-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Arra a 10K-ra erdemes a 400m es 200m gyorsabb valtogatokkal kicsit kielezni magad. A 3:45-os 1000m-ek pedig csak adnak egy allando nyomast a laktatkuszobnek
A gyorsabb 1000m-ek pl 3:40-en igazi ketelu fegyver,igaz h versenytempo,de bezavarhat az epitkezesedbe,mert nehezebb regeneralni
Futnam 3:45-3:50 koze az 1000m -et es igyekeznek konnyedebben lepkedni,gazdasagosabban futni. A 400m es 200m az pedig mehet 3:35-3:30 es 3:20 sebesegre (cserebe ezeknel a piheno legyen direkt lazabb)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Mobilinternet EU-n kívül, eSIM adatcsomagok használata
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Microsoft Excel topic
- Motorolaj és szűrő topik
- Xbox 360
- Minden a BlackBerry telefonokról és rendszerről
- Az olcsóbb szegmens felé fordul az Apple virtuális szemüvegével
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- GoPro Topic
- Otthonfelújítási program (2024.)
- További aktív témák...