-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
tomcica #57552 üzenetére
Kivancsi lennek amugy,egy ilyen 10 x 400/400m valtogatot ki tudnal-e hozni 3:45-re
Az mar mini felmeronek el is mennemondjuk egy lazabb/csokkentett heten ra lehetne probalni. Havi egy olyan csokkentett het ugysem art,es erdekes lenne mas-mas dolgot felmerni.
Masik alkalommal fokozos tempo 3:50-3:40 8km. Harmadik alkalommal fix tempo 3:45 8km-en.Nov-dec-jan. Februarban pedig elkezdeni novelni a tavot es amikor mar 10-12km-nel vagy onnan raprobalni egy 15K-ra,vagy ha osszeall akar egy 21-reThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- FOTÓS beárazás
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Fotók, videók mobillal
- Formula-1
- Asztalos klub
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Ingyenes vagy akciós szoftverek
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Milyen hagyományos (nem okos-) telefont vegyek?
- Elden Ring
- További aktív témák...