-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jmuranyi
tag
-
jmuranyi
tag
válasz inf3rno #44487 üzenetére
Szia, én végül is berendeltem ezt a kék Kinvara-t.
Annyira rosszakat nem olvastam róla, ha mégsem tetszik,
legfeljebb a futárnak adott borravalót bukom... -
jmuranyi
tag
válasz inf3rno #44495 üzenetére
Köszönöm! Kíváncsi vagyok. milyen lesz.
V.Stryker: beleléptem egy Asics cipőmbe, ami ilyesmi hálós,
de abszolút nem látszódik a nagylábujjam. Egyik sem.
Ha meg kell tippelnem, a körmeid nem fogják bírni a futást,
de ha mégis, a cipő fog gyorsan kilyukadni.
De majd megszakértik a nálam hozzáértőbbek... -
jmuranyi
tag
És egy működő aboutyou-s kuponkód itt.
-
jmuranyi
tag
Sziasztok, egy kis élménybeszámoló.
Tegnap megjött egy kék Saucony Kinvara 11. AY, akciósan 11'155.
Hogy elkezdjem bejáratni, ma futottam benne 5,1 km-et, aszfalton.
Itthon visszaosztva a stopperórát, 5:11-es idő jött ki.
Gyanús nekem ez a cipő De mindenesetre nagyon jó volt benne futni,
ezúton is köszönöm, hogy felhívtátok a figyelmemet az akcióra.[ Szerkesztve ]
-
jmuranyi
tag
válasz V.Stryker #44989 üzenetére
Szia, remélem pánikkeltésért nem kapok bant,
de azért én az első pont miatt elmennék dokihoz,
és kérnék egy EKG-t és melkas röntgent. Covid ide vagy oda...2. Mozgásos napokon Béres Activalt veszek be
-most éppen a plusz magnéziummal tipust-
reggeli után, azzal nincs ilyen gondom.
Öcsém Centrumot szed, ő sem panaszkodott. -
jmuranyi
tag
válasz dellfanboy #45203 üzenetére
Szia, de személyes tapasztalatom nincs velük:
https://szepkartya.biz/szep/nomad-sport-turaszakuzlet/35124/ -
jmuranyi
tag
válasz Hi!King #45430 üzenetére
Igen, a "függőleges húzodzkodást" ajtó félfánál, állva kell végezni,
nagyon könnyű gyakorlat, inkább bemelegítésre való.
A másik a "vízszintes húzodzkodás," kb konyha asztal alatt lefeküdni a földre,
és az egyik oldalba kapaszokdva felhúzni magad.
Picit nehezebb, és elég idétlen gyakorlat volt nekemVannak ajtóba feltehető húzodzkodó rudak, időnként Lidl-ben és Aldiban.
De bátran ajánlom a saját megoldásomat is, talán az a legolcsóbb.
Vettünk vasasnál kb colos vízcsövet, olyan hosszan, hogy a két fal között
elférjen, lefestettük fehérre. Tartónak bútolapból eszkábáltam valamit.
Ha jobban belegondolok, a súlyomat 4 db 4,5x35mm-es sárgaréz
csavar tartja ilyenkor, immár több mint tíz éve.
Most kb 77 kg vagyok. Voltam több isJa, és google a barátod, sok kép van benne
[ Szerkesztve ]
-
jmuranyi
tag
válasz Hi!King #45436 üzenetére
'U' alakú tartót csináltam, abból könnyen ki lehet venni a rudat.
Nálunk a WC-be került, ott senkit nem zavart,
elfér a fejek fölött, diszkréten. Ki sem kell vennem...
Ja, és húzodzkodás mellett még igen jól lehet használni
feszes függeszkedésben végzett nyújtott lábemeléshez is,
az is durva gykorlat[ Szerkesztve ]
-
jmuranyi
tag
válasz Vertigo18 #46676 üzenetére
Szia, ha erről a cipőről van szó: emagos gel-kayano
a bb ruhás topicban kétlik, hogy ez az.Ami azt illeti, én is gyanakszom. Ezt most nem rendeltem be.
Ha másikról, akkor azt a linket szívesen venném.
-
jmuranyi
tag
válasz Peterhappy #47573 üzenetére
Futáshoz nem viszek fülest, de sétához ez bevállt nekem.
Nincs a fülemben semmi, nem nyomja, és a halkabb autókat is meghallom.
És nincsenek madzagok sem. Tudom 1st world problem, de akkor is...Ja, és az élet 40 fölött kezdődik
[ Szerkesztve ]
-
jmuranyi
tag
válasz eron009 #47583 üzenetére
Én kint futok, de a BB topikban épp feljött egy használt.
Ha meg tudod nézni, akár még jó is lehet. -
jmuranyi
tag
válasz parandroid #48100 üzenetére
44 éves voltam - két éve- amikor megtanultam teljes talppal guggolni.
Eltartott néhány hónapig, de hasznos, azóta nem húztam meg a vádlimat.
Más kérdés, hogy én inkább örömfutó vagyok,
jól esik hetente 2x, 3x kimenni 30-50 percet.
Jó levegő, motiváló csinos hölgyek, kutyák... -
jmuranyi
tag
Kellemes karácsonyi ünnepeket kívánok minden sporttársnak!
-
jmuranyi
tag
válasz jokerone #48732 üzenetére
Talán nem a legnagyobb hidegbetörés idején kell neki kezdeni,
de érdemes hozzászokni a szabadtéri futkározáshoz.
Különösen, ha meg tudod tenni, hogy városon kívül legyen.
Meg fogsz lepődni, hogy milyen füstösnek érződik visszafelé az,
ami kifelé menet még tisztának tűnt. -
jmuranyi
tag
Valami ilyesmire gondolsz? Karmelegítő.
-
jmuranyi
tag
válasz oszi91 #49298 üzenetére
Szia, majd jön a főni, és jobb tippeket ad, de addig is:
- inkább időre mennék most, nem távolságra, és váltogatnám a futást a sétával,
pl.: 30-40-50 percet vagy kint, és egy perc séta egy perc futás, majd ahogy javul
a helyzet, egyre több futás és egyre kevesebb séta
- heti három alkalom jó, regenerálódni is kell
- tennék be a futás mellett saját testsúlyos gyakorlatokat, fekvőtámasz, guggolás, húzódzkodás, stb. youtube, nekem személy szerint a Fegyencedzés könyv vált be.
- a fogyást a konyhában előkészíteném, kicsit kevesebb CH, több nyers zöldség, gyümölcs.
pl. szeretem a sárgarépát, karalábét, almát együtt enni.Öltözék: Decatlon jó, bár én pont Lidl - aboutyou vonalon vásárolok
- cipő: 94 kg-hoz olyan cipőt vennék, amiben van csillapítás, jó sok. Különösen, ha aszfalton akarsz futni.
- nadrágok: elég sok le fog menni, centiben derékról, szóval olyan nagyon drágákat most nem vennék, egy hosszú aláöltöző és egy futós nadrág kb elég lesz
- felsőrész: hosszú ujjú aláöltöző, 1-2-3 póló, nekem Lidl-es szoftshell dzseki van a tetején
- sapka, csősál/kámzsa, kesztyű, maszk
Ha lehet, akkor minden poliészterből (merinó gyapjúból drága, abból majd akkor, ha már lementek a kilók). A pamut nem az igazi, tartja a nedvességet és hideg, egyenes út a megfázáshoz. -
jmuranyi
tag
válasz oszi91 #49336 üzenetére
Ezeket az appokat nem ismerem, de ha segít fenntartani a motivációt,
akkor minden jöhet
Személy szerint én érzésre csinálom, hagyományos kvarcórával és nyomógombos
mobillal futok. Az is csak azért, hogy ha valakihez esetleg segítséget kell hívni,
vagy nekem taxit...
Szvsz eleinte jó lesz ez érzésre is, az a lényege, hogy jól érezd magad
közben, meg előtte és utána is. Jönni fognak felfelé a kilométerek, a centik meg lefelé.Illetve még annyi, hogy -különösen így télen - ügyelnék arra, hogy az orron keresztül lélegezzek. Nem vagy még hozzászokva, hideg is van, és a pulzus sem fog így elszálni.
Ha kevés a levegő, akkor lassítani. Ha fázik az orrod, akkor maszkot fel.
Persze, úgy még kevesebb lesz a levegő...Menni fog ez, hajrá! Majd néha írd be az eredményeket!
-
jmuranyi
tag
válasz xy.zsolt #49625 üzenetére
Gondolom, a fapados azt jelenti, hogy inkább olcsó legyen.
Épp negyed órája rendeltem egy Amazfit T-REX-et az emagról,
"ujracsomagolt" kuponnal 28 eFt volt. Van még egy másik, az 32.
Hogy mennyire pontos, majd kiderül.Mostanában jött ki a Mi Watch Lite tesztje, de nem emlékszem,
Strava-t támogat -e. Ez ~21 eFt, itthonról. -
jmuranyi
tag
válasz Viktoár #49925 üzenetére
Itt pont én követtem el valamit futás elkezdéshez, talán hasznos lesz most is.
Tüdőkiköpés: pont az elején nem kellene, a fenntartható tempó megtalálásához
jó a beszédteszt: olyan sebességgel fuss, hogy kényelmesen tudj beszélgetni közben.
Ha egyedül vagy, felhívsz valakit telefonon, vagy elmondod a kedvenc versszakodat hangosan.
Aztán ha már valami megy, akkor lehet az idő ~20%-ában gyorsakat/nehezeket futni.
Felmérőt, dombozást, résztávot, fartleket, sprintet[ Szerkesztve ]
-
jmuranyi
tag
válasz xy.zsolt #49933 üzenetére
Ha sürgős, aboutyou-n 35 körül vannak az akciós pega37-ek,
és szokott lenni -25% kupon.
Úgy már alig drágább, mint az emag-os akciós ár.
Ha ráér, akkor érdemes kivárni egy nagyobb akciót.[ Szerkesztve ]
-
jmuranyi
tag
válasz ígyvanferi #49943 üzenetére
Elnézést, hogy belevau, de a gyártói méretezést érdemes nézni:
https://www.nike.com/size-fit/mens-footwearItt a 43-as cipő 27,5 cm, ami nálam stimmel, ilyenben futok.
-
jmuranyi
tag
Kijöttek a március 8-tól érvényes részletes szabályok.
Nem kell maszkban futni.Persze, udvariasságból, megnyugtatásként szabad...
-
jmuranyi
tag
Beteszem ide is, esetleg a BB ruhás topikot nem olvassák annyian.
Futáshoz, túrázáshoz, fekete CMP szoftshell dzseki, 10490-kupon:
https://www.aboutyou.hu/p/cmp/kulteri-kabatok-3973637Korábban már felpróbáltam egy ilyet, minőségre jónak tűnt,
de a konkrét darab kicsi lett. Szerintem megéri a felárat a Lidl-s-hez képest. -
jmuranyi
tag
Ezt a gyúrós topikban láttam ma.
Talán Nektek is tetszeni fog -
jmuranyi
tag
-
jmuranyi
tag
válasz LanyUs #51575 üzenetére
Nekem astrazenecat adtak.
Ott kiemelték, hogy van benne alkohol. Második oldal, legalsó bekezdés. -
jmuranyi
tag
Szia, ha övre gondolsz, aliról, korábban erről már volt szó.
Annyi, hogy július 1-től változnak a kínai csomagokra vonatkozó szabályok,
és még nem tudni, hogy mennyit fog elkérni a posta... ha addig megérkezik, akkor jó.
Nekem is van, világos szürke, de nem tudtam még kipróbálni, mire megérkezett,
addigra valami levert a lábamról, és mostanában kezdek egyáltalán sétálni... -
jmuranyi
tag
Ez a rózsaszín adidas supernova most 13'495 HUF az AY-n,
kisebb méretek vannak belőle.
Kuponok vagy mennek, vagy nem. Inkább nem. -
jmuranyi
tag
válasz Zozo0525 #51822 üzenetére
Mostanában, ha valami hátfájásom van,
fekete nadálytő krémmel szoktam bekenetni,
érdemes addig enyhén masszíroztatni,
amíg a bőr beszívja a krémet.
Korábban árnika krémmel is jó tapasztalataim voltak, zúzódásra.[ Szerkesztve ]
-
jmuranyi
tag
-
jmuranyi
tag
válasz bajnokpityu #51980 üzenetére
Testvérem él Zürichben, május elején regisztrált, és június közepére kapott időpontot.
Azt mondta, csak Pfizer vagy Moderna van/lesz.
Felesége ápolónő, őt már beoltották a kórházban, ahol dolgozik, Pfizerrel.Decemberben átestek a Covidon, nejét tesztelték is, elég rosszul volt,
de otthon fel tudott gyógyulni, három hetet volt táppénzzen.
Testvéremnek annyi volt, hogy pár napig nem érzett szagokat.[ Szerkesztve ]
-
jmuranyi
tag
válasz Chuck Norris #52078 üzenetére
Au, ez nagyon durva, gratulálok
-
jmuranyi
tag
válasz xy.zsolt #52384 üzenetére
Áthozom ide, hátha valaki épp ilyet keres.
-
jmuranyi
tag
válasz inf3rno #52553 üzenetére
Köszönöm, utána nézek.
Nekem a vérnyomásommal volt gond március végén, két-három hét
alatt normalizálódott, de még szedek rá gyógyszert.
És az egyensúlyérzékem még nem állt helyre, illetve puffadok.
Futni, biciklizni még nem mertem,
tornázni, gyalogolni, kerti munka - ilyesmik már mennek.Aztán, hogy ez most covid volt-e, vagy valami más, azt passzolom.
Teszt nem volt, viszont az első oltás után pár nappal
drasztikusan javult a helyzet. -
jmuranyi
tag
válasz ígyvanferi #52974 üzenetére
Szia, mobil szinte mindig van nálam, ha elmegyek otthonról.
Kettőt használok, a munkahelyi sim
nyomógombosban van, ezt viszem futáshoz is.És igen, ilyenkor kézben tartva viszem, bezacskózva,
igazolvánnyal és némi kp-vel együtt.
A másik kezemben vannak a kulcsaim.
Zsebkendőből szövetet, szerencsére ritkán kell.Néhányszor már jól jött a mobil, vagy váratlan vendég érkezett,
és menjek haza hamarabb, vagy én szóltam, hogy nagyon megy,
későbbre kérem az ebédemet[ Szerkesztve ]
-
jmuranyi
tag
válasz // Chaka // #53024 üzenetére
Szia, ha nem jön jobb ötlet,
vennék be plusz magnéziumot a futás előtt pár órával.
Pl magnerot tabletta. -
jmuranyi
tag
válasz zolikaDB #53082 üzenetére
Szia,
1. kínai órám van, bár az emagról vettem. Mi watch lite, a távolság
és a sebesség mérés pontos, az appban a térképen tetőjárás van.
Strava kapcsolat nincs, a pulzusmérés tájékoztató jellegű.
Azért vettem, hogy kipróbáljam, kell-e nekem ilyen.
Az eredmény az, hogy igen, de most nem fogok többet rákölteni.Ha tudsz/akarsz többet rászánni, akkor inkább amiket az előttem
szóló ajánlott, 35-50k között már ki lehet fogni működő
használtat, vagy ott a decathlon saját márkás ajánlata.
Egyébbként a Bip U Pro, az a legolcsóbb, az alapot tudja.2. Ahogyan fejlődsz, majd változik a pulzus, az enyém is ilyen, lassú futásnál is.
Szerintem elsőre jó ez az elképzelés.3. Futás előtt 2 órával már semmi komolyat nem eszek.
Utána sem eszem rögtön, nekem a Lidl-s paradicsomlé jött be,
azt iszok közvetlenül utána, nagyon lassan elkortyolgatva, ~kettő vizespohárral.
Na jó, egy kis sózott, pörkölt földimogyoró azért belefér, ha nagyon éhes vagy.