-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #57435 üzenetére
Közben meg láttam ment a visszatöltés a bon-bonos dobozból!
Tegnapra én hosszabb egyenletes tempó futást terveztem, de aztán az túl unalmas lett volna, úgyhogy csináltam belőle egy fokozót. 1K@4:30, 2K@4:20, 3K@4:10, 5K@4:00 aztán 4K@3:50.
Az idő nem volt túl nyerő, harapni lehett a párát és ködöt, meg estére jól le is hűlt a levelő, úgyhogy ez a sima rövidnadrág már nem volt az igaz, mert még a végére se melegedett be a combom... úgyhogy legközelebb valami 2in1 rövid nadrágba megyek aminek van belső szára is.
Összességében korrektül adta, mindenhol meglett a céltempó (4:23/4:17/4:08/3:58/3:50). A végére 3K@3:50-et terveztem, de aztán az 1K kifutást is hozzácsaptam 3:50 mert hideg volt, így 15K@4:02 lett a vége 176 BPM-en.
Mára TRX, kettlebell és padon séta a terv, aztán holnap taposom tovább!
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Háztartási gépek
- Kerékpárosok, bringások ide!
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Milyen TV-t vegyek?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vicces képek
- LCD, plazma és projektoros TV-k hibái
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen