-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nuke7
veterán
válasz Dicker #64312 üzenetére
Oké, megvan, hogy hol értettük félre egymást.
Abban igazad van, hogy az izmot körülvevő izompólya - és amúgy kötőszövet - valóban megvastagodik fizikai behatásra. Ez le van írva a HST edzésnél is, ezért kell néha pihentetni, hogy a "bőrkeményedés" kicsit visszafejlődjön.
de!
Az egyik legrégibb, de leggyakrabb kérdés: Hogyan fejlődnek az izmok? Már meglévő izmok vastagodnak és erősödnek (Hipertrófia!), vagy akár egészen új izomrostok fejlődnek ki (Hyperplázia!), vagy talán mindkettő? Ez a kérdés az utóbbi időben erősen vitatott. Különböző országok tudósai dolgoznak ezen a kérdésen évek óta, és a kijelentéseik nem mindig fedik egymást.
...
Azonban volt néhány vizsgálat, relatív nagy végtagú, és izomtömeggel rendelkező testépítőkkel, melyek során nem tudtak érdemben kimutatni hipertrófiát, így a hyperplázia (új izmok fejlődése) nem zárható ki biztosan. Gyanítható, hogy az izomsejtek a testépítők kiemelten intenzív edzésére máshogy reagálnak, mint a specifikus erőedzésre, kis ismétlésszámmal ( pl.: erősemberek és súlyemelők ). Az is lehet, hogy az eddig feltételezett izomgyarapodás csak az addig nagyon visszafejlődött izomrostok fejlődésén nyugszik.… a hipertrófia tehát nem jelent mást, mint sejtanyag mindenekelőtt fehérjéből való szintézisét.
(tehát erre értettem, hogy "képződik" mert fehérje szintetizálódik)
amikor az izomsejtek „észlelik”, hogy az edzés során kért követelményeknek nem képesek helyt állni, jelt adnak a sejtmagnak, a sejtriboszómáknak, hogy új izomszövetet képezzenek fehérjéből - erre gondoltam, ezt hívtad te megvastagodásnak.[ Szerkesztve ]
https://youtube.com/user/nuke7
-
nuke7
veterán
A kopaszságot nem a tesztoszteron szint idézi elő.
Hanem a DHT - dihidro-tesztoszteron. Ez teljesen más, és bizony nem hasznosnem voltam pontos, mert lehet, hogy alacsony DHT-vel is valakinek nem igazán van haja, de azt mindenképp érdemes tudni, hogy nem a magas tesztoszteron szintet jelzi.
[ Szerkesztve ]
https://youtube.com/user/nuke7
-
werszomjas
őstag
Üdv nem találtam jobb topikot, hátha itt kapok választ.
Futópadok kenésére melyik a jobb, ajánlottabb?
A szilikon olaj, vagy a spray?
üdv
-
ludsimon
veterán
-
#84221696
törölt tag
válasz werszomjas #64405 üzenetére
WD 40
-
KoVee84
senior tag
válasz God Vazzeg #64408 üzenetére
szintén zenész... csak a magyarázkodásokat olvastam, azokat csípem
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
Látom megint átmentünk biokémiába, amihez itt sokan értenek, valójában meg senki.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
rwin5
őstag
valaki jár úszni a topicból? - ízületek javulását mennyire javítja? vagyis segíti inkább khm nem tom, hogyan fogalmazzam meg
[ Szerkesztve ]
-
FIREBLADE78
addikt
Istenem, ha ezt a volt élettan tanárom olvasná, sztem öngyi lenne 😄
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
shteer
titán
-
shteer
titán
-
corres78
tag
Dexar Nagyanyóval mi a helyzet? Még mindig a sűrű erdőben túrázik? Reméljük nem csábította el a rőzsehordó boszi.
-
Tulku
veterán
Elment egy jó haver...együtt versenyeztünk 25 éve már.
Nagyon vastag kidolgozott sűrű testépítő volt, nem volt kétséges amikor felállt a színpadra ki fog nyerni...persze verseny előtt pálesszel vízhajtott...volt hogy lecsúsztattunk együtt 2,5-3 litert egy banketton.Gerőcs Tibornak hívták...
Béke poraira, nyugodjék békében!
-
_NCT
őstag
Irigylem azokat az embereket akik bármikor ihatnak egy jó sört meg zabálhatnak amit akarnak és ugyanolyan izmosak maradnak, mint előtte, vagy esetleg tudnak fejlődni.
Már 2 hónapja tolom az egészséges kaját meg diétát és k*rva nehezen érek el fejlődést.
-
gghrtz
őstag
Szerintem az már hatalmas fejlődés, hogy életmódot váltottal. A többi pedig szépen megy majd magától. Én is 2 hónapja kezdtem újra, és a mérleg szerint alig fogytam, de sz_rok rá, mert a tükörben viszont látom az eredményt. Sőt, azóta 100x jobban is érzem magam a bőrömben.
[ Szerkesztve ]
-
N.Ferry
senior tag
2 hónapja már? ne legyél türelmetlen
Én már kezdem a tömegelést, idén nyárra nem sikerült amit akartam majd jövőre
70/30-% jó/szar kaja arány most ez a menő nálam, jön az erő, diéta után most Hulk-nak képzelem magam, és annyira nem szalad el a súlyom sem...
majd lesz valami
Walking Dead
-
pok.tom
aktív tag
válasz FIREBLADE78 #64431 üzenetére
Nyilvan nem erről van szó, btw, ha valamit csinalsz akkor csinald rendesen, de ha mar a szalkasitas: egy hetvegi pialas az egesz hetes dietadat tonkreteszi, de ezzel gondolom nem mondtam ujat.
-
_NCT
őstag
válasz FIREBLADE78 #64431 üzenetére
Én ha ránézek édességre már akkor jön a zsír. Régen tonnaszámra ehettem a cukrot, az elmúlt 3-4 évben meg küzdök a zsírosodás ellen...
Ez van borult a rendszer, öregszem, az anyagcsere is ellenem, illetve a zsírmentes tömeg ellen van.
2 hónapot én már elégnek tartanám elveszíteni némi zsírtömeget, vagy ez tényleg ilyen rohadt lassan megy?
[ Szerkesztve ]
-
LLam
senior tag
a 10 pontos kaliperes mérés mennyire lehet pontos? 10,1% jött ki, de rám nézett az arc és mondta, hogy szerinte inkább 12% lesz az, mivel ezzel a módszerrel nem lehet érni az izmok közti zsírt..
Stay hungry!
-
Cassidey
senior tag
válasz gghrtz #64445 üzenetére
Annak, aki szereti feketén-fehéren látni, hogy alakul, szerintem megéri. Elmegy az ember évente, és pontosan tud makrókat számolni magának, pontosan látja mennyi izmot sikerült magára pakolni, jó dolog ez. Én is csak azért nem megyek, mert nem akarom tudni a testzsírszázalékom, inkább homokba dugom a fejem.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- Tőzsde és gazdaság
- Villanyszerelés
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Viccrovat
- Gaming notebook topik
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Elemlámpa, zseblámpa
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- További aktív témák...