-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz
tomcica #57963 üzenetére
Okés, a 400-aknál ezt észben tartom.
Vasárnapra egyelőre "szélvihart" ír az időjárás, úgyhogy majd meglátom mi lesz a program, de én is úgy terveztem, hogy valami váltogatott tempóból álljon össze a 4:10-4:15-ös átlag.
Régen volt egy 4x5K-s edzésem, amiben még az 5K-k is alá voltak bontva, majd lehet azt megfaragom, hogy kiadja a 4:15-ös átlagot.
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Vicces képek
- Politika
- Milyen notebookot vegyek?
- NVIDIA GeForce RTX 3060 Ti / 3070 / 3070 Ti (GA104)
- Toyota topik
- Milyen TV-t vegyek?
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- További aktív témák...
- Tandorio SKX007
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- DJI Air 3 Fly more Combo FMC drón +Garancia +Care Refresh biztosítás 2025.09.03-ig
- ELADÓ DJI AIR 3 FLY MORE COMBO (DJ RC 2) KIEGÉSZÍTŐK
- DJI FPV Racer Combo drón +Fly more Combo FMC +Motion Controller