-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Yeffy
veterán
bunyó? mert mit tolsz? boxolsz? az nem rossz, nekem is rá kéne már vennem magamat.
úúúú, részvétem. ettől az érzéstől én is rettegek néha, pláne gugginál, de eddig még nem fordult elő. remélem nem is fog jobbulást!
lábtoló? hmm... inkább nem mondok semmit kéthavonta egyszer, ha csinálom/juk pajtival. mondjuk nem tudom, a bunyódhoz mennyire jó/rossz, oda lehet, hogy ez megfelelőbb gyakszi.
uhh, nagyon rossz még olvasni meg elképzelni is, nem még hogy átélni. brrrrnyak mögül is megvan már a mázsa, karozni 65-70 körül tudok
nyak mögül dettó minimálisat nyomunk, nem szeretem, nagyon nyírja a vállat.
65-70 kilóval karozás... hmm, megint csak érdekes, de ha nem derékból rángatva csinálod, akkor pacsi, az jól hangzik. én is tudom 60 körülivel, de rángatva megy még csak. szóval nem sietek vele annyira. főleg, hogy még nincs kenőanyagde guggolástól, lábtolótól nagyon félek még
hát nem is csodálom, ezek után én is fosnékcsak ügyesen, jó lesz az. türelem.
a súly meg: 125 kila? na, az egész kellemes, hasonló vagyok én is. mondjuk engem nem zavar, sőt
magasságod mennyi?szőrtelenítés témához meg inkább nem szólok hozzá
[ Szerkesztve ]
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
Yeffy
veterán
áááh, igaz, egyszer már írtad.
énkérekelnézést, hogy nem emlékeztem egy 1,5 évvvel ezelőtti hsz-re
most már rémlik. jó dolgo, egyszer talán ráveszem magam, hogy önvédelmi szinten tanulgassam. amúgy nem izgat annyira a bunyó, de azért na... nem ártana.akkor neked gondolom már valóban sok ez a súly. gondolom eléggé "lassít".
szerintem 185-höz nem sok, én is 187 vagyok. persze az arányok nagyon nem mindegy, hogy oszlanak meg
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
Gergosz2
veterán
Kösz
Igazából nem ma kezdtem, hosszú idő alatt alakult ez ki, csak még sosem kérdeztem ki más véleményét az edzéstervemmel kapcsolatban. Az eddigi program bejön mert az edzés végére eléggé romon vagyok mindig .
Amit viszont lehet , hogy kipróbálok, sőt biztos, amit te is írtál, hogy emelek a vason és kevesebb ismétléssel. Ezt mondjuk egy C hétnek berakom.
Ami igazából érdekelt, hogy nem csinálok-e sok gyakorlatot mellre, mert mindig max 3-4 szokott lenni, de ebből az utolsó mindig valamilyen szuperszett szokott lenni.Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
-
Yeffy
veterán
Én ugyan nem értek hozzá, mert marhajó a genetikám és bármitől fejlődök
ugyan nézzük már azt a genetikát
nagyon elfáradtam, nem ment olyan jól, mint a múlt héten. remélem nem lettem izmos
de legalább egy (nekem) újfajta felhúzást is kipróbáltunk, és egész jól ment[ Szerkesztve ]
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
Casanova*
veterán
látod,mindenkinek más cucc a jó. nekem pl. a tesztófokozók a jó cuccok. nektek ez nem hat,nekem ez hat. az agyon dícsért halo-tól semmit nem éreztem.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
deniro2
senior tag
Nem kell ehhez semmilyen tanulmány, egyszerű paraszti ésszel is nyilvánvaló, hogy akinek vékonyabb a csuklója, annak a felkarjában is vékonyabbak a csontok, tehát azonos izomtömeggel kisebb a karja...
Nem akarom bántani Kolosanyit, mert jó fej, meg egyébként is fémtestvérem, de az ő csontozatával nekem kb. 48-as karom lenne, ne pedig 42-es és ezt a hátrányt soha az életben nem tudom ledolgozni... -
nagyúr
Huh... te úgylátom még a pénzszórós fázisban vagy. Minél előbb rájössz ezek többsége felesleges annál hamarabb marad a pénztárcádban több.
De tényleg... szvsz a multivitamin, ásványianyag és izületi cuccok mellett max a fehérjének van értelme... minden más felesleges pénzkidobás hosszútávon életmódértelemben, mert:
1. ha elhagyod nem marad meg a hatása tartósan, így csak időleges -> pénzkidobás
2. eleve semmi hatása nincs valójában (max placebo) mert egész máson vérzik el a dolog, vagy máson múlik a várt eredményEz persze az én személyes véleményem, de ahogy látom a normálisabb fitness/youtube guruk is kezdenek egyre többször erre az álláspontra helyezkedni (nem kell tápkieg, és nem ezen múlik). Nem kell semmi tápkieg... max ha már nagyon a cél közelében/csúcson vagy... de néha még akkor is.
Persze ha naturálban és tartós eredményekre és életmódra (élet végégig) szólóan gondolkodik az ember.Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
kolosanyi
veterán
Alapjában véve nekem nem a gépekkel van bajom, hanem a fos gépekkel és eddig több rettenetes konstrukcióval hozott össze a sors, mint jóval. De egyébként szabad súlyokkal is ugyanúgy le tudja edzeni magát az ember, sőt, saját súlyos gyakorlatokkal is rengeteg dolog megoldható, ahhoz meg aztán igazán alig kell felszerelés (állítható tornászgyűrű, azt kész, ez jó példa rá).
-----------------------------------------------------
Ez a Hoist gép is pofás darab.
(#52622) NetTom
Az ellenállás mértéke változatlan lesz, csak a mozgás nem egyenletes maximum. Igazából az ilyen kábeles gépek valahol félúton vannak szerintem a szabad súlyos és a fix pályás gépek között, nekem pont ez tetszik benne.Egyébként a fix gépek közül nekem eddig egy-kettő jött csak be. Van a suli termében egy fasza gép, fekvenyomástól elkezdve vállból nyomásig bármit tudsz rajta csinálni és nagyon jól be tudja az ember állítani, kényelmes. Plusz előnye, hogy nagyon kézre áll minden, egy mozdulat variálni a súlyokat, nem kell hozzá felkelni, vetkőző sorozatokat nagyon jól lehet nyomni rajta. De sajnos ez a ritkább, a legtöbb gép nekem kényelmetlen, gondolom nem 195 centis emberekre tervezik ezeket sem.
[ Szerkesztve ]
-
Dexar007
veterán
15 kg mellfile - 15 ezer
15 kg rizs - 3 ezer
500g mexikoi keverek 300ft x 30 - 9 ezer
Feherje-vitamin - talan 5 ezerMas koltsegem nem igen van,neha rendelek pizzat meg veszek par kg narancsot.Majd majus vegen lesz a jo,amikor is majd magamba tolok napi 2-3kg cseresznyet egeszen juliusig.
Give me your cum,bull!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
-
userxy
őstag
-
userxy
őstag
Jajj köszönöm a bókod jól esett
De azért megb@ssza a világ ha már egy szatyros néni fellökne
Nagy átlaghoz képest, nem vagyok olyan kicsi
JÓ persze egy 90 -100 kilós emberhez képest kicsinek tűnök De amikor látszik rajta hogy csak sörizom van meg életébe nem sportolt és olyan magyaráz nekem, vagy beszól, azt általába jól képen röhögöm
Ilyennel még leállnék verekedni is XD.Tapasztalat azt mondja hogy az ilyen alkatú embernek elég annyit mondani, hogy báttya diétázd le a zsírt és te se leszel nagyobb Arra vörösödnek
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
Mármint gondolom a CH az finomított cukor... mert amugy ez kevés lenne.
Egyébként énis azt vallom kb, nem mérlegezek. Azt meghagyom annak aki egész évben 5%-on akar lenni.
Van pár alapszabály amit próbálok követni és annyi.
1. Finomított cukorból készült, vagy hozzáadott dolgok kerülése, kizárása.
2. Finomított lisztből készült dolgok kerülése (mondjuk most épp a búzát minden formában kerülöm és meg lehet lenni nélküle amugy). Nincs péksüti meg kenyér meg ilyesmi.
3. A zsíros és a nagy szénhidrát tartalmú ételek együtt evésének kerülése. Ez azért mert ha szénhidrátot viszel be akkor az inzulin és egyéb miatt a zsír raktározásra megy főleg.
4. Fehérje dús kajálás, sok tojás, hús (csirkemell nagyrészt persze).
5. Protein pótlás tápkieggel...
6. Törekszem olajos magvak fogyasztására is jobban, pl az állati zsírok helyett, illetve a jobb zsírok bevitele miatt.Kb ennyi, biztos van még valami(k), csak most nem írtam ide.
7. Ja igen, sok zöldség és gyümölcs étele... a szabályok és keretek között.
8. Azért kb fejben saccolom a kalóriát, de elsősorban a testem nézem hogy reagál.Ja és ez nem diéta... nem vagyok diétán amit majd abbahagyok, hanem ez mindennapi, életmód szintű dolog. Azért van az utolsó pont. Ha azt látom 1-2 hét alatt pl, hogy zsírosodok akkor visszább veszek valamit.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
kolosanyi
veterán
Én nem szoktam 800-900 fölé menni, mert elég az a fogyási tempó. A rohamdiétákat pszichésen nem bírom egyszerűen, a kétezres deficit meg nekem az. Hasonló beviteli értéken mozgunk akkor nem diétában, de nekem napi 2000 kcal mellett kopog a szemem.
(#52992) Woodslave
Egyik se lett izmos, igazság szerint izom alig jött fel rájuk, mindegyik csak szépen leszálkásodott. Azt azért el lehet érni 90 nap alatt. Jeff Cavaliere meg szerintem jó formában van, 10 alatti testzsírnál nem rossz az a tömeg natúrban. A magasságához képest arányos, megirigyelhetné egy-két szörfgatyás pózer ezt a fizikumot. -
BÁ Nutrition
addikt
mondjuk 6 hetet megcsinálnék így és kb kórházban kötnék ki. gondolkodni nem kell melóhelyen? hogy bírod? nem szédülsz? kegyetlen sok az az energiahiány
ráadásul extra durva izombontás is fellép szerintemyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Zola007
veterán
Voltam én is 2000-es deficiten, de akkor nagyon kövér voltam (137 klió), tehát volt miből, így is ettem 2500 kcal-t egy nap (p 130 + ch 300 + zs 80)
Mondjuk az én diétám az több mint 1 éves volt összességében
1 kiló zsír nagyjából 30 kcal energiát tud biztosítani mozgáson kívül (tehát nyugalomban) egy nap probléma nélkül. mikor volt rajtam vagy 50 kiló akkor nem volt gond éhezés nélkül.
Mivel sokáig voltam nagyon kövér, ezért a nagy zsír és leptin-szint miatt sokszor nem is voltam éhes, elvoltam egész nap egy szenyával. Nekem azért kell grammra nézni, mert egészséges kajából egyébként nem eszem meg azt amit kellene.Mozgás során az más tészta, a te diétád megint más mint az átlag otthonülő mamié vagy az átlag nem/keveset kardiózó testépítőé.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!