-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
Zozo0525
#55174
üzenetére
sharp4: szép!!!!
Zozo0525: pedig már én is mondtam Neked ezt! Most sherlock82 is ráerősített! Betonon csak akkor fuss tempót ha atom stabil a testtartásod és maximális csillapítású a cipőd. Ugyanebben a cipőben járok, mint Te. Rendszeres heti km alapozás LEVEL I és II. tempóban fájdalommentes, de kigyorsító edzés már ledarál kemény felületen.
Vagy keresel puha felületet vagy lassítasz. Én azt mondom továbbra is inkább 30 seccel lassabb km, mint nulla km sérülve
Jelenleg a fenekem hengerezem, mert ott áll be az izom a tempótól. Hozzáteszem 05:00-ig az fenékizmom nem is mozdul.
inf3rno: emvy jól érzi a talajfogást és helyesen látja. A beton és aszfalt között semmi különbség szinte a gyakorlatban. A beton kavicsokból áll és ha kopott az érzete durva, ami a bokádat erősíti, mert egyenetlen, az aszfalt pedig teljesen sima így jobban érzed a cipő csillapítást. Egyforma szar mindkettő
Jelenleg a fenekem hengerezem, mert ott áll be az izom a tempótól. Hozzáteszem 05:00-ig az fenékizmom nem is mozdul.
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs