-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
Jó, hát én asse tuttam, hogy ilyen tantárgyak egyáltalán léteznek. Mindegy, most még egy vacsi (1 db rozszsömle, 100 gramm sonka, 50 gramm sajt, 50 gramm tojásfehérjerúd, uborka), holnap meg kar, g*cijó lesz!
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Ma esti marok marcsi:
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Dicker
őstag
válasz FollowTheORI #62656 üzenetére
Úgy tudtam ez túl izmos kategória már nektek. Ugyanaz:
-
Ti Bo
aktív tag
-
Recon666
Közösségépítő
Ma vállazás volt
vall jelenlegi állás szerint.
-
Champipi
senior tag
Van egy kis gondom: a reggeli zabpelyhet eddig mindig fehérjeporral ittam.
Most vettem MájProtein Impakt Vejt, de a Szitek-hez képest alig van íze.
Pedig pont ez volt eddig a fehérje lényege, hogy bár egy büdös grammot izmot nem hozott, de legalább finom volt és lekísérte a zabot.
Most ez a MájProtein sajnos totál ízeltlen, pedig elvileg vaníliás.
Mit tegyek bele, hogy finom édes vaníliás legyen?
-
kolosanyi
veterán
válasz God Vazzeg #62650 üzenetére
Bocsánat, nem akartam semmi rosszat.
(#62651) venge
Én is így tippelem, de majd jön valaki hozzáértő és elmondja.(#62652) deniro2
Hogy okosnak tűnjek egy hozzászólásban? Simán...
Egyébként volt egy cikk powerbuilderen, ott tök jól leírták ezt. Az emelj blogon is előkerült már ez, de ott nem foglalkoztak annyira az izom felépítésével, inkább csak ismétlésszámokat írtak.(#62653) rwin5
Én is kettes voltam. Utált a tanár valamiért, pedig sose ártottam neki, aztán ott szívatott, ahol tudott. Megbuktatnia már nem sikerült, mert 4-es, 5-ös témazáróim voltak, de csomószor feleltetett váratlanul, amikre persze nem készültem, így általában karó lett a vége. -
-
Zola007
veterán
jelentem: anyáméknál a kert végén jó nagyra nőtt a dudva, fűkasza nem vitte, így lett lehetőségem felidézni milyen jó kis kardió a hagyományos kaszával irtani a bő méteres gazt
Már kezd derengeni miért voltam én olyan erős gyerek, mielőtt eljöttem faluról egyetemreMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
lacy86
addikt
Most talaltam / olvastam szerintem egy probat meger!
-
tylerddd
veterán
Hello!
Léteznek-e olyan súlyzós gyakorlatok, amelyeket
- itthon tudnék kivitelezni kézi súlyzókkal
- karok, váll, mell erősítésére jók
- abszolút gerinckímélőek, mert pár éve műtöttek gerincsérvvelNem akarok egyáltalán komolyan belemerülni a témába, csak egy kis izmot felszedni. Létezik ilyen?!
Köszi!
Csak egészség legyen, meg térerő!
-
kolosanyi
veterán
válasz tylerddd #62668 üzenetére
Szia!
A többi izomcsoportról se feledkezz meg. Gerincbetegként meg különösen fontos, hogy a törzsedre fektesd a hangsúlyt, ne a karra, mellre, csuklyára. Tudom, mert én is átestem ezen. Ha otthon edzel és nincs több százezred berendezni egy saját termet, akkor muszáj lesz saját súlyos gyakorlatokat beiktatni az edzéstervedbe, amit esetleg kiegészítesz pár izolációs gyakorlattal, amire a kézisúlyzók megfelelnek. Amúgy meg vissza az alapokhoz, tolódzkodás, fekvőtámasz (ha már komolyabb szinten vagy, akkor kézállásban karhajlítás), húzódzkodás, saját súlyos evezések, lábemelések, felhomorítások, elülső/oldalsó hídtartás, guggolás változtatok, kitörések, lépcsőfutás, kocogás, ugrókötelezés és a többi és a többi. A lista végtelen, minden izomcsoportot meg tudsz dolgoztatni otthon, csak kreativitás kell hozzá. Nyilván nem fogsz úgy kinézni, mint egy testépítő, de nem is ez a cél.
-
Champipi
senior tag
válasz Tenken #62664 üzenetére
"Izmot nem a fehérje, hanem a megfelelő edzés hoz. De csak abban az esetben, ha megfelelő kajálás is van mögötte. Remélem így érthetőbb a logikai összefüggés.Izmot nem a fehérje, hanem a megfelelő edzés hoz. De csak abban az esetben, ha megfelelő kajálás is van mögötte. Remélem így érthetőbb a logikai összefüggés."
Edzek megfelelően! És ha nem hoz izmot akkor a geci gyártók miért a fehérjét reklámozzák a legjobban?
Így már remélem érthetőbb a logikai összefüggés! -
kolosanyi
veterán
válasz Champipi #62676 üzenetére
"Edzek megfelelően!"
Biztos? Mármint biztos, hogy kitapasztaltad a te genetikádnak és céljaidnak legjobban megfelelő edzésmódszert?
"És ha nem hoz izmot akkor a geci gyártók miért a fehérjét reklámozzák a legjobban?"
Mert a geci gyártók nem azt akarják, hogy te izmos legyél, erős, meg egészséges, hanem egész egyszerűen a pénzed kell nekik.
-
Zola007
veterán
válasz Champipi #62677 üzenetére
Ha a g3c! gyártók azt akarnák hogy te izmos légy, akkor minden termékük ..nol, ..lol, .zol...zin, ...nate, ...bol, ...olan és ..ate névre végződne
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
tylerddd
veterán
válasz kolosanyi #62675 üzenetére
Köszönöm a választ!
Utánaolvasgattam neten és igazából elég sok minden, amit nem ajánlanak. Lábemelés, felülés és ehhez hasonlók szinte tilos, mert azonnal kiszakadhat újra. Szintén ilyen a guggolás is. Futást sem igazán ajánlják, de itt elég korrektül elmondja az emberke.
Csak egészség legyen, meg térerő!
-
kolosanyi
veterán
válasz tylerddd #62681 üzenetére
Én is az ő tanácsai alapján jöttem helyre, de vannak dolgok, amikkel nem értek egyet és ezt a tapasztalat mondatja velem. Miután diagnosztizálták a sérvet, utánaolvastam és rábukkantam az ő oldalára. Mindent úgy csináltam, ahogyan mondta, javult is a helyzet, viszont az előrehajló mozdulatokat hanyagoltam, ahogy ő is tanácsolja. Ennek az lett az eredménye, hogy a has, a csípőhajlítók és az összes többi izom, ami az elülső mozgási lánchoz tartozik, gyengébb lett, mint a hátsó. Emiatt az elülső izmok kinyúltak, a hátsók feszesebbek lettek, ami előrebillent medencét és rossz tartást okozott. Most épp dolgozom a korrekción, jó úton haladok, de még odébb van. Ha nem használod a tested valamely izomcsoportjait, akkor izom aszimmetria keletkezik és ez magában hordozza a(z újabb) sérülés lehetőségét. Márpedig a törzs elülső izmainak egyik fő funkciója a törzs behajlítása, szóval ha ezt hanyagolod, akkor nem használod a törzsed egy részét.
Én a következőt tanácsolom: menj el egy gyógytornászhoz, keress olyat, aki tényleg ért hozzá, nem ilyen hétvégi kurzuson tanulta meg fél év alatt a szakmát. Ő felméri az ízületi mobilitásod, tartáshibáidat, hajlékonyságot, izomerőt, aszimmetriákat stb. Ha ez megvan, elkezdhetsz dolgozni rajta, tudni fogod, hogy mire kell fektetni a hangsúlyt.
Szerk.: Ja, meg ha van lehetőséged, járj el úszni, mert az nagyon jót tesz.
[ Szerkesztve ]
-
nelsonmanian
senior tag
Milyen ízületvédőt ajánlotok, kezdeti térdfájdalomra? Szájtekes cuccok érnek annyit mint az áruk, vagy csak a szokásos parasztvakítás?(Arthroxon Plus-ra gondolok)
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz nelsonmanian #62684 üzenetére
pihentetes?
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
nelsonmanian
senior tag
válasz BÁ Nutrition #62685 üzenetére
az is szájtekes?
-
nagyúr
Haver elvitt a terembe, ahol ő edz, aszongya nagyon elit, nagyon jó, nagyon kulturált. Oké. Lemegyünk, legnagyobb DB 24-es, volt kb. 6 db 20-as tárcsa, meg 18-as rudak, 8-as EZ-bar meg ilyenek, mondom ez maximum hosszan tartó betegség után rehabilitálódó bakfis lányoknak lehet megfelelő környezet, b*szod.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
corres78
tag
válasz nelsonmanian #62686 üzenetére
nem, az érdemes...
-
nagyúr
Foodporn ér? Vacsi.
- 1 db rozskifli
- 100 gramm trappista
- 100 gramm füstölt csirkemell sonka
- 100 gramm tojásfehérje rúd
- némi jégsalátaHolnap hajnalban váll. Jó lesz!
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz God Vazzeg #62691 üzenetére
Értem én, mire akarsz kilyukadni! De neeem, nem az a baj vele, hogy könnyebb, hanem, hogy f*s vékony és szar a fogása és elforog a puskán a tárcsa.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
venge
tag
Most iszogatom a Brutal Muscle On-ját (a gyengébb idegzetűek most fogják be a szemüket), tejjel. Ráadásul sztracsis. Csippantom.
Ja! És lenn voltunk a fiammal edzeni, toltunk egy mell, bicepszet! Így majd' egy hét kihagyás után is beletoltam hármat a kilóharmincba! Büszke vagyok magamra. Meg a fiamra is, aki másfél hónap kihagyás után nyolcszor kinyomta a kilencvenet!
Ki büszke még ránk? Gyerünk! Kezeket a magasba!(#62691) God Vazzeg : Különben is! Ő karatésgyúrós, nem matektanár!
NetTom:
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz God Vazzeg #62696 üzenetére
Jó, belátom, fürdősk*rva vagyok, na!
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
venge
tag
válasz God Vazzeg #62696 üzenetére
Tatája! Nagy gratula a Szabigyeröknek! Lösz még abbul a gyerökbül valami!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- EA Sports WRC '23
- Facebook és Messenger
- PlayStation 5
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Aliexpress tapasztalatok
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Huawei P30 Pro - teletalálat
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Külpolitika
- További aktív témák...