-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
margithid
veterán
válasz Cassidey #64698 üzenetére
Nekem futás helyett sokkal jobban bejön az úszás, eleve abban nem lehet megsérülni, most nyáron napi 2-3 km-t úsztam, igaz laza tempóban és fogytam, illetve szálkásodtam.
Mondjuk ettem mellette azért, de édesség helyett a scietec fehérjét fogyasztottam, igaz azt is tejjel.
Sajnos lassan vége az úszószezonnak
Abban amúgy teljesen igazad van, hogy olyan mozgásformát kell választani amit élvez is az ember! -
brownus
veterán
A gyorsabb regeneralodashoz egy kis segitseg, marika
-
Ijk
nagyúr
-
deniro2
senior tag
válasz Cassidey #64706 üzenetére
Eléggé te van a cikk csúsztatással...
Szerintem csak annyiról van szó, hogy egy szűk kereten belül képes a szervezet kompenzálni, tehát heti 2-3x fél óra kocogás sokat nem fog érni önmagában, mint ahogy ugyanennyi egyéb kalóriadeficit sem, mert a szervezet megspórolja máshol az elvesztett energiát, de mondjuk napi 1 óra futás messze túl van ezen a kereten.
Egyébként szerintem is hatásosabb az intervallum, de azt is csinálhatod heti 2x 10 percben és úgy szart se fog érni. -
margithid
veterán
Érdekes, nekem úszás jobban égeti a zsírt és állóképesség tekintetében is többet hoz mint futás.
Futással az volt a bajom, hogy nagyon fájt az achillesem.
Télen lehetinkább a nagyobb sétákat fogom forszírozni meg max taposógép. Mondjuk én egy időben napi 4-4.5 km-t futottam, lehet a mindennapi futás nem tetszett a lábamnak.Rendeltem amúgy 5.5 kg-os Basic Whey-t. Azt hiszem ez az ár-érték bajnok.
Egy adag kb 140 Ft-ra jön ki, erre az évre tuti elleszek vele -
ludsimon
veterán
-
Silverr
aktív tag
válasz BÁ Nutrition #64714 üzenetére
Túl sok felnőtt filmet nézel
-
ludsimon
veterán
válasz BÁ Nutrition #64714 üzenetére
Szereted a tejet? NSFW!
Woodslave:
Áh, magas vagyok ahhoz, hogy nyerjek.[ Szerkesztve ]
undefined
-
ludsimon
veterán
undefined
-
Ijk
nagyúr
Oldalemelés 5kg-al adta.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
lacos001
senior tag
Estét !
Ajánlatot kérnék,ha lehetséges........
Szükségem lenne manapság ár/érték arány nyilván nem elhanyagolható... piacon megtalálható tömegnövelő turmix min. 20% protein tartalom,protein turmix min. 80% protein tartalom,vitaminok neveire.Németországban élek,igy a magyarországi linkek,boltok kilőve.....Nyilván nagy neveket bárhová tudok rendelni,ez nem akadály.
Köszönömbocs,ha faszság a kérdés-kérés,de nem nagyon vagyok képben most......
-
Zola007
veterán
válasz lacos001 #64723 üzenetére
veszel myproteines zsákos fehérjét meg kilós maltodextrint, aztán jobbat kotyvasztasz mint Csodaturmix
egyébként meg 40-50g fehérje és fél kiló főtt krumpli edzés utánLátom pörög a fórum, nem néztem pár napig, jól tele fos(ír)tátok
Érdemes visszaolvasni vagy csak a szokásos? csajok, kox, izzasztósátor?Ludsimon: gyün a tömeg?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
rwin5
őstag
Nagy alvó fajta vagyok, szeretek alunni. Viszont most az utóbbi pár napban kb max 5-6 óra alvás fért bele, és krrva jó a közérzetem, a vérnyomásom is teljesen normál (nem is értettem ) az edzés is ment rendesek, csak nyílván mivel összecsoffadtam a súlyok azért nem voltak megszokottak. Persze lehet véletlen egybeesés ezért is kérdezem, hogy van itt valaki aki ilyen 8-10 óra alvástól el van kenődve, meg szar az egész napja?? Tehát nem tesz neki jót a hosszú pihenés?
-
-
kristof_
tag
Én hatalmas alvó vagyok, alsó hangon 12órákat alszok, ha nem állítok be ébresztőt(ha beállítok, néha akkor is annyit alszok) de utána olyan vagyok, mint a mosott rongy, fejem is fájni szokott. Felkelés után is aludnék egész nap. Legjobb formában olyan 5óra alvással vagyok.
LG OLED65CX & Samsung HW-Q950T & PlayStation 5
-
rwin5
őstag
válasz Dicker #64731 üzenetére
Ma 6-ot aludtam vagy picivel kevesebbet de nagyon pörgök még, igaz reggel toltam egy energia üdítőt de szerintem nincs köze hozzá. Mostanában nem ment az edzés meg ugye ráfogtam a vérnyomásra is, aztán emiatt többet is aludtam befigyeltek ilyen 10 órák meg egész napos tunyulások, most meg nem volt mit tenni muszáj volt korán kelni de attól későn feküdtem, de nagyon jól teltek a napjaim. Azért is kérdeztem, hogy van-e aki tapasztalt olyat, hogy ilyen 10 óra alvástól teljesen KO a feje, meg nem találja a helyét a világban
(#64728) gghrtz: Valami ilyenről olvastam én is, am a családban mindenki elég sokat alszik, mondjuk ez relatív mert elég sokat is melózik mindenki, és így befigyel valami délutáni alvás hétvégén, vagy egy 9 óra kb hétköznap.
Ijk: detto, de most nem is depi inkább csak kedvetlenség meg tunyulás
(#64730) kristof_ Pont ilyenről beszélek én is, magamtól nem szoktam 6 óra alvással kelni, de most megpróbálom 1 hétig így, és ha pozitív lesz, akkor mostantól az ébresztőóra be lesz állítva minden nap
Köszi mindenkinek
-
Zola007
veterán
Regenerációhoz elég durván 4,5-5,0 óra.
Ez általában 3db 90 perces ciklust foglal magába, beleértve az átlagos 10-14 perces elalvási időt isPersze mindez csak akkor ha az alvás ugyanabban az időben történik minden nap, folyamatos (mikroébredésekkel), azonos a napirend, megfelelő a kaja, stressz szint alacsony.
Na pont ezek közül nem szokott 1 vagy több összejönni az emberek többségének , ezért kell a ~7 óra átlag magyar életvitel mellett#64732) rwin5: vegyél kakast
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Dicker
őstag
válasz God Vazzeg #64734 üzenetére
Nem szabad sokat aludni, mert az ember sose keres elég pénzt.
Kivéve, ha te vagy Messi, Messi szrás közben is keres pár milliót. -
CriticalHit
őstag
válasz Shadowbull #64737 üzenetére
A futással előbb tönkre vágod a térd és a boka izületet, rossz technikával pedig még a gerincnek is odabaszhat. Az úszás pedig éppen, hogy terhelve kíméli az izületeket. A gyors és a hátúszás (helyes technikával) kifejezetten egészséges a gerincnek.
Yesterday's history, tomorrow's mystery, today's a gift that's why it's called present.
-
#84221696
törölt tag
-
margithid
veterán
válasz Shadowbull #64737 üzenetére
Te se úszol sokat ahogy látom
-
Shadowbull
addikt
válasz CriticalHit #64739 üzenetére
"Az úszás pedig éppen, hogy terhelve kíméli az izületeket"
Majd egyszer kerdezz meg mondjuk egy versenyzot, hogy vannak a vallai. A hideg vizben torteno terheles hosszu tavon szetkoptatja az izuleteket.
Nyilvan nagyinak kimelobb a pancsikolas mint a futkarozas, de intenziven, nagy negterhelessel az uszas is tud gondot okozni.
Nekem pl. az uszastol is faj a terdem, nem csak a futastol.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Shadowbull #64744 üzenetére
szerintem bármilyen sportversenyzőt megkérdezhetsz és kiderül, hogy semmi nem egészséges
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Futás, futópályák
- Robogó, kismotor
- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Milyen alaplapot vegyek?
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Piacvezető tandem OLED panellel érkezik az iPad Pro
- További aktív témák...