-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz inf3rno #56547 üzenetére
Én Yaktrax -ot (PRO) használtam, ha az időjárás indokolta, esetleg nézz rá erre is ha hólánc kell. Simán fel lehet pattintani bármilyen cipőre, akár utcaira is, úgyhogy egy ónos esős napon nem rossz városi mászkálásra se, a cipőben pedig nem tesz kárt.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz ígyvanferi #56551 üzenetére
Az utóbbi években sajnos csak 1-2 alkalommal volt olyan korrektebb havazás, ahol indokolt volt a használata, de ott abszolút nem csúszkáltam még tempósabb iramnál sem. Egyedül arra kell vigyzáni, ahogy megyek a lépcsőházban a járólapon nagyon csúszik.
Közben rákerestem német Amazon úgy látom még olcsóbban is ki lehet fogni mint a gyártó oldalán, úgyhogy érdemes körülnézni.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz #76500480 #56751 üzenetére
Melyik magánegészségügy? Én Medicovernél jártam így... a cég fizet minden dolgozónak EÜ biztosítást, aztán amikor elmész 2 méterről távgyógyítanak. Ugyanígy MR kellett volna, ami szerintük indokolatlan, aztán ahogy elmentem saját zsebből 75K-ért kiderült hogy igencsak indokolt és két hónapra rá volt még egy ismétlés, addig meg két hetente labor.
Magyar egészségügy... addig jó amíg a nem kerülsz a közelébe!
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Nem, ez elég izgalmas story volt... a helyi kórházba el is néztél a rajzot és megműtöttek vakbélre, aztán kicsit elfajult a helyzet... Akkor már komolyan vették a kezelést , de utána ahogy lehetett kipateroltak és rehab rész teljesen rám maradt...
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz ígyvanferi #56907 üzenetére
Kayano meg pronáció kapcsán érdekesség.
Én ahogy most 3 hónap kihagyás után újra elkezdtem futni, gondoltam nagyon precíz leszek, kímélek amit lehet, stb... és alapból nekem is stabil cipő kell(ene). Volt is a szekrényben egy ~100 km-es Kayano 27, így gondoltam az alapozás alatt fixen lassú, nehéz, stabil cipőben futok, hogy minimalizáljam a sérülés esélyét.
Aztán (szerintem!) az ASICS erősen épített sarok/boka részétől begyúlladt a boka és sarok közötti rész (Ha valakit érdekel: tarsal tunnel syndrome) és kb. egy-másfél hét volt mire használható szintre csökkent. Emellett megfigyeltem, hogy stabil cipőben bal/jobb láb balance, erősen eltoltódik jobb irányban (48%/52%).
Ahogy elmúlt ez a gyulladás, elkezdtem puha, párnázott, neutrális cipőben futni és eddig semmi gond nincs, ráadásul a balance is visszament 50-51% közé.
Szóval érdekes ez a stabil cipő téma... still2, ha nem fáj semmi, nem sérülsz, akkor én nem biztos hogy erőltetném a stabil cipőt, mert ugyanúgy mint a karbonlapos cipők, ezek is belenyúlnak a természtes mozgásodba, ami évek, évtizedek alatt kialakult. Ettől függetlenül a Kayano nem rossz cipő, de ennyi pénzért már lehet jóval párnázottabb mindennapos edzőcipőt kapni és a csillapítással talán többet nyersz mint a stabilitással. Én például most ezt az agyoncsillapított Nike-t abszolút nem érzem instabilnak, mert olyan széles a talpa... pedig amúgy papíron neutrális cipő és semmilyen stabil eleme nincs.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz still2 #56913 üzenetére
GT-2000 és Kayano között nincs olyan egetverő különbség. Kayanoban talán kicsit több a gél meg párnázottabb, de ennyi. Mindkettőnek ugyanaz a talpa és a stabilitás eléréséhez is ugyanazokat az elemeket használja.
Én egyetértek Tommal, ha 1000 km-ig nem volt bajod neutrális cipőben, akkor ott valószínű már inkább a kilóméterszám volt a gond. Alapvetően mindenkinek a lába pronál, ami nem kell korrigálni, mert ez a lábfej természetes mozgása. Ez mindenkinek eltérő szintű és csak a túlpronálás esetén jön szóba, hogy érdemes lehet-e stabil cipővel belenyúlni.
Egy 40-50eFt-os Kayano helyett, lehet én is inkább vadásznék akcióban egy Pegát meg mellé valami stabilabbat, aztán a kettőt váltogatnám, ami még talán a cipő élettartamának is jót tesz, ha napi használatban vannak. Jön a black friday dömping, meg a karácsony... itt a topicba is szoktak jó outlet/akció linkeket megosztani.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz Fred23 #56942 üzenetére
Gondolod a sapka elhagyása komoly befolyással lehet a kalória égetésre?
Edz 10 perccel tovább, vagy 10%-kal intenzívebben és nem kell a sapkán matekozni.Kicsit úgy hangzik, mint a '90-es években a "fogyi övek", amiket minden lelkes fitness guru várta a helyi zsírégetést.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz still2 #56950 üzenetére
Nem tudom hogy milyen tempót/távot futsz és hogy milyen testfelépítésed (magasság, tömeg, izomzat, stb...), de érdemes megnézned a New Blance Prism cipőt.
Én nagyon szeretem, olyan igazi mindenes... nem pihe-puha, de kellemesen csillapított és a belső talpnál kicsit sűrűbb az anyag, így enyhén stabil is, de nem nyúl bele nagyon a mozgásba. Ki lehet fogni jó akciókban.
A Nimbus kb. egy neturális Kayano. Agyon párnázott "anyahajó", viszont ugyanazért nem szimpatikus mint a Kayano... kicsit mintha eljárt volna felette az idő?! Már sokkal modernebb anyagok vannak (könnyebb, rugalmasabb, stb..) és a Nimbus meg a Kayano már nem nyújt annyit mint amennyit elkérnek érte. Nyilván itt a teli árról beszélek, ha találsz valami ultimate akciót, akkor tökéletes edző cipő.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz still2 #57073 üzenetére
Maga a futópad koncepció nem hülyeség, ha télen szeretnél többet mozogni, de 200K alatt nem igazán kapsz semmit, max végtelen mennyiségű kompromisszumot...
Ha veszel futópadot az ilyen GeekBuying és társait felejtsd el, mert ezeknél az eszközöknél kiemelten fontos a jó garanciális és szervíz háttér. Még egy fullos padon is bármikor bármi tönkremehet, nyikoroghat, stb... aztán elég zsebbenyúlóssá válhat a buli. Pl. egy futópad deszka (ami rugózik a szalag alatt), 60-80K is lehet és ez kopóalkatrész.
Illetve fontos megnézni a pad minden paraméterét, hogy az megfelel-e a céljaidnak.
Ez a futópad amit linkeltél, inkább egy sétálópad, de még arra is főként vékony embereknek jó, mert max 918W-os motor van benne, ami kb. 1,25 LE (745W/le), szóval futásra gyakorlatilag alkalmatlan vagy rendkívül rövid időn belül tönkremegy.
Ha komolyan gondolod a futópadot és viszonylat költséghatékonyan szeretnéd szeretnéd megúszni, akkor érdemes megnézni a Decathlonos futópadokat. Ezek korrekt árban vannak és jó a garanciális/szervíz hátterük is. De itt is fontos megvizsgálni, hogy milyen tempóban, napi/heti mennyi időt szeretnél futni rajta, milyen a testfelépítésed, stb...
Egyébként ha csak a téli hónapok áthidalására akarsz futópadot miért nem bérelsz egyet? A COVID-dal együtt nagyon felfutott a fitneszgép bérlés is. Kb. havi 20-25eFt-ért tudsz bérelni egy korrekt gépet, aztán ha megszereted veszel egyet, ha meg csak a telet kellett kihúzni 3 hónap után visszaadod és került 60K-ba.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Ja futópadozás elég lélekölő, kb. mint a 400 méteres pályán lekörözni 20-30K-t.
De sok szempontból hasznos kiegészítője a kinti futásnak, nagyjából úgy mint a futócipő rotáció. Én pl. arra használom ha már 100-120K-s hetek vannak, akkor a kilómétergyűjtős edzéseket padon csinálom, ami klasszisokkal kímélőbb mint az aszfalt. Most még csak épülőben vagyok, de a heti 6 futásból 1-2 padon megy, 2-3 aszfalton, 1-2 rekortánon.
A másik amire (szerintem) baromi jó a szintes edzés. Itt az Alföldön a legnagyobb szint, egy ~100 méter hosszan emelkedő felüljáró kb. 5% emelkedéssel. Padon meg tavaly simán megcsináltam az Ultrabalaton északi szakaszának az útvonalát, aztán legfutottam rendesen szintesen emlkedőkkel, lejtőkkel. Tom javasolta a szintes edzéseket és valóban nagyon hatékonyak... előtte egy városi félmaratonon már ha több híd volt az útvonalban, azt megéreztem.
Szóval én nem bántam meg a futópad vásárlást és használom is rendesen. Amíg gyógyultam az elmúlt hónapokban pl. sokat sétáltam rajta bármikor amikor volt szabad fél órám. Ilyen havi 150-160 km séta összejött a pár kilóméterekből és abból is rendeteg fix 5-10-15%-os emelkedőre ment, így valamennyire az aerob alapot is sikerült megtartani a kiesett 3 hónap alatt.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz Fred23 #57118 üzenetére
Többedjére linkelted be ezt a Huawei Band 6 pulzusmérő grafikont, de épp te írod, hogy több helyről kell tájékozódni.
Én most rákerestem Huawei Band 6 tesztekre de a legtöbb helyen 3-3,5 / 5 vagy 6-8 / 10 pontszámot kapott és ilyeneket emelnek ki a tesztek:
"Inconsistent heartrate monitoring" (TechAdvisior)
"However, when it comes to accuraty, the SpO2 reading and heart rate reading was a little different compared to dedicated and trusted devices and that's where it loses some crucial points." (GadgetsNow)
"...real-time and resting heart rate often showed a few bpm higher when compared to the Garmin Venu and the Apple Watch SE" (TechRadar)
"Heart rate ranges generally recorded higher maximum heart rate readings and suggested more regular spikes in heart rate during the day, which just didn't feel reliable." (Wearable)
"The HR readings are definitely not all over the place, but as always, wearing the Band 6 correctly is essential in getting those readings right. And even so, since this is wrist wearable, it might not be super accurate anyway. But for tracking heart rate when resting (a.k.a. not working out), it seems more than adequate." (T3)
Meg van olyan grafikon, ami hiányzik a screenshotodról a cikkből.
Szóval szép, hogy neked bejött meg nagyon elégedett vagy vele, de azért felesleges többnek promózni mint egy belépő szintű fitness karkötő.
Aki korrekt pulzusmérésre vágyik, az úgyis elfogadja a mellkaspántos mérést, ez a csuklós mérés meg kb. arra jó mint a testzsírszázalékot mérő mérlegek... viszonyítási alapnak!
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz Fred23 #57124 üzenetére
Igen, meghallgattam és elmondta a videó végén, ahogy főként akkor tapasztalt eltéréseket amikor erősebben izzadt... de azért sport közben esélyes az izzadás. Ezért is írtam hogy viszonyítási alapnak jó pl. 24/7 pulzus mérésre, mint a testzsíros mérlegek. Tök mindegy hogy 10, 15 vagy 20%-ot ír testzsírra, ha a változást akarod nyomonkövetni.
Mivel a Huawei Band 6-ba GPS sincs én ugyanazt mondanám amit a többiek. Többre mész egy korrekt telefonos appal, meg hozzá egy bluetoothos mellkaspánttal. Én évekig futottam telefonnal meg mellkaspánttal (asszem Polar H7 volt?!) és tökéletesen működött minden téren.
Egyedül azért cseréltem le, mert fizetős lett az app amit használtam és nem akartam már többet magammal vinni a mobilt, így értelemszerűen jött az óra. Azóta nyilván vissza már nem váltanék, de hobbi szinten futni szerintem egy STRAVA + mellkaspánt kombó teljesen korrekt megoldás.
Ráadásul ha később mégis órára váltalnál, a mellkaspántot viheted tovább. Ott van pl. a Garmin HRM Dual 20K körül, amibe van ANT és BT is, így gyakorlatilag mindegy milyen órát veszel később, menni fog vele... de még a legtöbb futópaddal is.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz Fred23 #57126 üzenetére
Amikor telefonról váltottam nekem Polar M400-am lett, aztán Polar V800.
A V800 már kifutott, de az M400-nak van az M430-as utódja, azzal is többen futnak, asszem Tom csapatában is van többeknek, úgyhogy esetleg tud róla tapasztalatot mondani és 50K körül fogható, Németországból már 40K-ért is újonnan és egy hét alatt itt van.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz Fred23 #57128 üzenetére
Pont arra próbáltam rávilágítani, hogy ne feltétlen a csuklós optikai pulzusmérésre alapozva válassz eszközt. Hiába veszed meg a legfullosabb Garmint, Applet és társait még abban is egy marék szamóca az egész... egy szőrősebb kézzel vagy 5x100 résztávval már nem tudnak mit kezdeni. De nem is kell ilyen messzire menni, ha pl. csuklós pulzusméréssel próbálok TRX-ezni vagy bringázni ahol folyamatosan mozog a kézfej, össze vissza mér, miközben a pántos full stabil végig.
Tehát ahogy a többiek is írják, inkább válassz egy korrekt órát, aminek jó a GPS-e és van hozzá jó backend, ahol kiemelezheted a futásod (Polar Flow, Garmin Connect, stb..), aztán ezt az órát már ki tudod egészíteni egy pánttal bármikor és akkor van egy pontos GPS-ed pontos pulzussal.
Ha esetleg nem tudod elviselni a mellkaspántot (sokan vannak ezzel így), akkor a csuklós mérésnél még mindig jobb a karpántos optikai mérés. Ez még mindig lomhább mint a mellkaspánt, de ahogy teszteket olvastam róla az ütésszámot pontosan eltalálja és stabilan mér, nincsenek kiugrások, nem mozdul el. Pár éve amikor megjelent a Polar OH1, azt pl. nagyon dícsérték, de már nem nagyon találni, gyanítom azt váltotta a Polar Verity Sense.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz Fred23 #57136 üzenetére
Nem érdekel a táv, a tempó, meg úgy általában semmi a futással kapcsolatban, csak zsírt akarsz éget, de azt mindenek felett (csak zsírégető zónában, csak sapka nélkül).
Felesleges erre ennyire ráfeszülni, minden mozgással égetsz zsírt. Az hogy van egy 15 BPM-es zóna, ahol ez valamivel hatékonyabb, meg hogy sapka nélkül +1%-kal többet egeszt... hát pont felejthető tényezők.
Eleve honnan tudod, hogy melyik pulzus tartományban égeted leghatékonyabban a zsírt? Az általános képletek adnak egy hozzávetőleges zónát, de pontosabbat csak akkor kapsz ha elmész egy teljesítmény diagnosztikára, amit utána 6/12 havonta meg is ismételsz, mert nyilván fejlődik az állóképességed.
Aztán emellé elolvasol néhány sporttáplálkozás szakkönyvet és optimalizálod a táplálkozásod, számolod a kalóriát és grammozol a mérlegen, mert ugye ha fogyni akarsz akkor többet kellene elégetni mint bevinni, azt is valami hasznos forrásból.
Szóval szerintem kár ezen ennyit stresszelni, meg matekozni egy 15eFt-os fitness karkötő precízségén. A fogyásodra 70%-kal nagyobb hatással van, hogy mit eszel, mint hogy mennyi kalóriát égetsz. Ha odafigyelsz a kajára és mozogsz (bármit) napi 30-60 percet, akkor meglepő lenne ha nem fogynál.
Engem most nyáron 3 hónapra eltiltottak a mozgástól (2 hónapig még sétálni se lehetett), de hozzá igazítottam a kajámat és egy grammot nem híztam a kiesett időben. Június 27-án 70,6 kg-nál esett szét a szekér, ma reggel meg pl. 70,5 kg voltam.
Ez még mindig a kedvenc cikkem a Logouton a témában:
Metamorfózis: a T-1000 születése[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz inf3rno #57157 üzenetére
Ezért mondom, hogy felesleges így rágörcsölni erre a zsírégető zóna témára, meg hogy sapka nélkül több a hőveszteség (meg idővel a hajveszteség ) és több kalória ég, stb... ha valakinél rendbe van a kaja és rendszeresen mozog, annak fogynia kell.
A sport gyorsítja a folyamatot, de ha megnézem hogy pl. 10K lesarkítva 600 kalória, az egy kakaós csiga meg egy cappuchino vagy egy Big Mac burger a McDonald's-ban.
Szóval a kaja optimalizálásával sokkal hamarabb célt lehet érni, mint a zsírégető zónától várni a csodát, mert a helytelen táplálkozást nehéz lesz kompenzálni megfelelő mennyiségű mozgással. Ráadásul a fix zsírégető tartományban mozgásnál már sok esetben hatékonyabbnak találják a HIIT/intervall jellegű edzéseket, ami több zsírt éget.
Az teljesen korrekt amit Tom javasolt, amíg szájon át tud levegőt venni, kb. helyben van.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz inf3rno #57162 üzenetére
Én ugyan nem becsültem le a 600 kalóriát, imádtam minden percét amíg nem mozoghattam és a korábbi 2600-3000 kalóriát vissza kellett venni, 1800 alá. Napi 6 étkezés, darabja ~300 kCal, aztán game over...
Csak azt mondom, hogy aki fogyni akar, az étkezés oldalon sokkal többet nyer, mint sport oldalon. A kettő együtt nyilván a leghatékonyabb, de hiába fut valaki minden nap egy órát zsírégető tartományba, ha amúgy ülő munkát végez és betermel egy pizzát utána "visszatöltés" címén.
Például egész nap ülő munkát végzek ezért az első négy étkezés (7:00, 10:00, 13:00, 15:00) mind 300-350 kalóriára van belőve, aztán a 17:00 és 20:00-ás étkezések 500-600 kalóriások, mert a kettő között van a mozgás, így a nap végén kijön a matek, de ahhoz hogy egész nap a gépet nyomkodjam nem kell túl sok energia.
Én is azt gondolnám, hogy aki sportol az tisztában van a táplálkozással is, de ez sok esetben nincs így vagy csak jóvak később alakul ki. Csomó olyan kocogó van a cégnél is, aki el van ájulva, ha fut 5K-t, aztán nyáron már pörög is a 3 gombóc a fagyizóba, mert megdolgozott érte... ja mondom csak kár hogy azaz 5K, épphogy csak elég volt 1 gombóc tejszínes fagyira. Aztán meglepve pislognak, hogy ők milyen kitartónak és keményen küzdenek, a kilók meg valahogy mégse akarnak leolvadni. (Kedvencem volt, aki lelkesen mesélte, hogy nézzem meg milyen tudatos, délelőtt nasinak csak egy a zacskó manulát ette és ez milyen egészséges. Ja mondom, ez rendben is lenne nagyon egészséges meg minden, csak az egy zacskó ~650 kCal (100g), úgyhogy egy pár szemmel jobban járt volna.)
Egyébként fogyásra csakis az általad említett 300 kCal megközelítés a járható út és a fogyókúra elfelejtése. Vagy megtanulja az ember, hogy mit és mennyit ehet vagy újra és újra elbukik. Sporttáplálkozás könyvek is 10-15%-os kalóriadeficitet javasolnak fogyáshoz, ami kényelmesen tartható és türelemmel hosszútávon is járható út.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz Peterhappy #57168 üzenetére
Valamelyik Discovery csatornán (talán TLC?!) ment régebben az "Élet 250 kg felett" műsor. Nem tudom ismerős-e, de abban voltak baromi nagy eredmények meg bukták... amikor az embert az orvosa diétára fogja, visszajön kontrollra lelkesen, hogy ő aztán mindent megtett és minden csodálatos lesz... Aztán a mérleg szerint +12 kg!
Az orvos kérdőre vonja, a "beteg" fogadkozik ezerrel, hogy ő mindent betartott mégse fogy, aztán csak kiderül, hogy a kedves rokon hordta neki haza a gyorskaját.
Nagyon durva esetek voltak abban a sorozatban, nem is értem hogy tudnak idáig jutni emberek, anélkül hogy megszólalna a fejükben valami vészcsengő 100, 120, 150 kg-nál vagy amikor a második lépcsősor tetejére meg akarnak fulladni... hogy talán valami baj van?!
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz Peterhappy #57172 üzenetére
Na igen, kollégáimnál is rengetegszer tapasztalom, hogy pl. egy rendelt kaját vagy éttermet is az definiál számukra, hogy mekkora MENNYISÉGŰ ételt kapnak a pénzükért. Pizza és pizza között is tud hatalmas különbség lenni, sokan mégis az "egyet fizet kettőt kap" akciókra utaznak, meg a minnél olcsóbban minnél nagyobb adagokra mennek.
Régen (16-20 évesen) még simán megettem egy mexikói vagy bolognai pizzát egyedül ami azért becsülettel meg volt rakva, most meg egy pármai pizza fele (paradicsom, rukkola, ricotta, pármai sonka) is simán eltelít... hiába, öregszek!
inf3rno Nézd meg esetleg a Jaybird Vista fülest, nekem nagyon bevált. Ráadásul a két fülhallgató egymagában külön-külön is tud működni, így ha valaki esetleg szereti hallani a környezeti zajokat is, akkor úgy is használható. Minden álló és a hangminősége is nagyon jó. Már kint van a Vista 2, ami csak az aktív zajszűréssel tud többet, úgyhogy a sima Vista már fogható jobb áron.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz norby_42 #57189 üzenetére
Persze, nyilván nem napi 800 kalóriát kell enni ülő munka esetén se, ezért is volt 1800 kalória belőve amikor nem mozoghattam, de amúgy nincs különösebb energia igénye a számítógépezésnek. Pedig nem egy kolléganőnek van konkrét nasis fiókra, tele keksszel és csokival, aztán csodálkoznak, hogy indokolatlanul áramvonalasak.
Én próbálok napközben főként lassú felszívódású dolgokat enni (párolt zöldség, saláta, lazac, tonhal, csirkemell, csicseriborsó, vörösbab, cottage cheese, stb...) amik nem dobálják a vércukrot és teltség érzetet adnak. 5-6 órakor meg futás előtt inkább valami müzli/granólia ami energiát ad futás előtt, de nem zavarja össze a gyomrot, aztán futás után egy teljesértékű érkezés.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #57200 üzenetére
Na, nem is tudtam, hogy már Magyarországon is forgalmazza valaki.
Mondjuk szerintem jobb a gyártótól venni, mert nagyon korrekt a support. Volt olyan akinek szétrágta a kutyája a Strydot és felrakott róla egy képet a support csoportba Facebookon, aztán oda kommentelt a Stryd, hogy vegye fel velük a kapcsolatot és kitalálnak valami jutányos megoldást a cserére. Ráadásul ott kapsz hozzá 6 hónap "ingyen" edzésterv és elemzés előfizetést is, ami mondjuk arra elég hogy egy komplett edzésblokkot lefedjen és kipróbálja az ember a dolgokat.
Az azért érdekes, hogy Magyarországon 74K a non-wind (2 éves) verzió 6 hónapos előfizetés nélkül, a gyártó oldalán meg 83-84K az új változat előfizetéssel együtt még ilyen magas EUR mellett is. Meg asszem így black friday, karácsony környékén szokott nálunk lenni egy 10%-os akció.
(Szerk.: Közben már fent is van az oldalukon, hogy Early Access Black Friday. )
Én nem bántam meg, hogy megvettem 2019-ben, akkor még kicsit jobb volt az EUR és 61K volt az ára. Táv és tempó mérésben verhetetlen, ráadásul az órát nagy részével kompatibilis és még ha az óra be is adja a kulcsot, maga a Stryd is rögzíti automatikusan az edzést, amit utána be lehet szinkronizálni telefonos appal, így nyilván GPS rajz nem lesz, de táv, tempó és egyéb metrikák ugyanúgy.
Nagyon sarkos esetben ha valaki nem szeretne órát venni, telefont se cipelni és nem terv szerint edz, csak egészség megőrzés céljából fut annak simán elég egy Stryd is. Felrakja a cipőre, fut amennyit akar, beszinkronizálja amikor hazaért aztán annyi... egy töltéssel meg elmegy kb. egy hónapot napi használat mellett.
Aki pedig esetleg át is áll watt alapú edzésre az el is felejtheti a pulzus mérést, de én a wattos részét inkább csak érdekességként használom, még nem szántam rá magam, hogy kipróbáljak egy teljes edzésblokkot watt alapon.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz Never79 #57211 üzenetére
Igen, a wind verzió csak annyival tud többet, hogy méri hogy mekkora volt a szembe-/hátszél.
Vannak Strydos csoportok, ahol már egész komoly szintre vitték az ezekkel való kalkulációt. Olyan excel tábláik vannak, hogy az Atyaúristent is bele lehet számolni. Pl. milyen körülmények között készülsz (magasság, hőmérséklet, páratartalom) és milyen körülmények között van a verseny ahova mész. (Itt van egy, két ilyen videó. Steve Palladino elég sokat kutatja a témát, meg nagyon komoly edzésterveket és elemzéseket csinál watt alapon a Palladino Power Projectben.)
Igazából jó dolog ez a wattozás, csak az vele a gond, hogy a gyártók nem hajlandók kidolgozni egy egységes szabványt és mivel itt nem olyan egyszerű a mérés mint a kerékpároknál, így nehezebben is terjed. Múltkor valahol összehasonlítottak Polar és Stryd watt mérést és gyakorlatilag teljesen hasonlóak voltak a görbék csak az egyik 300W-ot mért a másik 400W-ot. Mindkét rendszer jó lehet, de nem átjárhatók, szóval ha Strydoztál sokáig és csak pl. 300W critical powered, az nem ugyanaz lesz Polarba, így gyakorilag kuka az addigi össszes statisztika. Egy időbe a Garmin is próbálkozott watt méréssel, de nem igazán sült ki belőle semmi, aztán úgy is tűnik hogy elengedték.
Én egyszer-kétszer csináltam edzést watt alapon... sokkal keményebb volt mint pulzus alapon, mert ez azonnal reagál. Tehát ha résztáv van és a tempó szakasz után vissza kell ejteni a pulzust, akkor az sokkal több idő, itt meg gyakorlatilag ahogy visszaveszed a tempót, azonnal behuzan a teljesítmény is... na meg nem befolyásolja időjárás, fáradtság, kávé, stb... úgy mint a pulzust.
Én az instant tempó és a táv mérés mellett főként a metrikák miatt szeretem. Tök jó arányszámokat ad. Pl. akkor tudsz lefutni egy 1:20-as félmaratont ha 4,5W/kg a teljesítményed. Nekem pl. 2019-ben amikor 1:20:36-os félmaratonom volt 4,45W/kg volt a teljesítményem a versenyen (312W, 70kg). Most májusban, amikor meg edzésen meglett az 1:19:37, akkor ugyanúgy 70 kg voltam, de 315W volt a teljesítményem.
Ugyanígy van a "futó power" és a "forma power" összehasonlítás, ami ad egy arányszámot, hogy mennyire veszteségesen futsz, aztán lehet fejleszteni. Én pl. "tötyögő tempón" tök veszteségesen futok és ez az arányszám 0.25-0.30 között mozog, aztán ahogy összeszedem magam és elkezdek tempót futni akkor már javul 0.21-0.22-re, de igazán jó 0.18-0.20-on lenne. Kíváncsi lennék Tomnak milyen számokat dobna, gyanítom ott nem lenne kérdés.Ezért is tudják olyan jól marketingelni a Strydot, mert gyakorlatilag önbeteljesítő jóslat az egész és tele van a Facebook csoport meg az oldaluk, azzal hogy mindenki PB-t fut.
Mindig felmérik a teljesítményed (Critical Power), ami alapján megmondják hogy hány wattot tudsz tartani 1 percig, 5 percig, 1 óráig, stb... neked gyakorlatilag ezt az egy számot kell nézni a kijelzőn és tartani, a tempó és a PB meg jön "magától".Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #57214 üzenetére
Pont erről beszélgettek valami podcastban a múltkor, hogy mi van a magyarországi maratoni futással. Lassan 30 éve beállítottam Szűcs Csaba a magyar rekordot és a közelébe nincs senki, pedig azóta már rengeteget fejlődött az edzéselmélet, a regenerálódás az eszközök, cipők, stb... erős túlzással, de már több Youtuber futó futja a jelenlegi magyar ~2:20-as szintet.
Lehet, hogy a sportállások hiányoznak vagy a fene tudja... a podcastban végül arra jutottak, hogy abban az időben a sportoló sokkal jobban tudott koncentrálni a célja elérésére. Gyakorlatilag volt a munka meg a sport, aztán off. Most meg hajtás van, karrier, mindenki utazni akar meg önmegvalósítani, egész nap pörög az online jelenlét, tartalomfogyasztás és így kevesebb fókusz jut az ennyire kiélezett célok elérésére.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz parandroid #57218 üzenetére
A vicc az egészben, hogy lassan van olyan ultrás, aki megszogongat(hat)ja a magyar maratoni elitet.
2020-ban a Napfelkelte Félmaratonon volt szerencsém Bódis Tamáshoz. Egy akkora határ szar pályán futott 1:13-as félmaratont, amiben volt szint bőven, a végén mezei futás meg ami akarsz.
Idén meg maraton OB-n valami 2:22 vagy 2:24-et?! Csere Gáspár PB-je meg 2:20, aki jelenleg a magyar maratonfutás reménysége. Nem tudom mi lenne ha Bódis ráfeküdne a maratoni távra, de szerintem simán bemenne 2:15-2:20 közé, pedig ő már nem huszonéves, valahol 30-35 között lehet.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz bandus #57220 üzenetére
Igen teljesen igazad van, külföldön is ugyanezek a hatások érik az embereket mégis vannak kiemelkedő teljesítmények. Nem tudom ezen túlmenően mi állhat a háttérben, főleg hogy a nem túl jövedelmező ultrázásban meg világszínvonalon teljesít több női és férfi magyar futó is.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Érdekes, hogy külföldön (pl. Amerikában) a futás is elég népszerű. Csomó fiatal sponzorált futó van, népszerűen a cross country futóversenyek és rengeteg a collage sport klub, ami nálunk kb. a gimnáziumi/főiskolás korosztálynak felel meg.
De ott gyanítom jobban is támogatják az atlétikát, mert ha megnézem bármelyik ottani kis/nagy youtuber videóit, amin feltűnik egy atlétika pálya, azok többnyire patika állapotban vannak. Már salak is elvétve van , de a felület mindenhol szép egyeletes, vonalak felfestve, stb... valószínű ott több perspektíva lehet ilyen sportba beleölni éveket, akár egy sportösztöndíj vagy sponzoráció kapcsán, mint erre felénk.Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz inf3rno #57263 üzenetére
Óóó ne aggódj észreveszed ha 90% alatt lesz a véroxigéned. Engem nyáron a kórházba 86-87%-on már pattintottak is fel oxigénre és két napig szipuzhattam, pedig semmi közöm nem volt COVID-hoz.
Garmin szenzora jó ha tízből egyszer eltalálta a pontos értéket, az ujjon mérős pedig jó ha egyszer hibázott, pedig az 10eFt alatti kis kütyü volt.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Én most már szinte minden kiegészítővel felhagytam, mert elhanyagolható teljesítménynövelő hatást tapasztaltam, ellenben elég költségesek. Amúgy ha futáshoz keresel edzés előttit, szerintem a Scitec Ami-NO Xpress az egyik legjobb választás. Van benne minden ami kell: BCAA, Beta-Alanin, Citrulline, Taurine, Tyrosine, vitaminik, stb..
Azért csodát ne várj tőlük, én semmivel nem lettem gyorsabb vagy bármi hasonló, inkább fejben adott valami pluszt, hogy hűű most ezt ittam és micsoda edzés lesz.
Mostanában nálam már csak multivitamin (többnyire Biotech Daily Pack) meg valamilyen izületvédő (Biotech Arthro Guard Drink Powder vagy Proenzi Intensive) megy kúra jelleggel aztán annyi. Reggeli zabkásába 10-15g fehérjepor (többnyire Biotech Pure Whey), de ez nem igazán köthető a futáshoz, senkinek se árt és jó ízű lesz a zabkása.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Ha testépítő vagy és minden gramm számít, akkor lehet jelentősége a fehérje százalékos arányának, de futóként nem kell ezen stresszelni. Én általában azt veszem, aminek korrekt az összetétele és aktuálisan jó áron van, részemről tök mint egy hogy melyik nagy gyártó matricája került a hengerre. Ezt is csak azért hogy változatosabb legyen az étrendem, mert amúgy a 1.5-2.0 g/tskg fehérjét nem egy nagy művészet bevinni hagyományos forrásokból.
A Scitec Ami-NO Xpress meg inkább edzés előtti mintsem közbeni... mi értelme a tyrosinnak, taurinnak, beta alaninnak és citrulinnak ha megiszod az edzés felénél, aztán mire felszívódik és elkezd hatni addigra mész nyújtani?
Én saját hibámból tanulva továbbra is azt mondom, hogy a tápkiegészítők 90% pénzkidobás és a marketing adja el... főleg ilyen amatőr szinten. Abból a pénzből simán tudnál venni egy új futócipőt, vízálló kabátot, stb.. aminek több hasznát veszed pl. télen.
Olyan ez mint a karbonlapos cipők, persze jelentenek pár százalékot, de 5, 6, 8, 10 perces tempónál egy jó felépített edzéstervvel, kitartással nagyobb eredményeket lehet elérni és nem is kerül annyiba. Nekem is van Vaporflyom, de 2020.10.15 óta 70 km került bele (1 teszt futás, meg 3 félmaraton) pedig külföldi futók akik már 10 km-t le tudnak futni egybe, gyakorlatilag WC-re is valamelyik szupercipőbe mennek.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz inf3rno #57308 üzenetére
Nem ilyen hasmenés, hőemelkedés (enyhe láz), levertség, izomgyengeség, émelygés téma?
Nálunk itt a városban most ez pörög, sikerült is benézni valahonnan, úgyhogy két napig én is offon voltam.. ma estére már csak a hasam nyűgösködik, de remélem holnapra az is észhez tér, aztán este mehet a futás.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz inf3rno #57308 üzenetére
Most jött ki egy DC Rainmaker teszt egy új Whoop-ról, ami egyebek mellett to véroxigént is:
https://www.dcrainmaker.com/2021/11/whoop-4-band-platform-in-depth-review.html?
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz Zozo0525 #57321 üzenetére
A kb. 100 hozzászólás óta tárgyaló Huawei/Honor Bandekben vajon van GPS?
Ez ugye egy külső szenzor, mint a mellkaspánt, ami BT-n keresztül küldi az adatot órának/telefonnak/futópadnak és Inferno olyat hasonlót keresett mint a Polar Verity Sense, csak véroxigén méréssel.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz Fred23 #57335 üzenetére
Meg még kismillió másik okoseszközben, de nem is említettem sehol Huawei Watch Fitet.
Nekem tökéletesen mindegy ki, milyen felszerelésre költi a pénzét. Én csak a Polar OH1 és Verity Sense mellé linkeltem egy hasonló eszközt, ami külső optikai szenzor, van benne véroxigén mérés és egy jól felépített átfogó teszt van róla, mellkaspánttal, órával és a Polarokkal összehasonlítva.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #57333 üzenetére
Na így 3 nap f*s*s után, végre ma már ki lehett menni és 3 hónap off után kezd futás kinézete lenni a mozgásnak. Kicsit túlöltöztem 10 C°-ra (rövid nadrág, hosszú ujjú), ennek ellenőre a pulzus egész jól alakult, átlag 166 BPM és csak a végére érintette a 183 BPM-et.
4K@4:35 melegítés után ment a 4x1000/R1000 (3:45/4:10). Direkt a legnehezebb/leglomhább cipőben mentem, nem is pörgött úgy mint a Boston vagy az Adios, de próbálok minél több edzést így megoldani, hátha lesz egy kis előnye ha csak rövid, versenytempó feletti résztávokra és versenyekre kerülnek elő a könnyű cipők.
A belemegítés utáni 8K 3:58-as átlagára adott 176 BPM-et, úgyhogy még mindig hiányzik 3-4 ütés a júniusi állapothoz képest (3:59@171BPM), de összességében egy jó edzés volt.
A VO2-n egyértelműen azért már kezd látszani, hogy kifele vezet az út a gödörből, már "csak" az állóképességen kell sokat dolgozni.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #57357 üzenetére
Na igen a terv az, hogy az állóképesség építgetése mellett, ha újra stabilan megy a 10K céltempón, akkor a tempót is tolni ki 21K-ra. Ma szerintem 12K benne 8x 200/200 (3:30/4:00) lesz a menü, holnap csorgok 90 perces a céges futókkal, aztán vasárnap újra egy kicsit hosszabb (16K) valami tempóval.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #57360 üzenetére
Megvolt a mai 200/R200, kellemesen pörgős volt!
Ment 5K melegítés fokozóra (4:25->4:00), aztán indult is a 10x 200/R200, terv szerint 3:30/4:00 volt a terv, ami egész jól sikerült is hozni, de azért a végére már éreztem hogy kezd gyűlni a szaft a csirkecombokban... A tempós 200-ak végül 3:21-et adtak, az R200-ak pedig 4:04-et, így a 4K résztávozás 3:48 lett 176 BPM-el, a teljes 10K pedig 4:04@168BPM.
A tegnapi 58,5-ös VO2 is emelkedett 59,4-re, úgyhogy a hét eleji f*sástól eltekintve korrekt a hét. Holnap 90 perc szigorú csorgás a kollégákkal a rekortán pályán regenerálódásként, aztán vasárnap robog tovább a szekér!
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz ígyvanferi #57389 üzenetére
Itt is vannak most elég jó Suunto akciók:
https://sport8.hu/Black-Friday-sportorak
Suunto Core 45K, Suunto 7 89K, Suunto 9 109K
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #57435 üzenetére
Közben meg láttam ment a visszatöltés a bon-bonos dobozból!
Tegnapra én hosszabb egyenletes tempó futást terveztem, de aztán az túl unalmas lett volna, úgyhogy csináltam belőle egy fokozót. 1K@4:30, 2K@4:20, 3K@4:10, 5K@4:00 aztán 4K@3:50.
Az idő nem volt túl nyerő, harapni lehett a párát és ködöt, meg estére jól le is hűlt a levelő, úgyhogy ez a sima rövidnadrág már nem volt az igaz, mert még a végére se melegedett be a combom... úgyhogy legközelebb valami 2in1 rövid nadrágba megyek aminek van belső szára is.
Összességében korrektül adta, mindenhol meglett a céltempó (4:23/4:17/4:08/3:58/3:50). A végére 3K@3:50-et terveztem, de aztán az 1K kifutást is hozzácsaptam 3:50 mert hideg volt, így 15K@4:02 lett a vége 176 BPM-en.
Mára TRX, kettlebell és padon séta a terv, aztán holnap taposom tovább!
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #57437 üzenetére
Azt a 24K-t még messzinek látom, de szépen nyújtogatom a vasárnapokat, hogy december végére már újra elérje a 21K-t. Gondoltam nevezek most vasárnapra a szegedi félmaratonra, de nem hiszem hogy menne jelenleg 4:00-4:10-nél jobban, annyit meg nem ért hogy 10-12eFt-ért poroszkáljak, úgyhogy majd jövőre.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz ígyvanferi #57491 üzenetére
Igen, régen volt a Spotifynak egy olyan funkciója, ha telefonnal futsz, akkor a futás tempójához adja a zenéket... de 2018-ban megszüntették:
"We’re here to let you know we will be retiring our Running feature on 26 February 2018.
We always take retiring features in Spotify very seriously. We’re pouring our energy into new ways of creating the best experience for our users.
Of course, you can still workout with Spotify as your Running companion. You can find Running playlists in the Workout section of Browse section."
Most vannak adott pulzus tartományokhoz ajánlott fix playlistek, de nem biztos, hogy attól hogy valakinek 180 a pulzusa és technot akar hallgatni, amikor amúgy a metált szereti.Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Találtam egy izgalmas résztávos edzést, ha esetleg valaki más is szeretne szenvedni. (Tom? )
Bemelegítés igény szerint, aztán:1x 800M (kb. 5K tempón)
200M séta
---
2x 600M (valamivel 5K tempó alatt)
200M séta
---
3x 400M (kb. 1-2K tempón)
200M séta
---
4x 300M (kb. 400-800M tempón)
100M séta
---
5x 200M (kb. 100-200M tempón)
100M sétaA teljes edzés kb. 10K (2K melegítéssel és 2K sétával) és ha minden igaz kellemes laktátszintet lehet vele produkálni. Szerintem hétvégén kipróbálom rekortánon.
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
- Fél tucat Core Ultra CPU jöhet az asztali piacra
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- Munkanélküliség
- Autós topik
- Xiaomi Smart Band 8 - folyamatosan
- Hobby elektronika
- Milyen légkondit a lakásba?
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Lightyear - befektetési app
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest