- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Krisztianby: Az ügyintézésnek mindig ilyennek kell lennie?
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
válasz Zozo0525 #54355 üzenetére
nekem js kb 3-4 eves lehet a pulse belt, hibatlan. en felprobaltam anno mindkettot, de a compressportnal szerintem ket meret kozott voltam, igy maradt a salomon, de nem bantam meg, szeretem ezt a markat
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #54405 üzenetére
Nincs miért! Nekem a fő célom a 2. gyerek születése kapcsán feljött kilók leadása volt. Aztán a fejembe vettem, hogy újra növelem az izmokat felső testen. Egyszerre zsírégetés és izom építés nincs. Nem is működött a gyakorlatban, hiába a tapasztalat...
Testkompozíció pedig lassan alakul át, ezért maradt a futás...
Őszintén szólva engem már untat egy helyben a súlyokkal edzeni. Pörögjön a táj, változzon a környezet, suhogjon a szél.Persze ha szélcsendben suhog, akkor az már nem feeling, mert fel van kapva és rohadtul fulákolok, mert épp a seggemen veszem a levegőt már
Főni más Liga![ Szerkesztve ]
-
Hi!King
őstag
válasz Zozo0525 #54532 üzenetére
Nem szeretem azt a számot. Az alapján definiálják a gyaloglást, hogy nem lehet egyszerre fent a két láb, és ezt nézik folyton a bírok, persze mindig akadnak, akik hibáznak, egyébként meg természetellenesnek tűnő, inkább futáshoz, mint gyalogláshoz hasonlító mozgás. Ettől még respect annak, aki ilyen teljesítményre képes.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #54630 üzenetére
Van bizony,szamos oka lehet.Akar altalanos faradtsag,stressz,mentalis faradtsag,de akar olyan is,hogy meg nem tltodtek fel teljesen az izom glikogenraktarjai...sorolhatnam.
Ilyenkor nem kell eroltetni,csak szepen atmozgatod magad es megy az elet tovabb.Igy szoktam csinalniThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
válasz Zozo0525 #54767 üzenetére
Ártani nem fog, átmozgatásnak a laza tekerés akár jó is lehet, de futásban ettől fejlődni nem fogsz. Télen tudsz vele majd alapozáshoz hozzátenni, de ahhoz meg tartós terhelés kell, ami bringán legalább olyan 2-3 óra egyhuzamban, majdhogynem napi rendzserességgel.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
xy.zsolt
őstag
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #54971 üzenetére
Legyen,es jovo heten megint 100...igy ahogy irtam,szepen lokdosod (akar 105 km neha) majd egy hetre vissza a 90-re...kesobb persze mar nem,kesobb majd 100-ra mesz le,es lokdosod 110km+ Az hogy gyorsabban is fel tudnad tolni magad akar 120km-es hetre NEM azt jelenti,hogy meg is kell egybol csinalni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #54983 üzenetére
Csak azert irom,mert en is csinaltam anno 4hetig heti 270km-t,meg lehet csinalni...a kerdes az,hogy kell-e?!
Jelszo:
"Only those who risk going too far can possibly know how far one can go" - T.S.EliottThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #54998 üzenetére
Ket alkalommal csinaltam ilyen projektet csak,nem igy edzek
Huzamosabb ideig ami ment az napi 30km (ket futasbol) es vasarnapi egy edzes. Nagyjabol ez megy most is,csak mivel komolyabb minoseg is megjelenik neha benne,igy ha az szetcsap,akkor muszaj neha fel-fel napot v egyet kivenni.Ha csak km gyujtes menne,konnyu tempokkal,akkor hozhato a napi 30km honapokig simanThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz Zozo0525 #55001 üzenetére
Azért egyben futottad le a kb 20-akat az utolsó 3 napon. Szét kéne bontani 2x10-re, akkor jobban menne, már ha izom szempontjából vagy fáradt. Ha az erő fogyott el, akkor szénhidrátot kell tölteni, illetve fehérje hiány is okozhatja.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #55046 üzenetére
Jövő héten megmérettetés egy versenyen a pehelysúlyú barátaim ellen 21k nem dönt meg, a 600 szint sem dönt meg még, de ha 10K tempót viszek be az előző kettőre, akkor tippem szerint a térdhajlító 12 km felé fog beállni -> onnan gyilkos lesz, mert a beállt izomzattal 05:00 a max. tempóm, tehát előtte kell kipréselni az átlaghoz a tempót. Lesz vérköpés rendesen Ilyenkor szarrá megy a térdem és mindenhol izomlázam is lesz, darabokra hullok, de általában 2-3 nap és minden visszabillen...
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #55052 üzenetére
Persze, hogy azért! Amíg nem kezdtem el a LEVEL II alapozás utáni kigyorsítást betonon, addig meg sem éreztem a térdeim. A tempó okozta becsapódás a 103 kg-mal + betonnal spékelve csak és kizárólag a cipő tudja csillapítani + a helyes technika. Ezért nyöszörögtem is már itt Én ezek után azt mondom addig gyorsítani betonon, hogy ne fájjon. A többi menjen valahol puhább felületen vagy alacsonyabb tempóval.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #55046 üzenetére
Annyira kiszamolom en is nehany futasbol.Viszont,ha valoban finomhangolni kell,akkor nem jo ez a szenzoros uj sem biztos h jo lesz,majd az ido es a felhasznalok visszajelzese eldonti,ha egyaltalan befut
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #55174 üzenetére
sharp4: szép!!!!
Zozo0525: pedig már én is mondtam Neked ezt! Most sherlock82 is ráerősített! Betonon csak akkor fuss tempót ha atom stabil a testtartásod és maximális csillapítású a cipőd. Ugyanebben a cipőben járok, mint Te. Rendszeres heti km alapozás LEVEL I és II. tempóban fájdalommentes, de kigyorsító edzés már ledarál kemény felületen.
Vagy keresel puha felületet vagy lassítasz. Én azt mondom továbbra is inkább 30 seccel lassabb km, mint nulla km sérülve Jelenleg a fenekem hengerezem, mert ott áll be az izom a tempótól. Hozzáteszem 05:00-ig az fenékizmom nem is mozdul.
inf3rno: emvy jól érzi a talajfogást és helyesen látja. A beton és aszfalt között semmi különbség szinte a gyakorlatban. A beton kavicsokból áll és ha kopott az érzete durva, ami a bokádat erősíti, mert egyenetlen, az aszfalt pedig teljesen sima így jobban érzed a cipő csillapítást. Egyforma szar mindkettő -
tomcica
Topikgazda
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #55182 üzenetére
Ne keseredj el ha egy darabig marad a térdfájdalom. Nekem is így volt. Tempót visszavettem + tolom a többször ajánlott brutál ízület védőt [link] -> levitte a gyulladást is szépen ( nem volt futás kiesés ). Rekortánon szerintem elő se jött volna... Most a térdem rendben van, keringés is, a fenekem húzódik viszont, ami lassítja a versenytempót. Van, hogy a tempó 05:00 fölött, a pulzus meg már 150-re esett, de max-nak érzem a feszülés miatt. Kitornázom valahogy.
Tomcica meg edző és egy brutális hajszoló, ahogy leírsz egy időt Ő már látja a következő lépcsőt. Ez nem meglepő, edzőtársakat szeretne maga mellé Még pár hónap és mehetünk -
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #55184 üzenetére
Futam előtt 9g Béta-alanin, jó 10-15g tiszta bcaa + 5g glutamin + 2g kreatin. Futam közben elektrolitok + g-bomb ( l-glutamin mátrix ), esetleg mehet újra 5g bcaa.
Ha ezeket benyomom lassabban fárad ki az izomzatom. Láttad volna borvidéken milyen vékony futókat előztem dombon, akik síkon többszörösen gyorsabbak. Majd dombon újra... ment a csiki-csuki. Aki később savasodott szénnné, az nyert
Tehát ha elméleti síkon teljesen egyforma állapotban áll ki két versenyző, akkor 100%, hogy az aminosavakkal lenyomja a társat és azt hozzá kell tegyem ezek ártalmatlan kiegészítők ( nem alkalmazom már őket napi szinten, csak a 10g glutamint ).[ Szerkesztve ]
-
válasz Zozo0525 #55195 üzenetére
Szerencsére nekem nem túl erős, sporthoz nem gond, ha nincs. Futáshoz, bringához napszemcsit szoktam venni. Lehetőleg polarizálósat, nem árt, ha az ember észreveszi, mi van az úton előtte. Vezetéshez csináltattam egy napszemüveget a megfelelő dioptriával, az azért más játék.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
válasz Zozo0525 #55198 üzenetére
Nyilván igen, be kell tenni, és ki kell venni. Többféle is van (kemény, lágy), amitől függ, hogy milyen gyakran. Ráadásul azért az nem mindenkinél alap, hogy egy hártyavékony lencsét képes a szemére tenni, vagy onnét levenni. Ha meg tudod érinteni a szemgolyódat, akkor neked nem lenne gond, de ez sokszor olyan pszichés blokk, mint az, hogy víz alatt ki tudod-e nyitni a szemed.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #55248 üzenetére
Tessek mentalis memot kesziteni rola mar kisgyerek koromban ezt csinaltam (mondjuk akkor nem tudtam rola,h mire valo) mint egy emlekkepet elteszed a mintat,de ugy komplett.
Mit ereztel a testedben,mentalisan,erzelmileg,szellemileg...olyan lesz mint egy jel/lenyomat/esszencia,kesobb fel lehet idezni (foleg ha nem ilyen emelkedett allapotban van az ember).
Mental games level = master.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
LanyUs
senior tag
Új hozzászólás Aktív témák
- Nyomtató topik
- fűnyíró traktor
- ReVanced patch-elt alkalmazások és Youtube Android alkalmazás alternatívák reklámszűréssel / videók letöltése
- Futás, futópályák
- Konkrét moderációval kapcsolatos kérdések
- Júliustól kötelező biztosítást kell fizetni egyes rollerek után is!
- Mobil flották
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Windows 10
- Autós topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen