-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dicker
őstag
válasz Cicero #62249 üzenetére
Rántotta +10 tojás ; Sült tojás folt > 1-9 tojás
De a legegyszerűbb. Fogjál meg 400g húst, halat lehet vegyesen is, meg hozzá 300 gramm rizst, vagy 4-500 burgonyát. Edd meg elosztva, mellé jó cukros savanyúságokkal.
Mellé meg mehet nasinak leves, virsli meg mit tudom én milyen szenyók. Zacskó chips, liter tej, utca kóla, müzliszelet, gyümölcsök.
Ráadásként meg egyszerű tömegnövelő edzések után. -
Cicero
őstag
nferry: pontosan emiatt a konstruktív hozzáállás miatt nem mertem sokáig szembenézni a problémámmal, úgyhogy tehetsz egy szívességet
Dicker: együltőben 10 tojásos rántottát? Ennek a kajának az elosztása mehet mondjuk ebéd + uzsonna?
Gergosz2: értem. Eddig a négy is soknak tűnt, de megpróbálom az ötöt. Viszont mennyiségre kéne egy sztenderd, mert a végén még simán elcsalom.. pl mi a baj a szendviccsel? Úgy értem, oké a virsliben tényleg nincs sok tápérték, amivel a szervezetem kezdhetne valamit, de szenyót meg lehet pakolni szalámival, főtt tojással, salátával?...
Assdak: tárcsázni nem is akartam, egy nagyon jó ismerősöm edz a saját testsúlyával, és ő mondta, h ne is akarjak súlyokkal, mert csak az ízületeim mennének rá. Hallgatok a srácra, mert úgy néz ki mint egy istenverte Adonisz. Fekvőket csinálok, húzódzkodást, felülést, lábemelést stb...
-
deniro2
senior tag
-
Cicero
őstag
válasz deniro2 #62256 üzenetére
Előfordulhat, hogy hiába nyomok magamba annyit, mint egy uránbányász, a szervezetemen csak "átfolyik" a kaja? Többek között az inzulin miatt?..
Ne haragudjatok, ha hülyeségeket kérdezek. Közben elkezdtem olvasni a sárgát és rögtön az jutott eszembe, hogy pl aludni se tudok rendesen, kb tényleg mindig pörgök ...
Dicker: olvasd el még egyszer Amúgy itt egy kép egy adonisz lányról:
simán beérném egy 60-65 kilóval, nem akarok én semmilyen babérra törni, elképzelni sem tudom magam annyira kibaszva, csak épp nézzek ki úgy, mint egy ember.[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz Dicker #62257 üzenetére
50 kilósan nem mennek tönkre az ízületei.
Neki enni kéne, például kurva sok húst mint egy rendes felnőtt férfi embernek. Irodában ülő lányok többet esznek mint ő. Mondjuk szarból várat nem lehet építeni, izmos úgysem lesz soha. Belegondolva én 20 körül 186cm magasság mellé voltam 69 kiló és már úgy is félelmetesen vékony voltam. Barátnőm apósának a pörköltjei jótékony hatással voltak rám, na meg a lassuló anyagcsere és pikk-pakk feljött 3 év alatt 20 kiló.
Mozgásnak meg valami kómából, tolószékből felkelő rehabot javaslok, ha lenne konditermem nem mernék beengedni egy ilyen fizikumú srácot, még kárt tesz magában./人◕ ‿‿ ◕人\
-
kolosanyi
veterán
válasz Cicero #62255 üzenetére
Szerintem kezdjél el valami jó kis lórúgás adag vitamin kúrát, én attól mindig durván éhes leszek. Eddig a legtöbbet egyébként a Béres Csepp dobott az étvágyamon, még ha az nem is lórúgás adag. Edzésben meg teljesen jó amit csinálsz, mindegy mit, csak eddzél. Egyébként érdemes lenne minél kalóriadúsabb kajákat enned, a te esetedben - kivételesen - azt mondom, hogy nyomasd a pizzát, hamburgert, és a többi vackot orrvérzésig.
-
Cicero
őstag
válasz kolosanyi #62261 üzenetére
A gyúrós boltokban kapható 6000%-os napi beviteles vitaminok is megteszik, vagy az csak overkill?
MMA87, pl?
Ijk húsnak számít a felvágott pl?.. vagy csak és kizárólag a húsbolti hús. Drugs bunny azt írja, h a zsírokat kerülni, főleg a telítetteket. Miben vannak telítettek? Épp most ettem szalonnát pl, akkor az is "szarnak" minősül?
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz Cicero #62264 üzenetére
Felvágott szar vagy drága ha jó alapanyagból készül. Szalonnát ehetsz, de annak nagy része zsír.
Egyél marhapörköltet, oldalast, csülökpörköltet, rántotthúst, halat, csirkehúslevest, a lényeg hogy rendes, otthon feldolgozott húsból legyen.
Én speciel csirkemellet veszek, napi 70 dekát megsütök kontaktgrillben, előre pácolva és mustárral megeszem. Ez egy napi húsadagom.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
nagyúr
-
N.Ferry
senior tag
válasz Cicero #62255 üzenetére
Kérlek te is tegyél egy szívességet és a sok picsogás helyett nézz utána és kezdj el enni rendesen, túl sok a rinya, nem mellesleg ha előtte valóban kicsit utánanéznél nem kérdeznél olyan baromságokat hogy a : "Ijk húsnak számít a felvágott" .
De segítek összefoglalom : Ne picsogj, zabálj!
Walking Dead
-
nagyúr
Jótanács kezdőknek és középhaladóknak: a betonkemény hátazás során fellépő akut hányingert ne, ismétlem: NE egy újabb hátgyaksival akarjuk elnyomni!
(Szerencsére a földszinten is van budi a teremben. )''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
-
userxy
őstag
válasz Cicero #62264 üzenetére
Na, hogy valami használható segítséget is kapj.
Vegyél vmi B komplex vitamin pakkot. Étvágyfokozó hatású.
És ezt minimum tartsd 2 hónapig.Ha ettől se hízol az 50 kilóddal fordulj orvoshoz.
Első 1-2 hétbe lehet sok lesz de kicsit nő a beled beléd megy akarni kell. Nem azért eszel mert jól esik, hanem mert KELL, hogy hízzál.
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz Zoo123 #62283 üzenetére
Ne kommentelj ilyen okosságokat légyszi.
50 kiló mellé 268 g Ch az azt jelenti hogy 5,3g CH / ttkg.
Ha ettől és a több mint 2g zsír/ ttkg-tól nem hízik.
Inkább a zsírt emelje nem a CH-t.
Meg én elgondolkodnék egy teljes orvosi vizsgálaton.De így látatlanból nekem az a véleményem, hogy szarul eszik és rendszertelenül.
Ha hizni akar az ember az nem kívánságműsor, hogy van kedvem enni vagy nincs. Kaja idő az azt jelenti, hogy enni kell ha tetszik ha nem. Ha ezt be tartja hízni fog.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz userxy #62280 üzenetére
Ez speciel a puruttyáról van.
(#62281) Zola007
Bocsi.(#62282) userxy
Szerintem ha amúgy se tud rendesen enni, ne ilyen zöldborsókkal tömje magát. Egyen minél kalóriadúsabb dolgokat, abból is minél többet, azt kész. De meg lehet próbálkozni Mark Rippetoe "étkezési tanácsával" is, igyon meg napi 1 gallon tejet, mellé egyen, ami jól esik. Bármilyen hülyén is hangzik, a kalóriákat könnyebb meginni, mint megenni, ezt mindenki tudja. Már amennyiben bírja a gyomra. -
Cicero
őstag
Köszönöm.
-
jookomak
őstag
Én anno sörrel meg gyrossal, hambival tömegeltem. Persze edzés nélkül.
-
_NCT
őstag
Durva izomlázra (értsd nem tudom kinyújtani a kezem teljesen, be van állva, izomláz és égő érzés) jó a Nicoflex?
Az normális hogy még kb fél nap után is éget és piros?
-
Zoo123
senior tag
De jót melleztem/vállaztam!
Adta!''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
-
Rypejakten
addikt
válasz Dani82 #62295 üzenetére
Cicero: cirka egy éve hasonló kérdéssel fordultam a srácokhoz, ugyanazokat a válaszokat kaptam, mint Te. kaja, kaja, legfőképp hús, de ami nekem a legjobban bejött, hogy rendszeresen, procedúraszerűen étkezem. rizs, csirke, szója, hal, tészta. akkor 187 centi voltam és 64 kiló, most 190 és 74, ami továbbra is vékony, de legalább már ha a hasam szappanozom nem a hátam habzik.
akkor 25 szabályos fekvőt nem tudtam lenyomni,most ez 60-70 körül mozog. nekem nagy előrelépés. szeptembertől kezdek el lejárni terembe.szóval hajrá, evésre fel, csak akarni kell.
-
Zola007
veterán
Van aki kicsit allergiás a kapszaicinre.
Többek között nekem is iszonyat érzékeny lesz tőle a bőröm. Egyébként a Nicoflexxel kezelt területet utána ha ruha dörzsöli (például térd vagy könyökhajlat) az mocskosul tud égni.Hűsítőnek jó a zöld lóbalzsam vagy gyógyszertárban lehet kevertetni hidrofil krémbe mentolt.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Cicero
őstag
válasz Rypejakten #62296 üzenetére
Szia! Köszönöm, sokat jelent nekem, amit írtál!
Most én is igyekszem pukkadásig enni, mellette egy kicsit mozgatni magam, hogy ne legyek közveszélyes az edzőteremben. Én is szeptembertől tervezek majd lejárni partnerrel az egyetemi kolesz kondijába, ott talán kissé barátságosabb és elfogadóbb a közeg
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!