Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
gombi01
tag
válasz
deicide
#17653
üzenetére
(#17653) deicide:
remek én meg le sem tudnám futni 3:51-es tempóval a 10K-t
4 perces ezrekkel kb 4-5 kilómétert tudok futni aztán game over, elfogyok tüdőre...
Tavaly a siófoki 2 napos maratonon volt délelőtt 14K(4:15-re) délután meg 7K(4:05-re) ez a max."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
tomcica
Állásajánlatok
Cég: Axon Labs Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest