-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
Szerintem ha valaki rendszeresen sportol, akkor a kaja is magától megváltozik. Én amikor minden nap futottam, akkor volt egy csomó dolog, amit előtte rendszeresen ettem, utána meg már nem kívántam.
A napi 600 kalóriát én nem becsülném le. Én napi 300-al fogytam 10kg-ot úgy, hogy nem figyeltem az étkezésre egyáltalán, illetve a fogyás sem volt annyira komoly cél. Nyilván a fenti is közrejátszott, hogy változott az étrend valamit automatikusan, de alapból ez egy ... hát steady state-nek hívjuk a vegyiparban. Beáll egy állandósult állapot, ami itt egy állandó testsúlyt és testzsír százalékot jelent, és ha változtatsz a paramétereken, ami itt az energia mérleg, akkor egy másik állandósult állapotba fogsz kerülni egy idő után, ami másik súlyt és másik testzsírt jelent. Úgy a tapasztalatom az, hogy a másik állandósult állapot minimum több hónap, de simán lehet, hogy évekbe is beletelik, amíg beáll. A rendszeresség a kulcs, és szerintem egyáltalán nem jó, ha valaki gyorsan akar fogyni, mert könnyen lehet, hogy hosszú távon nem tudja tartani azokat a módszereket. Mondják is, hogy az életmódváltásra kell törekedni, nem a fogyókúrára, és igazuk van. Lassú víz partot mos.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Nintendo Switch
- E-roller topik
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Színészek hangjait lopta el egy AI-cég
- Skull and Bones - Egy hétig ingyen játszhatunk vele
- Ukrajnai háború
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Linux kezdőknek
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest