-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
Inf3rno te ugye élelmiszermérnök vagy? Vagy rosszul emlékszem?
Gélek szavatossági idejével esetleg képben vagy?Az idei évben nem igazán tudtam versenyezni, így itt van a fiókban 15-20 db SiS GO Electrolyte gél, amit még tavaly Black Fridaybe vettem és most néztem, hogy 2021. szeptemberben lejártak.
Összetevők:
Víz, maltodextrin (kukoricából), természetes aroma, só, zselésítő anyagok (xantán gumi), savanyúságot szabályozó anyag (citromsav, nátrium-citrát, almasav), édesítőszerek (aceszulfám K, szukralóz), tartósítószerek (kálium-szorbát, nátrium-benzoát, kálium klorid), magnézium-citrátÉn nem látok benne semmi romlandót, de egy kellemes hasmenést megelőzendő kérdés, hogy ezek vajon használhatók még?
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz inf3rno #57522 üzenetére
Köszi, rémlett hogy nagyon képbe vagy az élelmiszerekkel/biológiával... csak nem tudtam milyen viszonylatban.
Berakom akkor a hűtőbe vagy fagyóba, aztán 1-2 combosabb edzés előtt elfogyasztom őket december végéig, hogy legalább ne vesszenek teljesen kárba.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #57527 üzenetére
Elég köpködősnek tűnik, szerintem is jó lesz az Inferno által javasolt négy szett!
Innen van amúgy az ötlet, ha valakit érdekel:
https://youtu.be/Lv0njZcM0nY?t=327Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #57540 üzenetére
Mára 10x 400/R400-at (3:40/4:10) terveztem, kellemes volt... már el is felejtettem milyen jó 2 C°-ban kapkodni a levegőt!
Mentem előtte 4K bemelegítést fokozóra (4:40->4:20) 1-es pulzus zónában, aztán kicsit kapálóztam dinamikus bemelegítésként és indultak is a 400-ak.
A hideg ellenére szépen pörögtek a csülkök, most a lépésszám is rendben volt (180 SPM) és a pulzus is egész korrekten alakult (talán 3-5 BPM-el lehett volna jobb). Végül a tempós szakaszok 3:37-et adtak, a pihenők 4:07-et, így 8K@3:52 lett a vége 179 BPM-en.
Ground contact balanceon azért látszott, hogy most nem a Nike csónakban voltam, 400 km-es Boston 9 már kicsit kopogós volt így fagypont környékén.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #57553 üzenetére
Holnap csak egy kis laza "verseny" van tervben futópadon, mellé meg lehet megy TRX vagy bringázok egyet. Péntek az kérdéses, már illene valami emelkedőre futós edzést is csinálnom, csak halogatom. Szombat ultra laza céges csorgás, úgyhogy vasárnap vagy megcsinálom a laktátos edzést vagy egy hosszabb (~16-18K) edzés benne némi tempóval.
Nem éreztem a mait vészesnek, szerintem egy jobb napon benne van a 10x400/R400 3:45-ös átlagra, de a hideg levegő megnehezíti. Azt minden esetre észrevettem, hogy 5 C° alatt jobban járok a hosszú, vékony kompressziós futó nadrággal, mert rövid nadrágban már nem igazán tud bemelegedni a combom.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #57578 üzenetére
Ja végül összekötöttem a kellemest a hasznossal.
A futópados 5K-t úgyis le akartam futni a challenge miatt, de akkor már előtte is futottam egy órát, így 16K@5:00 lett azaz 5K.Viszont így fene nagy unalmamba volt 80 percem filmet nézni a padon és ezt találtam:
Kipchoge: The Last Milestone (2021)
https://www.imdb.com/title/tt14247964/Nem tudom láttátok-e, hasonló mint a Michael Jordanes "The Last Dance" sorozat csak ez film... érdemes megnézni.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz dabgergo #57613 üzenetére
Ha találsz jó áron, próbált ki a Nike ZoomX Invincible Flyknitet. Nem egy résztávos cipő, mert egy dög nehéz csónak, de laza napokra elképesztő! Rendkívül rugalmas (bouncy?!), nagyon kímélő, abszolút nem érzem felütve a lábam futás után. 4:00 tempó alatt már érezhetően lomha, de afölött gyakorlatilag mindenre jó.
Teli árban nevetséges (55-70K), de szinte hetente-kéthetente ki lehet fogni 35-40K között akcióban. Én most ezt használom mindenre, kivéve a tempós/résztávos napok, oda előkerül a jól bevált Adidas Boston 9.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #57658 üzenetére
Csak 178 cm vagyok, de egyébként én is hajlamos vagyok a lépésszám elhanyagolására lassú tempónál, pedig ha odafigyelek rá, akkor tudom pörgősen is szedni a lábaimat laza tempón is. Például van hogy csak pulzusra kocogok, aztán azt veszem észre hogy 164-168 a cadence, kicsit odafigyelek és rögtön 172-174.
Én inkább arra próbálok odafigyelni, hogy az optimális 180 lépésszám, kb. céltempón (3:45/km) jöjjön, mert az se jó ha valaki "osonva fut", amikor már 4:30-as tempót 190-es lépésszámmal tol, aztán nem tud hova gyorsulni, mert kicsi a lépéshossz, a láb meg már eleve pörög.
Ez például egy 400/400 intervallozás volt:
Látszik, hogy 3:45-nél lassabb tempón 175-178 a lépésszám, 3:45 alatt pedig 180-184. A teljes táv 3:52-es átlag tempó adott 179-es lépésszámmal, úgyhogy kb. 3:45-3:50 között lenne fix 180.
Én még azzal nyerhetnék sokat, ha rugalmasabb lennék és tudnék úgy mozogni mint Tom, mert a lépéshosszom nagyon behatárol. Futottam idén 5K, 10K és 21K tesztet és szinte semmi különbség a tempók között. Az 5K asszem 3:37 lett, a 10K 3:42, a 21K meg 3:46, pedig időtartamban jelentősg a különbség, a 3:30 alatti tempó aránytalanul többet vesz ki, mert nem hatékony a futóformám.
Szerintem fogadd meg Tom tanácsát és próbáld meg az ésszerűség keretei között inkább pörgősen futni a lassú tempót is, mintsem hogy lépéshosszból old meg. A sok gyors kis lépés miatt nem tudsz olyan magasra emelkedni a földtől, így a talajfogáskor kisebb az ütés, illetve a rövid lépésekkel jó eséllyel meg tudod előzni az "overstride" -olást (van erre magyar szó?! ), ami meg jelenősen csökkenti a sérülés esélyét, meg nem is fékezed magad feleslegesen.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #57693 üzenetére
Ja azóta is ott szikkad a dobozban kb. 150 km-el a talpában... na az a cipő nagyon nem adta!
Érdemes megnézni a New Balance Prism -eket. Ez enyhén stabil és a FuellCell talp miatt nem is nehéz. Nem egy 100/200/400 résztávozós cipő, de 4:00-5:00 között szerintem mindenre jó.
Nekem még az első verzió van, arról itt van egy teszt:
https://www.youtube.com/watch?v=Yui121V8j9UStart with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz sipi700 #57710 üzenetére
A könnyű és a gyors ritkán vannak jóban.
Nekem amúgy 3:30-4:30 közé a legjobban a Boston 9 jött be. Az Adios 5-nél jóval több csillapítás van benne, de még megvan a racing flat jellege, jó pörgős kis cipő.. ráadásul az egész talpa Continental gumi, úgyhogy vizes időben is korrekt a tapadása.
Az új Adizero széria (Adios 6, Boston 10) valahogy nem jött át. Az elődeikhez képest nagyon emeletesek lettek, tempóra meg jobban bejött az alacsonyabb magasság. Ezért nem érzem a Saucony Endorphin PRO-t se, pedig tesztekben esküsznek rá... aztán tavaly jobbat futottam egy fapados Adios 4-ben.
Azok közül amiket felsoroltál én talán az Adios 6-nak néznék jobban utána. Úgy tűnik mintha az Adidas a teljes Adiozero szériát eltolta volna egyel. Az RC, SL és Adizero PRO lett a racing flat, az Adios lett a korábbi Boston, a Boston meg valami egészen új túlépített "izé".
Régen sokat gondolkodtam az Adizero PRO-n én is, de arról meg a tesztek beszéltek le, hogy gyakorilatilag semmi különbség nem érezhető egy Adios 5-höz képest, így viszont nem igazán éri meg a jelentős felárat. Annyira alacsony a stackje, hogy a karbonlap se ad túl sokat.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz sipi700 #57712 üzenetére
Adios 5 azért elég kopogós... minimális boost van a sarkán, amúgy csak egy vékony lightstrike réteg. Szerintem Boston 9-et próbálj vadászni, azt a cipőt nagyon szeretem tempós/résztávos napokhoz és 21K-ig a lábad se veri oda. Asszem Tomnak is van, úgyhogy ő is tud róla véleményt mondani.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz sipi700 #57714 üzenetére
Boston 9-et 36k-ért találtam most így hirtelen 42-es méretben, de RunnerInn-en van 31K-ért Adios 6 meg Top4Runningon Ultraboost PB is, szóval fene tudja... Amúgy az Ultraboost PB se rossz, kicsit nehezebb, cserébe több a boost hab és jobban csillapított. Egy Budapest Night Run-ot futott asszem ilyenbe Nagy Péter 1:18 körüli FM-et, pedig távolról sem versenycipő.
TOP4Runningon szokott amúgy lenni pár hetente 3000/6000/9000 Ft-os kupon, azt érdemes figyelni, mert akciós cikkekre is rámegy, plusz a regisztációval is jár 5% kedvezmény, úgy meg már egész jó árakat össze lehet hozni.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Ha már HOKA cipők szóba kerültek, Mach 4-et esetleg próbált már valaki?
Sose volt még Hoka cipőm, de a Boston lassan 500K-nál jár és az utódjának gondoltam kipróbálnám a Mach 4-et. Elég jókat olvastam róla és bár neutrális cipő, de olyan széles a talpa, hogy enyhén stabilnak is elmegy.Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz LanyUs #57750 üzenetére
Nem muszáj rögtön 180-as lépésszámot csinálni a 160-ból, nyilván nem lesz belőle azonos tempó, mert a lépéshosszt se tudod olyan hirtelen lerövidíteni.
Valahol az arany középutat kell megtalálni, hogy lassan tempón is pörögjön a láb. Tegnap én is próbáltam odafigyelni a lépésszámra, mert csak laza futás volt a menü és végig 170-172 lépés között voltam, pedig máskor jellemzőbb, hogy az ilyen futások 164-168 között mennek.
Azt amúgy én is észrevettem, hogy 2-4 BPM-el magasabb a pulzus ugyanazon a tempón, ha inkább lépésszámból oldom meg a sebességet mint lépéshosszból, de gyanítom azért mert kisebb az emelkedés a talajtól és jobban kell pörögnie az izmoknak az előrehaladáshoz.
Viszont hosszú távon és sérülés elkerülés szempontjából ez teljesen jó irány. Két hete 12K@4:40-et mentem, ott 168 volt a lépésszám és 8 cm a függőleges emelkedés, a tegnapi 12K@4:40-nél, pedig 170-es lépésszámnál 7,5 cm, szóval szerintem összefüggés abban, hogy a gyorsabb lépésszámmal kevesebb ütést kap a test. Nyilván ezek csak nüanszok, de napi szinten, heti több órában azért lehet jelentősége.... csakhát legtöbbször én se figyelek rá!
Amit még így futóforma kapcsán észrevettem, ha tudatosan figyelek a faromra, meg a csípőm előrebillentésére, akkor instant gyorsulok 10-15 másodpercet. Ugyanaz a lépésszám meg minden, de előre kerül a súlypont és gyorsabban haladok, csak aztán ahogy elveszik a fókusz, úgy szétesik a forma is és visszatér a "beleülés".
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #57771 üzenetére
Múlt héten 400/R400 volt szerdára, úgyhogy ma 1000/R1000-ret terveztem. Ment 2K fokozó bemelegítés, aztán indult is a verkli.
Szépen pörgött, pulzus is kb. rendben volt, de még mindig magasabb 3-4 ütéssel mint kellene, viszont egyszer sem éreztem úgy, hogy meg kellene állni, amit a végén vissza is igazoltak a számok, mert a max pulzus 184 volt. Lépésszám is korrekt volt a 3:42-es tempóra 181-182 lépés jött, úgyhogy 3:45 -re eshez kb. a számomra ideális 180.
A terv 5x 1000/R1000 (3:50/4:10) volt, de a cég benevezett a BSI Helló Tél virtuális 10K-jára, úgyhogy gondoltam, akkor a tempós oldalt egy kicsit megemelem és 3:42/4:07 lett. Összességében jó edzés volt 175 BPM-re adta a 10K@3:55-öt, ha ez lemenne kb. 171-172-re, akkor azt mondanám, hogy ott tartok ahol júniusban szétesett a szekér és már csak ki kell tolni az állóképességet újra 21K-ra.
Ami viszont külön biztató, hogy a laktátküszöb is visszamászott 4:30-ról 4:11-re és a VO2 is 47-ről 58-ra. Nincs mit tenni.... taposni kell!
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz sipi700 #57789 üzenetére
Nekem abból egy Endorphin PRO van, de nagyon nem vált be. Elég hangsúlyos benne a karbonlap és pl. egy 21K után már igencsak érződik derékban még másnap is... ilyet más cipővel még nem tapasztaltam. Az első félmaratonjaimat egy Adios 3-ban futottam, ami elég minimál, de még az se ütött fel ennyire. A Speed amúgy szerintem jobb lehet, mert a PRO-val is a fő probléma a karbon lap merevsége, a Speed szerintem rugalmasabb.
New Balance Rebel v2-t lenne még érdemes kipróbálnod az pörgős kis cipő és elég rugalmas is, na meg az ára is kellemes.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
-
Agony
aktív tag
válasz ígyvanferi #57802 üzenetére
Rajtam is 24/7 rajtam van az óra, de abszolút nem zavar és nem is hagy nyomot.
Én gyári szíjjal használom, de van pár Notocity szíjam is, ami utángyártottból (szerintem) a legjobb. Erős a quickfit kapcsolódás, a gagyikkal szemben rendes fém csatja van, nem csak fekete műanyag... és ami neked érdekes lehet, hogy elég puha szilikonból van, szóval ez talán komfortosabb egész napos viseléshez.
Amit még Garmin fórumokon többeknél láttam, hogy az Enduro szíját használják Fenixhez, de abból szerintem nincs 22 mm-es ami neked kellene a Forerunnerhez. Esetleg keresni valami hasonló nylon szíjat utángyártottba.
Meg sokan használják ezt a Nick Mankey elasztikus szíjat is, de erről nincs tapasztalatom.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz Vertigo18 #57821 üzenetére
Az régen szinte versenycipő volt (az Adios edző változata), úgyhogy én se a kényelme miatt szerettem a Tempo 9-et... többnyire 1-2 körmöm bánta az erősebb edzéseket benne, viszont szerintem baromi jó tempós/résztávos edzőcipő volt. Kár hogy azt a vonalat nem vitte tovább az Adidas, akár maradhatott volna Boost a mostanában divatos Lightstrike helyett, csak a felső részét kellett volna kicsit modernizálni, hogy kényelmesebb és könnyebb legyen.
Az a 4:29 ilyen hidegben meg szélben azért már elég korrekt tempó... nincs mit tenni, többet kell pörgetni az új cipőt!
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Addig beszélgettünk a napokban az Adidas Boston 9-ről, hogy ma azt vittem 200/R200-azni, hát kellemesen meghajtottuk egymást. 12x 200/R200 (3:30/4:00) volt a cél, végül 3:21 lett a tempós szakaszok átlaga és 4:00 a pihenő szakaszoké, úgyhogy ráhúztam még 200 métert, így kiadott 5K@3:40-et (18:21).
Mentem előtte 6K@Z1 bemelegítést, már ott egész jónak érződött a láb (153 BPM@4:35), aztán ahogy indultak a 200-ak szépen el is kezdett pörögni. Az időjárás is nagyon jó volt, egyedül ez az 1 C°-os levegő kapkodás nehezítette a napot, meg hogy egy kereszteződésben úgy érezte a buszos, hogy nem ad elsőbbséget a kerékpársávnak, inkább beáll keresztbe...
Nem egy PB, messze is vagyok attól az állapottól, de edzésnek meglepően pozitív, az meg külön meglepetés volt, hogy 175 BPM-es pulzusra adta a 3:40-et. Ha visszajön az állóképesség és nem üt be újra a szar, ebből még egész izgalmas tempó lehet az UB-ra.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #57843 üzenetére
Nem, sajnos aszfalton.
Röhej, hogy van kis városunkban rekortán futópálya (400M), de hogy nem kérdeztek meg róla futót az is biztos. 100 cm széles és olyan kanyarok vannak benne, hogy 10-20 kör 4:30-as tempóban és már érezni a bokám.
Most úgy csinálom, hogy heti 6 futás van, abból 2-3 megy aszfalton, 1-2 a rekortánon, 1-2 pedig futópadon. Általában hétközben egy lazább napon, meg szombatonként a céges futókkal megyek kocogni a rekortánra, mert ott 5-7 perces tempó van, így nem nyírja annyira a bokát. Futópadon a hosszú, egyenletes tempók és az emelkedőre futások a jók, a résztávoknak meg egyelőre nem találtam jobb helyet az aszfaltnál.
---
Tom: Igen valahogy így terveztem, már nem akarok gyorsítani. A 200-ak mennek 3:20-3:30 közé, a 400-ak 3:30-3:40, az 1000-rek meg 3:40-3:50. Most már inkább az ismétlésszámokat emelem alkalomról-alkalomra 1-2-vel. 400-akból pl. év végére jó lenne elérni a 20x -at... esetleg december 31-ig egy 4:00-ás félmaratont évzárónak. Tegnap leginkább a pulzus lepett meg, mert a 0-1 fok miatt végig kapkodtam levegőt és meg voltam róla győződve, hogy az egész futás alatt 180-190 BPM lehetett a pulzus, aztán ahogy itthon megnéztem, hogy 175 BPM lett az átlag és 182 a max, az azért jól esett.
Ma csak csorgok 10-14K-t a kollégákkal, az amit ad... aztán holnap 1000/1000/1000 váltogatót terveztem 4:05/3:55/3:45 leosztásban.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz danielsz #57858 üzenetére
Láttad már a következő Endorphin szériát?
Youtubeos első bemutatók:
Saucony Endorphin Shift 3
Saucony Endorphin Speed 3
Saucony Endorphin PRO 3Ami viszont nagyon érdekel jövőre az a New Balance Rebel v3! Ha marad jó áron mint a v2, akkor elég jó kis edzőcipő lesz belőle.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz ígyvanferi #57881 üzenetére
Szerintem rendben lesz a Notocity is 22 mm quickfit... nagy trükk nem lehet és az kb. 1 hét alatt itt van és EU-n belül még VÁM sincs rá.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz danielsz #57883 üzenetére
Akkor ma-holnap érdemes szemezned vele, mert a NewBalance oldalán épp 30%-ok Mikulás akció van rajta, így 31K-ért, ingyen szállítással fogható.
https://newbalance.hu/new_balance_fuelcell_rebel_v2_mfcxcp2
Most én is dilemmába vagyok, mert kellene valami a Boston 9 utódjának, de nem tudom hogy NB Rebel v2 vagy Hoka Mach 4 legyen. A Rebel v2 jobbnak tűnik tempózáshoz, a Mach 4 viszont jóval szélesebb és stabilabb, ami az én lábamra igencsak ráférne.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #57892 üzenetére
Nem tudom nálatok milyen idő volt ma, de felénk harapni lehet a párt és a ködöt, ami mellé egész nap szakadt.
Mára 5x1000/1000/1000 (4:05/3:55/3:45) volt a terv... nem igazán volt hangulatom megint rommá ázni, de az első szett után megjött a kedv!
A péntekihez hasonlóan most is meglepően jól alakult a pulzus, a legvégére csak 183 BPM-ig ment fel, a teljes távra nézve pedig 15K@3:54 -et 175 BPM-en adott, ami már csak 1-2 ütés a júniusi szinttől. Minden szakaszt igyekeztem másodpercre pontosan tartani, stimmelt is minden és a lépésszám is szépen kijött... 5K@3:44-re adott 181-at, úgyhogy 3:45-3:47 pontosan 180 lenne. Szépen nől a VO2 és a Strydban a critical power is, júniusban 317W volt, most már 310W-nál jár.
A teljes hét 80K lett, egyelőre szerintem nem emelem tovább, pár hétig tartom és stabilizálom, meglátjuk nyikorog-e valami, aztán ha rendben van akkor lépek 90K-ra.
Holnapra séta és TRX+kettlebell a terv, aztán kedden indul a verkli!
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #57906 üzenetére
Majd kicsit rövidítek a hétköznapi edzéseket és elkezdem tolni a vasárnapit 21K felé, hogy épüljön az állóképesség is, mert az még érezhetően hiányzik... kell hetente legalább egy 90 perces lendületes edzés, aztán ha az is stabil akkor felkúszni 120 percig.
Igyekszem majd úgy csinálni, hogy a volument tartani és a sallangból átemelni, később meg lehet jobban járok heti 5x 15-20K-s futással, mellette 2x keresztedzéssel a jelenlegi 6/1 leosztás helyett.
Majd látjuk, ha már 2021 ilyen ócska volt, jó lenne 2022-ben egy "tiszta kört" futni!
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz ígyvanferi #57914 üzenetére
Nem kell hozzá se manuális szinkron, se telefon kapcsolat. Én ahogy hazaérek futásból és wifi hatókötön belül kerül az óra, mire felérek a lépcsőházban és bemegyek a lakásba, már ott van a telefonon az értesítés a Strava-ról, hogy új tevékenység van, pedig a telefont otthon hagyom, úgyhogy bluetooth nincs hatótávon belül.
Ha kinyomod a telefonon a bluetoothot és rögzítesz otthon mondjuk egy 5 perces jóga tevékenységet, akkor azt sem tölti fel automatikusan?
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz sipi700 #57940 üzenetére
Kopogós ... mutatnék én kopogósat, a New Balance 1500v5 személyében. Úgy vártam azt a cipőt amikor megvettem, aztán 2-3 futás alatt úgy megutáltam szegényt, hogy azóta is a szekrényben szikkad, mert kb. egy szöget is be lehetne vele verni.
Szerintem 21K-ig nagyon jó a Boston, afölött már nem futnék benne én se, de pl. Adios után próbálva nem is olyan kopogós. Én most egy New Balance Rebel v2-t húztam be 31K-ért, nagyon kíváncsi leszek rá. Sajnos csak rózsaszínbe volt, úgyhogy gyorsan szét kell hajtani!
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz sipi700 #57942 üzenetére
Lassú tempóra nekem most nonpluszultra a Nike ZoomX Invincible Flyknit. Egy tank (EUR46 / 325 g), de az egész talpa ZoomX mint a Vaporflynak és annyira kímélő, rugalmas hogy az valami hihetetlen. Lassú 4:00-5:00 tempójú napokra nagyon jó, abszolút nem érzem megterhelve a lábam futás végén. Tegnap abban voltam 14K@4:40-et rekortánon és teljesen friss maradt a lábam.
Néha kísértést érzek, hogy elvigyem a Vaporfly-t egy jó tempós futásra, de kb. úgy vigyázok rá mintha azt az egyet lehett volna kapni a boltba... 2019. novemberi és ~70 km van benne.
Kicsit irigylem a külföldi influencereket... nem győzik tolni őket jobbnál-jobb cipőkkel a gyártók és Vaporflyokba örülnek az 5-6 perces tempónak... Pl. tök szívesen kipróbálnék ilyen top cipőket, hogy melyik miben más, melyik hogy válik be, stb.. szóval gyakorlatilag kísérletezni, tesztelni, dehát 70-100K/db kicsit nevetséges. Amióta kijött az Alphafly azóta b*ssza a csőröm, hogy milyen lehet az Atomknit felső rész és az Airpods az első részben, de ez 100K-ért mostanában nem fog kiderülni.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
-
Agony
aktív tag
válasz sipi700 #57946 üzenetére
Endorphin nálam nagyon nem talált be, bár nekem a sorozatból csak a PRO van meg, de abszolút nem érzek semmit a "karbon életérzésből". Nincs semmiféle POPPP vagy ilyesmi, tök ugyanolyan cipőnek érzem mint bármi mást 30mm körüli stackel. Egyedül a speedroll ami tetszik benne, amit ugye a HOKA pl. rocker néven futtat, hogy fel van húzva a cipő orra ami segíti az árgördülést. Azt érzem az Endorphin PRO-nál is, hogy sokkal inkább előlábon futok mint mondjuk egy racing flatben (pl. Adios 5), de ennyi.
A ZoomX-nél, akár a Vaporfly, akár az Invincible esetében nagyon érezni a visszarugást, hogy a beletolt energia egy részét visszadja. Ha tempósabban futok az Invincibleben, akkor megállás előtt ahogy lassítok, szabályosan érződik, hogy az utolsó lépések "pattognak" benne, pedig ez ugye csak sima ZoomX hab, nincs benne karbonlap. Jó lenne ha a Nike csinálna egy Endorphin szélességű, tehát a Vaporflynál kicsit stabilabb cipőt, ami ZoomX+karbonlapos edzőcipő, arra kíváncsi lennék.
New Balancenak most ez a FuelCell anyaga egész ígéretes, RC Elite meg Rebel is jó cipők, remélem az ASICS-nek is sikerül kicsit megújulni ezzel a Metaspeed vonallal, mert ők és a Mizuno nagyon benne ragadtak a konzervatív világba. Minden évben reszelgettek kicsit a meglévő palettán, de semmi világmegváltó dolog nem történt. Ott van pl. a Kayano, amiben 2012-ben futni kezdtem és imádtam, hogy milyen kényelmes és most is van egy Kayanom, mert elvileg stabil cipő kellene , de kb. büntetés benne futni...
Amit még nagyon várok, az jövő áprilisban a Saucony Tempus. Az Endorphin szériából kindulva PWRRUNPB lesz ennek is a talpa, de enyhén stabil cipő... hátha végre sikerül kihozni egy elfogadható áru, gyors és kényelmes stabil cipőt a pronáló lábúaknak.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz ígyvanferi #57949 üzenetére
Igen, ezért is írtam hogy hátha most az ASICS-nel is sikerül felvenni a vonalat ezzek az új vonallal, mert azok elég jól sikerültek. Adidas/Nike/Asics most már eléggé vegyesbe szokott lenni a TOP3 férfi és női cipők között félmaratonon és maratonon, de pl. Sauconyt, Brooksot, Mizunot, OnCloudot nem nagyon szoktam látni.
Még kb. fél-egy éve vettem egy Metaracert akcióban, jó könnyű és pörgős cipő, de viszonylat kemény a talpa, így nekem ez is simán racing flat érzés, semmivel sem érzem különbnek mint mondjuk az Adios-t, ahhoz meg teli árban drága. Ha jó akcióban fél áron el tudja csípni az ember, akkor korrekt cipő és a felső része nagyon kényelmes versenycipő ellenére, de abszolút nem érzem gyorsabbnak egy 30-40eFt-os tradicionális cipőnél.
Én egy NB RC Elite v2-re, egy Alphaflyra és egy Metaspeed Skyra lennék kíváncsi hogy milyenek... de az egy pár évre kilőné a karácsonyi budget.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #57957 üzenetére
Nálam szépen pörögnek a napok.
Múlt szerdán az 5x 1000/R1000 3:55-ös tempót adott, most szerdán ugyanez az edzés 3:52 lett, tegnap meg 12x 400/R400 volt a terv, az is szépen beadta. A tempós szakaszon 3:30-3:40 volt a cél, ez 3:34 lett, a pihenő szakasz pedig 4:00-4:10, ami 4:04 lett, így a 10K 3:49-es átlagot adott 178 BPM-re.
A max pulzus itt azért már felment 186-ig, de ezek a 3:3X -es tempók érezhetően többet vesznek ki mint pl. a 3:47. Valószínű majd ezeket a 400-as edzéseket is elkezdem visszalassítani 3:40-3:45 közé és inkább az ismétlésszámot növelem, hogy szépen lassan kússzak a félmaratoni táv és céltempó felé.
Mára céges csorgás a menü rekortánon... valami 10-15K között, aztán holnap ha az időjárás is partner benne, akkor megyek egy hosszabbat, valami lendületes, de laza tempón... pl. 21K@4:15 vagy ilyesmi.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #57963 üzenetére
Okés, a 400-aknál ezt észben tartom.
Vasárnapra egyelőre "szélvihart" ír az időjárás, úgyhogy majd meglátom mi lesz a program, de én is úgy terveztem, hogy valami váltogatott tempóból álljon össze a 4:10-4:15-ös átlag.
Régen volt egy 4x5K-s edzésem, amiben még az 5K-k is alá voltak bontva, majd lehet azt megfaragom, hogy kiadja a 4:15-ös átlagot.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
A futásban szerintem pont az a jó, hogy mindenki annyit költ rá amennyit akar, de -számottevően- nem befolyásolja a teljesítményt. Jó nyilván most van ez az karbonlapos korszak, ami jelenthet pár másodpercet tempóban, de kb. ennyi. Attól hogy Decathlonos 2000 Ft-os rövid gatyában fut valaki, semmivel se lesz gyorsabb/lassabb mint az, aki mondjuk a legújabb Salomon vagy Nike gatyát húzza.
Ha valaki szeret rá úgy tekinteni mint az utcai öltözködésre, akkor lehet tíz futószettje is, mind különböző színben, mert így érzi magát jól, valaki meg lehet 2 szett rövid és 2 szett hosszú ruhával lenyomja az évet váltásban. Ugyanígy mérés szempontjából is van, aki nem is mér semmit, valaki meg full teljesítmény orientált és ha 2 mp -vel lassabb az edzés átlaga, akkor már összedől a világ.
Szerintem amig nem a felszereléstől várja az ember, hogy elvégezze helyette a munkát addig mindenki avval szórakoztatja magát amivel akarja. Ezért állok sokszor értetlenül külföldi (pl Youtuber) futók előtt, hogy pl. 6 perces tempót Vaporflyba meg Alphaflyban futják edzésnek... Ha elfogadjuk, hogy adnak is ezek a cipők 4-5% boostot, akkor is 250-300$-os cipőkben edzegetni úgy, hogy amúgy se épp az utolsó másodpercekért küzd az ember... hát érdekes!
Én egy időben szórakoztam azzal, hogy futás közben kiszorozgattam, hogy az aktuális cipő amiben futok, az aktuális távon mennyibe került és azért érdekes dolgok jönnek ki. Pl. egy tök átlagos 40eFt-os cipő, amiről feltételezzük, hogy 1000 km-t kibír 400 Ft/10 km, így heti 100K már 4000 Ft, ami havi 16.000 Ft... szóval ha úgy nézzük konditerembe vagy valami csoportos edzésre járni olcsóbb, mint a legolcsóbb sportnak tartott futás.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz sipi700 #58009 üzenetére
Az a vicc amúgy, hogy a cipők is rengeteged drágultak... emlékszem amikor elkezdtem futni 2012-ben a GT-2000 és Kayano kb. 30-40K volt teli árban, akcióban meg 25-30K között ki lehetett simán fogni. Most egy Kayano 50-60K-tól indul, de vannak boltok ahol 60-70K között van... pedig ebben aztán nem sok innováció van. Évről-évre kiadják minimális változtatásokkal, egy sima extra stabil daily trainer.
Akiknek kell a stabil cipő és figyelnek is rá, hogy abban fussanak, azért azokat nem irigylem. Én már nem nagyon foglalkozok vele, rotálom össze-vissza, aztán ha nem fáj, akkor nagy baj nem lehet , de amúgy stabil cipőből nagyon lecsökkent a választák. Asicsnél még van ez a tradicionális GT és Kayano vonal, Nike-nál gyakortilag csak a Structure maradt, ami szintén elég elmaradott, meg a többi gyártónál is max 1-1 modell és kész.
Én amikor futni kezdtem valami full egyszerű Adidas edzőcipőben futottam napi 8-10K-t heti 3-4 alkalommal, meg "susogós melegítőben" ... szóval lehet elég alacsony költségvetéssel is futni, de aztán el lehet ebben is merülni a végletekig. Mert akkor már jó lenne ugye rendes futócipő, sőt több pár (pl. egy terepfutó is) vagy jó lenne esőkabát, hogy esőben/szélben is lehessen futni, de akkor már jó lenne pár hosszú és rövid szett is, hogy nyáron és télen is lehessen futni, stb, stb...
A futás is ugyanolyan mint a többi, mindenki annyit pacsál el rá amennyit szeretne vagy megengedhet magának, a végén úgy is az a lényeg, hogy örömét lelje abban amit csinál.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz Hi!King #58007 üzenetére
Én amikor párszor futottam karbonlapos cipőben, abszolút nem éreztem hogy gyorsabb lennék tőle.
A Saucony Endorphin PRO-nál inkább éreztem a speedrollt, hogy könnyebben gördül a talp, de semmi nem volt meg abból a "POP érzésből", amit a karbonlapnak tulajdonítanak... ellenben annyira merevíti a cipő talpát, hogy 21K végére rendesen fájt a derekam, másnap ébredés után meg főleg... ilyen meg a full fapados Adidas Adios 3, 4 és 5 után se volt soha.
A Vaporfly Next%-ben csak 3 félmaraton van, abból is kettő edzés. Gyorsulást ennél sem éreztem, viszont ennek nagyon puha, mármár szivacsszerű a talpa és a táv végére sokkal jobbnak éreztem a lábaimat. Tehát ugyanazt a tempót tudtam benne, amit beedzettem, semmivel se lettem gyorsabb, viszont az adott céltempót könnyebb volt fenntartani. Ha vesszük a Next%-nek tulajdonított +4-5%-os teljesítményt, akkor a beedzett 3:47-es tempó helyett 3:35-3:40 közötti FM-et kellett volna tudnom futni, ami esélytelen.
Úgyhogy szerintem az űrcipőktől kár csodát várni, futni nem fognak senki helyett, de ha az edzésmunka ott van mögött és a kitűzött célhoz már csak valmi hajszál hiányzik, akkor azt könnyen jelentheti egy jól megválasztott cipő.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz danielsz #58014 üzenetére
Pont ezt vettem észre és főleg a 3 hónap kiesés után.
Gondolam mindent megteszek a jó alapért és biztonságos újrakezdésért, ezért csak stabil cipőkben futottam (Asics GT-2000, Kayano és New Balance Prism) és elkezdett nyikorogni ez-az, végül a jobb bokám és sarkam között begyulladt valami (talán egy ín?!) amit végül kb. egy hét pihenővel tudtam helyrehozni.
Aztán arra jutottam, hogy esetleg a stabil cipők erős sarok/boka része okozta a gyulladást és visszatértem az eredeti koncepcióhoz, hogy össze vissza variálom a cipőket, ahogy jól esik, attól függően milyen edzés van... és furcsa mód azóta nem fáj se csípőm, se térdem, bokám is teljesen rendben van.
Szóval én is úgy látom mint te, ha valami a gyakorlatban működik és bevált, akkor felesleges belenyúlni. Ha 10-20-30 év alatt berögződik egy mozgásforma, aztán azt megpróbálja egy cipő megváltoztatni, akkor lehet több kárt okoz mint hasznot. Oké, lehet hogy nagyon befele dől a boka vagy más nem túl szabályos, de a végső cél úgyis az, hogy panaszmentesen fusson az illető.
Úgyhogy most én is szinte csak neutrális cipőben futok, a stabilak csak néha kerülnek elő, pl. extra laza kocogásokhoz, vagy ha csak kilóméter gyűjtés megy mondjuk futópadon.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #58072 üzenetére
Ja karácsonykor mindig választok pár "dolgot", ami sokat jelentett az évben és szeretném támogatni a munkájukat (pl. kutya mentő alapítvány, valami kis szoftverfejlesztő vagy ilyesmi.. ) és gondoltam ha már annyi időt töltök a PH!-n meg sok hasznát veszem a fórumban kapott információknak, akkor támogatom a platformot egy tagdíjjal.
Azt ha már így esett, választottam egyet az új avatarok közül.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Nem tudom felétek milyen idő van mostanság, de itt az Alföldön harapni lehet a ködöt és a párát... Fejlámpával jó ha 5 méterre ellátni, folyamatos szitálás, 90%-os páratartalom. Tegnapra szerencsére csak 15K Z1-es kocogás volt, de ma jött a szokásos 1000/R1000... undormány egy idő volt hozzá.
Tom, ahogy tanácsoltad, a tempós szakaszt visszavettem 3:35-3:40-ről fix 3:45-re, a regeneráló szakaszt viszont tartottam 4:05-ön.
Az első 1000/R1000 még bejáratós volt, de után sikerült felvenni a fonalat. Átlag 178 BPM-re adta a 3:54-es tempót, ami 2-3 ütéssel rosszabb mint amire számítottam, de ezt betudom a 0 C°-nak és a párának... így azért elég szar kapkodni a levegőt! Ami viszont pozitív, hogy a max pulzus nem ment 183 BPM fölé és azt is csak a végére érte el, úgyhogy a 3:45 érezhetően kevésbé pörget túl, mint a 3:40 alatti régiók. Lépésszámot is sikerült kerek 180-ra kihozni, balance meg szokás szerint egy zsák sz*r.
Jó kis edzés volt, holnap szerintem megint 15K csorgás lesz, pénteken meg 200/200 vagy 400/400.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #58132 üzenetére
Akkor együtt érzek veled! Rekortánra nem is mertem kimenni... amúgy is annyira kellemesek benne a kanyarok, most 0 C°-on meg még kellemesen csúszik is.
Holnap szerintem padozok, úgyis csak laza lesz és akkor lehet alsógatyában futni télen!
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Skull and Bones - Egy hétig ingyen játszhatunk vele
- Trollok komolyan
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Fotók, videók mobillal
- Politika
- Horgász topik
- A PC-ből az asztalunkra is kilép a Noctua
- EAFC 24
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen