-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
// Chaka //
tag
Sziasztok! Kb. 2-3 naponta futok a parkban 11km-t. Utána ivászat a szabadtéri kútból, majd társadalmi élet keretében elmegyek a barátommal a házukig. Ez további 15perc séta. Kipihent vagyok, még érzem magamban a kraftot. A trükk utána jön. Hazafutnék, de az első 100-200m után erőteljesen érzem, hogy mindkét vádlit kisebb csomókban húzza a görcs. Nem az egészet, csak kis részeit. Régebben nem fordult elő, csak az utóbbi hónapban. Ezmiaz? Jó ez így, hagyjam a fenébe, vagy van valami teendőm? Nálatok is van ilyen?
Több ezer telefonszámot tudok fejből, csak azt nem tudom, hogy melyik kié.