-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
shteer
titán
24 HOUR EXTENSION– 15% off continues!
myprotein.com Best Sellers
15% off Everything*
use code: 15SAVE
*Excludes Clearance and Meat Range...szerintem jónak tűnik
-
Zola007
veterán
válasz shteer #63591 üzenetére
Kreatin?
Nem mondod, hogy nem tudtad? Sose szabad fullba nyomni a kreatint!
shteer: Hogy érted?
Zola007: Figyeljé'! Dexter Jackson, Mr. Olympia. Kreatint nyomott, kreatint evett, de nem csak kreatint!
Nagy bicepsz, erős vádli, barna bőr, naná, de nem csak kreatin.
Aztán gyütt Jay Cutler, Arnold Classic. Lassú, igen, alig jár a lábán, igen, de a zsűri behuggyozott tőle és megnyert egy pár profi versenyt, tehát nem kretén.
Kai Green, New York Pro - infantilis, igen, buzipornó, igen, de nem a kreatintól.Te meg full kreatint nyomná'?
Sose nyomjá' full kreatint!Nem hiszed el? Kérdezd Lee Priest
2002, Mr. Olympia. Rémlik? Full kreatint nyomott. Sandow bácsi meg nem gyütt.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#41133696
törölt tag
Volt már ? : Bianca Bree Van Damme Ice Bucket Challenge
-
Woodslave
nagyúr
gondolkoztam, hogy felteszek egy életvezetési-edzéssel kapcsolatos tényleg komoly kérdést, de inkább nem pazarlom az időnket
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Shadowbull
addikt
Udv fiuklanyok,
sajna vege a szabadsagnak, pedig kivalo 3 het henyeles es zabalas volt Tegnap mar nyomtam egy jo kis labnapot, ma alig birok lepcsozni.
Mi ujsag errefele, izmos lett valaki vegre?
CBL-es ujdonsag, tapasztalat?
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Zoo123
senior tag
Sziasztok, MyProtein fizetési problémám akadt, a bankártyámon szereplő névbe van "Ő" karakter, amit a csodálatos angol kódtábla "O"-ra változtat a bankom meg folyamatosan elutasítja a tranzakciót emiatt.
A névváltoztatáson kívül mi a megoldás, valaki járt már így, ha igen hogy oldotta meg a problémát?
Végső esetben marad BarisJ, ő rendel mostanában?
''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
-
rwin5
őstag
ennek mi értelme? mit fejleszt? [vidi]
-
rwin5
őstag
"uhhrisstenn".. voltam ma edzeni olyan kettő óra körül mentem le, akkor még elkerülöm az idiótákat, nálunk azok olyan 4 óra után szoktak befutni. A termünk vezetője kitalálta pár napja, hogy egy olyan állványt-mászókát épít a kondiba amin a crossfitesek is tudnak lazán edzeni. Ma meg is jelent egy crossfites pár azt hittem beszarok. A férfi kicsit elhízott faszkó hatalmas súlyokat próbált megmozgatni a keretben, de akkora hangokat adott ki közben mintha csontfűrésszel vágták volna le épp a lábát érzéstelenítő nélkül, komolyan hihetetlen, hogy valaki ennyire nem veszi észre magát. Már az egész terem őt nézte, hogy úristen ki ez.. Fel akartam venni videóra, de mindig az öltözőszekrényben hagyom a telefonomat és most ezért nem akartam rohangálni. Elképzelni elég nehéz, hogy hogyan ordított de amivel eddig találkoztam és már a fülemet igencsak baszogatta annak ez kb tízszerese volt..
-
FIREBLADE78
addikt
GYerekek! Próbáljátok ki a felnőtt játszóteret,olyan izomlázam van a latissimus dorsimban,hogy bekaka Ezentól járni fogok legalább heti 2x fegyencelni,qva jóóó
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
Woodslave
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #63622 üzenetére
mit csináltál?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
shteer
titán
-
-
FIREBLADE78
addikt
válasz Woodslave #63623 üzenetére
kezdő terv,könnyűnek látszik,de a végére szétszakadt a bicepszem
Volt egy kis csíra gyerek is,aki félmeztelen nyomta,azt hitte jól néz ki,edzés végén ugye lecseréltem a pólóm és eléggé lesett. Ezzel nem a nagykirályt akarom sugalni,csak azt,h nem szeretek vagánykodni,holott lehet megtehetném
[ Szerkesztve ]
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
rwin5
őstag
válasz FIREBLADE78 #63628 üzenetére
Én csinálnám, de egyszerűen ezt a fajta "mozgást" nem élvezem.. én ilyen hobbigyúrós vagyok fejlődök az idő haladtával, de közben élvezem is magát a sportot, nem tudnék ilyen droid lenni, hogy most 8 húzódzkodás stb stb és még örömöm se lelem benne.. nyilván kondiban is van ilyen gyakorlat de azért az egész nem szenvedésesből áll ki
-
Woodslave
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #63628 üzenetére
azt hittem szoktál edzeni de komolyan mitől szakad le a bicó? 20 chinuptól? na majd kipróbálom én is a guggolás kivéve, 12 bw squat miatt le se guggolok
dip 5x? Kis átmozgatásnak edzések közt lehet tök jó
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ijk
nagyúr
Az a röhej hogy mióta csinálok összesen 2 bicepsz gyakorlatot, azóta talán még jobb is lett, de rosszabb biztos nem. Egyébként már mellre is gondolkozom a 3 gyakorlaton, tököm tele a véget nem érő sorozatoknak és szart se fejlődök tőlük.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
syl5
őstag
válasz FIREBLADE78 #63622 üzenetére
Az lehet hogy izomlázad lesz, de lófaszt nem fejlődsz tőle. Hidd el, csináltam én is jó 1,5 évig. Nem izolál annyira mint a súlyzós edzés, mindig érzed hogy teljesen átmozgat, ezért olyan érzést tud nyújtani mintha jobban megedzetted volna magad. De nem. Az alap calisthenics gyakorlatoktól sose leszel izmos. A nagyon profi mozdulatokhoz, meg kitartásokhoz brutál erősnek kell lenni, és csak az tud némi izomtömeget hozni.
Ami jó benne, hogy sokkal fittebb, robbanékonyabb, hajlékonyabb leszel. Bármikor mész az utcán, és egyik pillanatról másikra le tudsz sprintelni több száz métert, átugrasz közbe két korlátot és már a buszon is vagy. A trollok meg lesnek, hogy mindezt zihálás nélkül megteszed.
Egyébként szerintem a legjobb kombó súlyzós edzést alapnak, időnként rendszeresen egy calisthenics, aerob, bicikli.
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
-
Assdak
őstag
válasz FIREBLADE78 #63628 üzenetére
Ez valami krosszfites betegség, hogy polóba mindegyik szarul néz ki, aztán ha leveszi BAMMMM....
vékony mind. -
barisj
aktív tag
Sziasztok!
Akinek bármire szüksége van Myproteintől,írjon bátran! Mindenre -15% kedvezmény ugyanúgy!
6000res kiszerelésű Omega3-ra toboroznék 10embert. Fejenként 600db és kereken 5k lenne.
Továbbá, valakivel rendelnék felesbe egy 5kg ízesítetlen fehérjét,ami 8100ft lenne fejenként. (2,5kg - 2,5kg)
Privátban írjatok!
[ Szerkesztve ]
◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►
-
H.Bencike
aktív tag
Sziasztok! Diétában vagyok, és az aerob edzésről lenne pár kérdésem. Kaja rendben, heti 4x súlyzós edzés, és heti 6x biciklizem 50 percet. Hogyan tudom belőni hogy aerob zónában maradjak? Még sosem csináltam ilyet, csak ezért pulzus mérőt nem szeretnék venni. Valami körülbelüli érték hogy mennyivel kellene haladnom? Nyilván ez bicikliként változhat, az áttétel végett, meg aztán minden embernek más az állóképessége, lehet ami másnak aerob nekem már kőkemény izom munka. Sokszor érzem hogy a combfeszítőm kissé besavasodik. Ez jót jelent, vagy már túl nagy terhelést, ami kivisz az aerob zónából?
LG G3
-
Dicker
őstag
válasz FIREBLADE78 #63628 üzenetére
Végig néztem a videót, na nagyjából ez a bemelegítésem egy edzés előtt. Nem bas.tatásból, de tényleg nevetséges. Inkább meghúzódtál szerintem, mint izomlázad legyen. 12 másodperc plank.... annyiért le se fekszik egy normális ember. Meg négy húzódzkodás, tolódzkodás, fekvőtámasz.
-
FIREBLADE78
addikt
válasz Woodslave #63632 üzenetére
Szokásom edzeni,csak ugye az egy hetes fosás után eléggé összeestem és gondolom az is közre játszott ebben a fantasztiks erőnlétben. Amúgy nem annyi sorozatot csináltam illetve lassabban is,és pihenni sem pihentem annyit,mert megszoktam,hogy nem szarozok,kondiban is 1 óra alatt végzek. Régen én is 1,5-2 órát szenvedtem,de most lenyomom 1 óra alatt,nem kell 3 perceket pihenni feleslegesen,talán láb a kivétel
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
FIREBLADE78
addikt
válasz Dicker #63640 üzenetére
Tőlem csinálhattok 100 soroztot 100 ismétléssel is. Szerintem jó kis sport. Mindig a kötött vasakat sem jó "dobálni". Célem,hogy a durvább gyakorlatokat is megtanuljam és legalább a helyesebb,egészségesebb legyen a tartásom,gerincem. Vak is aszonta majd meglátjuk
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
KoVee84
senior tag
válasz FIREBLADE78 #63622 üzenetére
te mindent 2x csinálsz?
-
N.Ferry
senior tag
-
kolosanyi
veterán
Ahogy Wood mondta, azt kell csinálni, amit szeretsz. Én a bicepszezgetéstől meg a vádlizástól, alkarozástól megyek falnak. Húzódzkodj gyűrűn, meglesz egyből a bicepsz meg az alkar, meg ugrókötelezz állóképességi edzésként, az lerendezi a vádlid is. Tudom, tudom, ez mind buziság, élljen a mellbicepsz!
(#63633) Ijk
Nekem meg azóta nőtt és erősödött rengeteget a karom, mióta egyáltalán nem csinálok külön kar gyakorlatokat. Kötelet kell mászni, meg alsó fogással szűken húzódzkodni súllyal, az majd lerendezi a bicepszet (is). Tricepszre meg ott a tolódzkodás súllyal, esetleg kézállásban karhajlítás teljes mozgástartományban (szóval a tenyered alatt van valami, hogy a fejed ne érje el a padlót). Persze tudom, ez is ilyen "krosszfites, kálisztenikszes buziság", de hát ez van, tőlem ennyire futja.(#63634) syl5
Tetszik, hogy te úgy alkotsz véleményt, hogy próbáltad. Én azt tapasztalom, hogy nem az izolációs, durrantós gyakorlatok pakolják a tömeget, erőt az emberre, hanem a nehéz alapgyakorlatok. Ektomorf vagy és tolódzkodsz 40-et, mire besavasodsz? Akassz két 20-as tárcsát magadra, mindjárt nem lesz, csak 4 ismétlésed. Ha pedig kis aszimmetriák, aránytalanságok jelentkeznek, azokat érdemes korrigálni izolációs gyakorlatokkal, már akit érdekel. Én mondjuk pont leszarom, hogy dudorodik a csuklyás izmom, vagy a mellizmom belső része (amit nem is tudsz izolálni). Inkább az erőre megyek, az izmosodás csak egy "kellemes melléktermék", nem legfőbb cél. -
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #63647 üzenetére
Dobj már valami videót, amiről meg lehet tanulni ugráló kötelezni
Mert eddig ahányszor megpróbáltam vagy levertem valamit vagy majdnem pofára estem, mert deka ritmusérzékem nincs és 3. átfordításnál már belegabalyodik a lábambaMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
mocsanisi
senior tag
válasz kolosanyi #63647 üzenetére
Azzal van a baj hogy teljesen magadból indulsz ki. Én nyugodtan húzódzkodhatok rohadt sokat, csinálhatok mindenféle fekvőtámaszt, ha nem növelem a súlyt és megyek le akár 4-5 ismétlésig, akkor nem fejlődöm. Slussz passz. Na a vádli az meg... Versenyszerű taekwondo után nincs vádlim, ahol az alapmozgás "vádliból ugrálás" ráadásul tatamin....
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- LEGO klub
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- A régi node-okra koncentrál a szankciók miatt Kína
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Új Beats fej- és fülhallgatók jelentek meg
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Otthonfelújítási program (2024.)
- Filmgyűjtés
- További aktív témák...