-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz peugeotmate #63302 üzenetére
Akkor keress valami kisebb termet
Nem mindenhol arányos a szakmai tudás az elkért pénzmennyiséggel. Utóbbi inkább attól függ ki mennyire gyúrt arcbőrre vagy dolgozik felkapott helyen.Ha egy személyi edző nem az előtörténeted átbeszélésével, étkezés belövésével és erőnléti felméréssel kezdi a személyi edzést, hanem "gyuszikám ott van a sarokba' a nyóckilós, vegyed felfele oszt nyomjuk", akkor fizesd ki neki az első alkalmat és kellő hálával, tisztelettel, úgymond úriember módjára,
de hagyd ott a picsábaMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
_NCT
őstag
válasz peugeotmate #63302 üzenetére
Nézd, a 14.-be egy kis teremben 1 alkalom 4 rugó, 5 alkalmas személyi edzés 17.500Ft.
Az 1 alkalom gondolom egy óra, nem hiszem hogy 2 órán keresztül magyarázná neked az alapokat. Minden alapgyakorlatból 1-1-et megcsinál, kijavít, felírkálja mire figyelj és ennyi. 1 óra alatt teljes testes "bemutató" edzést megcsinálják.
Láttam már párszor személyi edzéseket, tényleg a 0 tudású embereknek való, aki életében először látott súlyt meg termet.
Személyes véleményem az, ha neten utána nézel és figyelsz arra amit csinálsz, nagy baj nem lehet, úgy is kell 1-2 hónap, mire ráérzel az izomcsoportokra, meg hogy milyen gyakorlatok fekszenek a legjobban neked.
Persze ha kapásból a Kathi Bélától akarsz tudást szerezni, akkor annak ára van.
[ Szerkesztve ]
-
shteer
titán
-
-
Xantor
tag
válasz Dani82 #63306 üzenetére
Én más véleményen vagyok, mint aki fentebb írt.
Gyerek kora óta ismerem, hisz volt szomszédom, rengeteget edzettem vele és az akkori társaságával, számomra tudásban, étkezésben és kivitelezésben is rengeteget tudott már segíteni akkor is. Tudom, hogy nagyon bele teszi magát a testépítésbe és nagy tudással rendelkezik. Ha van rá mód anyagilag és másban nem látsz "reményt", akkor szerintem érdemes egy próbát tenned vele.
A józan ész olyan ritka manapság, hogy lassan a "szuper erő" kategóriájába sorolható...
-
Koczó93
őstag
válasz FIREBLADE78 #63309 üzenetére
Azért nem árt ha van mellé ész is, mert amiatt szoktak jönni a problémák
-
peugeotmate
őstag
Zola007
Igen, valahogy így gondoltam én is. Továbbá egyik barátom is így kezdte még pár éve. Elment egy személyi edzőhöz, még csak nem is különösebben neveshez, de annyi pirulát nyeletett le vele, hogy rossz volt nézni. Az már csak külön ínyencségnek számított, amikor egy mellékhelymegjárta után közli, hogy épp zöld vizeletet adott ki magából... Ebből én nem kérek.
Valóban az lenne jó, ha nagy vonalakban belőné, milyen gyakorlatokkal indítsak, mikor és mennyivel növeljem ezek mennyiségét. No meg a kaja rész sem utolsó szempont. Mondjuk korábban (3 éve körülbelül) sikerült magamnak beállítani egy étrendet, ahol kicsit jobban odafigyeltem mit viszek be és le is adtam kicsit több mint 10 kilót kevesebb mint egy év alatt, amit azóta nem vettem vissza.MMA87
Konditerem gondolata eddig nagyon távol állt tőlem. Továbbá mialatt volt barátnőm, nem is foglalkoztatott a téma. A kerékpározást viszont csinálom böcsülettel. Pl. tavaly kevesebb mint fél nap alatt körbetekertem a Balatont, de ezt abszolút csak viszonyítási alapnak írom. Nem kell nekem csúcsprofi, közel sem. De nem is szeretnék abba a hibába esni, hogy csak tengjek-lengjek a teremeben és mindenféle következetesség nélkül csináljam. Több barátom is gyurmázik ugyan, de valamiért mégis szakemberre bíznám magamat, holott látom rajtuk azért az eredményt. Kicsit olyan ahogy esik úgy puffan módon csinálják, de ez betudható a sulinak is. Egy szakember pedig mégiscsak ezzel nyomul nap mint nap. Vagy rosszul gondolom? Nyugodtan mondjátok, ha túl sokat várok egy személyi edzőtől.meg
-
Dicker
őstag
válasz peugeotmate #63315 üzenetére
A zöld vizelet a hasadó anyag bomlása közben alakul ki. Ez természetes.
-
Tulku
veterán
válasz Dicker #63317 üzenetére
Különösen fogyasztásnál sűrűsödik, pláne ha megpatkolja a páciens egy kis vesét erőst igénybe vevő motyóval (trenbolon)...no akkor érdekes színek, szagok lehetnek
Motyónál épp ezért erőn felül kell inni, napi 10+ liter kötelező
(bár fogyasztásnál f...nak van kedve vedelni éhgyomorra a vizet...de megéri...) -
_NCT
őstag
H-drol mellett mennyire szabad alkoholizalni? Tegnap apossal lecsuszott egy kis whisky. .. Májvédő kapszulákat tolom becsülettel.
[ Szerkesztve ]
-
d3tox1c
senior tag
válasz peugeotmate #63315 üzenetére
En minden adag multi pro utan zoldet pipilek
(akkor en is Hulk vagyok? )) -
N.Ferry
senior tag
a ki milyet szart téma után mi is szokott következni?Walking Dead
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Coccolino_O #63328 üzenetére
én optimista vagyok, szerintem tud
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Takuun
aktív tag
Tudnátok ajánlani valami kiegészítőt barátom édesanyjának akinek az egészségi állapota nagyon messze az ideálistól?
A probléma a következő:
53 éves, nő, 95 kg, 3x volt már szívinfarktusa, mind 3 alkalommal katéterezni kellett az eret, a szív körüli erek nagyon vékonyak, gyengék. Koleszterin szintje az egekben, az erei nagyon meszesek.Tudom csodát nem lehet tenni, de milyen kiegészítők, diéta és mozgásforma az ami javíthatna az állapotán? Az orvos mozgást ajánlott neki, így el is kezdett kocogni.
-
nagyúr
válasz mayday00 #63332 üzenetére
Ez költői kérdés volt nem?
(#63330) Takuun
Nos mit szedjen? Szerintem azt kéne sorolni lehet mit ne tegyen a szájába... bár lehet egyszerűbb tényleg leírni mit igen.
Pl hagyja el a cukros dolgokat örökre... egyen sok zöldséget meg friss húsból készített ételeket.
Ha csak ezt megteszi már milliószor többet tett mint bármi kiegészítő.Ha erre ráállt 1-2 hónap alatt akkor talán elkezdheti a multivitamin kúrákat meg egy kis halolaj kapszulát szedni szintén kúra jelleggel... pl 3 hétig szedi aztán szünetet tart, aztán megint.
Mozgás meg szerintem eleinte bőven elég ha elmegy 30-40+ percet intenzíven sétálni, amolyan lekésem a buszt, sietek valahova tempóban.
Eztis vagy jó 1-2 hónapig minde nap.Utána ha megvan és már nem szuszog meg köpni-nyelni is tud, akkor pl bevezetheti a dombra/lépcsőre gyaloglást/kocogást, hogy erősítse a tüdejét/szivét mégjobban. Vagy vegyen szobakerékpárt és azon nagyobb terheléssel tekerjen, ha előbbi nem megoldható.
És ennyi... kb amit tehet ebben a korban már az egészségéért.
Vissza nem tudja csinálni az évtizedes elbaszást, de szintentartani, esetleg kicsit javítani tud rajta... meg nyer pár plussz évet.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Dicker
őstag
válasz FollowTheORI #63333 üzenetére
A felhúzást, és a guggolást kihagytad.
Egyébként:
Érelmeszesedés ellen. Nálunk a legtöbben megcsinálták már.
-
nagyúr
válasz Dicker #63334 üzenetére
Szerintem 53 éves nőnek már nem ez az első... persze, ha már jól megy az általános erőnléti állóképességi dolog... akkor esetleg lehet valami súlyos/súlyzós edzés, de ez már nem létkérdés annyira. Főleg neki...
Csak ezért nem írtam hogy menjen kondiba később... szerintem amit írtam azt is nehéz lesz/lenne összehozni nála.
Saját szüleimből kiindulva...[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Zola007
veterán
válasz Takuun #63330 üzenetére
Kocogást felejtse el, aránytalanul terheli az edzetlen szívet.
Kolléga mentén gyaloglást javaslok, ha pénzből futja, akkor otthonra vegyen egy komolyabb futógépet állítható dőlésszöggel. Illetve egy pulzusmérő órát mindenképpen, elején meg lőjétek be neki hogy 110-as pulzus felett csipogjon. Majd 2 hetente mehet feljebb, 115-12-125-130-135, 140-nél fentebb szívbeteg ne menjen a rehabilitáció során.
A parton gyaloglás jobban edzi a kardiovaszkuláris rendszert, mint a gyors tempó vagy futás, de összességében kevésbé kimerítő.Időseknek kényelmetlen lehet a szobakerékpár, főleg aki hasra hajlamos hízni. Már alacsony fokozaton sem esik jól a csípőnek, persze ez idővel javul, csak épp nem bírják kivárni meg nem érdekli őket
Diétában nem lehet nagyon megszorítani, a rossz koszorús keringés nagyon érzékeny erre
Könnyen emészthető alacsony zsírtartalmú fehérjék (főtt húsok, tojásfehérje, lencse, halak) legyenek az alap, az ő esetében úgy 100-120g közötti fehérje napontaZsírok maximum 1g/ttkg, telítetlen, abból már mindegy (repce, oliva, lenmagolaj, dió, kesudió), omegát szedjen külön. A többit szigorúan max 50-60 GI-s szénhidrátokkal kitölteni (magvas rozskenyér, barnarizs, tk. tészta, nagyszemű zab) napi legalább 4, arányos étkezésben
Koleszterinszintje azért magas mert van egy minimum közepes szteatózisa, először ezt kell rendbe tenni.
Ha nem volt még, akkor egy hasi ultrahangra nevezzen be
Testtömegcsökkentés havi max 1,5 kilós ütemben, efölött már nagyon megterheli a szívet.
Így 1,5 alatt le lehet húzni 70-75 környékére.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
venge
tag
Lenn voltam edzeni. Újítgatjuk itthon a házat, négyre menni kellett az asszonyért a melóhelyére, negyed négykor indultam a terembe. Mivel nem volt, csak háromnegyed órám, így szuperszettet nyomtam.
Normál padon, majd egyből ferde padon nyomtam, aztán ferdén egykezessel, és ferdén tárogattam egymás után.
Csak jó lesz valamire! -
Takuun
aktív tag
Köszi, srácok. Összedugjuk otthon a fejünket otthon és kitaláljuk, hogy hogyan tudjuk a legjobban kivitelezni az általatok leírtakat is figyelembe véve a diétát és a mozgást.
-
-Mike-
addikt
-
Fred23
nagyúr
Most találtam, egyből eszembe jutott a topik.
Elképesztő szerintem. Nem tudom, ki ez a Donny, de tud. Talán a felét nézném ki belőle.
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz Fred23 #63342 üzenetére
olvasom egy blogot, vagy nézek egy videót és arra gondolok, biztos úgy kellene ahogy ott mondják, naturál testépítőknek az erőre kell rámenni, mert hormonok, meg mittomén. Aztán látom ezt a fazont és úgy gondolom, hogy nem így akarok kinézni. Pedig a büdös életben nem leszek ilyen erős mint ő.
persze lehet ha lediétázna atom jól nézne ki
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nagyúr
-
Xantor
tag
Valaki rendelt már a SportsDirect oldaláról? Nagy összegben szeretnék vásárolni, ezért véleményekre volnék kíváncsi, illetve arra, hogy az összeg kifizetése milyen módon történhet?
A józan ész olyan ritka manapság, hogy lassan a "szuper erő" kategóriájába sorolható...
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Mesterséges intelligencia topik
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Milyen légkondit a lakásba?
- Marvel Snap
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Kupon kunyeráló
- Politika
- Rövid előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- További aktív témák...
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Tidradio td-h3 rádiót keresek!