aztán kevéske edzéssel is megtámogatják ezt.
Meglepően nem ment sz.rul egyébként az 5x1000. Arra jutottam, ez lehet amiatt van, hogy több liter vizet kiizzadtam közben és egyre könnyebb lettem. Mint a versenyautók, futják a leggyorsabb köröket, ahogy fogy a nafta.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Tissot Prx Férfi Karóra eladó! Ingyen posta!