-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
na, én meg inkább mentem valami értelmeset csinálni...
rendezzétek el a dolgot, aztán majd valaki írja meg röviden, hogy mi volt[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
nuke7
veterán
Nem teljesen értem mire gondolsz.
Akikkel dolgozom, és nincsenek rossz állapotban, általában az első 1-1,5 hónapban 4-5kg-t fogynak zsírból, vagy szednek fel nagyrészt izmot. Nem főzök nekik, de az első a kaja beállítása egyértelműen.
Ez nyilván lassul és senkiből nem lesz testépítő fél-1év alatt, de a genetikai maximumát 90%-ban el tudja érni.
Ez függ a motivációtól,akarterőtől és az adott ügyfél igényességétől - magával szemben leginkább - meg természetesen az életmódjától, és hogy milyen fontos neki ez az egész.(#64152) Ijk : ez így van, ezért nem szerencsés, ha egyedül kezd neki
[ Szerkesztve ]
https://youtube.com/user/nuke7
-
Ijk
nagyúr
Hidd el neki nem fontos, csak egy időszakos hirtelen jött lelkesedés.
Rólad meg nem tudok semmit, úgyhogy nem fogok véleményt alkotni, de azért bedobhatnál egy képet magadról, itt ugyanis az a legerősebb mérce.Persze, mert majd fogják a kicsi kezét és elviszik edzeni amikor 3 hét után már nincs kedve? Meg majd megfőzöl neki, kiméred a kajáját? Elhatározás kérdése az egész. A testépítéshez nem kell agysebésznek lenni, ha valaki nem teljesen fogyatékos akkor magától is képes eredményt elérni csak akaraterő kell. Mondjuk az emberek szellemi képességeit néha még én is túlbecsülöm.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Woodslave
nagyúr
-
Tulku
veterán
Elhagyatottan...egyedül mázsásan.
Két gyakorlat között pihenve a kátlerben...hát nekem mán sose lesz edzőpartnerem? -
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #64158 üzenetére
Mutathatna valami promóciós anyagot, mert még a lifetiltes gyökérnek is vannak képei hogy varázsol a dagadt picsákból szelfizős fitnesszbabát.
Szerintem kár is túlragozni, hatalmas tervek, nagy szavak sűrűn vannak itt a topikban, eredmények meg annál ritkábban.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
nuke7
veterán
nekem nagyon rossz a genetikám... és sosem leszek nagyon izmos.
A helyzet az, hogy nem is akarok.
Most azon dolgozom, hogy a "gyúrós", testépítős étrendet közelebb hozzam az egészséges, "anti-ageing" étrendhez.[ Szerkesztve ]
https://youtube.com/user/nuke7
-
N.Ferry
senior tag
-
nuke7
veterán
válasz N.Ferry #64164 üzenetére
74körül. nekem nagyon nehéz felszedni tiszta izmot.
amikor 80-81kg voltam, 18% körül volt a testzsírom szerintem - akkor nem mértem.(#64166) Ijk : mint mondtam, én nem vagyok testépítő - és nem is akarok az lenni.
én edző vagyok, és aki testépítő szeretne lenni, lelke rajta, de az nem velem fog edzeni valószínűleg.
Persze ettől függetlenül tudok testépítőt edzeni - mert az elmélet és a gyakorlat megvan - de valsz. nem fogok, nem is célom.[ Szerkesztve ]
https://youtube.com/user/nuke7
-
gghrtz
őstag
Mondtam én, hogy flabelos-ozik!
MMA87:
Hét nem olvastad! Szar a genetikája![ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Te bazmeg Másokra raksz 3-4 kg izmot 1 hónap alatt, miközben fogynak.... Én azt nem értem, hogy akkor magadra miért nem?
Amúgy itt sokaknak rossz a genetikája, szóval ez egy örök joker kártya
AMúgy látszik hogy sportolsz, meg tényleg jól nézel ki, nem vagy elhízva, de vannak kosárlabdás/kézilabdás ismerőseim, akik kb ugyanígy néznek ki.
Ne sértődj meg, de ha laikusként betévednék edzőterembe, nem biztos hogy téged kérnélek személyi edzőnek.
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
Mondjuk ezek után vicces amikor azt mondod egy 70 kilós gyereknek, hogy 1 év alatt segítesz összehozni neki egy 90 kilós, szálkás fizikumot.
Nem a genetikád tud ennyit, hanem te.
Egyébként ehhez a fizikumhoz nem tudom miért kell terembe járni, kis fekvőtámaszozással, futással, vagy csak úszással összehozható. Aki terembe megy ennél sokkal többet akar, sok sikert.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
nuke7
veterán
itt voltam kb. 80kg
(#64171) Ijk: Te miről beszélsz? 70kg-s valaki akar 90kg lenni?!
70kg férfi vagy nő? Milyen magas? Milyen a testalkata? Mennyi a testzsírja?
Simán lehet, hogy 70 helyett lesz 68kg 12% testzsírral. Vagy lesz 78 ugyanennyivel. Senki nem mondott semmit kilogrammokról.
A kép alapján a srác testzsírját saccoltam, és arra válaszoltam. Amit írtam, az 90%-ban bárkinek elérhető.
10% a genetikai, hormonális betegségek és a szélsőségek, de most nyilván nem erről van szó.(#64172) MMA87: kiprobáltam, nem rossz. De kezdőknek nehéz, a teremben egyszerűbb és gyorsabb a fejlődés - nem mellesleg biztonságosabb
[ Szerkesztve ]
https://youtube.com/user/nuke7
-
Coccolino_O
őstag
Zsírabuli, csak kár, hogy lemaradtam róla.
-
hunoxo
csendes tag
válasz Coccolino_O #64174 üzenetére
Nem maradtál le semmiről,szinte naponta feltűnik egy-egy "elmeroggyant".
-
nuke7
veterán
válasz ludsimon #64165 üzenetére
köszi. ott a kép is, amikor rajtam van kb. +6-7kg.
Nem lehetetlen megcsinálni, de szerintem nincs értelme, és nem egészséges.
Én 65kg-ról indultam, ezért mondom, hogy azért az emberek nagyrésze tud felszedni izmot és leadni zsírt, mégha nem is gondolják(#64176) N.Ferry : szerintem szubjektív. Nem tudom, hogy mit értesz lábazás alatt - 110-120-al szoktam az utolsó szériát. Következő edzésen a héten emelem majd.
A négyfejű combizomnak mind a három felületi feje szépen kirajzolódik, ha megfeszítem a lábam.
Mi kell még?[ Szerkesztve ]
https://youtube.com/user/nuke7
-
nuke7
veterán
válasz Woodslave #64145 üzenetére
szerintem megkaptad a választ.
Nem vagyok testépítő - és nem vagyok igazán "gyúrós".
Ezért nem írtam ide. Nem is leszek.
Én inkább az egészségi vetületével foglalkozom, de kíváncsi voltam, hogy
mi a helyzet erre(#64178) MMA87 :
(#64179) Dicker : attól függ, hogy mi a rendes. Naponta 2-3x szoktam enni, és heti 3-4 "böjt" megvan.
[ Szerkesztve ]
https://youtube.com/user/nuke7
-
Dicker
őstag
Azt látom, azért kérdeztem.
A két kép között annyi a különbség, hogy kb. 5 kg zsír, amit te is írtál, meg 4 kg víz, plusz némi kakapisi a mérlegeléskor, esetleg pár izomfoszlány, aminek diétával viszlát.
Ez a tömegelési időszak nem jött be annyira képek alapján.
Amúgy ideje lenne elkezdened kétszer edzeni a vállra egy héten. -
Ribi
nagyúr
Vicces, hogy a gyúrósok azt az alakot értékelik valamire amit csak fél marék bigyóval lehet elérni. És utána meg megy a vihogás, hogy hányan mondják magukról, hogy natural testépítő. Aztán ha valaki tényleg az és emiatt nem akkora mint 1 hegy, akkor megy a fikázás. Nem kicsit béka segge alá zuhant a forum színvonala. De gyúrósoktól mit vár az ember.
-
nuke7
veterán
sületlenség?
Írtam szerinted sületlenséget?(#64182) Dicker : köszönöm az ötletet - féléve így csinálom már. a 80kg-s kép egy éves, a másik kb. fél
aktuálisat nem csináltam, de a vállam természetesen fejlődött. viszont!
..1.. ..2.. ..3..Nem a legjobb képek, de talán értehető. Tudod mi a különbség a 3 kép között?
Más. Sokan írtatok, de még senki nem válaszolt, hogy szerintetek mi volt a háromfajta (zsír, fehérje, szénhidrát) diéta eredménye...
[ Szerkesztve ]
https://youtube.com/user/nuke7
-
_NCT
őstag
Abszolút nem azzal van a baj ha valaki nem akkora mint egy hegy,mivel nem kell mindenkinek annak lennie, nagy ember amúgy is nagyot esik...
Hanem az a baj, hogy úgy jön ide valaki, hogy 1 év alatt bárki számára összeállít egy étrendet és edzéstervet, utána ki lesz pattintva, ha azt betartja.
Nincs baj a sráccal, topikátlagot hozza, csak ne személyiedzősködjön itt, mert nála is van még mit fejlődni. És igen, egy személyi edző nézzen már úgy ki mint aki tényleg vasat tolja 5-10-15 éve, ne úgy mint aki leugrik nyaranta a haverokkal labdázni a térre...
Majd ha valami hasonló színvonalat tud mutatni mint Ijk-Bá-God-Tulku stb, akkor jobban fogunk neki hinni, hogy fél-1 év alatt, szar genetikával is feltud bárkit készíteni a Mr.O-ra
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
Bírom azokat akik úgy savazzák / okoskodnak, hogy még soha nem raktak be képet. Ő legalább felvállalta magát és a beachboy forma is megvan.
csupamássalhangzóról pl. annyit tudtunk meg eddig, hogy utálja a nőket.
(#64185) nuke7: Kit érdekel mi volt az eredménye. Normális ember nem eszik csak ezt vagy csak azt.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
-
nuke7
veterán
nem érted.
Senkit nem akarok mr. olympiára felkészíteni, mert ahhoz se tapasztalatom nincs, se tudásom, se kedvem.
Onnan indult az egész, hogy egy szálkás srácról linkeltek képet - amire írtam, hogy ez igenis elérhető. (változó formában, emberfüggő nyilván)De látom itt divat nekiugrani az embereknek
Nem baj, csak legalább olyat ne adj a számba, amit nem mondtam (írtam).
oké?(#64187) Tamoo: oké, igazad van. De ez pont arra jó, hogy tudjuk, hogy nem a kalóriák száma a legfontosabb, hanem az összetételük.
Tehát 1g zsír hiába 9kcal (kb.) míg 1g fehérje 4.1kcal (kb.) - Bevitt zsírból nem lesz testzsír. A felesleg egyszerűen kijön, átmegy rajtad.Az eredmény így alakult amúgy: (lehet, hogy nem 90% volt, de emlékszem, hogy nagyon nagy része volt a kajának zsír-ch-fehérje, és sajnos online most nem találtam meg a forrást)
- Fehérjés csoportnak nem változott a testtömege/összetétele jelentősen
- Zsíros csoport fogyott. Testzsírból és test kg-ből is.
- Szénhidrát csoport hízott - és nem izmotPedig ugyanannyi kalóriát ettek
[ Szerkesztve ]
https://youtube.com/user/nuke7
-
Cassidey
senior tag
És ez érdekes? Ezen nem agyal már senki. Ahogy Wood írta, senki nem eszik csak ezt vagy csak azt. Mindenki tudja, hogy a makrók összetétele számít, vagyis miből mennyi.
Manapság a clean eating csapat szeret vitatkozni az IIFYM csapattal, vagyis számít e miből viszed be ezeket a makrókat? Én nem húzlak a válasszal, nem számít fogyás/izomépítés szempontjából. Ezen el lehet vitatkozni, de még ez sem érdekes.
ludsimon: banánlány fiatal, gyors anyagcserével, vannak 2-3 éves képei Instán, amikor Oreot evett és vodkával öblítette le is ugyanígy nézett ki. Egyébként ő nem is gyúr, csak jógázik, legalább realizálta, hogy ezzel a táplálkozással felesleges.
[ Szerkesztve ]
-
nuke7
veterán
válasz Woodslave #64195 üzenetére
Pedig így van. A tested a zsírt felhasználja vagy kitolja - csak a glukoz-t tudja raktározni, de azt is csak akkor raktározza, ha nem tud vele már mit kezdeni.
És akkor betolja a zsírszövetbe, ahonnan (alacsony inzulinszint mellett) különböző hormonok segítségével enzimek energiává tudják újra alakítani.
(#64196) ludsimon: hát mindenhogy lehet fogyni. tényleg.
Én az egészség szempontjából nézem, és azt, hogy melyik az a módszer, amivel a legegészségesebb maradsz és ki tudod hozni magadból a genetikai maximumot.
És amit ő csinál, az nem azMivel az egészség egy folyamat és nem egy eredmény, ezért számít, hogy mit csinálsz - nem csak az, hogy hogy nézel ki.
(#64201) Cassidey így van! ha CSAK egy üveg mogyoróvajat tolsz be - esetleg zöldséggel- akkor szinte biztos, hogy nem fogsz hízni.
VISZONT!
Mivel mindenki külön személy (egyéniség) ezért az anyagcsere és táplálék szükségletünk se egyezik 100%-ban.
Van 1-2 irányelv, ezek általában olyan dolgok, amik az emberek 90%-ának nem jók (és ugye itt is van kivétel, mert lehet, h pl. neked több CH kell, vagy több zsír, stb.) DE minden egyes embernél külön-külön kell beállítani az étkezést, és nincs univerzális "egészséges" étrend.
Sajnos ez az igazság.[ Szerkesztve ]
https://youtube.com/user/nuke7
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Melyik tápegységet vegyem?
- Futás, futópályák
- Milyen házat vegyek?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Telekom mobilszolgáltatások
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Az alaplapgyártókra hárítja az Intel az egyes Core CPU-k stabilitási gondját
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Házimozi haladó szinten
- Nothing Phone (2) - több, mint elsőre látszik
- További aktív témák...
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás