-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
ludsimon
veterán
válasz Cassidey #63951 üzenetére
Én örülnék olyan asszonynak.
Nők úgyis kevesebbet esznek.
nála nagyobb nőben van?undefined
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #63952 üzenetére
a minimumot én is belerakom. (ami annyi hogy le tudok menni edzeni meg nem halok éhen )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Shadowbull
addikt
válasz Woodslave #63943 üzenetére
nekem ugye otthon van a "terem", viszonylag sokat koltottem ra ( a tukrok meg az Arnold poszterek meg hianyoznak ) de nekem megeri. Eleve nem kell elmennem otthonrol ha edzek, igy tenyleg csak az a netto fel-haromnegyed ora amig a csalad nem lat, de ha olyanjuk van akar le is johetnek.
Par honapja az asszony is ugy dontott hogy o is nekiall, igy szombat-vasarnap reggelente o edz, en meg segitek neki. Most hetvegen meg a lanyom is lejott, hogy ot is erdekli, de mivel csak 10 eves ezert fekvotamaszt, felulest, guggolast, kis vadlit meg huzozkodast csinaltattam vele, csak hogy kiprobalja milyen ez, de tetszett neki Remelem o is lejon majd ha az anyja edz, akkor aztan tenyleg megvan a csaladi program
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Shadowbull #63957 üzenetére
az jó, még 7-8 év és a nagyobbik fiam is jöhet. Addig oltom őket, hogy minden férfinak izmosnak kell lennie (remélem egy ideig nem kérdeznek vissza hogy én miért nem vagyok az
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
shteer
titán
-
-Mike-
addikt
Ha diétázni akartok itt van pár recept tipp kórházaktól
Korházi koszt -
Zola007
veterán
válasz -Mike- #63964 üzenetére
végignéztem
és most kimegyek eszek egyet, olyat, ami emberbe való.
Van néhány kaja rajta, amit az ellenségemnek se kívánnékMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
CriticalHit
őstag
Mindkettő akciós. Szerintetek melyiket?
Scitec Myomax Hardcore vagy PVL Mutant Mass?Yesterday's history, tomorrow's mystery, today's a gift that's why it's called present.
-
corres78
tag
válasz -Mike- #63964 üzenetére
Ilyesmiket eszek én is, csak nem nagyüzemi verzióban.
Én is összeszámoltam, hogy mennyivel került többe a közel 15 hónapos edzésem, mint a punnyadós időszakból 15 hónap : Kb. 10.000 Ft összesen, amiből digitális mérleg és a testzsírmérő kaliper 7.000 Ft, a maradék 3.000 Ft meg müzli.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
-
corres78
tag
válasz Zola007 #63971 üzenetére
Vagy éppen pont genetikai,- vagy más egészségügyi rendellenesség. Amiről tudok: szívzörejem van gyerekkorom óta, a szívverésem felpörög nagyon hamar 150 fölé, de mégsem esek össze hosszabb idő után sem terhelés alatt. Vérnyomásom viszont normális. Csontom sose tört, ízületi fájdalmaim nincsenek.
Amúgy meg elég sok hasonló alkatú ember van a környékemen, csak a legtöbbjük nem hozza a felszínre a képességeit.(#63972) panizzi: Én azt sosem használtam, csak javasoltam.
[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
válasz ludsimon #63974 üzenetére
Sose éltem vele.
Amúgy számomra a kokszos gyúrós első ismérve nem a kiütés/ pattanás/vizes izom, hanem az átlagon felüli egoizmus, nagyképűség, mások leszólása/furkálása. Ez pedig abból jön, hogy egyszerűen még maga sem képes betelni az új testével. (nem céloztam ezzel konkrétan senkire, csak én ezt figyeltem meg.) -
Woodslave
nagyúr
válasz CriticalHit #63968 üzenetére
és ezek egy árban vannak?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
ludsimon
veterán
undefined
-
_NCT
őstag
Ma egy kicsit rottyra tettem magam.
Nem vagyok nagy erőművész, kb 1 hónapja kezdtem el újra a gyúrdát komolyabban, előtte 1-2 nap volt balett mellett.
Elkezdtem egy Háló kúrtát is, mondom megnézzük milyen is ez, ha már megvettem régen.
4. hete tolom, azon kívül h néha rámtörnek agresszió hullámok, kinézetben nem sokat hozott, sztem karonként 1-1cm-t illetve talán arányosabb lettem, de a diétát ugyanúgy kell erőltetni, mivel nem nagyon könnyítette meg a dolgom.
Erőben k*rvára megdobott, fél év után először kezdtem el óvatosan a felhúzást, azt hozzá kell tennem h derékfájós vagyok, szerintem még régebben becsípődött egy ideg és azóta is kúrogatja az alsó hátam, irodai munkát végzek, szarul ülök stb....
A képen jelölt szakasz egy kritikus pont nálam, próbáltam rá hiperhajlítást végezni, néha jó, bár akkor is rohadtul beáll, nem tudok lehajolni.
Szóval ma felhúzás volt, előtte 45kg csigás lehúzás 2x15, és 4x6 húzódzkodás széles fogással, éppen 75kg-ról akartam emelni, mikor kb a 4. ismétlésnél éreztem mintha hirtelen lehajolásnál szakadt volna valami, és kiegyenesedésnél éreztem h rohadtul beállt.
Ilyenkor mi van? Nem kéne erőltetni ezt a gyakorlatot? Pedig rohadtul tetszik, igaz még kb 4.-edjére végzem. Ma fel akartam menni 100kg-ig
Esetleg valami hozzáértő csontkovácsot vagy gyógymasszőrt tudtok ajánlani? Nicoflex-el kentem be, hátha jobb lesz....
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
Are common trends killing your gains? The majority of gym rats train one body part once a week. You body does not know, and has never know, how long a week is. Bump up your training frequency and get ready to GROW!
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Coccolino_O
őstag
válasz Woodslave #63986 üzenetére
Igen, koksszal lehet hetente többször is edzeni egy testrészt.
#63989: Oké, és te akarsz minden nap menni a terembe? És meddig csinálnád?
Nem tudom jobban, azt tudom, hogy kell 2-3 nap egy izomnak, hogy tudjon gyógyulni. Csak lehet, hogy az idegrendszered még nem pihente ki magát.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #63988 üzenetére
mindegy te jobban tudod
akarok csak nem tudok
idegrendszer? ja esetleg ha minden edzésen guggolsz meg felhúzol. Amúgy meg nem 4 naponta edzel gondolom...
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
gghrtz
őstag
Azt nem értem, ha fáj a hátad, akkor mi a reteknek erőlteted ezt a gyakorlatot? Csinálj helyette hiperhajlítást, vagy vedd vissza a súlyt, és dolgozd ki a technikát, hogy azzal is érezd. Én 20kg-val tudok úgy felhúzni, hogy a 12. ismétlésnél már olyan izomégésem van, hogy összefosom magam. Pedig ha akarnék, én is tudnék 75kg-val bohóckodni, de mivel nekem is problémás a derekam, így hagyom a picsába, mert nem ér annyit az egész. (Jó tudom fika súlyok ezek, de szemléltetésként írtam)
Nekem 2,5 éve fáj a bal oldalon a derekam-fenekem körül mint atom (főleg hajolás), eddig 3x csináltam ezt (3 alkalommal pontosabban, de több sorozatot), azóta szinte alig fáj. Már az első alkalom után jelentős javulás volt. Ja, és nekem a hasizmom is gyenge, lehet az is okozhatja a derékfájást. Persze az ülő életmód is szar, szóval fitball ülőlabda beszerzése javasolt lehet. (Meg egy öv edzéshez - és nem csak hátazáskor)
De mivel nem ismerlek, és orvos sem vagyok, ezek csak tippek, orvoshoz érdemes lehet elmenni. (Bár fene se tudja, mert 80%-a egy középkori kuruzsló szintjén van kb.)
-
Coccolino_O
őstag
válasz Woodslave #63989 üzenetére
Jó, akkor úgy kérdezem, meddig csinálnád, ha tudnád, és mikor fásulnál bele, és hagynád abba az egészet a picsába? Számomra elképzelhetetlen, hogy csak erről szóljon az életem. Nekem heti 3-4 nap elég ebből a sportból. Plusz ugye a főzés, meg a kajálás...
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz Dicker #63991 üzenetére
ja simán. Nyár elején én is úgy tudtam csinálni, sokkal jobb volt. Heti 3 alkalmat is úgy csinálom inkább, hogy húzó-toló edzés és rotálva, így 1 héten legalább az egyik kétszer van. Lábat lexarom, csak lábtolózom vádli mellett...
Coco: a mostani életem mellett valszeg nem sokáig
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
_NCT
őstag
válasz Dicker #63987 üzenetére
Sorry, sima rudas mellhez húzás csigán.
Woodslave: lehet hogy több "szoktatást" kellene beiktatni, mondom igazából ez volt a 4. alkalom hogy csináltam, egy héten egyszer szoktam.
Döntött törzsű evezés kb 60kg-val megy. Evezés meg kb olyan 50-55kg-val, itt nem nagyon szoktam erőltetni a súlyt, inkább arra megyek hogy koncentrált legyen, mondjuk a többinél is, de azért felhúzásnál jó érzés fejlődni a súlyokkal.
Épp azon méláztam el az előbb, ha komolyabban tolnám a cuccot és megdobna erőben is rendesen, milyen gyorsan szétb@sznám magam, mert az ízületeim nem tolerálnák a gyors fejlődést.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz Dicker #63998 üzenetére
Hát sajnos van benne valami, ezért diétázom....
Woodslave: tény, lehet hogy szarul csinálom, bár eddig még senki sem szólt, hogy nem jó amit csinálok. Mondjuk a tükörből jónak tűnik, de mint tudjuk a tükrök csalnak.
Oké hogy edzésben lévő embernek ezt tudnia kell, de lehet hogy nem a 4. edzésen (mármint amiben felhúzok) kellett volna 20kg-ot rátennem, és akkor a 100-ba bele se próbáltam, pedig az lett volna ma a cél. A hátam mindig is szar volt és gyenge, ezért csinálom a felhúzást, hogy erősödjön.
Eddig elhanyagoltam, régebben már egyszer lesérültem a felhúzástól.
[ Szerkesztve ]
-
Coccolino_O
őstag
válasz BÁ Nutrition #63997 üzenetére
Amikor van mondjuk egy 5 napos, olyan jóleső láb izomlázad, akkor nem tudom, hogyan tudsz rá edzeni. Szerintem nálam hívni kellene azonnal a papot.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!