-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
LLam
senior tag
sziasztok, ez milyen?
1. nap
fekvenyomás 2+5 sorozat
fekvenyomás ferdén 5 sorozat
tárogatás 5 sorozat (ha jó a napom akkor az előzővel szuperszettben)
kétkezes bicepsz állva 5 sorozat
21-es 3 sorozat
lábemelés támaszban 5 sorozat
70'2. nap
guggolás 2+5 sorozat
merevlábas felhúzás 5 sorozat
nyak mögül/mellről nyomás állva 2+5 sorozat
forított felhúzás 5 sorozat
oldalemelés döntött törzzsel 5 sorozat (előzővel supasett ha megy)
90'3. nap
húzódzkodás alsó fogással 5 sorozat
evezés ülve 5 sorozat
fekvenyomás szűken 5 sorozat
lenyomás csigán 5 sorozat (szettben az előzővel)
vádli 5 sorozat
70'1 vagy 2 nap pihi és újra
Stay hungry!
-
LLam
senior tag
ilyet "Impact Whey Protein 5kg ízesítetlen" kajált már valaki?
Stay hungry!
-
LLam
senior tag
láttam van tornász szekció is a topikban.. hogy a kékeresbe hívja az angol a thomas kört talajon című darabot? a zIstennek sem tudok rájönni. kéne valami tanulós videó.. bitte
Stay hungry!
-
LLam
senior tag
a 10 pontos kaliperes mérés mennyire lehet pontos? 10,1% jött ki, de rám nézett az arc és mondta, hogy szerinte inkább 12% lesz az, mivel ezzel a módszerrel nem lehet érni az izmok közti zsírt..
Stay hungry!
-
LLam
senior tag
láttam jól összefeszültetek a kesztyű témán. én szivacsot használok és van amikor kampót.
Stay hungry!
-
LLam
senior tag
válasz Zola007 #67123 üzenetére
mert ugyan nem drága a c-vitamin, de ha valóban ennyit bír felvenni a vér / a test, akkor nem fogom csak savanyításra használni. értsd: az edzés közbeni itókába simán belerakok 2-5 grammot, de ha nem szívódik fel akkor nem fogok.
a proof azért kellene, mert eddig Szentgyörgyi alapján napi 5-9g-ot is megettem, de a te álláspontod alapján ebből nekem max 1,5g szívódhatott fel. ami nem mindegy. nekem.Stay hungry!
-
LLam
senior tag
válasz SchumiBácsi #67800 üzenetére
vádlinál az már megdőlt amit Arnold mondott? "saját testsúly 2-3x aztán hadd szóljon..." (nálam ez még csak saját súly 2,5x amivel megy 12,12,10,8,8)
Stay hungry!
-
LLam
senior tag
kitárgyaltátok már a "ki milyen multivitamin csomagra esküszik" témát? én multi pro-t ennék de a yellow pages-en nem rendelhető! mind meg fogunk halni!!
Stay hungry!
-
LLam
senior tag
"az agyalás a cselekvés halála" - ha az agyalás ideje a cselekvés idejéből vonódik ki! rám nem igaz ez az állítás, mert amikor megyek edzeni nem agyalok én semmin csak az adott izomcsoport legyilkolásán.
a láb edzéses (fentebbi/lentebbi) részhez csak annyit, hogy a keddi guggolás/felhúzás kombó után szerdán még tudtam leülni és felállni, de a csütörtök-szombat időintervallum alatt NEM. csak kapaszkodva, kínlódva. tehát nekem nem való a heti 2 lábedzés, persze izmos sem leszek.
Stay hungry!
-
LLam
senior tag
tik nem olvastok kommenteket a cikkek alatt (már ahol van)?? ott az origós hülyeség alatt, hogy a lista 2013-mas azaz majd 1 évvel később hozta le a cikkíró mint ahogy megjelent. multi pro plus már nem tartalmaz annyi b6-ot.. bunny írt a yellowpagesen csak nem linkelem be (úgysem olvassátok el).
választ nem láttam, megkérdem hát direktben: ki milyen multivitamin csomagot kajál?
Stay hungry!
-
LLam
senior tag
válasz SchumiBácsi #69232 üzenetére
hijjj, nem irigylem a helyzeted. az én szüleim már nem szólnak bele, hogy mit eszem és mikor (mmint vitamin, fehérje, etc.), de voltak vérzivataros idők..
Zola007: eldöntendő kérdést teszek fel, kérlek igennel vagy nemmel válaszolj: lehet komoly baja az embernek ha a zsírban oldódó vitaminokból túl sokat szed be? nem a meghatározott (vicc kategória) napi értékekre gondolok.
szerk: ja látom a cikk az antsz-en új.
[ Szerkesztve ]
Stay hungry!
-
LLam
senior tag
válasz Rivaul #69441 üzenetére
feltett a rúdra a 64 kg mellé 16-ot ami a saját súlyának a 25%-a. gondolom azért 16 hogy kerek legyen a százalék 125%-kal guggolt ami nála 64+16=80kg.
kíváncsi vagyok, hogy meddig lesz izomláza.
betegség miatt kihagytam sokat most alig megy a 2x10x110kg a végén (ez nálam
csakhöh most számolom majdnem 30% plussz a súlyomhoz képest) óóóóóóje!Stay hungry!
-
LLam
senior tag
válasz Nightmare #69485 üzenetére
fukk akkor ezt benéztem (én mondtam hogy 80-nal guggoltál)
a kérdésedre válaszolva: úgy kezded ahogy akarod a lényeg h elkezdted, ha a lábedzést a topik miatt iktattad be az életedbe és benne is marad már megérte, topik zárható
én még nem találkoztam ilyen megfogalmazással hogy saját testsúly+ akármennyi. a saját testsúlyos gyakorlatoknál nem szokás kiírni h a saját testemmel végeztem a gyakorlatot, ha meg súlyt raksz már magadra akkor csak azt szokták leírni (esetedben): 16 kg-mal guggoltam.
Stay hungry!
-
LLam
senior tag
válasz Woodslave #69543 üzenetére
a nagy segged az mitől nagy? zsiros vagy egyszerűen lipicai vagy humánul brazilos?
nekem fasza segget csinált a guggolás és a felhúzás. csajom imádja, volt h (másik) csaj jött oda a teremben, hogy mutassam már meg a gyakorlatot ami ilyen popót eredményez (persze 50%+ volt a tzs..)
sőt még nekem is tetszik amikor guggolós cuccban (feszülős térdnadrág) ránézek a mögöttem lévő tükörbenStay hungry!
-
LLam
senior tag
én 85-87 kg vagyok, 20-22 perc alatt megy a 10,10,9,8,8. (volt már olyan amikor 5x10 ment..)
nem írtad a fogást gondolom szélesen fogsz felső fogással, én alsó fogással szűken húzok, hogy a bicepsz is kapjon jól, meg úgy tudom, hogy így hosszanti irányban fejlődik jobban és nem széltében mint a széles fogásnál (nem is látszik szemből kb semmi ) becslésem szerint legalább 30%-kal kevesebb jut így a hátnak, de legalább bicepszem sincsStay hungry!
-
LLam
senior tag
az én lábedzésem ez (184cm/86-88kg)
guggolás
10x60 elöl a rúd
10x80 "
2x10x100 hátul a rúd
3x10x120 "
az 5 munkasorozatot 18-22 perc alatt tolom le.merevlábas felhúzás
10x60
3x10x100
2x10x120
ez is megvan kb 20 perc alatt.a combom vastagodott oldalról nézve, de szemből lóf. maradt. a seggem kikerekedett becsülettel, nyilván mert csúnyán beledőlök a 100+ kilónál.. tehát nálam a guggolás segg-gyakorlat leginkább.
Stay hungry!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen okostelefont vegyek?
- Fallout 4
- Renault, Dacia topik
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Steam, GOG, Epic Store, Humble Store, Xbox PC Game Pass, Origin Access, uPlay+, Apple Arcade felhasználók barátságos izgulós topikja
- Vicces képek
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- EA Sports WRC '23
- Villanyszerelés
- További aktív témák...