Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #57892 üzenetére
Nem tudom nálatok milyen idő volt ma, de felénk harapni lehet a párt és a ködöt, ami mellé egész nap szakadt.
Mára 5x1000/1000/1000 (4:05/3:55/3:45) volt a terv... nem igazán volt hangulatom megint rommá ázni, de az első szett után megjött a kedv!
A péntekihez hasonlóan most is meglepően jól alakult a pulzus, a legvégére csak 183 BPM-ig ment fel, a teljes távra nézve pedig 15K@3:54 -et 175 BPM-en adott, ami már csak 1-2 ütés a júniusi szinttől. Minden szakaszt igyekeztem másodpercre pontosan tartani, stimmelt is minden és a lépésszám is szépen kijött... 5K@3:44-re adott 181-at, úgyhogy 3:45-3:47 pontosan 180 lenne. Szépen nől a VO2 és a Strydban a critical power is, júniusban 317W volt, most már 310W-nál jár.
A teljes hét 80K lett, egyelőre szerintem nem emelem tovább, pár hétig tartom és stabilizálom, meglátjuk nyikorog-e valami, aztán ha rendben van akkor lépek 90K-ra.
Holnapra séta és TRX+kettlebell a terv, aztán kedden indul a verkli!
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Assassin's Creed Shadows - Elhalasztották a megjelenést
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Saab, Volvo topik
- Fűzzük össze a szavakat :)
- Vicces képek
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Napelem
- Laptop csatorna inditasa 2023 vegen YouTube-on?
- Ingyen kellene, de tegnapra
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen