Új hozzászólás Aktív témák

• #57083 Agony aktív tag

  Új Válasz 2021-11-11 11:11:41 #57083

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Agony

  aktív tag

  Ja futópadozás elég lélekölő, kb. mint a 400 méteres pályán lekörözni 20-30K-t.

  De sok szempontból hasznos kiegészítője a kinti futásnak, nagyjából úgy mint a futócipő rotáció. Én pl. arra használom ha már 100-120K-s hetek vannak, akkor a kilómétergyűjtős edzéseket padon csinálom, ami klasszisokkal kímélőbb mint az aszfalt. Most még csak épülőben vagyok, de a heti 6 futásból 1-2 padon megy, 2-3 aszfalton, 1-2 rekortánon.

  A másik amire (szerintem) baromi jó a szintes edzés. Itt az Alföldön a legnagyobb szint, egy ~100 méter hosszan emelkedő felüljáró kb. 5% emelkedéssel. Padon meg tavaly simán megcsináltam az Ultrabalaton északi szakaszának az útvonalát, aztán legfutottam rendesen szintesen emlkedőkkel, lejtőkkel. Tom javasolta a szintes edzéseket és valóban nagyon hatékonyak... előtte egy városi félmaratonon már ha több híd volt az útvonalban, azt megéreztem.

  Szóval én nem bántam meg a futópad vásárlást és használom is rendesen. Amíg gyógyultam az elmúlt hónapokban pl. sokat sétáltam rajta bármikor amikor volt szabad fél órám. Ilyen havi 150-160 km séta összejött a pár kilóméterekből és abból is rendeteg fix 5-10-15%-os emelkedőre ment, így valamennyire az aerob alapot is sikerült megtartani a kiesett 3 hónap alatt.

  Start with a whisper, end with a scream!

Új hozzászólás Aktív témák