Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz
tepenzed
#34411
üzenetére
A fehérje inkább súlyzós erőedzéshez, ilyesmihez jó, aminél komolyabban növeled az izomtömeget, és kell az aminosav, amiből felépül. A futás talán kemény résztávos edzésnél ilyesmi, de annál van izomlázad rendesen utána. Elvileg még a súlyzós edzésnél is elég 2 napon belül pótolni a fehérjét ahhoz, hogy ne kerülj komoly hátrányba, szóval az az 1-2 óra izomnövekedés szempontjából nálad biztosan nem számít. Ha neked fehérje szelet kell tízórainak, akkor azzal semmi gond, de egy szendviccsel ilyen izom táplálás szempontjából kb. ugyanott lennél. Igazi fejlődés nem ezektől van, hanem a rendszeres edzéstől.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
tomcica- EAFC 25
- Lassan állítjuk a fát, és a hardverek is be vannak csomagolva
- Google Pixel 9 Pro XL - hét szűk esztendő
- Háztartási gépek
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Elite: Dangerous
- Magisk
- Autós topik
- 20 milliárd kameraszenzornál jár a Sony
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Axon Labs Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest