- Demon's Souls topic
- Elden Ring
- World of Tanks - MMO
- Diablo IV
- Folytatódik a híres sorozat, érkezik a Farming Simulator 25
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Fortnite You were removed from the match due to internet lag, VPN usage...
- Xbox Series X|S
- Witcher topik
- GTA V
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz LanyUs #57750 üzenetére
Nem muszáj rögtön 180-as lépésszámot csinálni a 160-ból, nyilván nem lesz belőle azonos tempó, mert a lépéshosszt se tudod olyan hirtelen lerövidíteni.
Valahol az arany középutat kell megtalálni, hogy lassan tempón is pörögjön a láb. Tegnap én is próbáltam odafigyelni a lépésszámra, mert csak laza futás volt a menü és végig 170-172 lépés között voltam, pedig máskor jellemzőbb, hogy az ilyen futások 164-168 között mennek.
Azt amúgy én is észrevettem, hogy 2-4 BPM-el magasabb a pulzus ugyanazon a tempón, ha inkább lépésszámból oldom meg a sebességet mint lépéshosszból, de gyanítom azért mert kisebb az emelkedés a talajtól és jobban kell pörögnie az izmoknak az előrehaladáshoz.
Viszont hosszú távon és sérülés elkerülés szempontjából ez teljesen jó irány. Két hete 12K@4:40-et mentem, ott 168 volt a lépésszám és 8 cm a függőleges emelkedés, a tegnapi 12K@4:40-nél, pedig 170-es lépésszámnál 7,5 cm, szóval szerintem összefüggés abban, hogy a gyorsabb lépésszámmal kevesebb ütést kap a test. Nyilván ezek csak nüanszok, de napi szinten, heti több órában azért lehet jelentősége.... csakhát legtöbbször én se figyelek rá!
Amit még így futóforma kapcsán észrevettem, ha tudatosan figyelek a faromra, meg a csípőm előrebillentésére, akkor instant gyorsulok 10-15 másodpercet. Ugyanaz a lépésszám meg minden, de előre kerül a súlypont és gyorsabban haladok, csak aztán ahogy elveszik a fókusz, úgy szétesik a forma is és visszatér a "beleülés".
Start with a whisper, end with a scream!