-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Danika256 #36131 üzenetére
Szerintem állj át bringára, amíg helyrejön, a cipőt meg váltsd le valami másra, hátha tényleg az volt a gond. Bringával és saját testsúlyos edzéssel is lehet fogyni, ha ez a cél. Csak az számít, hogy minden nap toljad keményen. Én ha lesérülök, akkor úgy 1-2 havonta szoktam teszt futást csinálni, aztán abból kiderül, hogy meggyógyult e már. Ez ilyen gyógy tempós kocogás szokott lenni. Ha azon nem jön ki már a gond, akkor szép lassan lehet növelni a mennyiséget. Általában azért 2-3 hónap kelleni szokott a kisebb sérüléseknél. Ha pörgeted bringával, más jellegű edzéssel, akkor gyorsabban regenerálódhat. Kitartást! Ha jól csinálod és szerencséd van, akkor tavaszra akár helyre is jöhet, és még tudsz alapozni a jövő évi versenyekre.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Akciófigyelő 2024: PlayStation év közepi leárazások
- Steam, GOG, Epic Store, Humble Store, Xbox PC Game Pass, Origin Access, uPlay+, Apple Arcade felhasználók barátságos izgulós topikja
- Politikai mémek
- Házimozi belépő szinten
- Bestbuy játékok
- Milyen légkondit a lakásba?
- Huawei P40 Pro - kilökték a célegyenesben
- Analóg fényképezés
- Ellopták a Tesla akkumulátor-titkait
- Gaming notebook topik
- További aktív témák...
- Lovelec Teraka 630Wh 95Nm. Tuningolt Ebike
- JÉZUS EVANGÉLIUMA - bármi megtanulható, ha: akarom-hiszem-tanulom-csinálom-tapasztalom-megértem-élem
- Új Helly Hansen Nordvik 2 ébenfekete gumicsizma (47-es méret)
- Új Givenchy Gentleman Réserve Privée EDP 100 ml
- Touroll S1 elektromos kerékpár (750W teljesítmény, 100 km hatótáv, 7 sebességes váltó)