-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
// Chaka //
tag
Sziasztok! 51 éves fickó vagyok, nulla sport múlttal. 2-3 hónapja elkezdtem futni és a legtöbb, amit sikerült megtennem, 15km. Mondjuk az után pár napig éreztem, hogy kevesebb is megfelelt volna. Nincsenek masszív céljaim, legfeljebb félmaraton. Ha 10km-t futok, annyit érzek a végén és kicsit másnap is, hogy sajog néhány futós izmom. Comb felül, az ízület körül, vádli. Bizonyára nevetséges kérdés, de ez azt jelenti, hogy fejlődik? Idáig mindig többet és többet futottam, amennyi belefért, de ha úgy is működik a dolog, akkor inkább gyakrabban futnék, de a maximális képességem alatt.
Több ezer telefonszámot tudok fejből, csak azt nem tudom, hogy melyik kié.
-
// Chaka //
tag
Hálás köszönet, végigolvastam a cikket, nem maradt több kérdésem
Több ezer telefonszámot tudok fejből, csak azt nem tudom, hogy melyik kié.
-
// Chaka //
tag
válasz myckey #48788 üzenetére
Hát, öööö, mit is mondjak. Elég trükkös a motivációm, amiért futni kezdtem, és nem hiszem, hogy érdemes több tudományt belevinnem annál, amit lentebb a skacok megosztottak velem. Persze sosem lehet tudni, hogy mit hoz a jövő. Lehet, hogy még jobban rákockulok, lehet, hogy ma este befejezem. Bár egy nap után kezd hiányozni, szóval izé.
Több ezer telefonszámot tudok fejből, csak azt nem tudom, hogy melyik kié.
-
// Chaka //
tag
válasz Peterhappy #48797 üzenetére
... és a legideálisabb napszak. Az éjszakai futás hangulata pótolhatatlan (vagy aberrált vagyok). 10 perce végeztem.
Több ezer telefonszámot tudok fejből, csak azt nem tudom, hogy melyik kié.
-
// Chaka //
tag
válasz norby_42 #48801 üzenetére
Ah, most tértem jó útra. Két hete még kilenc előtt pár perccel a parkban hűsöltem futás után egy lépcsőn. Már kitaláltam a jelenetet amit előadok, ha egy rendőr megáll felettem. Bágyadtam mondom neki, hogy rosszul lettem, nem kísérne haza?
Több ezer telefonszámot tudok fejből, csak azt nem tudom, hogy melyik kié.
-
// Chaka //
tag
Hát megint itt kötöttem ki. A korlátot számomra újra a lábujjaim jelentik. Tekergettem rájuk ragasztószalagot. Amelyiket kihagytam, mert már nagyfiú, és már kibírja ... hát nem. Nagyon baba a bőröm. Van valami iparosabb és gyorsan használható izé?
Több ezer telefonszámot tudok fejből, csak azt nem tudom, hogy melyik kié.
-
// Chaka //
tag
Köszi szépen a tippeket. Rendelek egy lábtyűt meg valami kencét a Decathlonból, aztán majd lesz valami.
Több ezer telefonszámot tudok fejből, csak azt nem tudom, hogy melyik kié.
-
// Chaka //
tag
Sziasztok! Egyrészt: teljesen bevált lábujj hólyagosodás ellen a Decathlon lábtyű. Másrészt: megvan az első félmaraton, juhéj Április végére terveztem odáig eljutni, de nem bírtam kivárni
Több ezer telefonszámot tudok fejből, csak azt nem tudom, hogy melyik kié.
-
// Chaka //
tag
Sziasztok!
Behúztam egy pulzusmérő órát, szuper. Mellpános Timex modell, megbízhatónak tűnik. Félálomban nothingbox-ot nézve mértem az alapot: 61. Ha gondolkozni kezdek, már 67 Futottam 11km-t sík terepen, közben végig 181 körül mért. 5:06 átlagos km idő. Ha a koromat nézem, a maxnak 169-nek kellene lennie. Szerintem sokkal gyorsabban nem futhattam volna, bármilyen csábi jutalom felajánlása után sem. Egy órája táblázatokat meg ajánlásokat böngészek, és úgy érzem, el vagyok veszve. Jól érzem, hogy a heti két futás alkalmával elég lenne a 150 körüli pulzus is? Vagy hagyjam a fenébe a mérést, és fussak csak úgy lazán, ahogy kedvem tartja?Több ezer telefonszámot tudok fejből, csak azt nem tudom, hogy melyik kié.
-
// Chaka //
tag
válasz tomcica #49692 üzenetére
Hát én elég droid vagyok, idáig hajszál pontosan 10.7km/h-val futottam két hónapon át. Jah, nem úgy, mint Forest Szóval be tudok állni (és nem úgy mint Hendrix) egy adott ritmusra. És igen, ha nem ütöm ki magam, akkor tényleg felesleges napokat vesztegelni
Több ezer telefonszámot tudok fejből, csak azt nem tudom, hogy melyik kié.
-
// Chaka //
tag
Ma beruháztam egy rendesebb cipellőre. Pegasus 36 (44-es). Ha valaki Borsodban jár és sok cipőt fogyaszt, szerintem érdemes most behúzni egyet. 19k-ba fájt. Ha nem kell próbálni, akkor persze a posta is működhet.
[ Szerkesztve ]
Több ezer telefonszámot tudok fejből, csak azt nem tudom, hogy melyik kié.
-
// Chaka //
tag
Sziasztok! Kb. 2-3 naponta futok a parkban 11km-t. Utána ivászat a szabadtéri kútból, majd társadalmi élet keretében elmegyek a barátommal a házukig. Ez további 15perc séta. Kipihent vagyok, még érzem magamban a kraftot. A trükk utána jön. Hazafutnék, de az első 100-200m után erőteljesen érzem, hogy mindkét vádlit kisebb csomókban húzza a görcs. Nem az egészet, csak kis részeit. Régebben nem fordult elő, csak az utóbbi hónapban. Ezmiaz? Jó ez így, hagyjam a fenébe, vagy van valami teendőm? Nálatok is van ilyen?
Több ezer telefonszámot tudok fejből, csak azt nem tudom, hogy melyik kié.
-
// Chaka //
tag
Hát annyi eszem van, amennyi látszik. Tegnap 36C-ban csapattunk egy 11km-t a parkban. Nem sokkal futottam lassabban, mint a szokásos (5:16 átlag a kb. 5:10 helyett), de a mosolyom nem volt közben őszinte. Szóval az utolsó kilométerekben többször éreztem, hogy futkos rajtam a hideg. Utána rácsatlakoztam a városi vízhálózatra, és sétáltam még párszáz métert. Közben a karom libabőrös volt és minden szőrszálam az égnek meredt. Mindez harmincvalahány fokban. Lehet, hogy túltoltam kicsit? Túledzés vagy túlmeleg? Nincs már futás után izomláz vagy ízületi fájdalom, szóval nem tudom, hogy mikor tolom túl. Egy nap kihagyás helyett kettő kellene?
Több ezer telefonszámot tudok fejből, csak azt nem tudom, hogy melyik kié.
-
// Chaka //
tag
Hálás köszönet a diagnózisért. Szóval igyak, sózzak és lesz jóság
Több ezer telefonszámot tudok fejből, csak azt nem tudom, hogy melyik kié.
-
// Chaka //
tag
Bocsi a gyík kérdésért: ahogy egyre hidegebb van, egyre lassabban megy. A nyári normál 4:50-es átlag most keservesen megy. Tavaly késő ősszel kezdtem, és még felfutó ágban voltam, szóval nincs még ilyen tapasztalatom.
Több ezer telefonszámot tudok fejből, csak azt nem tudom, hogy melyik kié.
-
// Chaka //
tag
Köszi szépen a helpeket
Több ezer telefonszámot tudok fejből, csak azt nem tudom, hogy melyik kié.
Új hozzászólás Aktív témák
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Napelem
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- HTPC (házimozi PC) topik
- Gyúrósok ide!
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Motoros topic
- World of Tanks - MMO
- További aktív témák...
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer