-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
shteer
titán
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Rabbitf_24 #24370 üzenetére
teherbírás: 130 kg - épphogy
Nem tudom milyen kondiban vagy, de ezzel a testsúllyal azért elég kemények az ilyen gyakorlatok. Lehet nem volt a legnagyobb ötlet. Ismeretlenül szériákat nem tudunk mondani. Pl. hányszor tudod felhúzni magad
(egy kézzel )?[ Szerkesztve ]
-
kovsol
titán
válasz Rabbitf_24 #24370 üzenetére
És így, hogy nem edzettél mostanában és van rajtad felesleg fel bírod húzni magad akár egyszer is ? Vagy az elején lesz valaki aki fogja a lábad és segít még ?
[ Szerkesztve ]
May the Force be with you!
-
Woodslave
nagyúr
válasz Rabbitf_24 #24370 üzenetére
5*20 ismétlés
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kovsol
titán
válasz Rabbitf_24 #24376 üzenetére
Saját súlyoddal való guggolásra gondolsz? Vagyis, hogy minden féle extra súly nélkül?
Húzódzkodás szerintem az egyik legnehezebb gyakorlat amúgy.May the Force be with you!
-
deniro2
senior tag
válasz Rabbitf_24 #24370 üzenetére
Hehe, arra én is kíváncsi lennék, hogy elpuhult 126 kilóval mit tudsz kezdeni egy ilyen cuccal...
Én húzódzkodom rendszeresen, de nem tudom plusz 40 kilóval mire mennék...
Jobban jártál volna, ha vásárlás elött kipróbálod a gyakorlatokat. -
Shadowbull
addikt
válasz Rabbitf_24 #24370 üzenetére
mi a celod? fogyas? izomepites?
igaz mostanaban nem probaltam, de szerintem a 100 kilommal nem birnek huzodzkodni, pedig azert edzesben vagyok...
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Rabbitf_24 #24381 üzenetére
Csak az a baj így sérülést is könnyű beszedni. Én a 80kg-s testsúlyommal pár hónapja úgy megreccsentettem a vállam húzódzkodás közben, hogy azóta is azt nyögöm.
[ Szerkesztve ]
-
Shadowbull
addikt
válasz Rabbitf_24 #24381 üzenetére
akkor az aerobot meg a kajaszamolast nem uszod meg. huzodzkodastol nem fogsz fogyni egy grammot sem.
milyen magas vagy a 125 kilora?Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Ijk
nagyúr
válasz Rabbitf_24 #24384 üzenetére
Kardiózni kellene, hogy párszor valahogy felerőlteted magad húzódzkodásban az nem sok fát tesz a tűzre.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
spammer
veterán
válasz Rabbitf_24 #24384 üzenetére
Felejtsd el az egész fegyences bohóckodást... 126 kiló vagy, diéta, aerob/kardió és súlyzós edzések, ha eredményt is akarsz. Még így sem rövid idő lesz.
Persze ha legalább 2 méter vagy 126 kilóhoz, akkor nem szóltam
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Radnix
senior tag
válasz Rabbitf_24 #24397 üzenetére
Sok sikert, kitartást!
Jövő nyárra rád sem fognak ismerni, egy új ember leszel! -
Kleroo
veterán
válasz Rabbitf_24 #24397 üzenetére
Huh!
Ilyen drágán ilyen keretet?
Véleményem szerint ez a megoldás pont a nagyon soványaknak való. Rengeteg idő lesz,amíg érdemi munkát tudsz rajta egyedül csinálni.
Ennyi pénz mehetett volna uszoda-bérletre,bringára,kondibérletre(pl elipszis kíméli a térdet)Hodor. Hodor? Hodooor!
-
Shadowbull
addikt
válasz Rabbitf_24 #24397 üzenetére
futas nem is jon szoba, ellipszis-tréner a te geped. esetleg szoba- vagy utcai kerekpar, bar utobbival nem lehet rendesen aerobozni, max. zart palyan.
ha 1,80-ra vagy 125 kilo, akkor a "kicsit megpocakosodtam" eros eufemizmus volt
De semmi gond, kitartassal meg nemi esszel sok mindent el lehet erni.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
spammer
veterán
válasz Rabbitf_24 #24397 üzenetére
Akkor sétálj csak, aerobnak bőven elég az is, ekkora túlsúllyal nem is lehet/kell futni. Mellé szerezz be valami ízületvédő komplexet
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Woodslave
nagyúr
válasz Rabbitf_24 #24401 üzenetére
nem az a probléma, hanem hogy kibaxtad a pénzed egy általad érdemben használhatatlan hülyeségre. De a te dolgod, te pénzed, csak megjegyeztem ha már bedobtad a kérdést.
de komolyan azt kívánom, hogy hónapokon belül döngesd rajta a húzódzkodásokat.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#11527168
törölt tag
válasz Rabbitf_24 #24401 üzenetére
Esetleg tekerhetnél a teremben biciklin, ahogy bírod. Vagy kinnt. Szerintem jobb mint a lassú gyaloglás, kevésbé terheli az izületeket, főleg ha nehezebb az ember
[ Szerkesztve ]
-
spammer
veterán
válasz Rabbitf_24 #24406 üzenetére
Támlás szobacanga
És ha már szóba került:
"Kérdés
Szia Bunny! Nekem olyan szobabiciklim van aminek háttámlája van és úgy kell ülni benne mint egy fotelben. Az lenne a kérdésem, hogy ez is ugyan olyan jó aerobra (zsírégetésre) mint pl a hagyományos szobakerékpár és a ellipszis tréner? Köszi előre is a válaszodat!Válasz
Nyilván a szobabicikli háttámla határozza meg, hogy valami jó-e aerob edzésnek. Remélem soha nem fogsz a világ sorsáról dönteni." -- [link]„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Shadowbull
addikt
válasz Rabbitf_24 #24406 üzenetére
jobb az ellipszistrener mint a szobabicikli, mert azon a felsotested is dolgozik. Igaz erdemes masszivat venni, hogy tartosan elbirja a sulyod.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
_NCT
őstag
válasz Rabbitf_24 #24406 üzenetére
Kitartás, jövőre akár a bitch forma is összejöhet
-
Ijk
nagyúr
válasz Rabbitf_24 #24406 üzenetére
Legjobb lenne ha heti háromszor elmennél úszni 2000m-t. Persze a diétát fenntartva.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Rabbitf_24 #24507 üzenetére
Ha már mindenképpen venni akarsz (bérlet helyett)
Használtan keress masszív spinning szerű bringát, vagy inkább masszív ellipszis trénert. (bezárt teremből, vagy külföldről hozott cuccok)
Alapvetően mindenki jobban jár ezekkel, de esetedben a súlyod miatt ez hatványozottan igaz (ha nem pár hónapra akarsz tervezni a cuccal).Valószínűleg úgyis veszel egy új szart, de akkor legalább majd emlékezhetsz hogy én megmondtam.
[ Szerkesztve ]
-
Rabbitf_24
őstag
válasz Rabbitf_24 #24509 üzenetére
okés, már vágom... Ott azért már árban vannak fenntartásaim..
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Rabbitf_24 #24510 üzenetére
Te tudod. Figyelj oda, mert drágán is könnyű szart venni!
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Rabbitf_24 #24512 üzenetére
Én? Terembérletet.
-
spammer
veterán
válasz Rabbitf_24 #24507 üzenetére
50k-s húzódzkodó, majd' 100k-s szobacanga... Nem aprózod el
Miért nem szeretnél terembe menni? Nincs a közelben, sokat kellene utazni?
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Rabbitf_24 #24518 üzenetére
Én vettem egy szart ~70 körül, úgyhogy inkább nem ajánlok senkinek semmit!
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz Rabbitf_24 #24518 üzenetére
Azért a teremnek is megvan a hangulata, kis közösségi élet van ott is, új arcokkal ismerkedni, ha szarul csinálsz valamit segítenek és kijavítanak, míg otthon ezt nem biztos hogy megteszi akárki is.
Amúgy meg a teremben használt jó esetben 8-10 gépet, szóval hülyeség lenne csak 1 gép árával összehasonlítani a bérletet.
-
God Vazzeg
veterán
válasz Rabbitf_24 #24507 üzenetére
Kettlerrel nagyon nem tudsz mellényúlni szerintem, "nagy név" a sportban. Olyan mint a cipőben az adidas.
MMA: teljesen egyetértek, terem sokkal jobb, van motiváció is, társasági élet, mindenképp 10x jobb lemenni terembe, mint otthon edzeni!
[ Szerkesztve ]
-
Casanova*
veterán
válasz Rabbitf_24 #24518 üzenetére
szabadba bringázz és terembe súlyzózz!
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Eagl3
veterán
válasz Rabbitf_24 #24675 üzenetére
Persze. Diéta elején a gyors fogyás annak köszönhető, hogy sok víz kimegy a szervezetből. Arról nem beszélve, hogy ekkora súlyfeleslegnél mint ami rajtad van, csak úgy repülnek majd rólad a kilók.
Ha kitartóan folytatod, szépen le fogsz fogyni.
A bőrödre vigyázz amennyire csak lehet, nehogy nagyon lógjon itt-ott, azt sajnos nem tudom, mivel lehetne elkerülni.Szobabringa helyett pedig ilyen időben inkább a szabadba bicózz, gyalogolj!
[ Szerkesztve ]
-
Eagl3
veterán
válasz Rabbitf_24 #24679 üzenetére
Még azért korai aggódni, azért nem fogsz 2-3 kilókat fogyni 4 nap alatt.
Nézz esetleg valami krémet amit várandós anyáknak szánnak vagy ilyesmi... -
Casanova*
veterán
válasz Rabbitf_24 #24679 üzenetére
fogyás közben erösődj,vállasodj! Ezért érdemes rendesen súlyzózni is! Ne csak fogyjál,izmosodjál is!
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Eagl3
veterán
válasz Rabbitf_24 #24683 üzenetére
0-ról azért lehet izmosodni az elején fogyás közben is.
-
Casanova*
veterán
válasz Rabbitf_24 #24683 üzenetére
hájból izommá alakul sok proteinnel,némi jó ch-val lehet formásodni, izmosodni.
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
tatabánya
senior tag
válasz Rabbitf_24 #24683 üzenetére
érdekes amikor fotósorozatot nézek egy-egy testesebb emberről és amikor ott vigyorog, hogy mennyit leadott véleményem szerint sokkal xarabbul néz ki mint telten, beesett arc lógó bőr, de megcsinálta
(#24686) wertigo1984: küzdhetek én a 96-os derék meg 15-ös csukló problémámmal nincs az a koksz ami ezen javítana, alkarra meg bexarhatok a gyakorlatoktól, semmi izom se tapad...
[ Szerkesztve ]
-
Morris
veterán
válasz Rabbitf_24 #24683 üzenetére
Nagyon szépen és kellő gyorsasággal fogsz izmosodni. És pont a rajtad lévő hájból. Kegyetlen sok energia van benne és ez fejleszt a legszebben. Anno februárban én is 120 kiló voltam. Most 103 vagyok, de egy csomóan kérdezik hogy mit szedek, hogy ennyire formásodok.
Nekem most L-carnitin és Tea-x megy. (meg persze naponta, omega 3, C -500 vitamin és króm)
De Ha megtámogatod magad egy kis CLA-val akkor az is segít!
Diéta mellé meg revex-16 vagy Re-style.
És természetesen fehérje turmix. Ütős kombó lesz!wertigo: [link]
[ Szerkesztve ]
-
Casanova*
veterán
válasz Rabbitf_24 #24683 üzenetére
jobb lesz,ha bejársz gyúrni! Jövő nyáron a csajok a formás izmaidba fognak kapaszkodni. gyúrjál,vazze!
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Ijk
nagyúr
-
shteer
titán
válasz Rabbitf_24 #24679 üzenetére
Sulyzos edzes, bukasig. Fogyasban is segit, a borod se fog "logni".
..szerintem jónak tűnik
-
shteer
titán
-
hrvp
aktív tag
válasz Rabbitf_24 #24695 üzenetére
Ez tökéletes lenne alapozásnak, ha 70 kilós lennél és gond nélkül menne a húzódzkodás, túlódzkodás, de 120+ kilósan kizártnak tartom, hogy így legyen. Ezért jó az edzőtermi súlyzós edzés, ott az erőszintednek megfelelő súllyal tudsz dolgozni(minden egyes izomcsoportra) és nem terhelned feleslegesen az ízületeidet.
De ha semmiképp nem akarsz menni, akkor is fokozatosan fogj hozzá, biztos van a fegyencbohóckodásnak is kezdő szintje, könnyen végrehajtható gyakorlatokkal. Ne akarj egyből ekkora súllyal 100at húzódzkodni. -
Kleroo
veterán
-
Kleroo
veterán
válasz Rabbitf_24 #24726 üzenetére
Megy 20 egyszerre??? Azannya. Biztos szabályos az?
Gőzöm sincs a testsúly hány %-át mozgatja az ember fekvőtámasz alatt,de a 120+ kilóddal biztos elég komoly súly az is.Hodor. Hodor? Hodooor!
-
Morris
veterán
válasz Rabbitf_24 #24997 üzenetére
Na végre már, azt hittem csak nekem zsibbad le egy hosszabb keró túra után!
Én ezt inkább vacsorára enném (a banán kivételével) egy turmixszal kiegészítve rá fél órás késéssel.A reggelibe kéne egy kis szénhidrát mondjuk proteines zabpehely.
[ Szerkesztve ]
-
PowerBuldog
veterán
válasz Rabbitf_24 #24999 üzenetére
reggelre még valami fehérje forrás is kéne, vagy tápkieg, vagy egy rántotta mondjuk (1-2 teljes tojás és ugyan ennyinek csak a fehérjéje)
Eladó motyók: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/powerbuldog/index.html
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Rabbitf_24 #24999 üzenetére
Én utóbbi időben két kaja között ha már nagyon éhes voltam bedobtam pár darab ilyet.
Igaz én nem grammozok.
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Rabbitf_24 #25002 üzenetére
"kerülöm a csomagolt dolgokat"
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Rabbitf_24 #25005 üzenetére
Mióta "tartod" ezt?
-
Morris
veterán
válasz Rabbitf_24 #25005 üzenetére
A gyümölcs tele van cukorral. Teljesen mindegy, hogy gyümölcscukor, répacukor vagy nádcukor. Mind cukor. magas kalóriatartalommal. Én nem tolok gyümölcsöt a diétámhoz, nem is toltam, de -17kg-nál járok!
Nálam ez így megy:
Reggeli: pl rántotta paradicsommal, teljes kiörlésű kenyérrel vagy proteines zabpehely
Ebéd: ami szemetet találok persze csak kis mennyiségben és nem egyszerre eszem meg. esetleg kajálok valahol rántott csirkemell rizzsel stb stb.
Vacsi: szinte mindig egy protein turmix (fele tej/fele víz) és sovány túró 0%-os gyümölcsjoghurttal elkeverve + egy kis polisweet édesítő!
+ sok mozgás. keróval munkába, gyúrás, kardio.Még a vízre sem figyelek igazából.
Korábban megpróbáltam a carb back loading-ot, de nem tudtam tartani, mert nem úgy alakul egyik napom sem mint az előző. Nem tudom megoldani az edzést sem minden nap ugyanabban az időpontban. A munkám miatt ez sajnos nem ment.
- de így is szépen alakulok továbbra is
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen