-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #57540 üzenetére
Mára 10x 400/R400-at (3:40/4:10) terveztem, kellemes volt... már el is felejtettem milyen jó 2 C°-ban kapkodni a levegőt!
Mentem előtte 4K bemelegítést fokozóra (4:40->4:20) 1-es pulzus zónában, aztán kicsit kapálóztam dinamikus bemelegítésként és indultak is a 400-ak.
A hideg ellenére szépen pörögtek a csülkök, most a lépésszám is rendben volt (180 SPM) és a pulzus is egész korrekten alakult (talán 3-5 BPM-el lehett volna jobb). Végül a tempós szakaszok 3:37-et adtak, a pihenők 4:07-et, így 8K@3:52 lett a vége 179 BPM-en.
Ground contact balanceon azért látszott, hogy most nem a Nike csónakban voltam, 400 km-es Boston 9 már kicsit kopogós volt így fagypont környékén.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
- Olyan telefon lett az idei foci EB hivatalos mobilja, ami nem kapható Európában
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Információbiztonság, kiberbiztonság, adatvédelem
- Autós topik
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Mini-ITX
- Politika
- Főzőcskés topic
- További aktív témák...
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Fossil FS5459 karóra
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- Stabil MoBalux fürdőkád belépő