- Bestbuy játékok
- Ghost of Tsushima: Director's Cut - Íme a gépigény
- Hades II - Hamarosan indul egy zárt teszt (PC)
- Rise of the Ronin (PS5)
- EAFC 24
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- iRacing.com - a legélethűbb -online- autós szimulátor bajnokság
- Kicsit előrébb hozták a Fallout TV sorozat premierjét
- Már több mint 40 millióan próbálták ki eddig a Sea of Thieves-t
- PlayStation 5
-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #63997 üzenetére
az biztos.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #64000 üzenetére
és ezt érzed minden testrészedben? Azért van mert heti egyszer edzed... De csináld csak heti egyszer annál kevesebb izmos emberre kell irigykednem
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Dicker
őstag
válasz Coccolino_O #64000 üzenetére
Rá lehet edzeni arra is, ami fáj, csak a boozyk híresztelik, hogy nem. Az első szett után már nem is érezni.
Egyszer edzettem nem rég fájó mellel, és nagyobb súlyok mentek, mint "kipihenve". De lehet csak véletlen. -
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #64005 üzenetére
nincs túledzés csak kevés
koxpihenés"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #64007 üzenetére
feleslegesen
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
rwin5
őstag
Vettem fokhagyma tablettát a bótban, már első nap hatott, igaz 2 kapszulát vettem be a napi 1 helyett, de gondolom úgysem halok meg fokhagyma túladagolásban.
1 hete szedem azt a sciteces wod crusher-t vagy valami hasonló nevű tojáshéj ízület javító kapszulát + mellé mega glükozamint de eddig semmi javulást nem tapasztaltam, továbbra is fáj a derekam meg kattog a vállam Ajánlották még független a scitectől valami multi pakk vitamint 7k körül van, olyat is rendeltem nyomatom most ezeket 1 hónapig aztán kíváncsi vagyok bejön-e valamilyen változás közérzet, plusz ízületek terén. Októbertől meg végre termet váltok mert ezer éves cimbimmel költözünk.
Szóval akinek magas a vérnyomása annak én nagyon ajánlom a fokhagyma tabit, az omega nekem a téren nem sokat segített, de köszönöm a fokhagymás ötletet
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #64010 üzenetére
az ultimate érv hagyjuk. Eddzél heti egyszer
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Coccolino_O
őstag
válasz Woodslave #64002 üzenetére
Nem, nem érzem, de furcsa is lenne egy kis izomban ilyen szintű fáradságot előidézni.
"De csináld csak heti egyszer annál kevesebb izmos emberre kell irigykednem."
Nem tudom, te hogy vagy vele, de én önmagamért csinálom. Gondolom, te is. Innentől kezdve, meg kit érdekel, hogy ki mennyire izmos, meg hogyan néz ki.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #64014 üzenetére
akkor miért is gondolod, hogy 1 hetet várnod kéne?
inkább rakjon be vki valami hülye videót
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz CriticalHit #64016 üzenetére
hát én nem venném egyiket se. Myomax biztos fasza, 21 napig ihatod. A Mutantból meg a fehérje jó ízű volt azt ittam, gondolom ízre ez se rossz, de 260 grammos adag? És abban van 52 gramm fehérje? Mondjuk napi +1000 kalória biztos megdobna
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz Radnix #64013 üzenetére
Én ismerek egy srácot, nem egy nagy alkat, olyan 70 kiló, de szálkás mint egy fenyődeszka
Ő tavaly télen elég rottyra tette magát. Pedig edz már egy pár éve, bár inkább erőre mint méretre.
Azt hiszem heti 5 edzése volt, de a végén már inkább fogyott, fájt mindene és összeszedett minden sz.r betegséget.
1 hónapon belül 3 vírusos fertőzéssel kezelték, súlyokban felére esett vissza a teljesítménye, szóval immun- és idegrendszere legatyásodott rendesen. Rossz volt ránézni.
Azt hiszem ilyen szinten beszélhetünk már túledzésről.Egyik barátom meg Crossfitezik, gimiben Superbody junior 3. volt, szóval ő se most kezdte, de vagy 2 éve szaladt bele ő is enyhébb túledzésbe a crossfit révén.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #64018 üzenetére
persze, az se mindegy milyen erős vagy, milyen intenzitással edzel stb. Az hogy főképp izoláló jellegű testépítő edzéseket végzel, annak az idegrendszerre gyakorolt hatása lófax. Még akkor is ha figyelembe vesszük a testrészenkénti áthallást (mell-tric stb.)
Persze a gyúrásban a végső érv hogy mutass képet (és én is előszeretettel ítélek meg ez alapján ), de ennyi erővel ugyanannyira lennék jó példa bármilyen edzésformára (mert azért próbáltam párat) Magamon láttam, hogy mennyit számít ha többet edzek...
és igen, biztos pinalegyezek, de a szombat-vasárnapi edzéseket már csak a vádlimban érzem. Semmi akadályát nem látom, hogy ma szombat után megint hátazzak egyet
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz gghrtz #64020 üzenetére
illetve rendszeres könnyű átmozgatást is igényel a porcfájdalom
ha valakinek az ízülete fáj, akkor inkább függessze fel az edzést, csináljon gyógytornát 3-4 hétig
(tracer kísérletek alapján nagy molekulás anyagok a porcnak ~3 hét alatt érik el a legmélyebb pontjait)Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
_NCT
őstag
Na ma idáig bennem van 4 fájdalomcsillapító, így most elviselhető az élet. Reggel kiegyenesedni alig tudtam, hurray...
-
N.Ferry
senior tag
-
N.Ferry
senior tag
válasz Woodslave #64029 üzenetére
a baj csak annyi volt, hogy nem vittem övet és egy régi övet használtam, ami a teremben volt, és már pont a gyakorlat felénél tartottam amikor elszakadt az öv a csatjánál és megrántott picit bal oldalra..
Ami nagyon idegesítő hogy mindig is figyeltem a helyes és szabályos végrehajtásra, pont a sérülések elkerülése végett, erre egy ilyen kötsög dolog miatt most szenvedek
Walking Dead
-
Shadowbull
addikt
válasz Woodslave #64034 üzenetére
en most kezdtem el nehany hete, nem csinalom nagy sullyal, es baromi ovatosan. Annyira faszaul megdolgoztatja a hatso combot meg a hatamat, hogy nem akarom elhagyni. De nem fogom esz nelkul csinalni, es nem megyek 12 ismetles ala.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
gghrtz
őstag
válasz Shadowbull #64035 üzenetére
Nálam ez a taktika felhúzásra:
alsóhátra: Nagy terpesz, szűk fogás, a hát emelkedésekor a fenék fixen marad, nem mozdul el, csak a hát emelkedik (azért nagy terpeszben csinálom, mert kis terpeszben nem kényelmes nekem)combhajlítóra: kis terpesz,közepes fogás, a lábak kevésbe vannak behajlítva, mint az alsóhátnál, mélyebbre engedem a súlyt, és arra koncentrálok, hogy a fenekemet nyomjam előre. Ha megpróbálom távolabb helyezni a súlyt a combomtól, még jobban érzem a húzódást.
Remélem jól csinálom. Nekem eddig bejött.
-
Radnix
senior tag
Stop associating being shredded with being healthy. If you have an eating disorder, moody, terrible performance in the gym, abnormal hormone profile, and bad relationships with your family... But you have shredded abs, do you REALLY think you are healthy? If you have a bit of stomach pudge but your heart rate, blood pressure, hormones are normal and you are crushing it in the gym and don't get fatigued... Do you really think you are unhealthy? Get real. Just because you don't have a six pack doesn't mean you are out of shape.
Layne Norton írta facebookon.
(#64018) Zola007: Na akkor neked van "személyes" tapasztalatod ezen a téren, nekem egyelőre nincs, azt meg nem nevezném túledzésnek, amikor kiégek és már a könyökömön jön ki az edzés és semmi kedvem lemenni, mert besokalltam (ilyen már volt a 5-6 év alatt párszor), mert elvileg az csak egyik tünete lehet a túledzésnek.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Shadowbull #64035 üzenetére
én a normális felhúzásra gondolok mindig. Nem erre amit írsz
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Radnix
senior tag
Layne Nortonhoz még annyit, hogy ő ilyen volument nyom egy héten kb, hogy: 50,000 lbs for squats 40,000 lbs for deadlifts 30,000 lbs for bench, és ezekben nagyon sok 1-2-3 ismétléses sorozat van, amiből azért nehezebb összehozni a nagy volument.
-
gghrtz
őstag
Zabpelyhes fehérjés palacsinta, natúr joghurtos-túrós töltelékkel:
De a héten csináltam már, aszaltszilvával és pannónia sajttal töltött grillezett csirkemellet is.
-
gghrtz
őstag
Semmi extrát nem csináltam.
3 tojás, darált zabpehely (én daráltam)(~90 gramm), 1 adag fehérje 2 dl tejjel ( ), aztán belenyomattam a serpenyőbe, jól "szétfolyattam", ehhez kicsit agresszívebbnek kellett lenni, mint a hagyományos palacsintánál, mivel ez egy sűrübb massza. Aztán kisütöttem az egyik oldalát, amíg a teteje kemény nem lett, majd !óvatosan! megfordítottam.[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
Én 1:2 arányban keverem a fehér és rozslisztet.
Úgy még elmegy, de ha kevesebb a sima liszt, akkor nem sül át rendesen. Kívül megég, belül meg olyan vénasszonyos
Fogatlanoknak ideális
Teljes kiőrlésű rozsliszt meg magában nem bír felvenni vizet, ettől lesz olyan híg f0s állagaMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
BÁ Nutrition
addikt
ma rajtam maradt a140 fekvenyomásban
nem tudom mi vót ez. hétvégén megnézem megint. ennyire rossyzul betegen se szokott menni.
ráadásul több mint 1 hete megy a kreatin is. vagy 2.
nem is erőltettem továbbmeg mostonában amit észrevettem hogy eleg nagy kilengések vannak a teljesítményemben. ilyen 20 kilók simán.
otthon elég stabilan szoktam hozni qmit tudok. egy ismétlésnyi különbségek se nagyon voltak[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Villanyszerelés
- Elektromos cigaretta 🔞
- Autós topik
- Politika
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Vezetékes FEJhallgatók
- Havi kétszáz leégett tápcsatlakozó fut át egy Los Angeles-i szervizen
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Spórolós topik
- További aktív témák...